Manual Kettler 07650-600 Unix MX (page 12 of 132) (English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish)

457770

Zoom out

Zoom in

1/132

FB601/610

GOLF M

UNIX M/MX

Trainings- und Bedienungsanleitung

Training and Operating Instructions

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Trainings- en bedieningshandleiding

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Istruzioni per l'allenamento e per l’uso

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi

Návod k obsluze a tréninku

Instruções de treino e utilização

Trænings – og betjeningsvejledning

Navodilo za trening in upravljanje

Tréning és használati útmutató

Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

deutsch

english

française

nederlands

español

italiano

polski

cestina

português

dansk

slovensko

magyarul

руccкий

Trainings- und Bedienungsanleitung

Zu Ihrer Sicherheit:

• Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt

klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem

Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für

den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches oder

übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen.

Sicherheitshinweise

Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit:

• Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem dafür ge-

eigneten, festen Untergrund erfolgen.

• Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Be-

triebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu überprü-

fen.

• Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überlastung zu

verhindern, darf das Traningsgerät nur nach Anleitung be-

dient werden.

• Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf Dauer

gesehen, wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu

empfehlen.

• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit

und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.

• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betreiber-

pflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß durch-

geführt werden.

• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau-

schen.

Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.

• Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der Voraus-

setzung gehalten werden, dass es regelmäßig auf Schäden

und Verschleiß geprüft wird.

Inhaltsverzeichnis

Sicherheitshinweise 2

• Service 2

• Ihre Sicherheit 2

Beschreibung 3-5

• Funktionsbereich / Tasten 3

• Anzeigebereich / Display 4-5

Einstellungen 6

• Uhrzeit 6

• Metrisch / Imperial 6

• Speicher P1/P2 6

Training 7

ohne Vorgaben/Pulsmessung 7

mit Vorgaben 7

• Zeit 7

• Strecke 7

• Energie (KJoule/kcal) 7

• Alterseingabe (10-99) 8

• Alarmton einstellen (ja/nein) 8

• Zielpulsauswahl (FA 65%/FI 75%) 8

• Zielpulseingabe (40-199) 8

• Trainingsunterbrechung/-ende 8

• Trainingswiederaufnahme 8

• Recovery (Erholpulsmessung) 9

• Anzeige der letzten Trainingswerte 9

Allgemeine Hinweise 10

• Systemtöne 10

• Recovery 10

• Durchschnittswertberechnung 10

• Hinweise zur Pulsmessung 10

Mit Ohrclip 10

Mit Brustgurt 10

Mit Handpuls 10

• Batteriewechsel 10

• Bremsstufenanzeige 10

Trainingsanleitung 10

• Ausdauertraining 10

• Belastungsintensität 10

• Belastungsumfang 11

Glossar 11

Dieses Zeichen gibt in der Anleitung

einen Hinweis auf das Glossar. Dort wird

der jeweilige Begriff erklärt.

Beschreibung

Die Elektronik weist folgende Funktionen auf:

• 2 Personenspeicher für:

Trainingskilometer und -zeit

Trainingsvorgaben

Anzeige des letzten Trainings mit Durchschnitts- und Ma-

ximalwerten

• Einstellungen KJoule/KM/H oder Kcal/M/H.

• Drehzahl - und bremsstufenabhängige Energiever-

brauchsberechnung

Funktionsbereich

Die fünf Tasten werden im Folgenden kurz erklärt.

DISP SET (kurz drücken)

• Wechsel von Zeitanzeige zur Trainingsbereitschaft.

• Wechsel zur nächsten Eingabe oder Anzeige.

Einstellungen oder Werte werden übernommen.

DISP-SET (länger drücken) RESET

• Löschen der Anzeige für einen Neustart.

Nur im Stillstand möglich.

Minus – / Plus +

Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in den

verschiedenen Eingaben Werte verändert

• längeres Drücken >

schneller Wertedurchlauf

• “Plus” und “Minus” zusammen gedrückt:

Eingaben werden zurückgesetzt

Minus – (kurz drücken bei Zeitanzeige)

• Anzeige der letzten Trainingsdaten (MEM) und Gesamt-

kliometer (ODO)

Minus – (lang drücken bei Zeitanzeige)

• Uhrzeit einstellen (TIME)

• Wechsel von ME auf IM (SETTINGS)

ME = [24h], [KJoule], [Kilometer] -Anzeige

IM = [12h], [Kcal], [Meilen] -Anzeige

• Trainingsvorgaben speichern aktivieren.

REC (Erholungspuls mit Fitnessnote)

Mit dieser Funktionstaste wird die Erholungspulsfunktion

gestartet und eine Fitnessnote ermittelt.

Personen

• Anzeige der Trainingskilometer und -zeit von Person1

oder Person 2

• Anzeige der letzten Trainingsdaten.

Pulsmessung

Die Pulsmessung kann über 3 Quellen erfolgen:

1. Ohrclip – Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt;

Brustgurt ohne Empfänger

Der Empfänger ist in dieser Elektronik hinter der An-

zeige eingebaut. Ein eingesteckter Ohrclip muss ent-

fernt werden.

Der POLAR-Brustgurt T34 ohne

Einsteckempänger ist als Zubehör (Art.-Nr. 67002000)

erhältlich.

3. Handpuls – Der Anschluß befindet sich auf der Rück-

seite der Anzeige.

FB601/610

Trainings- und Bedienungsanleitung

Anzeigebereich / Display

Der Anzeigebereich (Display genannt) in-

formiert über die verschiedenen Funktio-

nen.

Entfernung (DISTANCE)

10 - 140 [1/min ]

1 Segment = 5 [1/min]

Trittfrequenz (RPM)

Pulswertanzeige

40 – 220 [1/min]

Prozentwert

Vergleich Istpuls/Max. Puls

Warnton EIN/AUS

Erholpulsfunktion RECOVERY

Puls (PULSE)

Prozentwert

Vergleich Istpuls/Max. Puls

Prozentpuls

Zielpulsgrenze überschritten +11

Pulsschlag vermindern

Warnton EIN/AUS

Durchschnittswertanzeige

Maximal Puls

Warnung (blinkt) Max.Puls +1

Wert 0,00 – 99,99

Geschwindigkeit

Wert 0 – 99,9

Durchschnittswertanzeige

Zielpulsgrenze unterschritten -11

Pulsschlag erhöhen

Herzsymbol (blinkt)

FB601/610

Zeit (EX.TIME)

Batterieladung

Bremsstufe (BRAKE)

Energieverbrauch

KJOULE / KCAL

Durchschnittswertanzeige

Wert: 0:00 – 99:59

Stufe 1 - 10

Wert: 0 – 9999

Batteriespannung nicht mehr

ausreichend zur Pulsmessung.

Batterie wechseln.

Anzeigewerte

Die Beispielanzeigen zeigen den Betrieb als Heimtrainer.

Bei übereinstimmender Drehzahl mit den Beispielanzeigen liegen

die Werte für Geschwindigkeit und Entfernung bei Crosstrainern

niedriger.

Bei 60 min-1 (RPM)

Heimtrainer: = 21,3 km/h

Crosstrainer: = 9,5 km/h

Einstellungen

Uhrzeit

• Minus – (lang drücken bei Zeitanzeige)

Stunden blinken

• Minus – / Plus + drücken

Stunde einstellen

• DISP-SET drücken

Minuten blinken

• Minus – / Plus + drücken

Minuten einstellen

• DISP-SET drücken

• Minus – / Plus + drücken

IM oder ME einstellen

ME = [24h], [KJoule], [Kilometer] -Anzeige

oder

IM = [12h], [Kcal], [Meilen] -Anzeige

• DISP-SET drücken

Vorgaben-Speicher für Person 1 aktivieren

• Minus – / Plus + drücken

Speicher für Person 1 aktivieren. [STORE]

Wenn STORE aktiviert wird, werden die Trainingsvorga-

ben: Zeit, Entfernung, Energie, und Pulsüberwachung

gespeichert und bei jedem neuen Training angezeigt.

• DISP-SET drücken

Vorgaben-Speicher für Person 2 aktivieren

• Minus – / Plus + drücken

Speicher für Person 2 aktivieren. [STORE]

Wenn STORE aktiviert ist, werden die Trainingsvorga-

ben: Zeit, Entfernung, Energie, und Pulsüberwachung

gespeichert und bei jedem neuen Training angezeigt.

• DISP-SET drücken

Uhrzeit wird angezeigt

Trainings- und Bedienungsanleitung

Training

1. Training ohne Vorgaben / Pulsmessung /

Trainingsbereitschaft

• DISP Taste drücken

Person 1 ist angezeigt.

Die Trainingsbereitschaft wird mit 0-Werten angezeigt.

Ein Pulswert wird angezeigt, wenn ein Pulssignal über

Ohrclip, Handpuls oder Einsteckempfänger erkannt

wird.

Eine Bremsstufe wird angezeigt.

und / oder

• Pedaltreten

Trainingszeit “EX.TIME”, Entfernung “DISTANCE”, Ener-

gieverbrauch und Geschwindigkeit werden hochzäh-

lend angezeigt.

Pedalumdrehungen werden angezeigt.

Animationsrad ist aktiv

2. Training mit Vorgaben/Pulsüberwachung

Es können unter Zeit, Strecke, Energie Vorgabewerte ein-

gegeben werden. Bei Trainingsbeginn zählen diese Werte

herunter. Wird Null erreicht blinkt die Anzeige und ein Si-

gnalton wird ausgegeben. Danach wird mit dem Vorgabe-

wert weiter aufwärts gezählt.

Unter Puls kann eine Pulsüberwachung eingeben werden.

Diese kann sowoh einen Pulsbereich mit -/+ 10 Schlägen

Abweichung als auch eine Maximalpulsüberschreitung an-

zeigen und mit Warnton melden.

Personenauswahl

Die Elektronik hat 2 Personenspeicher. Somit können 2

Trainierende unterschiedliche Trainingsvorgaben eingeben.

Dies ist sinnvoll, wenn das Training immer mit gleichen Vor-

gaben ablaufen soll. Dadurch wird die erneute Eingabe

der Vorgabewerte vorm Training überflüssig. Unter der Per-

son 1 und 2 wird auch die Gesamtrainingszeit und -Kilo-

meter gespeichert.

Die Aktivierung erfolgt unter Einstellungen/Speicher für

Person aktivieren [STORE]

• “Personen” drücken: Personenauswahl

“Person 1 blinkt, Gesamttrainingszeit und -Kilo-

meter”

• Mit “Plus” oder “Minus” Person wechseln

• “DISP/SET” Person bestätigen

Zeitvorgabe (EX.TIME)

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 30:00)

Mit “DISP/SET” bestätigen.

nächstes Menü ”STRECKE”

Streckenvorgabe (DISTANCE)

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 7,50)

Mit “DISP/SET” bestätigen.

nächstes Menü “ENERGIE”

Energievorgabe (KJOULE/KCAL)

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 780)

Mit “DISP/SET” bestätigen.

• Mit “Plus” oder “Minus” Einheit KJoule oder kcal wäh-

len.

Mit “DISP/SET” bestätigen.

nächstes Menü “Alterseingabe“

FB601/610

Alterseingabe (AGE)

Die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur Über-

wachung des Maximalpulses (Symbol MAX , Warnton falls

aktiviert).

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 50). Dar-

aus errechnet sich bei der Eingabe nach der Beziehung

(220 - Alter) der Maximalpuls von 170

Mit “DISP/SET” bestätigen.

nächstes Menü ”Alarmton”

Alarmton bei Maximalpulsüberschreitung

• Mit Plus” oder “Minus” Funktion mit Symbol

auswählen

Mit “DISP/SET” bestätigen.

nächstes Menü Zielpulsauswahl “FA 65%”

Zielpulsüberwachung FA 65% / FI 75%

• Mit “Plus” oder “Minus” Auswahl treffen

• Fettverbrennung 65%, Fitness 75% vom Maximalpuls

Mit “DISP/SET” bestätigen (Vorgabenmodus beendet)

Trainingsbereitschaft mit den Vorgaben

oder

Zielpulseingabe

die Eingabe 40 - 199 dient zur Festlegung und Überwa-

chung eines altersunabhängigen Trainingspulses (Symbol

HI , Warnton falls aktiviert, keine Maximalpulsüberwa-

chung). Dazu muß die Alterseingabe auf “OFF” stehen.

• Mit “Plus” und “Minus” die Maximalpuls Überwachung

abwählen.

“AGE OFF”

Mit “DISP/SET” bestätigen.

nächste Vorgabe “Zielpuls”

• Mit “Plus” oder “Minus” Wert eingeben (z.B. 130)

Mit “DISP/SET” bestätigen (Vorgabenmodus beendet)

Trainingsbereitschaft mit den Vorgaben

• Pedaltreten

Bei Vorgaben wird abwärts gezählt.

Trainingsunterbrechung oder –ende

Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min erkennt die

Elektronik Trainingsunterbrechung. Das Animationsrad

wird leer dargestellt. Die erreichten Trainingsdaten werden

angezeigt. Umdrehungen, Puls, Geschwindigkeit und

Bremsstufe werden als Durchschnittswerte mit Ø -Symbol

dargestellt.

Die Trainingsdaten werden für 4 Minuten angezeigt. Drük-

ken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren nicht,

schaltet die Elektronik in den Standby-Modus mit Zeitan-

zeige.

Trainingswiederaufnahme

Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten

werden die letzten Werte weiter- oder heruntergezählt.

Trainings- und Bedienungsanleitung

RECOVERY – Funktion

Erholungspulsmessung

• Bei Trainingsende “RECOVERY” drücken.

REC

Der Pulswert wird gespeichert (P1)

Dir aktuelle Puls wird weiterhin angezeigt.

Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls.

Der Pulswert nach 60 Sekunden (P2) wird gespeichert

Die Pulsdifferenz (P1- P2) wird angezeigt

Daraus wird eine Fitnessnote (im Beispiel F 4,8) ermittelt.

Die Anzeige wird nach 20 Sekunden beendet.

“RECOVERY” unterbricht die Erholpuls-Funktion oder Fit-

nessnoten-Anzeige.

Wird zu Beginn oder Ende des Zeitrücklaufs kein Puls er-

fasst, erscheint die Fehlermeldung “Err”.

Anzeige des letzten Trainings mit Durch-

schnitts- und Maximalwerten

• “Personen” drücken: Personenauswahl

“Person 1 blinkt, Gesamttrainingszeit und -Kilo-

meter”

• Mit “Plus” oder “Minus” Person wechseln

• “Personen” erneut drücken:

Durchschnittswerte von Puls, % Puls, RPM, KM/H

und Bremsstufe des letzten Trainings werden mit [Ø]

Symbol angezeigt.

• “DISP/SET” drücken

Maximalwerte von Puls, % Puls, RPM, KM/H und

Bremsstufe des letzten Trainings werden mit [MAX] Sym-

bol angezeigt.

• “DISP/SET” drücken

Anzeige: Trainingsbereitschaft mit oder ohne Vorgaben.

Die letzten Trainingswerte beziehen sich nur auf die letzte

Trainingseinheit. Die Werte werden durch ein “RESET”

oder Aktivierung des Standby Modus mit Zeitanzeige ge-

speichert und löschen vorherige Werte.

Bemerkung:

FB601/610

aktueller Puls

Fitnessnote

Pulsdifferenz

(P1- P2)

Puls nach 60s

(P2)

Puls bei REC Start

(P1)

Anzeige der Maxi-

malwerte [MAX]

Anzeige der Durch-

schnittswerte [Ø]

fänger in die Pulsbuchse eingesteckt, so wird die Handpulsmes-

sung automatisch deaktiviert. Es ist nicht erforderlich, den Stek-

ker der Handpulssensoren herauszuziehen.

Batteriewechsel

Erscheint das Batteriesymbol in der Anzeige ist die Batteriespan-

nung nicht mehr ausreichend zur Pulsmessung.Sie müssen die

Batterien wechseln.

Die Trainingskilometer und -Zeit und alle Vorgaben gehen dabei

verloren. Die Uhrzeit muss neu gestellt werden.

Bremsstufenanzeige

Die Bremsverstellung ist in Stufen 1-10 eingeteilt. Sollte diese Ein-

teilung gestört sein oder verloren gehen, stellen Sie diese folgen-

dermaßen wieder her:

• Überprüfen ob das 3 poliges Verbindungskabel auf der Rück-

seite der Anzeige eingesteckt ist.

• Batterien einlegen und ”DISP/SET”-Taste dabei drücken bis

der Segmenttest erfolgt ist.

• Handrad auf minimale Einstellung zurückdrehen und bei der

Anzeige: 0% , BRAKE 0 die “DISP/SET” - Taste drücken

• Handrad auf maximal Einstellung vordrehen und bei der An-

zeige: 100% , BRAKE 10 die “DISP/SET” - Taste

drücken.

Der Vorgang ist abgeschlossen.

Trainingsanleitung

Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad-Ergo-

metrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz,

Kreislauf und Atmungssystem.

Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswir-

kungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen:

1. Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger

Herz–/Kreislaufleistung als vorher

2. Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen

Herz–/Kreislaufleistung über eine längere Zeit durch.

3. Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz–/Kreislauflei-

stung schneller als vorher.

Richtwerte für das Ausdauertraining

Maximalpuls: Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung

das Erreichen des individuellen Maximalpulses. Die maximal er-

reichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängig.

Hier gilt die Faustformel: Die maximale Herzfrequenz pro Minute

entspricht 220 Pulsschläge minus Lebensalter.

Beispiel: Alter 50 Jahre -> 220 – 50 = 170 Puls/Min.

Belastungsintensität

Belastungspuls: Die optimale Belastungsintensität wird bei 65–

75% (vgl. Diagramm) des Maximalpulses erreicht. In Abhängig-

keit vom Alter verändert sich dieser Wert.

Allgemeine Hinweise

Systemtöne

Einschalten

Beim Einschalten, während des Segmenttests wird ein Ton ausge-

geben.

Vorgaben

Bei Erreichen von Vorgaben bei Zeit, Entfernung und KJoule/kcal

wird ein kurzer Ton ausgeben.

Maximalpulsüberschreitung

Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag über-

schritten, so werden für die Zeit 2 kurze Töne ausgegeben.

Recovery

Berechnung der Fitnessnote (F):

Note (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 Belastungspuls, P2 = Erholungspuls

F1.0 = sehr gut, F6.0 = ungenügend

Durchschittswertberechnung

Die Durschnittswertberechnungen beziehen sich auf zurücklie-

gende Trainingseinheiten bis zu einem Reset oder zum Standby-

Modus.

Hinweise zur Pulsmessung

Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im

Takt Ihres Pulsschlages blinkt.

Mit Ohrclip

Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Veränderun-

gen der Lichtdurchlässigkeit Ihrer Haut, die von Ihrem Pulsschlag

hervorgerufen werden. Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrläpp-

chen klemmen, reiben Sie es zur Durchblutungssteigerung 10

mal kräftig.

Vermeiden Sie Störimpulse.

• Befestigen Sie den Ohrclip sorgfältig an Ihrem Ohrläppchen

und suchen Sie den günstigsten Punkt für die Abnahme (Herz-

symbol blinkt ohne Unterbrechnung auf).

• Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z.B. Neon-

licht, Halogenlicht, Spot - Strahler, Sonnenlicht.

• Schließen Sie Erschütterungen und Wackeln des Ohrsensors

inklusive Kabel vollkommen aus. Stecken Sie das Kabel immer

mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem

Stirnband fest.

Mit Brustgurt

Beachten Sie die dazugehörige Anleitung.

Mit Handpuls

Eine durch díe Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspan-

nung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die

Elektronik ausgewertet

• Umfassen Sie die Kontaktflächen immer mit beiden Händen

• Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen

• Halten Sie die Hände ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen

und Reiben auf den Kontaktflächen

Es ist nur eine Art der Pulsmessung möglich: entweder mit Ohr-

clip oder mit Handpuls oder mit Brustgurt. Befindet sich kein

Ohrclip bzw. Einsteckempfänger in der Pulsbuchse, so ist die

Handpulsmessung aktiviert. Wird ein Ohrclip bzw. Einsteckemp-

Bemerkung:

Trainings- und Bedienungsanleitung

ein tägliches Training.

Glossar

Alter

Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses.

Dimension

Einheiten zur Anzeige von km/h oder mi/h, Kjoule oder kcal.

Fettverbrennung(s)-puls

Errechneter Wert von: 65% MaxPuls

Fitnesspuls

Errechneter Wert von: 75% MaxPuls

Glossar

Eine Ansammlung von Erklärungsversuchen.

HI-Symbol

Erscheint “HI” ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu hoch. Blinkt HI

ist der Max-Puls überschritten. “HI” - Überwachung ist immer

aktiv.

LO-Symbol

Erscheint “LO” ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu niedrig. “LO” -

Überwachung ist aktiv, wenn im Training der Zielpuls erreicht

wurde.

MaxPuls(e)

Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter

Menü

Anzeige in der Werte eingegeben oder ausgewählt werden sol-

len.

Puls

Erfassung des Herzschlages pro Minute

Recovery

Erholpulsmessung zum Trainingsende. Aus Anfangs- und Endpuls

einer Minute wird die Abweichung und eine Fitnessnote daraus

ermittelt. Bei gleichem Training ist die Verbesserung dieser Note

ein Maß für Fitnesssteigerung.

Zielpuls

Durch Eingabe bestimmter Pulswert, der überwacht werden soll.

Belastungsumfang

Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro Woche:

Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über einen

längeren Zeitraum 65–75% der individuellen Herz–/Kreislauflei-

stung erreicht wird.

Faustregel:

Anfänger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30-60 Minuten

beginnen.

Das Anfängertraining kann in den ersten 4 Wochen folgender-

maßen konzipiert sein:

Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca. 5-minütige

Gymnastik dem Aufwärmen bzw. dem Cool-down. Zwischen

zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingsfreier Tag liegen,

wenn Sie im späteren Verlauf das 3 mal wöchentliche Training

von 20-30 Minuten bevorzugen. Ansonsten spricht nichts gegen

Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit

3 x wöchentlich 2 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik

2 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik

2 Minuten Training

3 x wöchentlich 3 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik

3 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik

2 Minuten Training

3 x wöchentlich 4 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik

3 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik

3 Minuten Training

3 x wöchentlich 5 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik

4 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik

4 Minuten Training

4. Woche

3. Woche

2. Woche

1. Woche

Trainingshäufigkeit Trainingsdauer

täglich 10 min

2–3 x wöchentlich 20–30 min

1–2 x wöchentlich 30–60 min

Pulsdiagramm

Fitness und Fettverbrennung

220

200

180

160

140

120

100

Puls

Alte

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Fettverbrennungspuls

(65% vom Max.Puls)

Fitnesspuls

(75% vom Max.Puls)

Maximalpuls

(220 minus Alter)

FB601/610

For your safety:

• Please clarify with your general practitioner before you start

with the training, whether or not your health condition allows

you to train with this device. The diagnostic findings should be

the basis for the determination of your training programme.

Wrong or excessive training can cause damage to your he-

alth.

Safety instructions

Please observe the following instructions for your own

safety:

• The training device must be set up on an appropriate and

firm surface.

• Inspect the connections for firm fitting before initial operation

and additionally after approximately six operation days.

• In order to prevent injuries caused by wrong stress or over-

stress, the training device may only be used in accordance

with the instructions.

• It is not recommended to permanently set up the device in

humid rooms due to the resulting corrosion development.

• Assure yourself regularly that the training device functions

properly and that it is in duly condition.

• The operator is responsible for the safety controls, which have

to be carried out on a regular and proper basis.

• Defective or damaged parts must be exchanged immediately.

Only use original KETTLER spare parts.

• The device may not be used until after repairs are completed.

• The safety level of the device can only be maintained provi-

ded that it is regularly inspected for damage and wear and

tear.

Training and Operating Instructions

Table of contents 12

Safety instructions 12

Service 12

Your safety 12

Description 13-15

• Function range / Buttons 13

• Indicating range / Display 14-15

Settings 16

• Time 16

• Metric / Imperial 16

• Memory P1/P2 16

Training 17

without presetting/pulse monitoring 17

with presetting 17

• Time 17

• Distance 17

• Energy (KJoule/kcal) 17

• Age (10-99) 17

• Set warning signal (yes/no) 17

• Selection of target pulse (FA 65%/FI

75%) 17

• Entry of target pulse (40-199) 17

• Interruption/end of training 18

• Resumption of training 18

• Recovery (recovery pulse measure-

ment) 19

• Display of previous training 19

General instructions 20

• System signals 20

• Recovery 20

• Calculation of average value 20

• Notes on pulse measurement 20

With ear clip 20

With chest belt 20

With hand pulse 20

• Changing the batteries 20

• Brake level display 20

Training instructions 20

• Stamina training 20

• Strain intensity 20

• Duration of strain 21

Glossary 21

This sign in the instructions refers to the

glossary, where the respective term will

be explained.13

Description

The electronics assembly has the following functions:

• 2 personal memories for:

Training kilometres and time

Training presettings

Display of last training with average and maximum va-

lues

• KJoule/km/h or kcal/m/h settings

• Calculation of energy consumption depending on speed

and braking level

Function range

The five buttons will be described in short below.

DISP-SET (press shortly)

• Switches from time display to ready for training.

• Switches to next input or display.

Settings or values will be accepted.

DISP-SET (press longer) RESET

• Deletes display for a reset.

Only possible in standstill.

Minus – / Plus +

With these function buttons, you can change the values in

the different input data before the start of the training

• Press longer > fast run through the values

• Press “Plus” and “Minus” together: input data will be

reset )

Minus – (press shortly when time is displayed)

• Display of last training data (MEM) and total kilometres

(ODO)

Minus – (press longer when time is displayed)

• Set time (TIME)

• Switch from ME to IM (SETTINGS)

ME = [24h], [KJoule], [kilometres] -display

IM = [12h], [Kcal], [miles] -display

• Activate Save training presettings.

REC (recovery pulse with fitness mark)

By pressing this function button, the recovery pulse function

is started and a fitness grade is calculated.

Persons

• Display of training kilometres and time of person 1 or

person 2.

• Display of previous training data.

Measuring the pulse

The measurement of the pulse can be carried out by means

of 3 sources:

1. Ear clip - The plug is put into the socket.

2. Chest strap without plug-in. In this electronic unit, the re-

ceiver is built in behind the display. A plugged-in ear

clip must be removed. The Polar chest strap is available

as an accessory (item no. 67002000).

3. Hand pulse - The connection is situated at the back of

the display;

FB601/610

Training and Operating Instructions

Indicating range / Display

The display provides information on diffe-

rent functions.

DISTANCE

10 - 140 [1/min ]

1 Segment = 5 [1/min]

Pedalling frequency (RPM)

Display of pulse value

40 – 220 [1/min]

Percentage

Actual pulse/max. pulse com-

parison

Warning signal ON/OFF

RECOVERY function RECOVERY

PULSE

Percentage

Actual pulse/max. pulse com-

parison

Percentage pulse

Target pulse limit exceeded +11

Reduce pulse beat

Warning signal ON/OFF

Display of average value

Maximum Pulse

Warning (flashes) max. pulse +1

Value 0,00 – 99,99

SPEED

Value 0 – 99,9

Display of average value

Target pulse limit fallen below –11

Increase pulse beat

Heart symbol (flashes)

FB601/610

Time (EX.TIME)

Battery charge

Brake level (BRAKE)

Energy consumption

(KJOULE) or (KCAL)

Display of average value

Value: 0:00 – 99:59

Level 1 - 10

Value: 0 – 9999

Battery power too low for

pulse measurement.

Change battery.

Display values

The example displays show the operation as home trainer.

If the revolutions per minute correspond to the example displays

the values for speed and distance are lower for cross trainers.

At 60 min-1 (RPM)

Home trainers: = 21,3 km/h

Cross trainers: = 9,5 km/h

Settings

Time

• Minus – (press longer when time is displayed)

Hours flash

• Press Minus – / Plus +

Set hour

• Press DISP SET

Minutes flash

• Press Minus – / Plus +

Set minutes

• DISP SET

• Press Minus – / Plus +

Set to IM or ME

ME = [24h], [KJoule], [kilometres] -display

IM = [12h], [Kcal], [miles] –display

• Press DISP SET

Activate presetting memory for person 1

• Press Minus – / Plus +

Activate memory for person 1. [STORE]

As soon as STORE is activated, the training presettings

time, distance, energy and pulse monitoring are stored

and displayed for each new training.

• Press DISP-SET

Activate presetting memory for person 2

• Press Minus – / Plus +

Activate memory for person 2. [STORE]

As soon as STORE is activated, the training presettings

time, distance, energy and pulse monitoring are stored

and displayed for each new training.

