Kiedy INTELLIGENT SUSPENSION SYSTEM stale pokazuje E,
podczas gdy użytkownik stoi na bieżni lub biegnie, oznacza to,
że wskutek wstrząsu sygnał czujnika nie dotarł do komputera. O
ile się to wydarzy, pokazuje się „E” (ERROR) tylko przy
defektach sprzętowych.
wskazówki dotyczące ćwiczeń
INFORMACJE DLA PAŃSTWA BEZPIECZEŃSTWA –
Zanim zaczniecie Państwo trening proszę uzyskać
zapewnienie od Państwa lekarza domowego, że Państwa stan
zdrowia pozwala Państwu na użytkowanie tego typu
urządzenia. Państwa osobisty program treningowy powinien
być zorientowany na diagnozy Państwa lekarza domowego.
Nieprawidłowy lub nadmierny trening może być szkodliwy dla
zdrowia!
• Urządzenie treningowe musi być ustawione na odpowiedniej
i stabilnej powierzchni. Zachowany musi być odstęp
bezpieczeństwa 1m z każdego boku i 2 m z tyłu.
• Zanim użyjecie Państwo urządzenie po raz pierwszy oraz po
tym, gdy urządzenie pracowało przez około 6 dni należy
skontrolować wszystkie połączenia pod względem ich
pewnego osadzenia.
• Aby uniknąć obrażeń ciała wskutek nieprawidłowych lub
nadmiernych obciążeń wolno użytkować urządzenie
treningowe tylko zgodnie z instrukcjami.
• Urządzenia nie wolno ustawić w wilgotnych
pomieszczeniach.
• Proszę prowadzać regularne sprawdzenia, aby być
pewnym, że funkcjonowanie i stan ogólny urządzenia
treningowego są zawsze nienaganne.
• Do zakresu odpowiedzialności osoby obsługującej
urządzenie należy również techniczne badanie
bezpieczeństwa, które musi być przeprowadzone w
regularnych odstępach czasu i z wymaganą starannością i
dokładnością.
• Wadliwe i uszkodzone elementy urządzenia należy
natychmiast wymienić. Elektryczne elementy konstrukcyjne
powinny być wymieniane wyłącznie przez wykwalifikowany
personel. Proszę używać wyłącznie oryginalnych części
zamiennych firmy KETTLER.
• Urządzenie wolno użytkować dopiero wtedy, gdy niezbędne
roboty naprawcze na nim wykonywane zostały zakończone.
• Poziom bezpieczeństwa urządzenia może być utrzymany
tylko wtedy, gdy w regularnych odstę pach czasu będzie ono
kontrolowane pod względem szkód i zużycia.
• Proszę zamocować sznur klucza bezpieczeństwa pewnie na
Państwa odzieży. Proszę nastawić długość sznura tak, jak to
jest konieczne: „potknięcie” aktywuje wyłącznik.
• Gdy klucz bezpieczeństwa jest wprowadzony do szczeliny
kontrolnej i zostanie naciśnięty przycisk START nastawa
wysokości zaczyna się od najniższej pozycji.
• Jeżeli wyciągniecie Państwo klucz bezpieczeństwa to
doprowadzi to do tego, ż e bież nia i nastawa wysokości
zostaną natychmiast wyłączone!
• Proszę wykorzystać pierwsze jednostki treningowe, aby
zapoznać się z różnymi przebiegami ruchu i procedurami przy
małej prędkości.
• Zanim naciś niecie Państwo przycisk Start proszę ustawić
się w takiej pozycji, w której będziecie gotowi do biegu.
• Jeżeli czujecie się Państwo niepewnie, to proszę mocno
trzymać się uchwytów i opuścić bieżnię przez boczne
platformy. Proszę wyciągnąć klucz bezpieczeństwa.
• Użytkowaniu bieżni przez inne osoby bez nadzoru można
zapobiec wyciągając klucz bezpieczeństwa i przechowując go
w bezpiecznym miejscu.
UWAGA: obliczanie Kjoule/Kcal
Zużycie energii jest zalecaną wartością. Obliczona wartość nie
posiada żadnego istotnego znaczenia medycznego.
TRENING –
Bieganie jest wysoce skuteczną formą treningu
sprawnościowego. Bieżnia umożliwia Państwu
przeprowadzenie kontrolowanego i dozowanego treningu
przez to, że biegniecie w domu i tym samym, nie jesteście
zależni od pogody. Bieżnia nadaje się nie tylko do joggingu,
lecz również do chodzenia. Zanim zaczniecie Państwo trening
powinniście uważnie przeczytać poniższe informacje.
Planowanie i podział biegania / treningu:
• Trening powinien zależeć od Państwa fizycznej wydolności
sprawnościowej w danej chwili.
• Państwa lekarz domowy może ocenić Państwa wydolność
sprawnościową na podstawie testu wydolnościowego.
Dokładnie ten poziom wydolności stanowi wówczas podstawę
Państwa programu treningowego. Jeżeli nie poddaliś cie się
Państwo ż adnemu medycznemu testowi wydolnościowemu,
to w żadnym wypadku nie powinniście się Państwo narażać
na duże lub nadmierne obciążenia treningowe. Powinniście
Państwo przestrzegać następujących podstawowych zasad,
gdy sporządzacie Wasz plan treningu i dokonujecie nastaw
na urządzeniu: wytrzymałość jest wyznaczona przez zakres
przeprowadzanych ćwiczeń, jak i przez ich poziom
intensywności.
Niektóre wskazówki, co do treningu wytrzymałościowego:
• Wskaźnik intensywności w przypadku ćwiczeń: jeżeli
macie Państwo trening biegowy, to poziom intensywności
najlepiej jest sprawdzany przez częstotliwość pulsu Waszego
serca.
• Maksymalna częstotliwość pulsu: pod pojęciem
maksymalnego obciążenia należy rozumieć Państwa
maksymalną osobistą częstotliwość pulsu. Maksymalna
osiągana częstotliwość pulsu Państwa serca zależy od
Państwa wieku. Jako ogólna zasada obowiązuje przy tym:
Maksymalna częstotliwość pulsu Państwa serca
odpowiada pulsowi 220 minus Państwa wiek.
Przykład: wiek 50 lat > 220 – 50 = 170 uderzeń pulsu/min.
