736745
10
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/39
Next page
18 19
D 3. Flies
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme auf Trainingshö-
he einstellen. Den Rücken gerade an das Polster anlehnen.
Bewegungsausführung: Die Schlaufen mit gestreckten Ar-
men vor dem Körper zusammenführen.
Variation: tief, mittig, hoch
Beanspruchte Muskulatur: Brustmuskulatur, vordere Schul-
termuskulatur
GB 3. Flies
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms at exercising height. Keeping the
back straight, lean the back against the back rest.
Movement: With the arms fully extended, pull the loops together in front of the
body. Variant: Lower, middle, higher
Muscles used: Chest muscles, front shoulder muscles
F 3. Mouvement papillon
Position de départ: positionnez les bras 3D-FLEXMOTION à hauteur d’entraînement.
Adossez-vous, le dos bien droit, au dossier rembourré.
Exécution du mouvement: ramenez les poignées en forme de boucle devant le
corps, les bras en extension. Variation: prise basse, prise médiane, prise haute
Muscles sollicités: muscles pectoraux, deltoïdes antérieurs
NL 3. Vliegende beweging
Uitgangspositie: 3D-FLEXMOTION-armen op trainingshoogte instellen. Met een
rechte rug tegen het kussen gaan zitten.
Beweging: de lussen met gestrekte armen voor het lichaam samen laten komen.
Variatie: laag, in het midden, hoog
Gebruikte spieren: borstspieren, voorste schouderspieren
E 3. Movimiento de barrido
Posición inicial: ajustar los brazos del 3D-FLEXMOTION a la altura de ejecución
del ejercicio. Apoyar la espalda recta contra el respaldo.
Movimiento: tirar de los estribos con los brazos estirados hasta unir las manos por
delante del cuerpo.
Músculos utilizados: pectorales, hombros delanteros
Variación: bajo, medio, alto
I 3. Farfalla
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION all’altezza desiderata
per il training. Tenere la schiena diritta e appoggiata allo schienale.
Esecuzione del movimento: Con le braccia tese far toccare le cinghie davanti al
busto. Variazione: posizione abbassata, centrale, alta
Muscolatura sollecitata: pettorali, muscolatura anteriore delle spalle
PL 3. Ruch motylkowy
Pozycja wyjściowa: ramiona 3D-FLEXMOTION nastawić na wysokości treningo-
wej. Wyprostowane plecy oprzeć na oparciu.
Wykonywanie ruchów: pętle łączyć przy wyprostowanych ramionach przed
tułowiem. Warianty: głęboki, środkowy, wysoki
Obciążone mięśnie: mięśnie piersiowe, przednie mięśnie barkowe
P 3. Crucifixo
Posição inicial: ajuste os braços do 3D- FLEXMOTION para a altura de treino.
Encoste as costas direitas no apoio acolchoado.
Execução do movimento: com os braços esticados, junte os laços à frente do corpo.
Variante: baixo, médio, alto
Músculos trabalhados: músculos peitorais, músculos deltóides
DK 3. Flyes
Udgangsstilling: Indstil 3D-FLEXMOTION-armene træningshøjde. Læn ryggen
lige mod polsteret.
Øvelse: Før sløjferne med udstrakte arme sammen foran kroppen. Variation: nede,
i midten, oppe
Muskler, der trænes: Brystmuskler, forreste skuldermuskler
CZ 3. Rozpažky
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do tréninkové výšky.
Záda opřete zpříma o polstrování.
Provedení pohybu: Poutka s pokrčenými pažemi připažujte před tělem. Variace:
nízká, střední, vysoká poloha
Namáhané svalstvo: Prsní svalstvo, přední ramenní svalstvo
RUS 3.
Махи
Исходное положение: Установите 3D-рукоятки FLEXMOTION
нанеобходимой для тренировки высоте. Сядьте прямо спиной к
спинке сиденья.
Выполнение: Потянув петли, соедините вытянутые руки перед собой.
Вариация: Низкое, среднее и высокое положение Задействованные
мышцы: Мышцы груди и передняя группа мышц плеча.
SRB 3. Odručenje s tegovima u ležećem položaju
Položaj za početak vežbanja: 3D- FLEXMOTION krila postavite na visinu za treni-
ranje. Leđa uspravno prislonite na oslonac.
Izvođenje pokreta: Užad ispruženih ruku povucite do ispred tela.
Vežba je korisna za: Mišiće grudnog ko
67
D 4. Überzüge
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme nach oben stel-
len. Den Rücken gerade an das Polster anlehnen. Arm-
Rumpfwinkel ca. 90°. Im Ellenbogengelenk abgewinkelt.
Bewegungsausführung: Strecken der Arme und gleichzei-
tiges schließen des Arm- Rumpf winkels.
Variation: mit Stange, mit Schlaufen, stehend, sitzend,
liegend Beanspruchte Muskulatur: Trizeps, Brust musku la tur,
Sägezahn muskel.
GB 4. Pull Over
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms upright. Keeping the back straight,
lean the back against the back rest. Bend the arm at the elbow so that the angle of
the arm to the body is approx. 90°.
