Manual Kettler 07858-300 Cosmos GT elegance (page 40 of 48) (English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish)

500429

Zoom out

Zoom in

1/48

6.1 Zobrazení během tréninku

Během tréninku se zobrazují údaje dolních ukazatelů v režimu

Scan (automatická změna zobrazení) vždy na 5 vteřin na hla-

vním ukazateli. Údaje se zobrazují v následujícím pořadí: RPM

>KILOJOULE > TIME > KM > KM/H > PULSE > RPM > atd.

(průběh)

Stisknutím tlačítka „SET" zhasne ukazatel " " a uživatel může

tlačítky + a – zobrazit na hlavním zobrazení ostatní ukazatele.

Tento ukazatel zůstane zobrazen tak dlouho, dokud tlačítky +

nebo – nezvolíte jiný druh ukazatele nebo tlačítkem „SET" opět-

ně neaktivujete režim Scan. Údaje, které jsou zobrazeny ve střed-

ním hlavním ukazateli, lze identifikovat pomocí popisu nad uka-

zatelem.

Na začátku tréninku je vždy aktivován režim SCAN. To platí také

v případě, kdy byl trénink přerušen a je opět zahájen, nezávisle

na předchozím nastavení.

6.2 Přerušení tréninku / ukončení tréninku

Trénink je ukončen, když již nejsou zaznamenávány otáčky nebo

bylo stisknuto tlačítko „Recovery".

Jestliže po dobu 4 minut nebylo stisknuto tlačítko a zaznamenány

otáčky, obrazovka se vypne. Přitom budou všechna tréninková

data ztracena.

Dříve než začnete s tréninkem, přečtěte si pečlivě následující po-

kyny!

Důležité upozornění:

Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem vysvětlit, zda jste

pro trénink s tímto přístrojem zdravotně disponovaní.

Lékařský nález by měl být podkladem pro sestavení vašeho tré-

ninkového programu.

Výše uvedené a následující tréninkové pokyny jsou doporučo-

vány pouze osobám se zdravým srdcem a krevním oběhem.

Pokyny k tréninku

Trénink s trenažérem musí být metodicky sestaven podle zásad

vytrvalostního tréninku. Vytrvalostním tréninkem jsou vyvolávány

především změny a úpravy v systému srdce a krevního oběhu.

Náleží sem pokles frekvence klidového pulsu a zátěžového pul-

su. Takto má srdce více času k naplnění srdečních komor a pro-

krvení srdečního svalstva (věnčitými cévami srdce). Dále se zvýší

hloubka dýchání a množství vzduchu, které lze vdechnout (vitální

kapacita). K dalším pozitivním změnám dochází v systému látko-

vé výměny. Aby byly tyto pozitivní změny dosaženy, je nutné plá-

novat trénink podle určitých zásad.

Plánování a řízení vašeho tréninku

Podkladem pro plánování tréninku je vaše aktuální tělesná kon-

dice. Zátěžovým testem může váš lékař diagnostikovat vaší osob-

ní výkonnost, která představuje základ pro plánování vašich tré-

ninků. Pokud jste si nenechali provést zátěžový test, je nutno se v

každém případě vyvarovat vysokých tréninkových zatížení, popř.

přetížení. Pro plánování byste si měli pamatovat následující zá-

sadu: Vytrvalostní trénink je regulován jak rozsahem zatížení, tak

i výší/intenzitou zatížení.

6 Trénink

7 Tréninkový návod

K intenzitě tréninku (domácí trenažér)

Intenzita je při tréninku s domácím trenažérem jednak regulová-

na frekvencí šlapání a jednak odporem při šlapání. Odpor při

šlapání určuje trénující osoba nastavením brzdné síly na sloupku

řidítek.

K intenzitě tréninku (Crosstrainer)

Intenzita je při tréninku s Crosstrainerem jednak regulována frek-

vencí šlapání a jednak odporem při šlapání. Odpor při šlapání

určuje trénující osoba řazením, které má 10 stupňů.

K intenzitě zatížení

Intenzita zatížení je u trenažéru přednostně kontrolována pro-

střednictvím vaší srdeční frekvence. Maximální srdeční frekvence

za minutu - 200 mínus věk – by přitom neměla být překročena.

Pro optimální výši zatížení vašeho kondičně orientovaného tré-

ninku platí orientační vzorec:

Z toho vyplývá, že např. padesátiletá osoba by měla svůj vytr-

valostní trénink sestavit s pulsovou frekvencí zhruba 130. Do-

poručení tréninku na základě tohoto výpočtu jsou mnoha lékaři

ve sportovní medicíně považována za pozitivní pro kondici. In-

tenzita je při tréninku s trenažérem na jedné straně regulována

rychlostí pohybu a na druhé straně odporem magnetického brzd-

ného systému. Se stoupající rychlostí pohybu se zvyšuje tělesné

zatížení. Roste rovněž, pokud se zvětší brzdný odpor. Jako začá-

tečník se vyvarujte příliš vysokého tempa nebo tréninku s příliš vel-

kým brzdným odporem, protože by přitom mohla být rychle pře-

kročena doporučená tepová frekvence. V průběhu tréninku kon-

trolujte podle své tepové frekvence, zda trénujete ve svém

rozsahu intenzity podle výše uvedeného základního pravidla.

K rozsahu zatížení

Začátečník zvyšuje rozsah zatížení svého tréninku jen postupně.

První tréninkové jednotky by měly být relativně krátké a sestaveny

v intervalech. Za kondičně pozitivní jsou ve sportovním lékařství

považovány následující zátěžové faktory:

Začátečníci by neměli začínat tréninkovými jednotkami 30-60 mi-

nut.

Trénink začátečníků může být v prvních 4 týdnech koncipován

následovně:

Četnost tréninků Doba tréninku

denně 10 min.

2-3 x týdně 20 -30 min.

1-2 x týdně 30 -60 min.

180 mínus věk

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler 07858-300 Cosmos GT elegance in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 3,61 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Kettler 07858-300 Cosmos GT elegance Manual

Product: