Manual Kettler 07938-490 Racer (page 65 of 76) (English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish)

526381

Zoom out

Zoom in

1/76

Radi osobne dokumentacije treninga Vi možete unositi vrijednosti treninga

u Tablicu učinka.

Prije i poslije svake jedinice treninga jedna ca. 5-minutna gimnastika služi

za zagrijavanje odn. cool-down. Između dvije jedinice treninga trebao bi

biti jedan dan bez treninga, ako Vi u kasnijem tijeku dajete prednost tre-

ningu 3 puta tjedno od 20-30 minuta. Inače se ništa ne protivi svakod-

nevnom treningu.

Tijek kretanja (cross-trening)

Tijek kretanja cross-treninga već je zadan eliptičnom rotacijom površina za

hodanje i uležištenjem šipki s ručkom.

Usprkos tome Vi biste se trebali pridržavati sljedećih točaka:

■ Prije treninga uvijek pazite na pravilnu izvedbu i postavljanje uređaja.

■ Pri penjanju na uređaj jedna površina za stajanje mora biti u najdon-

jem, a jedna u najgornjem položaju. Objema rukama uhvatite šipke s

ručkom i prvo stanite na donju površinu za stajanje. Pri silaženju prvo

rasteretite gornju površinu za stajanje.

■ Namjestite površine za stajanje na Vaš optimalni razmak od šipki s

ručkom; pri tome pazite na dovoljno prostora za noge od šipki s

ručkom.

■ Trenirajte u odgovarajućoj sportskoj obući i pazite na sigurno stajalište

na površinama za stajanje.

■ Nemojte trenirati bez ruku. Uvijek se čvrsto držite za luk ručke između

pokretnih šipki s ručkom, ukoliko želite provoditi samo trening donjeg

dijela tijela.

■ Pazite na ravnomjerni, zaokruženi tijek kretanja.

■ Za vrijeme treninga varirajte između kretnji površina za stajanje prema

naprijed i natrag, kako biste različito opteretili muskulaturu nogu i

stražnjice.

Kod redovitog treninga Vi možete povećati svoju izdržljivost, snagu i time

i svoje dobro stanje. Uspjeh treninga optimira se načinom života uz svijest

o zdravlju, koji određuje uravnotežena, kvalitetna ishrana.

Učestalost treninga Opseg jednoga treninga

3 x tjedno 2 minute treninga

1 minuta pauza za gimnastiku

2 minute treninga

1 minuta pauza za gimnastiku

2 minute treninga

3 x tjedno 3 minute treninga

1 minuta pauza za gimnastiku

3 minute treninga

1 minuta pauza za gimnastiku

2 minute treninga

3 x tjedno 4 minute treninga

1 minuta pauza za gimnastiku

3 minute treninga

1 minuta pauza za gimnastiku

3 minute treninga

3 x tjedno 5 minuta treninga

1 minuta pauza za gimnastiku

4 minute treninga

1 minuta pauza za gimnastiku

4 minute treninga

4. tjedan

3. tjedan

2. tjedan

1. tjedan

Datum Stupanj Udaljenost Vrijeme P1 P2 Ocjena

opterećenja (km) (min.) fitnessa

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler 07938-490 Racer in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 4,97 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Kettler 07938-490 Racer Manual

Product: