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Fonctions et utilisation de l'ordinateur d'entraînement
F
Après le choix de la valeur H.R.C., vous confirmez avec MODE
et parvenez au réglage des données de consigne. Début
d'entraînement par pression de la touche START et entraînement
actif.
– 55% de la fréquence cardiaque maximale (220 - âge) cor-
respondent au secteur de début de l'entraînement général
destiné à la combustion des graisses. On peut ensuite
également augmenter cette donnée manuellement à 65%.
– 75% de la fréquence cardiaque maximale (220 - âge) cor-
respondent au secteur destiné à un entraînement général de
condition physique.
– 90% de la fréquence cardiaque maximale (220 - âge) ne
conviennent qu'à des intervalles de stress submaximaux plus
courts pour augmentation du stress en entraînement inter-
médiaire.
– Vous avez en plus la possibilité d'entrer une
valeur pouls cible à H.R.C. Dans ce mode
d'entraînement, il n'est pas possible de
régler une valeur PULSE. Toutes les autres
données peuvent être réglées librement. [TIME, DISTANCE
ou CALORIES].
– L'ordinateur suit votre mesure de fréquence cardiaque actuelle
en comparaison avec la valeur cible préréglée et adapte le
niveau de stress pendant l'entraînement.
– Lorsque la fréquence cardiaque actuelle est inférieure à la
valeur cible, le niveau de stress est augmenté d'un échelon
toutes les 30 secondes jusqu'à ce que la valeur maximale
de la résistance ou la fréquence cardiaque réglée soit
atteinte.
– Lorsque la fréquence cardiaque
actuelle se situe au-dessus de la
valeur cible, le niveau de stress
est automatiquement réduit. Il
est réduit toutes les 15 secondes
d'un niveau jusqu'à ce que la fré-
quence cardiaque réglée soit
atteinte.
– Lorsque le niveau de stress es tombé à 1, mais que le chiffre
pour la fréquence cardiaque est toujours supérieure à la valeur
cible pendant 1 minute, l'ordinateur s'arrête et un signal
d'alarme sonore retentit comme avertissement.
– A partir de la durée d'entraînement réglée [TIME], l'ordinateur
calcule de gauche à droite la poursuite de l'entraînement dans
le profil de stress (diagramme à barres) avec la barre clig-
notante.
Lorsque la valeur préréglée [TIME, DISTANCE ou CALORIES] est
atteinte, un signal acoustique retentit pendant 8 secondes. Les
données d'entraînement ne sont plus comptées. Vous avez
atteint l'objectif de l'entraînement ! Par pression de la touche
START, vous pouvez aussi poursuivre l'entraînement.
RECOVERY
Phase de récupération du pouls
La fonction RECOVERY peut être utilisée après chaque pro-
gramme d'entraînement.
Avec la touche RECOVERY, on obtient une mesure du pouls de
récupération à la fin de l'entraînement. A partir du pouls de départ
et du pouls final d'une minute, on détermine l'écart et une note
de condition physique. Pour un entraînement identique,
l'amélioration de cette note est un critère d'augmentation de la
condition physique.
Lorsque vous avez atteint les valeurs cibles, terminez
l'entraînement, appuyez sur la touche RECOVERY et laissez
ensuite vos mains reposer sur les capteurs de pouls de la main.
A mesure de pouls précédente
apparaît à l'affichage 00:60 pour
le temps et la valeur de pouls
actuelle clignote à l'affichage
PULSE. Le compte à rebours du
temps commence à 00:60. Laissez
vos mains sur les capteurs du
pouls de la main jusqu'à ce que
>0< soit atteint. Dans l'affichage
à droite apparaît une valeur entre
F1 et F6. F1 est le meilleur état et
F6 le moins bon. Une nouvelle
pression sur RECOVERY permet
de terminer la fonction.
6. Possibilités de saisie du pouls
Le calcul du pouls commence lorsque le cœur clignote à
l'affichage au rythme du battement de votre pouls.
Avec clip oreille
Le capteur de pouls travaille avec lumière infrarouge et mesure
les changements de perméabilité de votre peau à la lumière
engendrés par votre battement de pouls. Avant de placer le
capteur de pouls sur le lobe de votre oreille, frottez fortement
celui-ci 10 fois pour accroître la circulation du sang. Evitez toute
impulsion parasite.
• Fixez le clip avec soin sur le lobe de votre oreille et
cherchez l'endroit le plus propice à la mesure (le symbole du
cœur clignote sans interruption).
• Ne vous entraînez pas directement sous une forte
source de lumière comme p.ex. celle de néons, d'halogènes, de
spots et du soleil.
• Excluez impérativement toute secousse du capteur
d'oreille et de son câble et évitez qu'ils ne branlent. Utilisez tou-
jours la pince pour attacher le câble à vos vêtements ou, mieux
encore, à un bandeau.