• Press DISP-SET

Time is displayed

Training and Operating Instructions

Training

1. Training without presetting / Pulse mea-

surement / Readiness for training

• Press DISP button

Person 1 is displayed.

The readiness for training is displayed with 0 values.

A pulse value is displayed as soon as a pulse signal is

identified on the ear clip, hand pulse or plug recipient.

A braking level is indicated.

and / or

• Pedalling

„EX.TIME“ Exercise time, “DISTANCE“, energy con-

sumption and speed are displayed in increasing order.

Pedal revolutions are displayed.

Animation wheel is active.

2. Training with presettings/pulse monito-

ring

It is possible to enter time, distance and energy presettings.

When the training is started, these values count down in

reverse. If zero is reached, the display flashes and a signal

is emitted. Then the presetting value counts up.

When the pulse function is activated, pulse can be monito-

red displaying a pulse range with deviations of +/- 10

beats as well as a maximum pulse deviation which is si-

gnalled by a warning signal.

Selection of persons

The electronic system has 2 personal memories which

allow for 2 exercising persons to enter different training

presettings. This makes sense if the training shall always

be carried out using the same presettings. Thus it is not ne-

cessary any more to enter the presettings before starting

the training.

The total training time and kilometres are also stored under

person 1 and 2.

For activation you must press Activate [STORE] preset-

tings/memory for person

• Press “persons“: selection of persons

Display:

“Person 1 flashes, total training time and kilome-

tres”

• Switch person pressing “Plus“ or “Minus“

• Confirm person with “DISP/SET”

Time presettings (EX.TIME)

• Enter values using “Plus” or “Minus” (e.g. 30:00)

Confirm with “DISP/SET”.

Display:

next menu ”DISTANCE”

Distance presettings (DISTANCE)

• Enter values using “Plus” or “Minus” (e.g. 7.50)

Confirm with “DISP/SET”

Display:

next menu “Age“

Energy presettings (KJOULE/KCAL)

• Enter values using “Plus” or “Minus” (e.g. 780)

Confirm with “DISP/SET”.

• Select kJoule or kcal unit using “Plus” or “Minus”.

Confirm “DISP/SET”.

Display :

next menu “Age“

FB601/610

Age entry (AGE)

Entering the age allows for the determination and monito-

ring of the maximum pulse (MAX symbol, warning signal,

if activated).

• Enter values using “Plus” or “Minus” (e.g. 50).

This will result in a maximum pulse of 170 when ente-

ring the relation (220 - age).

Confirm with “DISP/SET”.

Display:

next menu ”Warning signal”

Warning signal when maximum pulse is exceeded.

• Select function with symbol using “Plus” or “Minus”

Confirm with “DISP/SET”.

Display:

next menu target pulse selection “FA 65%”

Target pulse monitoring FA 65% / FI 75%

• Select using “Plus” or “Minus”

• Fat burning 65%, fitness 75% of maximum pulse

Confirm with “DISP/SET” (presetting mode completed)

Display:

Readiness for exercise using the presettings

Target pulse entry

Entering the values 40 – 199 allows for the determination

and monitoring of the training pulse irrespective of age (HI

symbol, warning signal if activated, no maximum pulse

monitoring).

For this purpose, age entry must be switched to “OFF”.

• Deselect maximum pulse monitoring using “Plus” and

“Minus”.

Display:

“AGE OFF”

Confirm with “DISP/SET” .

Display:

next presetting “Target pulse”

• Enter value using “Plus” or “Minus” (e.g. 130)

Confirm with “DISP/SET” (presetting mode completed)

Display:

Readiness for training using presettings

• Pedalling

The presettings are counted in decreasing order.

Training interruption/end of training

With less than 10 pedal rotations per minute, the electro-

nics assembly of the training device identifies a training in-

terruption. The animation wheel is displayed empty. The

achieved training data are displayed.

Rotations, pulse, speed and brake level are displayed as

average value using the Ø symbol.

The training data are displayed for 4 minutes. If you do

not press any button nor train during this period of time,

time electronics assembly of the training device switches to

standy-by mode and displays the time.

Resumption of training

If you resume training within 4 minutes, the last values con-

tinue to be counted up or down.

Training and Operating Instructions

RECOVERY function

Recovery pulse measurement

Press “RECOVERY” at the end of training.

Display:

REC

The pulse value is stored (P1).

The current pulse is still displayed.

The electronics assembly of the training device measures

your pulse 60 seconds in reverse.

The pulse value after 60 seconds (P2) is stored.

The pulse difference (P1-P2) is displayed

From this value, a fitness mark (F 4.8 for this example) is

determined.

The display is completed after 20 second.

“RECOVERY” interrupts the recovery pulse function or the

fitness mark display.

If no pulse is measured in the beginning or at the end of

the reverse counting, the error message “Err” is displayed.

Display of previous training with average

and maximum values

• Press “Persons”: selection of persons

Display:

“Person 1 flashes, total training time and kilome-

tres”

• Switch persons using “Plus” or “Minus”

• Press “Persons” once more:

Display:

Average values of pulse, % pulse, RPM, km/h and

brake level of the previous training are displayed with

the [Ø] symbol.

• Press “DISP/SET”

Display:

Average values of pulse, % pulse, RPM, km/h and

brake level of the previous training are displayed with

the [MAX] symbol.

• Press “DISP/SET”

Display:

Readiness for training with or without presettings.

The last training values only refer to the previous training

unit. The values are stored by “RESET” or by the activation

of the stand-by mode with time display deleting previous

values.

Comment:

FB601/610

actual pulse

fitness mark

(P1- P2)

Pulse after 60s

(P2)

Pulse REC Start

(P1)

Display of max. va-

lues [MAX]

Display of average

values [Ø]

Battery change

If the battery symbol occurs in the display, battery power is too

low for pulse measurement. Training kilometres and time as well

as all presettings will get lost. Time must be reset.

Brake level display

Brake setting is classified in level 1-10. If this classification is dis-

turbed or lost, you must restore it as follows:

• Check whether the 3-pole connecting cable is plugged in at

the back of the display.

• Insert batteries and press the ”DISP/SET” button until the seg-

ment test is completed.

• Turn back hand lever to minimum setting and press the

”DISP/SET” button when 0%, BRAKE 0 is displayed.

• Pre-turn hand lever to maximum setting and press the

”DISP/SET” button when 100%, BRAKE 10 is displayed.

The process is completed.

Training instructions

Sports medicine and training science use cycle ergometry,

among other things, for the examination of the functional capabi-

lity of heart, circulation and respiratory system.

You can find out whether or not you have achieved the desired

effect from your training after several weeks using the following

method:

1. You manage a particular endurance performance with less

heart / circulation performance than previously

2. You sustain a particular endurance performance with the

same heart / circulation performance over a longer period.

3. You recover more quickly than previously after a particular

heart / circulation performance.

Guide values for the endurance training

Maximalpulse: maximum strain means the reaching of the indi-

vidual maximum pulse. The maximum achievable heart rate is

dependant on age.

Here the following empirical formula applies: the maximum

heart rate per minute corresponds to 220 heart beats minus age

in years.

Example: age 50 years -> 220 – 50 = 170 pulse/min.

Load intensity

Load pulse: the optimum intensity of load is reached at 65–75 %

(see also diagram) of the maximum pulse. This value changes

depending on age.

Extent of load

Pulsediagramm

Fitness and Fat Burner

220

200

180

160

140

120

100

Pulse

Age

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Maximalpulse

(220 minus Age)

Fitnesspulse

(75% of Max.Pulse)

Fat combustion pulse

(65% of Max.Pulse)

General instructions

System signals

Activation of the device

If you activate the device, a signal is emitted during the segment

test.

Presetting

A short signal is emitted, if you reach a presetting such as time,

distance and KJoule/ kcal.

Maximum pulse exceeding

If the preset maximum pulse is exceeded by one pulse beat, 2

short signals are emitted for the time.

Recovery

Calculation of the fitness mark (F):

mark (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 stress pulse P2 = recovery pulse

Grade 1 = very good Grade 6 = insufficient

Calculation of average value

The calculations of the average values refer to training units in

the past until a reset or the stand-by mode.

Instructions for pulse measurement

The pulse measurement starts as soon as the heart in the display

blinks in time with your pulse beat.

With ear clip

The pulse sensor works with infrared light and measures the va-

riations in translucence in your skin, which are produced by your

pulse beat. Rub your ear ten times strongly to activate the blood

circulation before attaching the pulse sensor to your earlobe.

Avoid disturbing pulses.

• Attach the ear clip properly to your earlobe and look for the

best point for the measurement (heart symbol blinks without

interruption).

• Do not train directly under strong incidence of light, e.g. neon

light, halogen light, spotlights, sun light.

• Completely eliminate any shocks or bounces of the ear sensor

and the cable. Always attach the cable with a clip at your

clothing or, even better, at your headband.

With breast clip

Please observe the corresponding instructions.

With hand pulse

An extra-low voltage caused by the contractions of your heart is

registered by the hand sensors and evaluated by the electronics

assembly of the device

• Always grab the contact faces with both hands

• Avoid jerky grasping

• Hold your hands calmly and avoid contractions and rubbing

on the contact faces.

Only one way of pulse measurement is possible: either with ear clip

or with hand pulse or with breast belt. If no ear clip or plug reci-

pient is located in the pulse plug, hand pulse measurement is acti-

vated. If you insert an ear clip or a plug recipient in the pulse plug,

hand pulse measurement is automatically deactivated. It is not ne-

cessary to disconnect the plug of the hand pulse measurement.

Comment:

Training and Operating Instructions

Glossary

Age

Entry for the calculation of the maximum pulse.

Dimension

Units for the display of km/h or mi/h, kJoule or kcal.

Fat burning pulse

Calculated value of 65% max. pulse

Fitness pulse

Calculated value of 75% max. pulse

Glossary

A collection of attempted explanations.

HI symbol

If “HI” is displayed, the target pulse is exceeded by 11 beats.

If “HI” flashes, the maximum pulse is exceeded. “HI” monitoring

is always activated.

LO symbol

If “LO” is displayed, the target pulse is fallen below by 11 beats

“LO” monitoring is activated if the target pulse has been achie-

ved in training.

MaxPulse(s)

Value calculated from 220 minus age

Display where values must be entered or selected.

Pulse

Registration of heart beats per minute

Duration of a training unit and its frequency per week:

The optimum extent of load is attained, if 65–75 % of the indivi-

dual heart / circulation performance is achieved over a longer

period.

Beginners should not begin with training units of 30-60 minutes.

The beginner’s training can be planned as follows in the first 4

weeks:

It is recommended that you perform approx. 5 minutes of exerci-

ses before and after every training unit, in order to warm up and

cool down. There should be a training-free day between each

two consecutive training units, if you prefer training sessions of

20-30 minutes 3 times a week later on in your training. Other-

wise, there is no reason why you should not train daily.

Training frequency Extent of training session

3 times a week 2 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises

2 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises

2 minutes of training

3 times a week 3 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises

3 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises

2 minutes of training

3 times a week 4 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises

4 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises

3 minutes of training

3 times a week 5 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises

4 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises

4 minutes of training

4th week

3rd week

2nd week

1st week

Training frequency Duration of training

daily 10 minutes

2–3 times a week 20–30 minutes

1–2 times a week 30–60 minutes

FB601/610

d’usure.

Pour votre sécurité :

• Avant de commencer l’entraînement, consulter votre médecin

traitant afin de déterminer si votre état de santé vous permet

d’utiliser cet appareil. Les résultats médicaux devraient servir

de base pour l’établissement de votre programme d’entraîne-

ment. Un entraînement inapproprié ou excessif peut nuire à la

santé.

Consignes de sécurité

Veuillez tenir compte des points suivants pour votre propre

sécurité :

• Veuillez poser l’appareil d’entraînement sur un support solide

et approprié.

• Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant

la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours

de fonctionnement.

• Afin d’éviter les blessures à la suite d’une sollicitation inap-

propriée ou d’une surcharge, il est interdit d’utiliser l’appareil

avant d’avoir lu le mode d’emploi.

• Il est déconseillé de placer l’appareil dans une salle humide

car à long terme, il pourrait se corroder.

• Vérifiez régulièrement que l’appareil fonctionne correctement

et qu’il est en bon état.

• L’exploitant est tenu de procéder à des contrôles techniques

de la sécurité régulièrement et en bonne et due forme.

• Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immé-

diatement remplacées.

• Veuillez n’utiliser que des pièces de rechange d’origine KETT-

LER.

• Il est interdit d’utiliser l’appareil avant qu’il n’ait été remis en

état.

• Le maintien du niveau de sécurité de l’appareil est conditi-

onné par le contrôle régulier de l’absence de dommages et

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Table des matières 22

Consignes de sécurité 22

• Entretien 22

• Votre sécurité 22

Description 23-25

• Zone de fonctions / touches 23

• Zone d’affichage / écran 24-25

Réglages 26

• Heure 26

• Métrique / impérial 26

• Mémoire P1/P2 26

Entraînement 27-28

• Sans préréglages/mesure du pouls 27

• Avec préréglages 27

• Temps 27

• Distance 27

• Energie (kJ/kcal) 27

• Age (10 à 99) 28

• Réglage du signal sonore (oui/non)28

• Sélection du pouls visé (FA 65% / FI

75%) 28

• Saisie du pouls visé (40 à 199) 28

• Interruption/fin de l’entraînement 28

• Reprise de l’entraînement 28

• Recovery (mesure du pouls de récupé-

ration) 29

• Affichage du dernier entraînement 29

Consignes générales 30

• Signaux sonores 30

• Récupération 30

• Calcul des valeurs moyennes 30

• Consignes pour la mesure du pouls

Avec clip-oreille 30

Avec ceinture pectorale 30

Avec capteurs au guidon 30

• Changement des piles 30

• Affichage des niveaux de freinage 30

Instructions d’entraînement 30

• Endurance 30

• Intensité de l’effort 31

• Ampleur de l'effort 31

Glossaire 31

Dans le mode d’emploi, ce signe indique

un renvoi au glossaire qui explique le

terme en question..

Description

Le système électronique possède les fonctions suivantes:

• 2 mémoires de données personnelles pour:

Kilomètres et temps d'entraînement

Spécifications d’entraînement

Affichage du dernier entraînement avec les valeurs moy-

ennes et maximales

• Réglages KJoule/KM/H ou Kcal/M/H.

• Calcul de la consommation d’énergie dépendant de la

vitesse de rotation et des niveaux de freinage

Fonctions

Ci-après une explication succincte des cinq touches.

DISP SET (appuyer un court instant)

• Passage de l'affichage de la durée au mode prêt à l'en-

traînement.

• Passage au prochain écran d'entrée ou d'affichage

Les réglages ou valeurs sont repris.

Les réglages ou valeurs sont appliqués.

DISP-SET (maintenir appuyé) RESET

• Suppression de l'affichage pour un redémarrage.

Possible uniquement lorsque l'appareil est immobilisé.

Moins – / Plus +

Ces touches permettent de modifier les valeurs dans les dif-

férents champs de saisie avant l'entraînement

• Maintenir appuyé > balayage rapide des valeurs

• Appuyer simultanément sur “Plus” et “Moins” : remise à

zéro des champs)t

Moins – (appuyer un court instant en mode affi-

chage de la durée)

• Affichage des données de l'entraînement précédent

(MEM) et du nombre total de kilomètres (ODO)

Moins – (maintenir appuyé en mode affichage de

la durée)

• Réglage de l'heure (TIME)

• Passage de ME à IM (SETTINGS)

ME = [24h], [KJoule], [Kilomètres] -Affichage

IM = [12h], [Kcal], [Miles] -Affichage

• Activer «Enregistrer les spécifications d’entraînement»

REC (pouls au repos avec note de forme)

Cette touche permet de démarrer la fonction pouls au

repos et de calculer une note de forme.

Personnes

• Affichage des kilomètres et du temps d’entraînement de

la personne 1 ou la personne 2

• Affichage des dernières données d’entraînement.

Prise du pouls

La prise du pouls peut être effectuée avec 3 appareils:

1. Clip oreille - Brancher la fiche dans la prise femelle.

2. Ceinture de poitrine sans récepteur. Le récepteur est

dans cet électronique installé derrière l'écran. Il est né-

cessaire d'enlever un clip d'oreille connecté. La ceinture

de poitrine POLAR est disponible comme accessoire

(n°article 67002000).

3. Capteur de pouls radial - La prise se trouve au dos de

l'écran ;

FB601/610

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Affichage / écran

La surface d’affichage (appelée écran)

vous informe sur les différentes fonctions.

Distance (DISTANCE)

10 - 140 [1/min ]

1 Segment = 5 [1/min]

Fréquence de pédalage (RPM)

Affichage de la valeur du pouls

40 – 220 [1/min]

Pourcentage

Comparaison pouls réel/pouls

maximal

Signal d’avertissement

MARCHE/ARRÊT

Fonction pouls au repos RECOVERY

Pouls (PULSE)

Valeur de pourcentage

Comparaison pouls réel/pouls

maximal

Pouls de pourcentage

Pouls supérieur à la limite du pouls cible +11

Réduire le pouls

Signal d’avertissement

MARCHE/ARRÊT

Affichage de la valeur moyenne

Pouls maximal

Avertissement (clignote) pouls max. +1

Valeur 0,00 – 99,99

Vitesse

Valeur 0 – 99,9

Affichage de la valeur moyenne

Pouls inférieur à la limite du pouls cible -11

Augmenter le pouls

Symbole du cœur (clignote)

FB601/610

Temps (EX.TIME)

Chargement des piles

Niveau de freinage (BRAKE)

Consommation de l’énergie

(KJOULE) ou (KCAL)

Affichage de la valeur moyenne

Valeur : 0:00 – 99:59

Niveau 1 - 10

Valeur : 0 – 9999

Tension de pile insuffisante

pour la prise du pouls.

Changer la pile

Valeurs affichées

Les exemples d’affichage montrent le fonctionnement en tant que

home-trainer.

Pour un même régime, le fonctionnement en tant que cross-trainer

indiquera des valeurs d’exemple d’affichage plus faibles pour la

vitesse et la distance.

Pour 60 min -1 (RPM)

Home-Trainer = 21,3 km/h

Cross-Trainer = 9,5 km/ h

Réglages

Heure

• Moins – (maintenir appuyé en mode affichage de la

durée)

Les heures clignotent

• Appuyer sur Moins – / Plus +

Régler les heures

• Appuyer sur DISP SET

Les minutes clignotent

• Appuyer sur Moins – / Plus +

Régler les minutes

• Appuyer sur DISP SET

• Appuyer sur Moins – / Plus +

Régler IM ou ME

ME = [24h], [KJoule], [Kilomètres] -Affichage

IM = [12h], [Kcal], [Miles] –Affichage

• Appuyer sur DISP SET

Activer la mémoire de spécifications pour la personne 1

• Appuyer sur Moins – / Plus +

Activer la mémoire pour la personne 1. [STORE]

Lorsque STORE est activé, les spécifications d’entraîne-

ment: temps, distance, énergie et surveillance du pouls

sont enregistrés et affichés pour chaque nouvel entraîne-

ment.

• Appuyer sur DISP-SET

Activer la mémoire de spécifications pour la personne 2

• Appuyer sur Moins – / Plus +

Activer la mémoire pour personne 2. [STORE]

Lorsque STORE est activé, les spécifications d’entraîne-

ment: temps, distance, énergie et surveillance du pouls

sont enregistrées et affichées pour chaque nouvel entraî-

nement.

• Appuyer sur DISP-SET

L’heure est affichée

Entraînement

1. Entraînement sans consignes / prise du

pouls / préparation à l’entraînement

• Appuyer sur la touche DISP

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Personne 1 est affichée.

La préparation à l’entraînement est affichée avec des

valeurs 0.

Une valeur de pouls est affichée lorsqu’un signal de

pouls est reconnu par un clip oreille, un capteur de

pouls radial ou un récepteur.

Un niveau de freinage est affiché.

et / ou

• Pédalage

Le temps d’entraînement “EX.TIME”, la distance « DI-

STANCE », la consommation de l’énergie et la vitesse

sont affichés par compte en avant.

Les tours de pédale sont affichés.

La roue d’animation est active

2. Entraînements avec spécifications / sur-

veillance du pouls

Des valeurs de spécification peuvent être entrées sous

temps, distance, énergie. Au début de l’entraînement, ces

valeurs sont comptées à rebours. Lorsque zéro est atteint,

l’affichage clignote et un bip sonore est émis. Puis le

compte en avant est repris avec la valeur de spécification.

Une surveillance du pouls peut être entrée sous pouls.

Cette surveillance peut afficher aussi bien une plage de

pulsations avec un écart de -/+ 10 pulsations qu’une sur-

veillance du pouls maximal et avertir la personne s'entraî-

nant en émettant un signal d'avertissement.

Sélection de la personne

Le système électronique dispose de deux mémoires de don-

nées personnelles. Ainsi, deux personnes s’entraînant peu-

vent entrer de différentes spécifications d'entraînement.

Cela est raisonnable lorsque l’entraînement doit toujours se

dérouler avec les mêmes spécifications. Dans ce cas, l’en-

trée répétée des valeurs de spécification avant l’entraîne-

ment est inutile. Le temps d’entraînement total et les

kilomètres parcourus totaux sont enregistrés sous personne

1 et 2.

L’activation est effectuée sous réglages/mémoire pour Acti-

ver la personne [STORE]

• Appuyer sur « Personnes »: Sélection de la personne

Affichage:

“Personne 1 clignote, temps d’entraînement

total et kilomètres parcourus totaux”

• Changer de personne en appuyant sur « Plus » ou

« Moins » Person

• Confirmer la personne avec “DISP/SET”

Spécification du temps (EX.TIME)

• Entrer des valeurs en appuyant sur « Plus » ou

« Moins » (p.ex. 30:00)

Confirmer avec “DISP/SET”.

Affichage :

prochain menu ”DISTANCE”

Spécification de la distance (DISTANCE)

• Entrer des valeurs en appuyant sur « Plus » ou

« Moins » (p.ex. 7,50)

Confirmer avec “DISP/SET”.

Affichage:

prochain menu “ENERGIE”

Spécification de l’énergie (KJOULE/KCAL)

• Entrer des valeurs en appuyant sur « Plus » ou

« Moins » (p.ex. 780)

Confirmer avec “DISP/SET”.

• Sélectionner avec “Plus” ou « Moins » l’unité KJoule ou

kcal.

Confirmer avec “DISP/SET”.

FB601/610

Affichage:

nouveau menu « Entrée de l’âge »

Entrée de l’âge (AGE)

L’entrée de l’âge permet de déterminer et de surveiller le

pouls maximal (symbole MAX, signal d’avertissement si ac-

tivé).

• Entrer des valeurs en appuyant sur « Plus » ou

« Moins » (p.ex. 50).

Il est possible d’en calculer le pouls maximal de 170

lors de l’entrée après le rapport (220 - âge)

Confirmer avec “DISP/SET”.

Affichage :

prochain menu « Signal d’alarme »

Signal d’alarme en cas de dépassement du pouls

maximal

• Sélectionner la fonction avec le symbole en appuy-

ant sur « Plus » ou « Moins »

Confirmer avec « DISP/SET ».

Affichage :

prochain menu Sélection du pouls cible « FA

65% »

Surveillance du pouls cible FA 65% / FI 75%

• Faire une sélection en appuyant sur « Plus » ou

« Moins »

• Combustion de graisse 65%, remise en forme 75% du

pouls maximal.

Confirmer avec « DISP/SET » (mode de spécifications

terminé)

Affichage :

préparation à l’entraînement avec les spécifica-

tions

Entrée du pouls cible

L’entrée 40 - 199 permet une fixation et une surveillance

d'un pouls d'entraînement indépendant de l'âge (symbole

HI , signal d’avertissement si activé, pas de surveillance du

pouls maximal). Pour ce faire, l’entrée de l’âge doit être

mise sur “OFF”.

• Désélectionner la surveillance du pouls maximal en ap-

puyant sur « Plus » et « Moins ». Affichage: « AGE

OFF »

Confirmer avec « DISP/SET ».

Affichage :

prochaine spécification « Pouls cible »

• Entrer une valeur en appuyant sur “Plus” ou “Moins”

(p.ex. 130)

Confirmer avec « DISP/SET » (mode de spécification

terminé)

Affichage :

Préparation à l’entraînement avec les spécifica-

tions

• Pédalage

En cas de spécifications, un compte à rebours est effectué.

Interruption ou arrêt de l'entraînement

Lorsque la vitesse de pédalage est inférieure à 10

tours/min., le système électronique considère ceci comme

une interruption de l'entraînement. La roue d'animation est

vide. Les données de l'entraînement qui ont été atteintes

s'affichent. Les tours, le pouls, la vitesse et les niveaux de

freinage sont représentés comme valeurs moyennes avec le

symbole Ø.

Les données de l'entraînement s'affichent pendant 4 minu-

tes. Si pendant ce laps de temps, vous n'appuyez sur au-

cune touche ni n'utilisez l'appareil, le système électronique

passe en mode veille et l'heure s'affiche.

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Reprise de l'entraînement

Si l'entraînement est repris dans un délai de 4 minutes, le

compte croissant ou à rebours des dernières valeurs re-

prend lui aussi.

Fonction RECOVERY

Prise du pouls au repos

Une fois l'entraînement terminé, appuyez sur “RECO-

VERY”.

La valeur de pouls est enregistrée (P1)

Le pouls actuel est toujours affiché.

Le système électronique mesure votre pouls des 60 derniè-

res secondes.

La valeur de pouls après 60 secondes (P2) est enregistrée

La différence de pouls (P1- P2) est affichée

De cette différence est déterminée une note de forme (dans

l’exemple F 4,8).

L’affichage est terminé après 20 secondes.

“RECOVERY” interrompt la fonction pouls au repos ou l'af-

fichage de la note de forme.

Si aucun pouls n'est mesuré au début ou à la fin du

compte à rebours, le message d'erreur “Err” apparaît.

Affichage du dernier entraînement avec les

valeurs moyennes et maximales

• Appuyer sur « Personnes »: Sélection de la personne

Affichage:

“Personne 1 clignote, temps d’entraînement

total et kilomètres parcourus totaux. »

• Changer de personne en appuyant sur « Plus » ou

« Moins »

• Appuyer encore une fois sur “Personnes”:

Affichage:

Les valeurs moyennes du pouls, pouls de pour-

cent, RPM, KM/H et le niveau de freinage du dernier

entraînement sont affichés avec le symbole [Ø].

• Appuyer sur “DISP/SET”

Affichage:

Les valeurs maximales du pouls, pouls de pour-

cent, RPM, KM/H et le niveau de freinage du dernier

entraînement sont affichés avec le symbole [MAX].

• Appuyer sur « DISP/SET »

Affichage:

Préparation à l’entraînement avec ou sans spé-

cifications

Les dernières valeurs d’entraînement ne se réfèrent qu’à la

dernière unité d'entraînement. Les valeurs sont enregistrées

par un « RESET »

ou une activation du mode veille avec affichage de l'heure

et effacent les valeurs enregistrées antérieurement

Note:

FB601/610

Pouls réel

note de forme

La différence de

pouls (P1- P2)

Pouls après 60s

(P2)

Pouls REC Start

(P1)

Affichage de la va-

leur maximal [MAX]

Affichage de la va-

leur moyenne [Ø]

pouls radial est automatiquement activé. Si un clip oreille ou un

récepteur est branché dans la prise femelle, le capteur de pouls

radial est automatiquement désactivé. Il n'est pas nécessaire de

débrancher les capteurs de pouls radial.

Changement des piles

Lorsque le symbole "pile" s'affiche, les piles doivent être

changées. Les valeurs Nombre total de kilomètres, Consignes,

Entraînement précédent sont perdues. L'heure doit être à nou-

veau réglée.

Affichage des niveaux de freinage

Le réglage de freinage est classé en niveaux 1-10. En cas de

panne ou de perte de ce classement, rétablissez-le de la ma-

nière suivante:

• Vérifiez si le câble de liaison à 3 pôles sur le verso de l’écran

est branché.

• Insérez les piles et appuyez en même temps sur la touche

« DISP/SET » jusqu’à ce que le test des segments ait été effec-

tué.

• Retournez la roue manuelle au réglage minimal et appuyez

sur la touche « DISP/SET » lorsque le message 0%, BRAKE 0

est affiché.

• Tournez la roue manuelle au réglage maximal et appuyez sur

la touche « DISP/SET » lorsque le message 100%, BRAKE 10

est affiché.

