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Fonctions et emploi de l’ordinateur d‘entraînement
F
Instructions relatives à l‘emploi de l’ordinateur
d‘entraînement
1. Temps (Time) Affichage du temps
2. Fréquence des marches
montées (Frequency) Marches montées/min.
3. Calories Segment d’affichage des calories
4. Marches montées Marches montées - hauteur montée en
mètres
5. Pouls (Puls) Affichage du pouls
6. Symbole du coeur Clignote en fonction du rythme cardiaque
7. Symbole "High" Signal de dépassement de la limite
supérieure de la zone aérobie
8. Symbole "Low" Signal de dépassement de la limite
inférieure de la zone aérobie
9. Symbole de
programmation Affichage du mode "count down"
10. Touche d’entrée (-) Diminuition des valeurs d‘entrée
11. Touche d’entrée (+) Augmentation des valeurs d‘entrée
12. Touche d’entrée Confirmation des valeurs d‘entrée (set)
13. Prise femelle Branchement de l’oreillette pulsomètre
14. Symbole "cloche" Rythmeur sonore
Affichage après mise en marche de l‘ordinateur
Le KETTLER Power Stepper est équipé d’un ordinateur extrêmement
facile à employer. Allumer l’ordinateur en appuyant sur l’une des
touches d’entrée (plus, moins ou set) ou en commençant à monter.
Lorsque le signal du pouls est activé, l’affichage inférieur (5) du display
à cristaux liquides affiche soit la fréquence du pouls actuelle, soit
un "P". L’affichage des marches montées (4) affiche le nombre total
de hauteur montée en mètres pendant 30 secondes.
Début de l‘entraînement
Il y a deux méthodes pour commencer l’entraînement:
1. S’entraîner sans prédéfinir les données d’entraînement.
Pour commencer l’entraînement sans prédéfinir au préalable les
données d’entraînement , il suffit de commencer à monter après avoir
mis en marche l’ordinateur. L’ordinateur fonctionne ensuite en mode
1
2
3
4
5
13
14
9
7
6
8
10 12 11
"run". A l’exception des affichages de la fréquence des marches
montées et du pouls, l’ensemble des affichages émettant des valeurs
actuelles comptent en ordre croissant.
2. S’entraîner avec des données d’entraînement prédéfinies.
Pour organiser l’entraînement en fonction d’une durée, d’une fré-
quence des marches montées, d’une dépense énergétique, des
marches montées et/ou d’un pouls d’entraînement déterminés, il est
possible, lorsque le KETTLER Power Stepper est à l’arrêt, de sélec-
tionner le mode "count down" avec la touche d’entrée [set] (12).
Ce mode de service permet de présélectionner, avant de com-
mencer l‘entraînement, des valeurs pour le temps, la fréquence des
marches montées (rythmeur sonore), la dépense énergétique, les
marches et le pouls d’entraînement. Le début de l’entraînement est
identique au point 1 "s’entraîner sans prédéfinir les données d’en-
traînement".
Remise à zéro de l’ordinateur (test de segments)
Il est possible d‘effacer l’ordinateur avant, pendant et après l’en-
traînement. Pendant 2 secondes, appuyer sur les touches d’entrée
[-], [set] et [+] (10,12,11). Tous les segments du display à cristaux
liquides s’allument ensuite pendant 2 secondes (test de segments).
Les valeurs d’entraînement affichées sont effacées. Après l’effacement,
l’ordinateur d’entraînement fonctionne en mode "run".
Mesure du pouls
L’ordinateur d’entraînement du KETTLER Power Stepper permet de
mesurer le pouls. Avant l’entraînement, déterminez le pouls
d‘entraînement que vous souhaitez atteindre. Le pouls d’entraî-
nement dépend de l’âge. A chaque âge correspond une zone
d’entraînement aérobie "correcte" caractérisée par des limites
supérieure et inférieure du pouls. Il est recommandé de ne pas
dépasser la fréquence maximale du pouls, soit 200 moins l’âge.
Les personnes en bonne santé peuvent se baser sur l‘illustration ci-
après pour choisir leur pouls d’entraînement.
Zone aérobie
Le pouls d’entraînement devrait toujours rester à l’intérieur de la zone
aérobie. Le réglage du pouls d’entraînement s‘effectue en mode
"count down". L’ordinateur d’entraînement donne un signal, quand
vous avez dépassé ou pas atteint de 10 pulsations le pouls d’en-
traînement prédéfini. En dépassant ou en ne pas atteignant le
pouls d’entraînement prédéfini, l‘affichage du pouls clignote. Lors
d’un dépassement ou d’un sous-dépassement du pouls d’entraînement
prédéfini, le segment d’affichage du pouls clignote.« LO » apparaît
sur l’afficheur en cas de sousdépassement et « HI » lors d’un
dépassement.
Interruption de l’entraînement - mode "récupération du
pouls"
A la fin de l’entraînement ou lorsque le nombre des marche montées,
pouls/min.
220
200
180
160
140
120
100
80
20 30 40 50 60 70 80 90 100
âge
zone aérobie
OK
200 moins l’âge
