736640
71
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/84
Next page
71
T
ræningsvejledning
W
arm-Up
I begyndelsen af hver træningsenhed bør du varme op og løbe
dig varm 3-5 minutter med langsomt stigende belastning for at
“sætte skub” i dit hjerte/kredsløb og din muskulatur.
C
ool-Down
D
en såkaldte “afvarmning” er lige så vigtig. Hver gang efter træ-
ning bør du fortsætte med at løbe langsomt i ca. 2-3 minutter.
Belastningen af din fortsatte udholdenhedstræning bør principielt
først øges over belastningsomfanget. I stedet for 10 minutter træ-
nes der f.eks. 20 minutter om dagen, og i stedet for 2 gange om
ugen trænes 3 gange. Foruden den individuelle planlægning af
din udholdenhedstræning har du også mulighed for at benytte
træningsprogrammerne i løbebåndets træningscomputer.
Om træningen har givet den ønskede effekt efter nogle uger kan
du konstatere følgende måde:
1. Du kan klare en bestemt udholdenhedstræning med lavere
hjerte-kredsløbsydelse end tidligere
2. Du kan udføre en bestemt udholdenhedstræning med samme
hjerte-kredsløbsydelse over længere tid.
3. Du bliver hurtigere frisk igen i forhold til tidligere efter at
have udført en bestemt udholdenhedstræning.
Henvisninger vedrørende pulsmåling med håndpuls
Håndsensorerne registrerer en mindstespænding fremkaldt ved
kontraktion af hjertet, og dette fortolkes af elektronikken.
Hold begge hænder fast kontaktfladerne
Undgå at omslutte dem i ryk
Hold hænderne stille og undgå kontraktioner og gnidning
kontaktfladerne.
Særlige træningshenvisninger
Alle kender sikkert bevægelsesforløbet under løb. Alligevel bør
der tages hensyn til nogle punkter ved løbetræning:
Kontrollér før træningen om træningsapparatet er opbygget
korrekt og står stabilt.
Løbebåndet skal stå helt stille, inden du går op løbebån-
det og forlader det; hold fast i grebet.
Fastgør snoren med båndstop-sikkerhedsnøglen tøjet.
Bær passende løbe- eller sportssko under træningen.
Det er anderledes at løbe et løbebånd end et normalt
terræn. Forbered dig derfor løbetræningen ved at
langsomt løbebåndet.
Hold derfor fast i grebet ved udførelse af de første trænings-
enheder for at undgå ukontrollerede bevægelser, der kan
bevirke, at du falder. Det gælder især ved betjening af com-
puteren under løbetræningen.
Nybegyndere bør ikke indstille løbefladens hældningsvinkel i
for høj position for at undgå overbelastninger.
Løb om muligt i en jævn rytme.
Løb kun midten af løbefladen.
DK
71


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler Run 11 - 07886-500 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Run 11 - 07886-500 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 2,97 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Run 11 - 07886-500

Kettler Run 11 - 07886-500 Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 40 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info