La procédure est terminée.

Instructions d'entraînement

Le vélo ergométrique est utilisé dans la médecine sportive et la

science de l'entraînement pour contrôler le bon fonctionnement

du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.

Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats

désirés après quelques semaines :

1. Vous accomplissez une certaine performance d'endurance en

fournissant moins d'efforts cardiovasculaires qu'auparavant

2. Vous accomplissez une certaine performance d'endurance en

fournissant les mêmes efforts cardiovasculaires sur une péri-

ode prolongée.

3. Vous récupérez plus vite qu'auparavant après avoir fourni

certains efforts cardiovasculaires.

Valeurs indicatives pour l'entraînement d'endu-

rance

Pouls maximal: la fréquence cardiaque maximale est le pouls le

plus haut que l'individu peut atteindre. La fréquence cardiaque

maximale est fonction de l'âge de l'individu.

En règle générale : la fréquence cardiaque maximale par minute

correspond à 220 battements moins l'âge.

Exemple : âge 50 ans -> 220 – 50 = 170 pulsations/ min.

Intensité à l’effort

Pouls à l’effort: L’intensité optimale à l’effort est atteinte à 65 –

75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir dia-

gramme). Cette valeur change en fonction de l’âge.

Informations d'ordre général

Système de sonneries

Allumage

Un signal sonore retentit à l'allumage pendant le test des seg-

ments.

Consignes

Un bref signal sonore retentit lorsque les valeurs de consigne

pour la durée, la distance et les KJoule/ kcal ont été atteintes.

Contrôle du pouls

Une fois que la valeur du pouls saisie a été atteinte, deux si-

gnaux sonores brefs retentissent.

Récupération

Calcul de la note de forme (F) :

Note (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 Pouls à l'effort P2 = Pouls au repos

Note 1 = très bien Note 6 = insatisfaisant

Calcul de la moyenne

Les moyennes calculées se réfèrent aux unités d'entraînement

précédentes jusqu'à une remise à zéro ou à la mise en mode

veille.

Indications pour la mesure du pouls

La mesure du pouls débute lorsque le cœur de l'affichage cli-

gnote à la même fréquence que vos pulsations cardiaques.

Avec le clip oreille

Le capteur de pouls fonctionne à la lumière infrarouge. Il mesure

les changements intervenant au niveau de la translucidité de la

peau provoqués par votre pouls. Frottez-vous vigoureusement le

lobe de l'oreille 10 fois avant de placer le capteur de pouls sur

votre oreille.

Evitez toute impulsion perturbatrice

• Fixez soigneusement le clip sur le lobe de votre oreille et cher-

chez le point le mieux adapté à la mesure (le symbole "cœur

" clignote en continu).

• Ne vous entraînez pas directement sous une forte projection

de lumière, p.ex. éclairage au néon, halogène, projecteur,

soleil.

• Evitez que le capteur et son câble ne vibrent ni ne bougent.

Fixez toujours le câble à vos vêtements ou de préférence à

votre bandeau à l'aide de la pince.

Avec la ceinture thoracique

Lire le mode d'emploi de l'appareil.

Avec le capteur de pouls radial

Le capteur de pouls radial détecte la moindre tension provoquée

par la contraction du cœur, laquelle est ensuite analysée par le

système électronique

• Serrez toujours les surfaces de contact avec les deux mains

• Evitez les mouvements brusques

• Tenez vos mains tranquilles et évitez de les contracter ou de

les frotter sur les surfaces de contact.

Le pouls ne peut être mesuré que d'une seule manière à la fois :

soit à l'aide du clip oreille, soit avec le capteur de pouls radial,

soit au moyen de la ceinture thoracique. Si aucun clip oreille ou

récepteur n'est branché dans la prise femelle, le capteur de

Remarque:

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

ment de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine. En cas contraire,

vous pouvez vous entraîner tous les jours.

Glossaire

Age

Entrée pour calculer le pouls maximal.

Dimension

Unités pour l'affichage de km/h ou mi/h, Kjoule ou kcal.

Pouls de combustion de la graisse

Valeur calculée de: 65% de pouls max.

Pouls de forme

Valeur calculée de: 75% de pouls max.

Glossaire

Une collection de tentatives d’explications.

Symbole HIl

Si le symbole « HI » apparaît, le pouls est de 11 pulsations supé-

rieur au pouls cible.

Lorsque le symbole HI clignote, le pouls maximal est dépassé. La

surveillance « HI » est toujours active.

Symbole LO

Si le symbole « LO » apparaît, le pouls est de 11 pulsations infé-

rieur au pouls cible.

La surveillance « LO » est active lorsque le pouls cible a été at-

teint pendant l’entraînement.

Pouls maximal/maximaux

Valeur calculée de 220 moins l’âge

Affichage dans lequel les valeurs doivent être entrées ou sélecti-

onnées.

Pouls

Saisie du battement de cœur par minute

Envergure de l’effort

Durée d’une unité d’entraînement et de sa fréquence par se-

maine :

Le volume d’effort optimal est atteint dès que l’on obtient 65 à

75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant

un laps de temps prolongé.

Principe:

Les débutants ne devraient pas commencer avec des unités d’en-

traînement de 30 à 60 minutes.

Pour les débutants, le programme d’entraînement des 4 premiè-

res semaines pourrait être le suivant :

Avant et après chaque unité d’entraînement, 5 minutes de gym-

nastique serviront au réchauffement et au Cool-down. Entre deux

unités d’entraînement, vous devriez prévoir une journée sans en-

traînement, si vous décidez de choisir le programme d’entraîne-

Fréquence d’entraînement Durée de l’entraînement

Tous les jours 10 minutes

2 – 3 x par semaine 20 – 30 minutes

1 – 2 x par semaine 30 – 60 minutes

Diagramme du pouls

Fitness et Combustion des graisses

220

200

180

160

140

120

100

Pouls

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Pouls maximum

(220 moins l’Čge)

Pouls fitness

(75 % du pouls max.)

Pouls combustion des graisses

(65 % du pouls max.)

Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement

3 x par semaine 2 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

2 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

2 minutes d’entraînement

3 x par semaine 3 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

3 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

2 minutes d’entraînement

3 x par semaine 4 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

3 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

3 minutes d’entraînement

3 x par semaine 5 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

4 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

4 minutes d’entraînement

4e semaine

3e semaine

2e semaine

1re semaine

FB601/610

Voor uw veiligheid:

• Raadpleeg voor begin van de training uw huisarts, of training

met dit apparaat geschikt is voor u. Het advies van uw arts

dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma.

Verkeerde of overmatige training kan tot letsel leiden.

Veiligheidsaanwijzingen

• Plaats het trainingsapparaat op een daarvoor geschikte, ste-

vige ondergrond.

• Voor het eerste gebruik en vervolgens na 6 dagen gebruik

controleren of de verbindingen nog stevig vast zitten.

• Om letsel door foutieve belasting of overbelasting te voorko-

men, mag het trainingsapparaat alleen volgens de handlei-

ding bediend worden.

• Het opstellen van het apparaat in een vochtige ruimte is op

langere termijn, wegens de daarmee verbonden roestvor-

ming, niet aan te bevelen.

• Controleer regelmatig of het apparaat nog goed werkt en of

het nog in goede toestand is.

• De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten van

een gebruiker en dienen regelmatig en grondig plaats te vin-

den.

• Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen.

• Gebruik hiervoor uitsluitend originele KETTLER onderdelen.

• Het apparaat niet meer gebruiken totdat reparatie heeft

plaatsgevonden.

• •Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen gewaar-

borgd blijven als u regelmatig op schade en slijtage contro-

leert.

Trainings- en bedieningshandleiding

Inhoudsopgave 32

Veiligheidsaanwijzingen 32

• Service 32

• Uw veiligheid 32

Beschrijving 33-35

• Functiebereik / toetsen 33

• Weergavebereik / display 34-35

Instellingen 36

• Tijd 36

• Metriek / imperiaal 36

• Geheugen P1/P2 36

Training 37

Zonder programmeringen /polsslagme-

ting 37

Met programmeringen 37

• Tijd 37

• Afstand 37

• Energie (KJoule/kcal) 37

• Leeftijd invoeren (10-99) 37

• Alarmsignaal instellen (ja/nee) 37

• Doelpolsslag keuze (Fa 65% / Fi

75%) 37

• Doelpolsslag invoeren (40-199) 37

• Trainingsonderbreking / -einde 38

• Hervatten van de training 38

• Recovery (herstelpolsmeting) 39

• Weergave van de laatste training 39

Algemene aanwijzingen 40

• Systeemgeluiden 40

• Recovery 40

• Gemiddelde waarde berekening 40

• Aanwijzingen voor polsslagmeting 40

Met oorclip 40

Met borstgordel 40

Met handsensoren 40

• Verwisselen van de batterijen 40

• Remniveaus weergave 40

Trainingshandleiding 40

• Duurtraining 40

• Belastingintensiteit 40

• Belastingomvang 40

Woordenlijst 41

Dit teken verwijst in de handleiding naar

de woordenlijst. Daar wordt het betref-

fende begrip verklaard.

Beschrijving

De computer heeft onderstaande functies:

• Geheugen voor 2 personen voor:

Trainingskilometers en – tijd

Trainingsprogrammeringen

Weergave van de laatste training met gemiddelde- en

maximale waardes

• Instellingen KJoule/KM/H of Kcal/M/H

• Toerental en remniveau afhankelijke energieverbruikbe-

rekening

Functiebereik

De vijf toetsen worden hieronder kort toegelicht.

DISP SET (kort indrukken)

• Wisseling van tijdweergave naar gereed voor training.

• Wisseling naar het volgende programmeerveld of weer-

gaveveld. Instellingen of waarden worden opgeslagen.

DISP-SET (langer indrukken) RESET

• Wissen van de weergave voor een nieuwe start.

Alleen mogelijk als het apparaat stil staat.

Minus – / Plus +

Met deze functietoetsen worden voor de training bij de di-

verse programmeringen de waardes gewijzigd.

• Langer indrukken > snelle waardedoorloop

• “Plus” en “Minus” tegelijk indrukken: programmeringen

worden teruggezet

Minus – (kort indrukken bij tijd)

• Weergave van de laatste trainingsgegevens (MEM) en

totaal aantal kilometers (ODO)

Minus – (lang indrukken bij tijd)

• Klok instellen (TIME)

• Wisseling van ME naar IM (SETTINGS)

ME = [24h], [KJoule], [Kilometers] – weergave

IM = [12h], [Kcal], [mijlen] – weergave

• Trainingsprogrammeringen opslaan activeren.

REC (Herstelpols met conditiecijfer)

Met deze functietoets wordt de herstelpolsfunctie gestart en

een conditiecijfer berekend.

Personen

• Weergave van de trainingskilometers en – tijd van per-

soon 1 of persoon 2

• Weergave van de laatste trainingsgegevens.

Polsslagmeting

De polsslagmeting kan via 3 bronnen plaatsvinden:

1. Oorclip – de stekker wordt in de bus gestoken;

2. Met borstgordel zonder plug-in. De ontvanger is bij

deze computer achterin ingebouwd. Een geplaatste oor-

clip dient u te verwijderen. De POLAR-borstgordel en

plug-in (67002000) is als accessoire verkrijgbaar.

2. Handsensoren – de aansluiting bevindt zich aan de

achterzijde van de computer.

FB601/610

Trainings- en bedieningshandleiding

Weergavebereik / Display

Het weergavebereik (ofwel display) in-

formeert over de diverse functies.

Afstand (DISTANCE)

10 - 140 [1/min ]

1 Segment = 5 [1/min]

Trittfrequenz (RPM)

Polsslagweergave

40 – 220 [1/min]

Percentage

Vergelijk actuele polsslag /

max. polsslag

Alarmsignaal AAN/UIT

Herstelpolsfunctie RECOVERY

Polsslag (PULSE)

Percentage

Vergelijk actuele polsslag /

max. polsslag

Polsslagpercentage

Doelpolsslaggrens overschreden + 11

Polsslag verlagen

Alarmsignaal AAN/UIT

Gemiddelde waarde

Maximale polsslag

Alarm (knippert) Max.polsslag + 1

Waarde 0,00 – 99,99

Snelheid

Waarde 0 – 99,9

Gemiddelde waarde

Doelpolsslaggrens te laag -11

Polsslag verhogen

Hartsymbool (knippert)

FB601/610

Tijd (EX.TIME)

Batterijlading

Remniveau (BRAKE)

Energieverbruik

KJOULE / KCAL

Gemiddelde waarde

Waarde: 0:00 – 99:59

Niveau 1 - 10

Waarde: 0 – 9999

Batterijspanning niet meer toe-

reikend voor polsslagmeting.

Batterij verwisselen.

Getoonde waardes

De voorbeeldvelden tonen het gebruik als hometrainer.

Bij identiek toerental met de voorbeeldvelden, liggen de waardes

voor snelheid en afstand bij crosstrainers lager.

Bij 60 min-1 (RPM)

Hometrainer: = 21,3 km/h

Crosstrainer: = 9,5 km/h

Instellingen

Tijd

• Minus – (lang indrukken bij het tijdveld)

De uren knipperen

• Minus – / Plus + indrukken

Uren instellen

• DISP-SET indrukken

Minuten knipperen

• Minus – / Plus + indrukken

Minuten instellen

• DISP-SET indrukken

• Minus – / Plus + indrukken

IM of ME instellen

ME = [24h], [KJoule], [kilometers] – weergave

IM = [12h], [Kcal], [mijlen] – weergave

• DISP-SET indrukken

Programmeringgeheugen voor persoon 1 activeren

• Minus – / Plus + indrukken

Geheugen voor persoon 1 activeren [STORE]

Als STORE geactiveerd wordt, worden de trainingspro-

grammeringen: tijd, afstand, energie en polsslagbewa-

king opgeslagen en bij elke nieuwe training

weergegeven.

• DISP-SET indrukken

Programmeringgeheugen voor persoon 2 activeren

• Minus – / Plus + indrukken

Geheugen voor persoon 2 activeren [STORE]

Als STORE geactiveerd wordt, worden de trainingspro-

grammeringen: tijd, afstand, energie en polsslagbewa-

king opgeslagen en bij elke nieuwe training

weergegeven.

• DISP-SET indrukken

Tijd wordt weergegeven

Trainings- en bedieningshandleiding

FB601/610

Training

1. Training zonder programmeringen /

polsslagmeting / gereed voor training

• DISP indrukken

Persoon 1 wordt weergegeven.

Gereed voor training wordt met 0-waardes aangege-

ven. Een polsslag wordt getoond, als een polsslagsi-

gnaal via oorclip, handsensoren of insteekontvanger

gemeten wordt.

Er wordt een remniveau getoond.

En/of

• Trappen

Trainingstijd “EX.TIME”, afstand “DISTANCE”, energie-

verbruik en snelheid worden optellend weergegeven.

De pedaalomwentelingen worden getoond.

Animatiewiel is actief

2. Training met programmeringen / polss-

lagbewaking

Onder tijd, afstand en energieverbruik kunnen programme-

ringen ingevoerd worden. Bij begin van de training tellen

deze waardes terug. Als nul bereikt wordt, knippert het

veld en hoort u een alarmsignaal. Daarna wordt vanaf de

geprogrammeerde waarde weer opgeteld.

Bij polsslag kan een polsslagbewaking ingesteld worden.

Deze kan zowel een polsslagbereik met -/+ 10 slagen af-

wijking als ook een maximale polsslag overschrijding

weergeven en met een alarmsignaal melden.

Personenkeuze

De computer heeft 2 personengeheugens. Daardoor kun-

nen 2 trainende personen verschillende trainingsprogram-

meringen ingeven. Dit is zinvol als de training steeds met

dezelfde programmeringen dient te geschieden. Daardoor

wordt het opnieuw invoeren van de programmeringwaar-

des voor de training overbodig.

Onder persoon 1 en 2 wordt ook de totale trainingstijd en

het totaal aantal kilometers opgeslagen.

De activering geschied onder instellingen/geheugen voor

persoon activeren [STORE]

• “Personen” indrukken: personenkeuze

Weergave:

“Persoon 1 knippert, totale trainingstijd en to-

taal aantal kilometers”

• Met “plus” of “minus” van persoon wisselen

• “DISP/SET” persoon bevestigen

Tijdprogrammering (EX.TIME)

• Met “plus” of “minus” waarde invoeren (bijv. 30:00)

Met “DISP/SET” bevestigen.

Weergave:

volgende menu “AFSTAND”

Afstandprogrammering (DISTANCE)

• Met “plus” of “minus” waarde invoeren (bijv. 7,50)

Met “DISP/SET” bevestigen.

Weergave:

volgende menu “ENERGIE”

Energieprogrammering (KJOULE/KCAL)

• Met “plus” of “minus” waarde invoeren (bijv. 780)

Met “DISP/SET” bevestigen.

• Met “plus” of “minus” eenheid KJoule of Kcal kiezen

Met “DISP/SET” bevestigen.

Weergave:

volgende menu “Leeftijdprogrammering”

Leeftijdprogrammering (AGE)

Het invoeren van de leeftijd dient voor het berekenen en

de bewaking van de maximale polsslag (symbool MAX,

alarmsignaal indien geactiveerd).

• Met “plus” of “minus” waarde invoeren (bijv. 50)

Daaruit wordt bij het invoeren volgens de formule (220

– leeftijd) een maximale polsslag van 170 berekend.

Met “DISP/SET” bevestigen.

Weergave:

volgende menu “Alarmsignaal”

Alarmsignaal bij overschrijding maximale polsslag

• Met “plus” of “minus” de functie met symbool kiezen

Met “DISP/SET” bevestigen.

Weergave:

volgende menu doelpolsslagkeuze “FA 65%”

Doelpolsslagbewaking FA 65% / FI 75%

• Met “plus” of “minus” keuze maken

• Vetverbranding 65%, conditie 75% van de maximale

polsslag

Met “DISP/SET” bevestigen (programmeringmodus af-

gesloten)

Weergave

: gereed voor training met programmeringen

Doelpolsslagprogrammering

Het invoerwaarde 40 – 199 dient voor het vastleggen en

de bewaking van een leeftijdonafhankelijke trainingspolss-

lag (symbool HI, alarmsignaal indien geactiveerd, géén

maximale polsslag bewaking). Daarvoor dient de leeftijd-

programmering op “OFF” staat.

• Met “plus” en “minus” de maximale polsslag bewaking

kiezen. Weergave: “AGE OFF”

Met “DISP/SET” bevestigen.

Weergave:

volgende menu “Doelpolsslag”

• Met “plus” of “minus” waarde invoeren (bijv. 130)

Met “DISP/SET” bevestigen (programmeringmodus af-

gesloten)

Weergave:

gereed voor training met programmeringen

• Begin met trappen

Bij programmeringen wordt er teruggeteld.

Trainingsonderbreking of –einde

Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen/min herkent de

computer een trainingsonderbreking. Het animatiewiel

wordt leeg weergegeven. De bereikte trainingsgegevens

worden getoond. Omwentelingen, polsslag, snelheid en

remniveau worden als gemiddelde waardes met het Ø

symbool getoond.

De trainingsgegevens worden 4 minuten getoond. Drukt u

binnen deze tijd niet op een toets en traint u niet, schakelt

de computer in de standby-modus met tijdweergave.

Hervatten van de training

Bij voortzetting van de training binnen 4 minuten worden

de laatste waardes verder opgeteld of teruggeteld.

Trainings- en bedieningshandleiding

RECOVERY – functie

Herstelpolsmeting

• Bij trainingseinde “RECOVERY” indrukken.

Weergave:

REC

De polsslagwaarde wordt opgeslagen (P1)

De actuele polsslag wordt weer getoond.

De computer meet 60 seconden terugtellend uw polsslag.

De polsslag na 60 seconden (P2) wordt opgeslagen. Het

verschil in polsslag (P1 – P2) wordt getoond. Daaruit wordt

een conditiecijfer (in het voorbeeld F 4,8) berekend. De

weergave wordt na 20 seconden beëindigt.

“RECOVERY” onderbreekt de herstelpolsfunctie of conditie-

cijfer-weergave.

Wordt aan het begin of einde van de teruglopende tijd

geen polsslag gemeten, verschijnt de foutmelding “Err”.

Weergave van de laatste training met ge-

middelde en maximale waardes

• “personen” indrukken: personenkeuze

Weergave:

“persoon 1 knippert, totale trainingstijd en to-

taal aantal kilometers”

• Met “plus” of “minus” de persoon wisselen

• “personen” opnieuw indrukken:

Weergave:

gemiddelde waardes van polsslag, % polsslag,

RPM, KM/h en remniveau van de laatste training wor-

den met het [Ø] symbool weergegeven.

• “DISP/SET” indrukken

Weergave:

maximale waardes van polsslag, % polsslag,

RPM, KM/h en remniveau van de laatste training wor-

den met het [MAX] symbool weergegeven.

• “DISP/SET” indrukken

Weergave:

gereed voor training met of zonder program-

meringen.

De laatste trainingswaardes hebben alleen betrekking op

de laatste trainingssessie. De waardes worden door een

“RESET” of activering van de standby-modus met tijdweer-

gave opgeslagen en wissen eerdere waardes.

Opmerking:

FB601/610

actuele polsslag

fitnesscijfer

verschil in polss-

lag (P1- P2)

polsslag na 60s

(P2)

polsslag REC Start

(P1)

maximale waarde

[MAX]

Gemiddelde waarde

[Ø]

stekker van de handpolssensoren uit het contact te trekken.

Vervangen van de batterijen

Verschijnt het lege batterijsymbool in het display, moeten de bat-

terijen worden vervangen. De waarde van het totaal aantal kilo-

meters, de vastgestelde waarden en de laatste training worden

kwijtgeraakt. De tijd moet opnieuw worden ingesteld.

Remniveaus

De rem is in niveaus van 1-10 ingesteld. Is deze indeling ge-

stoord of verloren gegaan, kunt u deze met onderstaande proce-

dure weer instellen:

• Controleer of de 3-polige verbindingskabel aan de achter-

zijde in de computer gestoken is.

• Batterijen plaatsen en “DISP/SET”-toets daarbij indrukken tot

de segmenttest plaatsvindt.

• Handwiel op minimale instelling terugdraaien en op de dis-

play: 0%, BRAKE 0 de “DISP/SET”-toets indrukken.

• Handwiel op maximale instelling draaien en op de display:

100%, BRAKE 10 de “DISP/SET”-toets indrukken.

De procedure is afgesloten.

Trainingsinstructies

In de sportgeneeskunde en de trainingswetenschap wordt de

fietsergonomie onder andere gebruikt om het functievermogen

van hart, bloedcirculatie en het ademhalingsysteem te controle-

ren. Of uw training na enkele weken het gewenste effect heeft,

kunt u als volgt vaststellen:

1. U hebt een hoger uithoudingsvermogen met minder hart- en

circulatiebelasting dan voordien.

2. U houdt een bepaald uithoudingsvermogen met dezelfde hart-

en circulatiebelasting langer vol.

3. U herstelt na een bepaalde hart- en circulatiebelasting sneller

dan voor het begin van de training.

Richtwaarden voor de duurtraining

Maximale pols: met de maximale belasting wordt het bereiken

van de individuele maximale pols bedoeld. De maximaal te be-

reiken hartfrequentie is afhankelijk van de leeftijd.

Hier geldt de vuistregel: de maximale hartfrequentie per minuut

komt overeen met 220 polsslagen minus leeftijd.

Voorbeeld: leeftijd 50 jaar -> 220 – 50 = 170 pols/minuut

Intensiteit van de belasting

Pols onder belasting: de optimale intensiteit van de belasting

wordt bij 65-75% (zie diagram) van de maximale pols bereikt.

Afhankelijk van de leeftijd verandert deze waarde.

Algemene informatie

Systeemtonen

Inschakelen

Bij het inschakelen hoort u tijdens de test van de segmenten een

toon.

Vastgestelde waarden

Bij het bereiken van de ingestelde tijd, de afstand en

KJoule/Kcal hoort u een korte toon.

Polscontrole

Wordt de ingevoerde polswaarde bereikt, hoort u korte tonen.

Recovery

Berekening van het fitnesscijfer (F):

cijfer (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 = pols onder belasting P2 = pols tijdens herstelling

Cijfer 1 = zeer goed Cijfer 6 = onvoldoende

Berekening van gemiddelde waarden

De berekening van de gemiddelde waarden heeft betrekking op

afgesloten trainingseenheden tot een reset of de stand-by modus.

Informatie m.b.t. de polsmeting

De berekening van de pols begint, wanneer het hart op het dis-

play overeenkomstig de slag van uw polsslag knippert.

Met oorclip

De polssensor werkt met infrarood licht en meet de veranderin-

gen van de lichtdoorlatendheid van uw huid die door uw polss-

lag worden veroorzaakt. Voordat u de polssensor op uw oor

bevestigt, moet u uw oor 10 keer goed wrijven om de doorbloe-

ding te simuleren.

Vermijd storende impulsen.

• Bevestig de oorclip goed op uw oor en zoek het beste punt

voor de polsmeting (het hartsymbool knippert zonder onder-

breking).

• Train niet direct onder sterke lichtstraling, bijv. neonlicht, halo-

geenlicht, spots, zonnestralen.

• Schokken en snelle bewegingen van de oorsensor inclusief

kabel moeten volledig worden uitgesloten. De kabel moet

steeds met een knijper op uw kleding of het beste op een

hoofdband worden bevestigd.

Met borstriem

Neen de bijbehorende instructies in acht.

Met handpols

Een door de contractie van het hart veroorzaakte minimale span-

ning wordt door de handsensoren geregistreerd en door de elek-

tronica geëvalueerd.

• Omvat het contactoppervlak met allebei de handen.

• Omvat het contactoppervlak niet met een ruk.

• Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven op

de contactoppervlakken.

Er is maar een manier van polsmeting mogelijk: met oorclip of

met handpols of met borstriem. Bevindt zich geen oorclip of ins-

teekontvanger in het polscontact, is automatisch de meting met

de handpols geactiveerd. Wordt een oorclip of een insteekont-

vanger in het polscontact gestoken, wordt de meting van de

handpols automatisch gedeactiveerd. Het is niet nodig om de

Opmerking:

Trainings- en bedieningshandleiding

Woordenlijst

Leeftijd

Invoer voor berekening van de maximale polsslag.

Dimensie

Eenheden voor weergave van km/h of mi/h, Kjoule of kcal.

Vetverbrandingspolsslag

Berekende waarde van: 65% MaxPulse

Conditiepolsslag

Berekende waarde van: 75% MaxPulse

Woordenlijst

Een verzameling van verklaringspogingen.

HI-symbool

Verschijnt “HI” is een doelpolsslag met 11 slagen te hoog. Knip-

pert HI is de maximale polsslag overschreden. “HI”-bewaking is

altijd actief.

LO-symbool

Verschijnt “LO” is een doelpolsslag 11 slagen te laag. “LO”-be-

waking is actief als tijdens de training de doelpolsslag bereikt

wordt.

MaxPulse

Berekende waarde uit 220 minus leeftijd.

Veld waarin waardes ingevoerd of gekozen kunnen worden.

Polsslag

Meten van de hartslag per minuut.

Omvang van de belasting

Duur van een trainingseenheid en frequentie per week:

De optimale omvang van de belasting wordt bereikt, wanneer

over een langere periode 65-75% van de individuele hart- en

circulatiebelasting wordt bereikt.

Vuistregel:

Beginners moeten niet met trainingseenheden van 30-60 minuten

beginnen.

Training voor de beginners kan in de eerste 4 weken als volgt

eruit zien:

Voor en na iedere trainingseenheid dient ca. 5 minuten gymna-

stiek voor het opwarmen c.q. de cool down. Tussen twee trai-

ningseenheden moet een trainingsvrije dag liggen, als u in het

latere verloop de voorkeur geeft aan een training van 3 maal

per week 20-30 minuten. Verder is er niets tegen een dagelijkse

training.

Polsdiagramm

Conditie en Vetverbanding

220

200

180

160

140

120

100

Polsslag

Leeftij

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Vetverbrandings-polsslag

(65 % van Max. pols)

Conditie polsslag

(75 % van Max. pols)

Maximale polsslag

(220 – Leeftijd)

Trainingsintensiteit Trainingsduur

Dagelijks 10 min.

2–3 x per week 20 – 30 min.

1–2 x per week 30 – 60 min.

