479596
21
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/32
Next page
D 11. Armstrecken am Seilzug
GB 11. Tricep push downs
Starting position: Stand facing the tower, bench with legs spread apart.
Hands at shoulder width apart grasp the pull bar from above. Arms bent, el-
bows in against the sides.
Exercise: Straighten the arms at the elbows, keeping the elbows themselves in
against the sides.
Benefits: Arm extensors.
F 11. Etendre les bras au système à câbles
Position initiale: jambes écartées au-dessus du banc, le regard tourné vers la
partie verticale de l´appareil. Les mains empoignent la barre à la largeur des
épaules par le haut. Les bras sont pliés, les coudes reposent au corps.
Mouvement: étendre les bras dans les articulations du coude, les coudes res-
tant collés au corps.
Musculation: muscles d´extension des bras.
NL 11. Tricepstraining
Uitgangspositie: ga wijdbeens over de bank staan met uw gezicht naar de
toren, pak de latissimusstang met beide handen bovenhands vast en houdt
uw armen geheel gebogen. Uw armen dient u daarbij tegen uw
lichaam gedrukt te houden.
Oefening: strek uw armen en houd uw ellebogen tegen uw lichaam gedrukt.
Getrainde spieren: Met deze oefening wordt de triceps getraind.
S 11. Triceps-press i hiss
Utgångsläge: Stå grensle över bänken mot hissen. Fatta dragstången
uppifrån med bred fattning. Håll armarna vinklade, armbågarna mot över-
kroppen.
Övning: Sträck ut armarna i armbågsleden med armbågarna tryckta mot
kroppen.
Påverkar: Triceps.
E 11. Estirar los brazos en la tracción de cable
Posición inicial: De piernas abiertas sobre el banco mirando en dirección a
la torre de tracción. Las manos toman la barra de tracción desde arriba. Los
brazos están flexionados, los codos se hallan al lado del tronco.
Movimiento: Estirar los brazos en el codo. Los codos permanecen al lado del
tronco.
Efecto sobre: Los tríceps.
I 11. Estensione delle braccia al cavo
Posizione di partenza: mettersi con le gambe aperte sopra il banco con
sguardo verso la torre di trazione. Le mani prendono la sbarra di trazione
dall´alto dalla larghezza delle spalle. Le braccia sono angolate, i gomiti
aderiscono al busto.
Esecuzione del movimento: stirare le braccia nell´articolazione del gomito. I
gomiti restano fissati al busto.
Effetto: estensore delle braccia.
CZ 11. Posilování paží ve stoje
Výchozí pozice: Stoj rozkročný nad lavičkou čelem k posilovací věži. Ruce
uchopí stahovací tyč na šíři ramen, a to z vrchu. Paže jsou pokrčeny, lokty
přiléhají k horní části těla.
Vedení pohybů: Paže se napřimují v loktech, lokty ale přitom zůstávají fixo-
vány k horní části těla.
Působí na: Sval natahující paže.
RUS 11. РАЗГИБАНИЕ РУК ВНИЗ НА БЛОКЕ
Исходное положение: Встать лицом к стойке. Скамья находится
между ног. Руки на ширине плеч широким хватом сверху держат
перекладину тягового блока. Руки согнуты, локти прижаты.
Выполнение: Выпрямить руки. Локти остаются прижатыми к
бокам.
Область воздействия: Трицепсы.
FIN 11. Ojentajalihasharjoitus
Alkuasento: Seiso hajareisin penkki jalkojen välissä kasvot taljaa kohti.
Tartu taljaan ylhäältä leveällä otteella. Koukista käsivarsia, kyynärpäät
kehoa vasten.
Liike: Ojenna käsivarsia kyynärpäät kehoa vasten painettuina.
Kehittää: Ojentajalihaksia
PL
l
11. Prostowanie rąk na wyciągu linowym
Pozycja wyjściowa: nogi rozstawić szeroko nad ławką ze wzrokiem w
kierunku wyciągu liny. Ręce chwytają wyciąg nachwytem na szerokość
barków. Ramiona ugięte, łokcie przylegają do tułowia.
Przebieg ćwiczenia: wyprostować ręce w stawie łokciowym. Łokcie
pozostają przy tym przy ciele.
Działanie: mięsień zginacz rąk.
Ausgangsposition: Breitbeiniger Stand über der Bank
mit Blickrichtung zum Zugturm. Die Hände fassen die
Zugstange schulterbreit von oben. Die Arme sind ange-
winkelt, die Ellenbogen liegen am Oberkörper an.
Bewegungsausführung: Die Arme im Ellenbogengelenk
strecken. Die Ellenbogen bleiben dabei am Ober-
körper fixiert.
Wirkung: Armstrecker
21
TA_Classic_2006.qxd 19.06.2006 9:20 Uhr Seite 21
21


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler Classic - 07702-000 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Classic - 07702-000 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Swedish, Spanish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 6,45 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Classic - 07702-000

Kettler Classic - 07702-000 Installation Guide - English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Spanish - 24 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info