736110

Kettler ELLIPTICAL-P - 07649-600 Manual

32
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/40
Next page
32
Crosstrainer
Ideaal voor het trainen van de grote spiergroepen zoals benen,
armen, romp en schouders.
Door de elliptische bewegingsafloop is de training uiterst gewrichtont-
ziend. Crosstraining is vooral heel geschikt voor mensen die
beroepshalve veel zitten. Bij het trainen op de crosstrainer heeft u
een rechte trainingspositie. De rug en de wervelkolom worden
daardoor ontlast. Er zijn verschillende trainingsbelastingen mogelijk:
alleen beentraining – dan blijven de handen aan de vaste greep-
beugel, training van het hele lichaam met passief gebruik van de
armen, training van het hele lichaam met actief gebruik van de
armen. De koppeling van been- en armtraining resulteert in een effec-
tieve training van het hele lichaam waarbij alle belangrijke spier-
groepen ingezet worden.
Bij de bovenlichaamtraining met de armstangen worden bovendien
de arm-, schouder- en rugspieren ingezet.
De voordelen:
• elliptische beweging die de gewrichten ontziet.
• effectieve training van het hele lichaam en inzetten van alle belan-
grijke spiergroepen.
• afwisselingrijke training in de voorwaartse en rugwaartse
beweging.
• ideaal voor een gezondheid georiënteerde fitnesstraining.
Energieverbruik (kcal): ca. 700 per uur
Vetverbranding: ca. 55-59 gr. per uur
Lichaamshouding en bewegingsuitvoering
Let op een stevige, stabiele stand op de treevlakken.
De schoenzool kan daarbij tegen de voorste rand van het treevlak
stoten (vooral bij kleinere personen).
Pak met de handen de armhendels op borsthoogte vast en houd
de ellenbogen daarbij licht gebogen. Houd het bovenlichaam in
een rechte positie. Let erop, dat de knieën en ellenbogen tijdens
de beweging altijd licht gebogen blijven.
Let tijdens de voorwaartse beweging erop, zoals bij het normale
lopen, de hak van de bodem op te heffen, om de training van de
kuitspieren en de doorbloeding van de voeten te waarborgen.
Trainingsvariaties
Uw crosstrainer biedt u een veelvoud aan trainingsvariaties. Door
het actieve en passieve bewegen van de armhendels kunt u de inten-
siteit van uw bovenlichaamtraining zelf bepalen. Zo kunt u de bela-
sting bijvoorbeeld meer op de been- en bilspieren leggen, doordat
u de armhendels gewoon passiever en losser beweegt.
Om de training van het bovenlichaam te intensiveren, beweegt u
de armhendels met uw armen dynamischer.
Over het algemeen blijft het echter een training van het hele
lichaam, waarbij u naast de bil- en beenspieren ook de schouder-
, arm- en rugspieren traint.
Uw crosstrainer biedt u ook de mogelijkheid de armen helemaal
weg te laten. Pak hiervoor met de handen de vaste greepbeugel
vast. Daarbij blijven de ellenbogen losjes bij het bovenlichaam, zodat
de armhendels vrij bewegen kunnen. In deze positie traint u uits-
luitend de been- en bilspieren.
E
Bicicleta elíptica
Ideal para ejercitar las principales zonas musculares como las
piernas, los brazos, el tronco y los hombros.
Este ejercicio es especialmente beneficioso para las articulaciones
gracias al movimiento elíptico. La bicicleta elíptica es ideal para
personas que trabajan mucho tiempo sentadas. Al hacer ejercicio
con la bicicleta elíptica se mantiene una posición erguida, de forma
que se descarga la espalda y la columna vertebral.
Trainingshandleiding
NL
… 32 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler ELLIPTICAL-P - 07649-600 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler ELLIPTICAL-P - 07649-600 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 9,47 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info