649147
118
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/150
Next page
Instrukcja treningu i obsługi
8
PL
w jakim powinniśmy trenować. Jeśli “RPM” i wskazanie war-
tości częstotliwości stąpania miga, musimy trenować wolniej
lub szybciej. Pokazują to strzałki pod “RPM”.Jeśli test kondy-
cji jest zadany, wyświetlona zostaje odpowiednia informacja.
1. Przed pierwszym testem IPN proponowana jest faza wpro-
wadzenia do ćwiczeń, obejmująca treningi 4x30 minut
przez 2 tygodnie. Zalecana jest intensywność, przy której
osoba ćwicząca czuje się dobrze, z częstotliwością stąpa-
nia 50-60 obr./min.
2. Pierwszy test powinien zostać przeprowadzony w stanie
wypoczętym i bez palących problemów zdrowotnych
(zaleca się przed tym co najmniej jeden dzień przerwy w
treningu). Tętno spoczynkowe powinno być już wcześniej
ustalone przez określenie wartości średniej po minimum 3
pomiarach, bezpośrednio po przebudzeniu.
3. Po 24 jednostkach treningowych lub po 12 tygodniach
pojawia się zalecenie przeprowadzenia ponownego testu,
aby sprawdzić intensywność treningu. W tym celu należy
ponownie ustalić tętno spoczynkowe wg zasad opisanych
powyżej i z zachowaniem wyżej opisanych parametrów
zadanych.
4. Po 24 jednostkach wzgl. po ponownym teście pojawia się
nowy blok z 24 jednostkami.
5. W przypadku zmiany między treningiem zdrowotnym a
kondycyjnym, zaliczone dotychczas jednostki treningowe
nie będą już uwzględniane.
Ogólne zasady:
Dla treningu zdrowotnego zalecane są 2 jednostki/tyd-
zień.
Dla treningu kondycyjnego zalecane są 3 jednostki/tyd-
zień.
Między jednostkami - o ile to możliwe - nigdy nie powinno
być przerwy dłuższej niż 7 dni. Między jednostkami powini-
en być jednak co najmniej 1 dzień przerwy wzgl. nie należy
ćwiczyć więcej niż 5 jednostek tygodniowo.
Po chorobie lub w przypadku braku treningu przez okres nie
dłuższy niż 3 tygodnie, blok treningowy będzie kontynuo-
wany od aktualnego miejsca. W razie braku treningu przez
okres dłuższy niż 3 tygodnie zaleca się przeprowadzenie
nowego testu.
Dla osób przyjmujących leki beta-adrenolityczne (ß-blokery)
test nie daje miarodajnego wyniku i nie jest zalecany!
Wiek poniżej 17 lat jest nie jest dopuszczany.
Remarks:
Trening
Wybór programu treningowego
Mamy 3 możliwości:
1. Trening poprzez zadawanie wartości zadanych
wysiłku
a) Ręczne wprowadzanie wysiłku
b) Profile wysiłku
c) Recorded Session
2. Trening poprzez zadawanie wartości zadanych pulsu
a) Ręczne wprowadzanie pulsu
b) Profile pulsu
3. Trening z instrukcją (Coaching)
Należy zaliczyć test IPN. Po teście zostaniecie Państwo zas-
zeregowani i otrzymacie program treningowy z 24 jednostka-
mi. Po tym przeprowadzony zostanie nowy test kondycji z
nowymi jednostkami treningowymi
1a
Wybór programu treningowego z ręcznym wprowadzaniem
wysiłku, na przykład „Count down”.
Naciśnięcie „Presets” spowoduje przeskoczenie do menu
„Current Default Settings” [Aktualne wartości zadane] i poka-
zanie wszystkich wartości zadanych, które należy wprowad-
zić przy „aktywnym” programie lub które zostały już wpro-
wadzone.
Wysiłek (ręcznie) > Aktualne wartości zadane
W tym menu możecie Państwo obejrzeć, zmienić lub opuścić
wartości zadane dla aktywnego programu
Wskazywanie:
Current Default Settings
Jako wartości zadane występują tutaj te wartości, które
osoba aktywna „Thomas” wprowadziła już pod Presets >
Training values oraz Pulse default settings;
Zużycie energii = 800 kJ
Czas treningu = 30 min
Odcinek treningowy = 7,5 km
Puls maksymalny (wybrany) =170 bpm [udezeń serca
na minutę]
Alarm w razie przekroczenia
maksymalnego
pulsu w górę = Włącz.
Kontrola pulsu docelowego = Włącz.
Fitness (75 %) = Aktywna
Naciśnięcie „Training” powoduje przejęcie wartości oraz
nastawy i przeskoczenie do widoku “Training stand-by”.
Gotowość do treningu
Wskazywanie:
U góry
Aktualna częstotliwość pedałowania = 0 min -1
Aktualna prędkość = 0.0 km/h
118


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler E7 - 07682-860 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler E7 - 07682-860 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 3,18 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler E7 - 07682-860

Kettler E7 - 07682-860 Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 44 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info