Manual Kettler Marathon TX 5 - 07886-000 (page 64 of 76) (English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish)

736607

Zoom out

Zoom in

1/76

oděvu uživatele.

3. Vyberte kondiční test FITNESSTEST 1 nebo FITNESSTEST 2

4. Potvrďte zadání hmotnosti v položce Gewichtseingabe (tlačítkem

Enter) nebo změňte pomocí (▲/▼)

5. Potvrďte zadání věku v položce Alterseingabe (tlačítkem Enter)

nebo změňte pomocí (▲/▼)

6. Potvrďte výběr pohlaví Geschlecht (M=muž, F=žena) (tlačítkem

Enter) nebo změňte pomocí (▲/▼)

7. Aktivujte tlačítko START pro zahájení kondičního testu.

8. Tréninkové hodnoty nelze po kondičním testu uložit.

9. Kondiční test lze kdykoliv přerušit pomocí tlačítka STOP, pokračo-

vání poté již není možné.

10. Po ukončení kondičního testu se zahájí COOL DOWN (vyklusá-

vání) v době trvání 4 min (lze ukončit pomocí stisknutí tlačítka

STOP).

11. Po ukončení se vypočítá kondiční známka (STAV KONDICE).

Návod k obsluze a tréninku

Navod na trenink

Beh je velmi efektivni formou kondicniho treninku. S bezeckym

trenazerem muzete doma nezavisle na pocasi provadet kontrol-

ovany a davkovany bezecky trenink. Bezecky trenazer je vhod-

ny nejen pro jogging, nybrz take pro trenink chuze. Drive nez

zac- nete s treninkem, prectete si peclive nasledujici pokyny!

Planovani a rizeni Vaseho bezeckeho treninku

Podkladem pro planovani treninku je Vase aktualni telesna kon-

dice. Zatezovym testem muze Vas lekar diagnostikovat Vasi

osobni vykonnost, ktera predstavuje zaklad pro planovani

Vasich treninku. Pokud jste si nenechali provest zatezovy test, je

nutno se v kazdem pripade vyvarovat vysokych treninkovych

zatizeni, popr. pretizeni. Pro planovani byste si meli pamatovat

nasledujici zasa-du: Vytrvalostni trenink je regulovan jak rozsa-

hem zatizeni, tak i vysi/intenzitou zatizeni.

Orientacni hodnoty pro vytrvalostni trenink

Intenzita zatizeni

Intenzita zatizeni je pri bezeckem treninku prednostne kontrol-

ovana prostrednictvim Vasi srdecni frekvence.

Maximalni puls: Pod maximalnim zatizenim rozumime dosazeni

individualniho maximalniho pulsu. Maximalni dosazitelna

srdecni frekvence je zavisla na veku.

Plati tu orientacni vzorec: Maximalni srdecni frekvence za minu-

tu odpovida 220 tepum minus vek.

Priklad: Vek 50 let > 220 – 50 = 170 tepu/min.

Puls po zatezi:

Optimalni intenzita pulsu po zatezi je dosazena pri 65-75%

individualniho srdecniho/obehoveho vykonu (srov. diagram).

65% = treninkovy cil spalovani tuku

75% = treninkovy cil zlepseni kondice

V zavislosti na veku se tato hodnota meni.

Intenzita je pri treninku s bezeckym trenazerem na jedne strane

regulovana rychlosti behu a na druhe strane uhlem sklonu pasu.

Se stoupajici rychlosti behu se zvysuje telesne zatizeni. Roste

rovnez, pokud se zvetsi uhel sklonu. Jako zacatecnik se vyvaruj-

te prilis vysokeho tempa behu nebo treninku s vysokym uhlem

sklonu pasu, protoze by pritom mohla byt rychle prekrocena

doporuce- na tepova frekvence. Pri treninku byste meli stanovit

svou individualni rychlost behu a uhel sklonu tak, abyste dosahli

optimalni tepove frekvence podle vyse uvedenych udaju. V

prubehu treninku kontrolujte podle sve tepove frekvence, zda

trenujete ve svem rozsahu intenzity.

220

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Vě

Graf pulsu

Puls

Kondice a spalování tuku

Maximální puls

(220 mínus věk)

Kondiční puls

(75% z max. pulsu)

Puls při spalování tuků

(65% z max. pulsu)

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Marathon TX 5 - 07886-000 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 0,98 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Marathon TX 5 - 07886-000

Kettler Marathon TX 5 - 07886-000 Installation Guide - English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 28 pages

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Kettler Marathon TX 5 - 07886-000 Manual

Product: