736717
15
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/28
Next page
15
E 6. Tracción de cable al pecho
Posición inicial: Sentado de cara a la torre de tracción.
El cuerpo está
ligeramente inclinado hacia atrás.
Brazos en alto. Las manos toman la
barra de tracción por arriba y a lo ancho.
Movimiento: Tirar la barra de tracción hacia el pecho. A continuación,
ceder lentamente al peso hasta alcanzar de nuevo la posición inicial.
Efecto sobre: El dorsal ancho, los deltoides, los bíceps
I 6. Comando a cavo verso il petto
Posizione di partenza: sedile col viso verso la torre di trazione.
Il torso
deve essere inclinato leggermente indietro.
Tenere le mani in alto. Le mani
prendono la sbarra di trazione larga e dall´alto.
Esecuzione del movimento: tirare la sbarra di trazione verso il petto.
Infine cedere lentamente al peso finché si raggiunge la posizione di par-
tenza.
Effetto: largo muscolo del dorso, muscolatura delle spalle, flessione delle
braccia
CZ 6. Stahování zátěže v sedě na prsa.
Výchozí pozice: Sed čelem ke věži, paže jsou vztyčeny. Vrchní část těla
je mírně zakloněna. Ruce uchopí tyč pro stahování zátěže Latissimus ze
žiroka a z vrchu.
Vedení pohybů: Tažnou tyč stahujeme na prsa a pak ji necháme pomalu
vlastní silou vracet do výchozí pozice tím, že ji přidržujeme.
Účinkuje na: široky sval zádový, ramenní svalstvo, biceps.
RUS 6. Тяга троса к груди
Исходное положение: сядьте лицом к тренажеру, корпус слегка
откинут назад. Поднимите руки вверх и возьмитесь за
перекладину блока (широкий хват сверху).
Выполнение: подтягивайте перекладину к груди и затем
медленно возвращайтесь в исходное положение.
Область воздействия: широчайшая мышца спины, дельтовидные
мышцы, бицепсы.
PL
l
6. Ciągnięcie drążka do piersi nachwytem
Pozycja wyjściowa: siedzimy twarzą do wyciągu. Górna część ciała
lekko odchylona do tyłu. Ręce w górze trzymają wyciąg szeroko od
góry.
Przebieg ćwiczenia: pociągnąć wyciąg do klatki piersiowej, następnie
odpuścić ciężar, aż do osiągnięcia pozycji wyjściowej.
Działanie: mięsień pleców szeroki, mięśnie barków, mięsień zginacz
rąk
D 6. Seilzug zur Brust
Ausgangsposition: Sitz mit Gesicht zum Zugturm. Der
Oberkörper ist leicht zurückgeneigt. Arme in Hoch-
halte. Die Hände fassen die Zugstange breit von
oben.
Bewegungsausführung: Die Zugstange zur Brust ziehen.
Anschließend dem Gewicht langsam nachgeben, bis
die Ausgangsposition wieder erreicht ist.
Wirkung: Breiter Rückenmuskel, Schultermuskulatur,
Armbeuger
GB 6. Chest pulls
Starting position: Sit facing the pulley tower, arms raised.
Lean the body
slightly backwards.
Take hold of the bar from above, with the hands
spaced wide apart.
Exercise: Pull the bar to the chest and allow the weight to pull the bar
back into the starting position again.
Benefits: Dorsal muscles, shoulder muscles, arm flexors
F 6. Traction vers la poitrine
Position initiale: Position assise sur le banc, tourné vers la partie verticale
de l´appareil, les bras levés.
Votre buste en face du dossier, votre dos légè-
rement incliné vers l’arrière.
Les mains, écartées le plus possible, empoi-
gnent la barre par le haut.
Mouvement: Tirer la barre jusqu’à la poitrine. Céder ensuite lentement au
poids jusqu’à atteindre de nouveau la position de départ.
Musculation: larges muscles du dos, muscles des épaules, muscles de
flexion des bras.
NL 6. Pull down
Uitgangspositie: ga met het gezicht naar de toren zitten.
Leun iets naar
achteren.
Pak de latissimusstang met gestrekte armen vast, handpalmen
naar beneden.
Bewegingsuitvoering: trek de stang met gebogen armen naar uw borst.
Vervolgens het gewicht langzaam verminderen tot de uitgangspositie
weer is bereikt.
Met deze oefening worden biceps, de brede rug- en schouderspieren ge-
traind.
S 6. Drag till bröstet
Utgångsläge: Sitt med ansiktet mot hissen.
Överkroppen lätt bakåtlutad.
Håll armarna högt. Ta tag i dragstången uppifrån med bredd fattning.
Övning: Dra dragstången mot bröstet. Släpp efter långsamt tills du är till-
baka i utgångsläget.
Påverkar: Breda ryggmuskeln, axelmuskulaturen, biceps.
15


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler FITMASTER 300 - 7752-500 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler FITMASTER 300 - 7752-500 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Swedish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 1,24 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info