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Instruções de operação do computador de treino
P
5. Treino
Depois de ligar o aparelho (ver capítulo 1), a linha
do programa pisca na área central do most-
rador. Também pode aceder à linha do pro-
grama premindo brevemente a tecla RESET, sem
reiniciar o computador.
– Seleccione o programa de treino (MANUAL, PROGRAM,
USER ou H.R.C.) com a tecla UP ou DOWN e confirme nova-
mente com MODE.
– Se tiver seleccionado o modo de treino MANUAL, PROGRAM
ou USER e se predefinir um valor-objectivo para o seu ritmo
cardíaco, o computador emitirá um sinal óptico e acústico,
assim que o ritmo cardíaco atingir o valor pretendido.
Treino > MANUAL Treino manual
O perfil de esforço é representado
uniformemente numa linha. É pos-
sível efectuar todos os ajustes dos
valores predefinidos individual-
mente. [TIME, DISTANCE,
CALORIES, PULSE]. Para um treino
razoável, basta introduzir um
valor-objectivo apenas num dos
valores [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE]. Início do
treino com a tecla START e com treino activo.
Poderá determinar a duração do treino manual indicando o valor
de tempo em TIME.
As teclas UP e DOWN permitem aumentar ou reduzir todo o
perfil de esforço antes ou durante o treino. Atenção Os níveis
de esforço são aumentados, respectivamente, em um algarismo
(L1, L2, L3 …L32); as barras aumentam em 4 blocos de cada
vez; i.e. L1-L4 = 1 barra, L5-L8 = 2 barras, L9-L12 = 3 barras,
etc.
Durante o treino, o computador conta o progresso do treino no
perfil de esforço (gráfico de barras), da esquerda para a
direita, através da barra vertical a piscar. Quando é alcançado
o valor predefinido [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE] ouve-
se um sinal acústico durante 8 segundos. É interrompida a con-
tagem dos dados do treino no gráfico de barras e nas unidades
da contagem [TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE]. Alcançou
o objectivo do treino! Premindo a tecla START, pode voltar a
treinar com o objectivo predefinido ou continuar com uma nova
definição [TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE].
4. Parâmetros de treino pessoais
Generalidades
– Sem ajustes prévios especiais, os valores predefinidos indi-
viduais [TIME, DISTANCE, CALORIES e PULSE] são contados
a partir de >0<.
– Para um treino razoável, basta introduzir um valor-objectivo
apenas num dos valores [TIME, DISTANCE, CALORIES ou
PULSE].
– Quando é introduzido um valor-objectivo como parâmetro
pessoal, o computador conta a partir desse valor para
baixo. Ao ser atingido o valor-objectivo >0< ouve-se um sinal.
Se, posteriormente, o treino prosseguir sem que seja intro-
duzido um novo valor-objectivo, o computador faz novamente
a contagem decrescente a partir do valor predefinido, uma
vez premida a tecla START neste modo.
– Depois de introduzidos, os valores-objectivo não podem
ser alterados durante o treino, só premindo a tecla STOP.
Pré-introdução de um valor-objectivo
O ajuste dos valores-objectivo é igual para
todos os valores: p. ex. DISTANCE
1. Prima a tecla MODE até piscar a desi-
gnação >DISTANCE< no mostrador.
2. Premindo a tecla UP brevemente, o valor, por exemplo
DISTANCE, é aumentado em incrementos de 0,1 km. Man-
tendo premida a tecla UP, a contagem do valor de ajuste é
mais rápida. Se se pretender seleccionar um valor elevado,
com a tecla DOWN é possível saltar directamente do valor
mínimo para o valor máximo: p. ex. de DISTANCE 0,00 para
99,90 K
3. Se pretender reduzir novamente o valor de ajuste, prima bre-
vemente (ou durante mais tempo) a tecla DOWN.
4. Quando chegar ao valor-objectivo, prima a tecla MODE.
O valor é então memorizado nesta função e entra na função
seguinte, p. ex. CALORIES.
5. Introduza de preferência apenas um valor predefinido,
porque de outra forma os objectivos do treino sobrepõem-
se. Por exemplo, se alcançar o objectivo de tempo prede-
finido antes do objectivo de esforço predefinido.
6. Os outros valores [TIME, CALORIES ou PULSE] também são
introduzidos com as teclas SET, RESET e MODE, conforme
descrito em 1-4.
Depois de concluir a introdução de todos os valores, prima a
tecla START/STOP e inicie o seu treino.
Durante o treino é possível ler todos os valores actuais em
paralelo, uns ao lado dos outros. A contagem do valor pre-
definido efectua-se de forma decrescente até >0<.