FB601/610

Trainingsintensiteit Opbouw van de training

3 x per week 2 minuten trainen

1 minuut pauze voor gymnastiek

2 minuten trainen

1 minuut pauze voor gymnastiek

2 minuten trainen

3 x per week 3 minuten trainen

1 minuut pauze voor gymnastiek

3 minuten trainen

1 minuut pauze voor gymnastiek

2 minuten trainen

3 x per week 4 minuten trainen

1 minuut pauze voor gymnastiek

3 minuten trainen

1 minuut pauze voor gymnastiek

3 minuten trainen

3 x per week 5 minuten trainen

1 minuut pauze voor gymnastiek

4 minuten trainen

1 minuut pauze voor gymnastiek

4 minuten trainen

week

Para su seguridad

• Antes de iniciar el entrenamiento, su médico de cabecera de-

berá determinar, si desde el punto de vista de la salud, está

usted en condiciones de iniciar un entrenamiento con este

aparato. El resultado médico debería ser la base para la ela-

boración de su programa de entrenamiento. Un entrena-

miento incorrecto o excesivo puede ser perjudicial para su

salud.

Indicaciones de seguridad

Observe los siguientes puntos para su propia seguridad:

• La instalación del aparato de entrenamiento debe realizarse

encima de una base firme y apropiada para ello.

• Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente al

cabo de aprox. 6 días de funcionamiento, revise el ajuste

firme de las conexiones.

• Para evitar lesiones debido a un esfuerzo incorrecto o una so-

brecarga, el aparato de entrenamiento solamente deberá ser

manejado conforme a las instrucciones.

• No se recomienda la instalación permanente del aparato en

recintos húmedos debido a la formación de óxido que ello

conllevaría.

• Asegúrese periódicamente de la capacidad de funciona-

miento y del correcto estado del aparato de entrenamiento.

• Los controles de la seguridad técnica figuran entre las obliga-

ciones del propietario y deben realizarse periódica y debida-

mente.

• Reemplace sin dilación los componentes defectuosos o daña-

dos. Utilice únicamente piezas de repuesto originales KETT-

LER.

• Hasta su reparación no se deberá utilizar el aparato. Sola-

mente se podrá garantizar el nivel de seguridad del aparato,

si es revisado periódicamente por posible deterioro o desga-

ste.

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Índice 42

Indicaciones de seguridad 42

• Servicio 42

• Su seguridad 42

Descripción 43- 45

• Zona de funciones / pulsadores 43

• Zona de indicación / display 44-45

Ajustes 46

• Hora 46

• Métrico / imperial 46

• Memoria P1/P2 46

Entrenamiento 47

sin datos predeterminados/medición del

pulso 47

con datos predeterminados 47

• Tiempo 47

• Recorrido 47

• Energía (KJulios/kcal) 47

• Entrada de la edad (10-99) 47

• Ajustar el tono de alarma (sí/no) 47

• Selección del pulso objetivo (FA 65 %

/ FI 75 %) 47

• Entrada del pulso objetivo (40-199)47

• Disponibilidad para el entrenamiento

• Interrupción / fin del entrenamiento

• Reinicio del entrenamiento 48

• Recovery (medición del pulso de recu-

peración) 48

• Visualización del último entrenamiento

Indicaciones generales 49

• Tonos del sistema 49

• Recovery 49

• Cálculo del valor medio 49

• Indicaciones sobre la medición del

pulso

Con clip de oreja 49

Con la cinta para el pecho 49

Con el pulso de mano 49

• Cambio de batería 49

• Indicación de las niveles de frenado

Instrucciones de entrenamiento 49

• Entrenamiento de resistencia 49

• Intensidad del esfuerzo 49

• Alcance del esfuerzo 50

Glosario 50-51

Este símbolo ofrece dentro de las instruc-

ciones una referencia para el glosario.

Allí se explicará el término en cuestión.

Descripción

El sistema electrónico presenta las siguientes funciones:

• 2 memorias personales para:

Kilómetros y tiempo de entrenamiento

Datos predeterminados de entrenamiento

Visualización del último entrenamiento con valores me-

dios y máximos

• Ajustes KJ/KM/H o Kcal/M/H.

• Cálculo del consumo de energía en función del número

de revoluciones y del nivel de freno

Zona de funciones

A continuación se describen brevemente los cinco pulsado-

res.

DISP SET (pulse brevemente)

• Cambio de la visualización del tiempo a la disponibili-

dad para el entrenamiento.

• Cambio al siguiente nivel de entrada o de visualización

Se adoptan los ajustes o valores configurados.

DISP-SET (pulse prolongadamente) RESET

• Borrado de la visualización para un nuevo arranque.

Sólo es posible cuando está parado.

Menos – / Más +

Mediante estos pulsadores de función se modifican los va-

lores para los distintos datos antes del entrenamiento.

• Pulsación prolongada > recorrer rápidamente los valores

• Presionando “Más” y “Menos” conjuntamente: se resta-

blecen los datos introducidos.

Menos – (pulsar brevemente con la visualización

del tiempo)

• Visualización de los últimos datos del entrenamiento

(MEM) y los kilómetros totales (ODO)

Menos – (pulsar prolongadamente con la visualiza-

ción del tiempo)

• Ajuste de la hora (TIME)

• Cambio de ME a IM (SETTINGS)

ME = Visualización de [24h], [KJulios], [kilómetros]

IM = Visualización de [12h], [Kcal], [millas]

• Activar Guardar datos predeterminados de entrenamiento.

REC (pulso de recuperación con nota de fitness)

Mediante este pulsador de función se inicia la función del

pulso de recuperación y se determina una nota de fitness.

Personas

• Visualización de los kilómetros y el tiempo de entrena-

miento de la persona 1 o la persona 2

• Visualización de los últimos datos de entrenamiento.

Medición del pulso

La medición del pulso se puede realizar a través de 3 fu-

entes:

1. Clip de oreja - Introduzca la clavija en la hembrilla.

2. Cinta para el pecho sin Plug-In. En este sistema electró-

nico, el receptor está instalado detrás del indicador. Si

tiene puesto el clip de oreja, retírelo. Cinta para el

pecho POLAR puede adquirirse como accesorio (núm.

de art. 67002000).

3. Pulso de mano - La conexión está situada en la parte

trasera del indicador.

FB601/610

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Zona de indicación / display

La zona de visualización (denominada

como display) informa sobre las distintas

funciones.

Distancia (DISTANCE)

10 - 140 [1/min ]

1 Segmento = 5 [1/min]

Frecuencia de paso (RPM)

Visualización del valor de

pulso

40 – 220 [1/min]

Porcentaje

Comparación pulso real/pulso

máx.

Tono de advertencia

CON/DES

Función de pulso de recuperación

Pulso (PULSE)

Porcentaje

Comparación pulso real/pulso

máx.

Pulso en porcentaje

Límite de pulso objetivo superado +11

Reducir pulso

Tono de advertencia

CON/DES

Visualización del valor medio

Pulso máximo

Advertencia (intermitente) Pulso máx. +1

Valor 0,00 – 99,99

Velocidad

Valor 0 – 99,9

Visualización del valor medio

Límite de pulso objetivo rebasado hacia abajo -11

Aumentar pulso

Símbolo de corazón (intermitente)

FB601/610

Tiempo (EX.TIME)

Carga de la batería

Nivel de freno (BRAKE)

Consumo de energía

(KJOULE) o (KCAL)

Visualización del valor medio

Valor: 0:00 – 99:59

Nivel 1 - 10

Valor: 0 – 9999

La tensión de la batería ya no

es suficiente para la medición

del pulso.

Cambiar la batería.

Valores de indicación

Las indicaciones del ejemplo muestran el funcionamiento como

bicicleta estática.

Si coincide el número de revoluciones con las indicaciones del

ejemplo, los valores de la velocidad y distancia son más bajos

en los Crosstrainer.

Con 60 min-1 (RPM)

Bicicleta estática: = 21,3 km/h

Crosstrainer: = 9,5 km/h

Ajustes

Hora

• Menos – (pulsar prolongadamente con la visualización

del tiempo)

Las horas parpadean.

• Pulse Menos – / Más +

Ajuste la hora

• Pulse DISP SET

Los minutos parpadean.

• Pulse Menos – / Más +

Ajuste los minutos.

• Pulse DISP SET

• Pulse Menos – / Más +

Ajuste IM o ME

ME = Visualización de [24h], [KJulios], [kilómetros]

IM = Visualización de [12h], [Kcal], [millas]

• Pulse DISP SET

Activar memoria de datos predeterminados para la per-

sona 1

• Pulse Menos – / Más +

Activar memoria para la persona 1. [STORE]

Al activar STORE, los datos predeterminados de entre-

namiento: Tiempo, Distancia, Energía y Vigilancia del

pulso se guardan y se visualizan en cada nuevo entre-

namiento.

• Pulse DISP-SET

Activar memoria de datos predeterminados para la per-

sona 2

• Pulsar Más – / Menos +

Activar memoria para la persona 2. [STORE]

Al activar STORE, los datos predeterminados de entre-

namiento: Tiempo, Distancia, Energía y Vigilancia del

pulso se guardan y se visualizan en cada nuevo entre-

namiento.

• Pulse DISP-SET

Se visualiza la hora.

Instrucciones de entrenamiento y manejo

FB601/610

Entrenamiento

1. Entrenamiento sin datos predeterminados

/ medición del pulso / disposición para

el entrenamiento

• Pulse la tecla DISP

Se visualiza la persona 1. La disposición para el entre-

namiento se indica con valores 0. Se indica un valor de

pulso si se detecta una señal de pulso a través del clip

de oreja, el pulso de mano o el receptor enchufable. Se

indica un nivel de freno.

y / o

• Pedaleo

El tiempo de entrenamiento “EX.TIME”, la distancia “DI-

STANCE”, el consumo de energía y la velocidad se in-

dican a través de un valor que se va incrementando.

Las vueltas de pedal se indican.

La rueda de animación está activa

2. Entrenamiento con datos predetermina-

dos/vigilancia del pulso

Se pueden introducir valores predeterminados en Tiempo,

Recorrido, Energía. Al iniciar el entrenamiento, estos valo-

res empiezan decrecer. Cuando se alcanza cero, la visua-

lización parpadea y se emite una señal acústica. A

continuación, se sigue incrementando a partir del valor

predeterminado.

En Pulso se puede introducir una vigilancia del pulso. Ésta

puede indicar un margen de pulso con una desviación de -

/+ 10 latidos, así como la superación de un pulso má-

ximo y señalizarlos a través de un tono de advertencia.

Selección de la persona

El sistema electrónico tiene 2 memorias personales. De

esta manera, dos usuarios pueden introducir datos prede-

terminados distintos para su entrenamiento. Esto resulta

conveniente si el entrenamiento se tiene que desarrollar

siempre con los mismos datos predeterminados. De esta

manera no es necesario volver a introducir los valores pre-

determinados antes de iniciar el entrenamiento. Bajo las

personas 1 y 2 también se memorizan el total de tiempo

de entrenamiento y de kilómetros.

La activación se realiza en Ajustes/Activar memoria para

la persona [STORE]

• Pulse “Personas”: Selección de la persona

Visualización:

“Persona 1 parpadea, total de tiempo de

entrenamiento y kilómetros"

• Cambie la persona con “Más” o “Menos”

• Confirme la persona con “DISP/SET”

Predeterminación de tiempo (EX.TIME)

• Introduzca los valores con “Más” o “Menos” (p. ej.

30:00) Confirme con “DISP/SET”.

Visualización

: menú siguiente "RECORRIDO”

Predeterminación del recorrido (DISTANCE)

• Introduzca los valores con “Más” o “Menos” (p. ej.

7,50) Confirme con “DISP/SET”.

Visualización:

menú siguiente "ENERGÍA”

Predeterminación de la energía (KJOULE/KCAL)

• Introduzca los valores con “Más” o “Menos” (p. ej.

780) Confirme con “DISP/SET”.

• Con “Más” o “Menos”, seleccione la unidad KJulios o

kcal. Confirme con “DISP/SET”.

Visualización:

menú siguiente "Entrada de la edad”

Entrada de la edad (AGE)

La entrada de la edad sirve para determinar y vigilar el

pulso máximo (símbolo MAX, tono de advertencia si está

activado).

• Introduzca los valores con “Más” o “Menos” (p. ej.

50). A partir de ellos se calcula en la entrada según la

fórmula (220 - edad) el pulso máximo de 170

Confirme con “DISP/SET”.

Visualización:

menú siguiente "Sonido de alarma"

Sonido de alarma al superar el pulso máximo

• Con "Más” o “Menos”, seleccione la función con el

símbolo

Confirme con “DISP/SET”.

Visualización:

menú siguiente Selección del pulso nominal

“FA 65%”

Vigilancia del pulso objetivo FA 65% / FI 75%

• Realice la selección con “Más” o “Menos”

• Combustión de grasa 65%, fitness 75% del pulso má-

ximo

Confirme con “DISP/SET” (modo de predeterminación

terminado)

Visualización:

Disposición para el entrenamiento con los

datos predeterminados

Entrada del pulso objetivo

la entrada 40 - 199 sirve para definir y vigilar un pulso de

entrenamiento independiente de la edad (símbolo HI,

aviso acústico si está activado, sin vigilancia del pulso má-

ximo).

Para este fin, la entrada de la edad se tiene que encontrar

en "OFF".

• Con “Más” y “Menos”, deseleccione la vigilancia del

pulso máximo. Visualización: “AGE OFF”

Confirme con “DISP/SET”.

Visualización:

predeterminación siguiente “Pulso objetivo”

• Introduzca el valor con “Más” o “Menos” (p. ej. 130)

Confirme con “DISP/SET” (modo de predeterminación

terminado)

Visualización:

Disposición para el entrenamiento con los

datos predeterminados

• Pedaleo

En los datos predeterminados, los valores van decreciendo

Interrupción o fin del entrenamiento

Con menos de 10 vueltas de pedal/min, el sistema electró-

nico detecta una interrupción del entrenamiento. La rueda

de animación aparece vacía. Se visualizan los datos al-

canzados del entrenamiento. Las vueltas, el pulso, la velo-

cidad y el nivel de freno se representan como valores

medios con el símbolo Ø.

Durante 4 minutos se visualizan los datos del entrena-

miento. Si no presiona ningún pulsador ni entrena durante

este tiempo, el sistema electrónico pasará al modo de es-

pera con visualización de la hora.

Reinicio del entrenamiento

Al continuar el entrenamiento dentro de 4 minutos, se con-

tinuarán sumando o restando los últimos valores.

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Función RECOVERY

Medición del pulso de recuperación

• Al finalizar el entrenamiento, pulse “RECOVERY”.

