I
Calcolo del valore medio
Il calcolo dei valori medi della velocità, del numero di giri dei pedali
e della frequenza cardiaca viene eseguito considerando tutti gli inter-
valli d’allenamento fino all’attivazione della funzione di “Reset”
oppure fino alla visualizzazione della “Temperatura”.
Avvisi per la misurazione della frequenza cardiaca
La misurazione della pulsazione ha inizio quando il “cuore” sull’indi-
catore inizia a lampeggiare al ritmo della frequenza cardiaca.
Impiego di sensori palmari
Dopo aver azionato il tasto Recovery si devono subito riagguantare
i sensori palmari, altrimenti la misurazione della pulsazione viene
interrotta.
Evitare impulsi di disturbo.
La tensione minima causata dalla contrazione del cuore viene
rilevata dai sensori palmari per essere poi valutata dall’elettronica.
• Agguantare le superfici di contatto con ambedue le mani
• Evitare di afferrarle bruscamente
• Mantenere tranquille le mani ed evitare contrazioni o attriti sulle
superfici di contatto
Impiego dell’orecchino a clip
Il sensore delle pulsazioni a raggi infrarossi misura le modifiche della
trasparenza della cute causate dalla pulsazione del cuore. Prima
di applicare l’orecchino a clip si dovrebbe massaggiare 10 volte
energicamente un lobo dell’orecchio al fine di ottenere una migliore
irrorazione sanguigna.
Evitare impulsi di disturbo.
• Applicare accuratamente l’orecchino a clip al lobo dell’orecchio
e cercare il punto più favorevole per il rilevamento (il simbolo
“cuore” lampeggia senza interruzioni).
• Evitare di allenarsi sotto luci intense, p. es. lampade al neon,
lampade alogene, faretti - riflettori, raggi solari.
• Evitare nel modo più assoluto scosse e oscillazioni dell’orecchino
a clip e del rispettivo cavo. il cavo va fissato sempre mediante un
fermaglio su un capo d’abbigliamento o, preferibilmente, su una
fascia per i capelli.
Impiego del Set Cardio Puls
Osservare le rispettive istruzioni.
Anomalie dell’indicatore della frequenza cardiaca
Controllare la tensione delle batterie dell’elettronica e della fascia
toracica.
Anomalie del computer d’allenamento
Annotare il chilometraggio. In caso di un funzionamento anomalo
del computer d’allenamento si devono estrarre le batterie, controllare
la loro tensione e reinserirle quindi nei rispettivi scomparti. Il cambio
delle batterie causa la cancellazione del chilometraggio complessivo
memorizzato.
calcolo viene illustrato al paragrafo 9.0 Generalità. Se si interrompe
la misurazione delle pulsazioni si visualizza ( P ) anziché un valore.
Se si preme il tasto Recovery appare di nuovo l’attuale indicatore
d’allenamento.
La pulsazione attuale viene indicata sempre nel campo Pulse (6).
Figura 18: Misurazione della frequenza cardiaca di recupero con
cronometraggio (0:59 - 0:00)
Figura 19: Indicatore del giudizio di fitness
Figura 20: Nessuna pulsazione ( E ) durante la misurazione della
frequenza cardiaca di recupero.
Figura 21: Nessuna funzione di frequenza cardiaca di recupero ( E
)
Nota:
La funzione della frequenza cardiaca di recupero non ha luogo se
non viene visualizzato alcun valore di pulsazione.
9.0 Generalità
Calcolo della velocità
60 giri di pedale corrispondono ad una velocità di 21,3 km/h.
Calcolo dei chilojoule
Dal punto di vista della medicina dello sport il consumo d'energia
di un ciclista è il seguente: durante 1 ora di bicicletta a 24 km/h
si consumano 1680 kJ
1 chilometro corrisponde a 70 chilojoule
Il calcolo fa riferimento ad un livello di sforzo medio è varia sol-
tanto in caso di modifica della frequenza di pedalata.
Calcolo del giudizio di fitness
Il computer calcola e valuta la differenza tra la frequenza cardiaca
sotto sforzo e la frequenza cardiaca di recupero ed emette il risul-
tante “giudizio di fitness” in base alla seguente formula:
Giudizio ( F ) =
Nota (F) = 6 –
[
10 x (P1 – P2)
]
2
P1
P1 = frequenza cardiaca sotto sforzo
P2 = frequenza cardiaca di recupero
Giudizio 1 = ottimo Giudizio 6 = insufficiente
Il confronto tra i ritmi cardiaci sotto sforzo ed i ritmi di recupero rap-
presenta un semplice e rapido modo per il controllo della fitness. Il giu-
dizio di fitness è un valore orientativo per la capacità di recupero dopo
uno sforzo fisico. Prima di azionare il tasto della frequenza cardiaca
di recupero al fine di visualizzare il giudizio di fitness, si dovrebbe
eseguire un allenamento sufficientemente lungo (almeno 10 minuti) e
compreso nell’ambito del ritmo cardiaco sotto sforzo. Eseguendo
regolarmente un allenamento orientato al miglioramento della car-
diocircolazione si noterà un miglioramento del “giudizio di fitness”.
Fig. 18
Fig. 19
Fig. 21
Fig. 20
