Manual Kettler 07880-300 Pacer (page 73 of 76) (English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish)

457829

Zoom out

Zoom in

1/76

Træningsvejledning

Warm-Up

I begyndelsen af hver træningsenhed bør du varme op og løbe

dig varm 3-5 minutter med langsomt stigende belastning for at

“sætte skub” i dit hjerte/kredsløb og din muskulatur.

Cool-Down

Den såkaldte “afvarmning” er lige så vigtig. Hver gang efter træ-

ning bør du fortsætte med at løbe langsomt i ca. 2-3 minutter.

Belastningen af din fortsatte udholdenhedstræning bør principielt

først øges over belastningsomfanget. I stedet for 10 minutter træ-

nes der f.eks. 20 minutter om dagen, og i stedet for 2 gange om

ugen trænes 3 gange. Foruden den individuelle planlægning af

din udholdenhedstræning har du også mulighed for at benytte

træningsprogrammerne i løbebåndets træningscomputer.

Om træningen har givet den ønskede effekt efter nogle uger kan

du konstatere på følgende måde:

1. Du kan klare en bestemt udholdenhedstræning med lavere

hjerte-kredsløbsydelse end tidligere

2. Du kan udføre en bestemt udholdenhedstræning med samme

hjerte-kredsløbsydelse over længere tid.

3. Du bliver hurtigere frisk igen i forhold til tidligere efter at

have udført en bestemt udholdenhedstræning.

Henvisninger vedrørende pulsmåling med håndpuls

Håndsensorerne registrerer en mindstespænding fremkaldt ved

kontraktion af hjertet, og dette fortolkes af elektronikken.

• Hold begge hænder fast på kontaktfladerne

• Undgå at omslutte dem i ryk

• Hold hænderne stille og undgå kontraktioner og gnidning på

kontaktfladerne.

Særlige træningshenvisninger

Alle kender sikkert bevægelsesforløbet under løb. Alligevel bør

der tages hensyn til nogle punkter ved løbetræning:

• Kontrollér før træningen om træningsapparatet er opbygget

korrekt og står stabilt.

• Løbebåndet skal stå helt stille, inden du går op på løbebån-

det og forlader det; hold fast i grebet.

• Fastgør snoren med båndstop-sikkerhedsnøglen på tøjet.

• Bær passende løbe- eller sportssko under træningen.

• Det er anderledes at løbe på et løbebånd end på et normalt

terræn. Forbered dig derfor på løbetræningen ved at gå

langsomt på løbebåndet.

• Hold derfor fast i grebet ved udførelse af de første trænings-

enheder for at undgå ukontrollerede bevægelser, der kan

bevirke, at du falder. Det gælder især ved betjening af com-

puteren under løbetræningen.

• Nybegyndere bør ikke indstille løbefladens hældningsvinkel i

for høj position for at undgå overbelastninger.

• Løb om muligt i en jævn rytme.

• Løb kun på midten af løbefladen.

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler 07880-300 Pacer in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 2,5 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler 07880-300 Pacer

Kettler 07880-300 Pacer Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 32 pages

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Kettler 07880-300 Pacer Manual

Product: