646971
115
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/200
Next page
115
PL
wości treningowej ze wskazaniem profilu wysiłkowego.
Wciśnięcie przycisku “Zadane parametry” powoduje przejś-
cie do panelu wprowadzania danych osobowych. Celem
testu IPN jest dostarczenie osobie ćwiczącej zaleceń treningo-
wych dla dalszych treningów. W tym celu należy od drugie-
go poziomu uzyskać maks. w ciągu 15 minut obliczone tętno
docelowe.
Z chwilą jego uzyskania zaczyna migać wskazanie tętna.
Należy trenować jeszcze do końca poziomu, wówczas
wyświetlony zostanie wynik.
Jeśli tętno docelowe nie zostanie uzyskane, wyświetlony
zostanie komunikat. Należy wówczas zwiększyć dane wpro-
wadzone pod Czynności treningowe i przeprowadzić test
ponownie.
Programy > Coach Health / Power
Jeśli zaliczyliśmy test IPN, otrzymamy wskazanie naszego
wyniku testu ze strzałką ustawioną na skali. Zestawiane są
24 Jednostki treningowe, które znajdziemy pod Test IPN.
Do wyboru są 2 rodzaje treningu:
Health=trening zdrowotny lub Power=trening kondycyjny. Jeśli
chcemy poprawić ogólny stan zdrowia fizycznego, wybier-
amy “Health”. Jeśli chcemy poprawić stan kondycji fizycznej,
wybieramy “Power”.
Wciśnięcie przycisku “Zadane parametry” zmienia czas treningu.
Z 2 rodzajami treningu związany jest zakres liczby obrotów,
w jakim powinniśmy trenować. Jeśli “RPM” i wskazanie war-
tości częstotliwości stąpania miga, musimy trenować wolniej
lub szybciej. Pokazują to strzałki pod “RPM”.Jeśli test kondy-
cji jest zadany, wyświetlona zostaje odpowiednia informacja.
1. Przed pierwszym testem IPN proponowana jest faza wpro-
wadzenia do ćwiczeń, obejmująca treningi 4x30 minut przez
2 tygodnie. Zalecana jest intensywność, przy której osoba
ćwicząca czuje się dobrze, z częstotliwością stąpania 50-60
obr./min.
2. Pierwszy test powinien zostać przeprowadzony w stanie
wypoczętym i bez palących problemów zdrowotnych (zaleca
się przed tym co najmniej jeden dzień przerwy w treningu).
Tętno spoczynkowe powinno być już wcześniej ustalone
przez określenie wartości średniej po minimum 3 pomiarach,
bezpośrednio po przebudzeniu.
3. Po 24 jednostkach treningowych lub po 12 tygodniach
pojawia się zalecenie przeprowadzenia ponownego testu,
aby sprawdzić intensywność treningu. W tym celu należy
ponownie ustalić tętno spoczynkowe wg zasad opisanych
powyżej i z zachowaniem wyżej opisanych parametrów
zadanych.
4. Po 24 jednostkach wzgl. po ponownym teście pojawia się
nowy blok z 24 jednostkami.
5. W przypadku zmiany między treningiem zdrowotnym a
kondycyjnym, zaliczone dotychczas jednostki treningowe nie
będą już uwzględniane.
Ogólne zasady:
Dla treningu zdrowotnego zalecane są 2 jednostki/tydzień.
Dla treningu kondycyjnego zalecane są 3 jednostki/tydzień.
Między jednostkami - o ile to możliwe - nigdy nie powinno
być przerwy dłuższej niż 7 dni. Między jednostkami powini-
en być jednak co najmniej 1 dzień przerwy wzgl. nie należy
ćwiczyć więcej niż 5 jednostek tygodniowo.
Po chorobie lub w przypadku braku treningu przez okres nie
dłuższy niż 3 tygodnie, blok treningowy będzie kontynuo-
Programy –> HRC (fest)
Pod określeniem HRC (fest) kryje się 5 profili treningowych,
które różnią się od siebie czasem trwania i intensywnością.
W programach tych poprzez regulacje wysiłku zostają osiąg-
nięte zmieniające się pulsy docelowe. Wysokość profilu pro-
gramu zależy od Państwa pulsu maksymalnego, wprowadzo-
nego przez Państwa w menu Vorgaben > Pulsvorgaben. W
przypadku braku danych zakłada się wiek 50 lat i puls mak-
symalny 170.
Programy > HRC (indywidualne)
Pod określeniem „HRC (individuell)” kryją się 3 programy tre-
ningowe. Możecie je Państwo wyedytować pod względem
czasu trwania oraz intensywności.
Kształtowanie “Edit” “HRC (indywidualnie)” zostanie opisa-
ne na stronie 15.
Programy > Test IPN
Dla testu IPN potrzebne są wskazane dane osobowe. Z danych
tych obliczane są profil wysiłkowy i tętno docelowe. W przy-
padku braku danych przycisk soft “Trening” nie pojawi się.
Wciśnięcie przycisku “Trening” powoduje przejście do goto
Wskazówka:
Wskazówka:
Wskazówka:
Wskazówka:
115


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler 07670-700 Unix EX at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler 07670-700 Unix EX in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 12,9 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler 07670-700 Unix EX

Kettler 07670-700 Unix EX Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 44 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info