Movement: Stretch the arms, closing the body-arm angle at the same time.
Variant: With bar, with loops, in standing, sitting or lying position
Muscles used: Triceps, chest muscles, saw-tooth muscle
F 4. Pull Over
Position de départ: positionnez les bras 3D-FLEXMOTION vers le haut. Adossez-
vous, le dos bien droit, au dossier rembourré. Angle bras-torse env. 90°. Les
articulations du coude sont pliées.
Exécution du mouvement: extension des bras en refermant simultanément l’angle
formé entre les bras et le torse. Variation: avec la barre, avec les poignées en forme
de boucle, en position assise, en position couchée
Muscles sollicités: triceps, muscles pectoraux, muscles dentelés
NL 4. Over het hoofd
Uitgangspositie: 3D-FLEXMOTION-armen boven bevestigen. Met een rechte rug
tegen het kussen gaan zitten. De hoek tussen armen en romp ca. 90°, de ellebogen
gebogen
Beweging: strek de armen en maak tegelijkertijd de hoek tussen armen en romp
kleiner. Variatie: met stangen, met lussen, staand, zittend, liggend
Gebruikte spieren: triceps, borstspieren, voorste getande spier
E 4. Músculos superiores
Posición inicial: fijar los brazos del 3D-FLEXMOTION arriba. Apoyar la espalda
recta contra el respaldo. Ángulo entre el tronco y los brazos de aprox. 90°. Arti-
culación del codo flexionada.
Movimiento: estirar los brazos y al mismo tiempo cerrar el ángulo brazos-tronco.
Músculos utilizados: tríceps, pectorales, serratos
Variación: con barra, con estribos, de pie, sentado o tumbado
I 4. Pull-over
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION verso l’alto. Tenere la
schiena diritta e appoggiata allo schienale. Angolo tra braccio e busto circa di
90°. Articolazioni dei gomiti ripiegate.
Esecuzione del movimento: tendere le braccia e contemporaneamente richiudere
l’angolo tra braccia e busto.Variazione: con l’asta, con la cinghia, in piedi, seduti,
distesi Muscolatura sollecitata: tricipiti, pettorali, muscolo dentato
PL 4. Przeciągania
Pozycja wyjściowa: ramiona 3D-FLEXMOTION ustawić do góry. Wyprostowane
plecy oprzeć na oparciu. Kąt ramię – tułów około 90°. Zgięty w stawie łokciowym.
Wykonywanie ruchów: prostowanie ramion i równoczesne zamykanie kąta ramię -
tułów. Warianty: z drążkiem, z pętlami, stojąc, siedząc, leżąc
Obciążone mięśnie: triceps, mięśnie piersiowe, mięsień zębaty
P 4. Pullover
Posição inicial: coloque os braços do 3D- FLEXMOTION para cima. Encoste
as costas direitas no apoio acolchoado. Ângulo entre o tronco e os braços de
aprox.90°. Articulação do cotovelo dobrada.
Execução do movimento: Estique os braços e feche em simultâneo o ângulo entre
os braços e o tronco. Variante: com barra, com laços, em pé, sentado, deitado
Músculos trabalhados: tríceps, músculos peitorais, músculos dentados
DK 4. Pullovers
Udgangsstilling: Stil 3D-FLEXMOTION-armene op. Læn ryggen lige mod polsteret.
Arm-kropsvinkel ca. 90°. Albueledet er bøjet.
Øvelse: Stræk armene og luk samtidig arm-krops-vinklen.
Variation: med stang, med sløjfer, stående, siddende, liggende
Muskler, der trænes: Triceps, brystmuskler, savtakket brystmuskel
CZ 4. Pullover
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do horní polohy.
Záda opřete zpříma o polstrování. Paže pokrčené v lokti svírají s trupem úhel
cca 90
Provedení pohybu: Napínání paží za současného zavírání úhlu paží k tělu.
Variace: s tyčí, s poutky, ve stoje, v sedě, v leže
Namáhané svalstvo: Triceps, prsní svalstvo, přední pilovitý sval
RUS 4.
Перекрытие
Исходное положение: Установите 3D-рукоятки FLEXMOTION наверху.
Сядьте прямо спиной к спинке сиденья. Согните руки в локтях под
прямым углом.
Выполнение: Выпрямите руки, одновременно опуская их.
Вариация: С рукояткой, с петлями, стоя, сидя, лежа
Задействованные мышцы: Трехглавая мышца, мышцы груди,
лестничная мышца.
SRB 4. Prevlačenje
Položaj za početak vežbanja: 3D- FLEXMOTION krila podesite u gornji položaj.
Leđa uspravno prislonite na oslonac. Ugao između ruku i tela oko 90°. Ruke
savijene u laktu.
Izvođenje pokreta: Ispružite ruke i istovremeno zatvarajte ugao između ruku i tela.
Drugi način: s ručkom, sa užadi, stojeći, sjedeći, ležeći
Vežba je korisna za: tricepse, mišiće grudnog koša, pektoralne mišiće
68
10


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler KINETIC System - 07714-600 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler KINETIC System - 07714-600 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 17,49 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 64 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info