Visualización:

REC

El valor de pulso se memoriza (P1)

El pulso actual se sigue visualizando.

El sistema electrónico mide durante 60 segundos su pulso

mediante cuenta atrás.

El valor de pulso al cabo de 60 segundos (P2) se memo-

riza

Se indica la diferencia de pulso (P1 – P2)

A partir de ella se determina una nota de fitness (en este

ejemplo, F 4,8).

La visualización finaliza al cabo de 20 segundos.

“RECOVERY” interrumpe la función del pulso de reposo o

la visualización de la nota de fitness.

Si al comenzar o finalizar el descuento del tiempo no se

registra ningún pulso, aparecerá el mensaje “Err”.

Visualización del último entrenamiento con

valores medios y máximos

• Pulse “Personas”: Selección de la persona

Visualización:

“Persona 1 parpadea, total de tiempo de

entrenamiento y kilómetros"

• Cambie la persona con “Más” o “Menos”

• Vuelva a pulsar “Personas”:

Visualización:

Los valores medios de Pulso, % pulso, RPM,

KM/H y el nivel de freno del último entrenamiento se in-

dican con el símbolo [Ø].

• Pulse “DISP/SET”

Visualización

: Los valores máximos de Pulso, % pulso,

RPM, KM/H y y el nivel de freno del último entrena-

miento se indican con el símbolo [MAX].

• Pulse “DISP/SET”

Visualización:

Disposición para el entrenamiento con o sin

datos predeterminados.

Los últimos valores de entrenamiento sólo se refieren a la

última unidad de entrenamiento. Los valores se guardan

con un “RESET” o activando el modo Standby con visuali-

zación del tiempo y se borran los valores anteriores.

Nota:

FB601/610

pulso real

nota de fitness

diferencia de

pulso

(P1- P2)

Pulso después

60s

(P2)

Pulso REC Start

(P1)

Visualización del

valor máximo [MAX]

Visualización del

valor medio [Ø]

los sensores del pulso de mano.

Cambio de batería

Al aparecer el símbolo de batería vacía en el indicador, habrá

que remplazar las baterías. Se perderán los valores de los kiló-

metros totales, de los datos predeterminados y del último entre-

namiento. Hay que volver a ajustar la hora.

Visualización del nivel de freno

La regulación del freno se divide en niveles de 1-10. Si esta divi-

sión estuviera perturbada o se perdiera, proceda de la siguiente

manera para restablecerla:

Comprebe si el cable de conexión de 3 polos en la parte poste-

rior del indicador está enchufado.

• Inserte las baterías y pulse la tecla ”DISP/SET” hasta que se

haya realizado la comprobación de los segmentos.

• Gire la rueda de mano al ajuste mínimo y pulse la tecla

"DISP/SET" con la indicación 0%, BRAKE 0

• Gire la rueda de mano al ajuste máximo y pulse la tecla

"DISP/SET" con la indicación 100%, BRAKE 10

El proceso está terminado.

Instrucciones de entrenamiento

La medicina deportiva y la ciencia de los entrenamientos apro-

vechan la ergometría de la bicicleta, entre otras cosas, para

comprobar la capacidad de funcionamiento del corazón, la cir-

culación y el sistema respiratorio.

Si su entrenamiento ha alcanzado los efectos deseados después

de algunas semanas, lo podrá comprobar como sigue:

1. Logrará un rendimiento de resistencia determinado con un

menor rendimiento cardiovascular que antes.

2. Aguantará durante más tiempo un rendimiento de resistencia

determinado con el mismo rendimiento cardiovascular.

3. Tras un rendimiento cardiovascular determinado se recupe-

rará más rápidamente que antes.

Valores orientativos para el entrenamiento de

resistencia

Pulso máximo: Por esfuerzo máximo se entiende alcanzar el

pulso máximo individual. La frecuencia cardiaca máxima al-

canzable depende de la edad.

Aquí se aplica la siguiente fórmula empírica: La frecuencia car-

diaca máxima por minuto corresponde a 220 pulsaciones,

menos la edad.

Ejemplo: edad 50 años -> 220 – 50 =170 pulsaciones

/min.

Intensidad del esfuerzo

Pulso del esfuerzo: La intensidad óptima del esfuerzo se alcanza

con el 65 - 75% (véase el diagrama) del pulso máximo. Este

valor varía en función de la edad.

Indicaciones generales

Tonos del sistema

Conectar

Al conectar, durante la prueba de segmentos, se emite un tono.

Datos predeterminados

Al alcanzar los datos predeterminados de tiempo, distancia y

Kjulios/Kcal, se emite un tono breve.

Supervisión del pulso

Cuando se alcanza el valor del pulso determinado, se emiten 2

tonos breves.

Recovery

Cálculo de la nota de fitness (F):

Nota (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 pulso de esfuerzo P2 = pulso de recuperación

Nota 1 = muy bien Nota 6 = insuficiente

Cálculo del valor medio

Los cálculos del valor medio se refieren a las unidades de entre-

namiento anteriores hasta un reset o hasta el modo de espera.

Indicaciones sobre la medición del pulso

El cálculo del pulso comienza cuando el corazón parpadea en

el indicador con la frecuencia de su pulsación.

Con el clip de oreja

El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las varia-

ciones de la permeabilidad a la luz de su piel, que provoca su

pulso. Antes de fijar el sensor del pulso en el lóbulo de su oreja,

frótelo con fuerza 10 veces para incrementar la circulación de

la sangre.

Evite impulsos perturbadores.

• Sujete el clip de oreja cuidadosamente en el lóbulo y busque

el punto más favorable para el registro. (El símbolo del cora-

zón está iluminado).

• No entrene bajo una radiación fuerte de luz, p. ej. luz de

neón, luz halógena, focos, luz solar.

• Evite totalmente las sacudidas u oscilaciones del sensor de

oreja y del cable. Sujete siempre el cable con la pinza en su

ropa o, incluso mejor, en una cinta para el pelo.

Con la cinta para el pecho

Tenga en cuenta las instrucciones pertinentes.

Con el pulso de mano

Los sensores manuales registran una tensión mínima producida

por la contracción del corazón y la evalua el sistema electró-

nico.

• Sujete siempre con ambas manos las zonas de contacto.

• Evite los agarres bruscos.

• Mantenga las manos quietas y evite la contracción o fricción

de las manos encima de las zonas de contacto.

Solamente es posible un tipo de medición del pulso: con el clip

de oreja, con el pulso de la mano o con la cinta para el pecho.

Si no hay ningún clip de oreja o receptor enchufado en la hem-

brilla del pulso, la medición del pulso de mano estará activada.

Al introducir un clip de oreja o un receptor enchufable en la

hembrilla del pulso, se desactivará automáticamente la medición

del pulso de mano. No es necesario desenchufar la clavija de

Observación:

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Antes y después de cada unidad de entrenamiento, los aprox. 5

minutos de ejercicios gimnásticos servirán para las sesiones de

calentamiento o cool-down. Entre dos unidades de entrena-

miento debería existir un día sin entrenamiento, si prefiere po-

steriormente el entrenamiento 20 - 30 minutos 3 veces por

semana. Por lo demás, no hay nada que se oponga a un entre-

namiento diario.

Glosario

Edad

Entrada para el cálculo del pulso máximo.

Dimensión

Unidades para la visualización de km/h o mi/h, Kjulios o kcal.

Pulso de combustión de grasa

Valor cálculo de: 65% pulso máximo

Pulso de fitness

Valor cálculo de: 75% pulso máximo

Glosario

Una recopilación de intentos de explicación.

Símbolo HI

Cuando aparece "HI", un pulso objetivo es demasiado alto en

11 latidos.

Cuando HI parpadea, se ha sobrepasado el pulso máximo. La

vigilancia "HI" siempre está activa.

Símbolo LO

Cuando aparece "LO", un pulso objetivo es demasiado bajo en

11 latidos.

La vigilancia "LO" está activa si se ha alcanzado al pulso obje-

tivo durante el entrenamiento.

Pulso(s) máx.

Valor calculado a partir de 220 menos la edad

Menú

Indicación en la cual se deberán introducir o seleccionar valo-

res.

Pulso

Registro de los latidos del corazón por minuto

Alcance del esfuerzo

Duración de una unidad de entrenamiento y su frecuencia por

semana:

Durante un período prolongado se puede hablar del alcance

óptimo del esfuerzo si se alcanza el 65 - 75% del rendimiento

cardiovascular individual.

Fórmula empírica:

El principiante deberá incrementar el volumen del esfuerzo de su

entrenamiento sólo gradualmente. Las primeras unidades de en-

trenamiento se tendrán que estructurar relativamente cortas y

por intervalos. La medicina deportiva considera positivos para

el fitness los siguientes factores de esfuerzo:

Los principiantes no deberían empezar con unidades de entre-

namiento de 30 -60 minutos.

El entrenamiento de principiantes durante las primeras 4 sema-

nas podría diseñarse como sigue:

Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento

3 x par semaine 2 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

2 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

2 minutos de entrenamiento

3 x par semaine 3 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

3 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

2 minutos de entrenamiento

3 x par semaine 4 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

3 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

3 minutos de entrenamiento

3 x par semaine 5 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

4 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

4 minutos de entrenamiento

semaine

Diagramma de pulso

Fitness y Combustión de calorías

220

200

180

160

140

120

100

Pulso

Edad

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Pulso de Combustión de calorías

(65 % del pulso máximo)

Pulso Fitness

(75 % del pulso máx.)

Pulso máximo

(220 menos la edad)

Frecuencia del entrenamiento Duración del entrenamiento

diario 10 min

2–3 veces a la semana 20 – 30 min

1–2 veces a la semana 30 – 60 min

FB601/610

Per la sua sicurezza:

• Prima dell’inizio dell’allenamento faccia controllare dal suo

medico di famiglia, se il suo stato di salute è adatto all’allena-

mento con questo apparecchio. Il parere del medico deve es-

sere la base per la struttura del suo programma

d’allenamento. Un allenamento errato o eccessivo può cau-

sare danni alla salute.

Indicazioni di sicurezza

Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguenti

punti::

• Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguenti

punti:

• A collocazione dell’apparecchio per l’allenamento deve avve-

nire su un fondo solido, adatto a questo scopo.

• Controllare che i collegamenti siano ben fissati prima della

prima messa in funzione, e dopo circa 6 giorni di funziona-

mento.

• Per evitare ferimenti dovuti ad un carico errato o ad un sov-

raccarico, l’apparecchio per l’allenamento deve essere azio-

nato solo secondo le istruzioni.

• A causa della formazione di ruggine, è sconsigliato collo-

care a lungo l’apparecchio in ambienti umidi.

• Controllare regolarmente la capacità di funzionamento e lo

stato regolare dell’apparecchio per l’allenamento.

• I controlli tecnici di sicurezza fanno parte degli obblighi

dell’operatore e devono essere eseguiti regolarmente e se-

condo le regole.

• Componenti difettosi o danneggiati devono essere sostituiti

immediatamente. Utilizzare solo pezzi di ricambio originali

KETTLER.

• In caso di difetti l’apparecchio non deve essere utilizzato fino

alla riparazione.

• Il livello di sicurezza dell’apparecchio può essere mantenuto

solo qualora vengano controllati regolarmente danneggia-

menti o usura.

Istruzioni per l'allenamento e per l’uso

Indice 52

Indicazioni di sicurezza 52

• Servizio 52

• La sua sicurezza 52

Descrizione breve 53-55

• Zona funzionale / tasti 53

• Campo di indicazione / display54-55

Impostazioni 56

•Ora 56

• Metrico / imperiale 56

• Memoria P1/P2 56

Allenamento 57-58

• Senza direttive / misurazione del

polso 57

• Con direttive 57

• Tempo 57

• Percorso 57

• Energia (Kjoule / kcal) 57

• Inserimento dell’età (10-99) 57

• Impostare il tono di allarme (sì / no)

• Scelta del polso (FA 65% / FI 75%)57

• Inserimento del polso (40-199) 57

• Interruzione / fine dell’allenamento 58

• Ripresa dell’allenamento 58

• Recovery (misurazione del polso di ri-

poso) 59

• Visualizzazione dell’ultimo allena-

mento 59

Indicazioni generali 60

• Tonalità del sistema

• Recovery 60

• Calcolo del valore medio 60

• Indicazioni sulla misurazione del

polso 60

• Con il clip per l’orecchio 60

• Con la cintura toracica 60

• Con il polso della mano 60

• Sostituzione batteria 60

• Visualizzazione: Livelli dei freni 60

Istruzioni per l’allenamento 60

• Allenamento costante 60

• Intensità del carico 60

• Entità dello sforzo 60

Glossario 61

Questo segno da delle indicazioni sul

glossario nelle istruzioni. In quest’ultimo

viene spiegato il concetto rispettivo.

FB601/610

Descrizione

L’elettronica presenta le seguenti funzioni:

• Memoria per 2 persone per:

chilometri e tempo di allenamento

Impostazioni per l’allenamento

Visualizzazione dell’ultimo allenamento con valori medi

e massimi

• Impostazione di KJoule/KM/H o Kcal/M/H.

• Calcolo del consumo energetico in base al numero di

giri o al livello di frenatura

Area funzioni

I cinque tasti vengono illustrati brevemente di seguito.

DISP SET (pressione breve)

• Passaggio dalla visualizzazione del tempo alla moda-

lità di attesa allenamento

• Passaggio alla prossima sezione di immissione o visua-

lizzazione. Le impostazioni o i valori vengono quindi in-

seriti. Vengono acquisiti valori o impostazioni.

DISP-SET (pressione lunga) RESET

• Cancellazione della visualizzazione per un riavvio.

Possibile solo in stato di inattività.

Meno – / Più +

Con questi tasti funzione è possibile modificare valori

prima dell’allenamento.

• Premendo a lungo > i valori scorrono velocemente

• Premendo contemporaneamente “Più” e “Meno”: le im-

missioni vengono resettate.

Meno – (pressione breve con visualizzazione del

tempo)

• Visualizzazione degli ultimi dati di allenamento (MEM)

e dei chilometri totali (ODO)

Meno – (pressione lunga con visualizzazione del

tempo)

• Impostazione ora (TIME)

• Passaggio da ME a IM (SETTINGS)

ME = [24h], [kjoule], [chilometri] - visualizzazione

IM = [12h], [kcal], [miglia] - visualizzazione

• Attivare la memorizzazione delle impostazioni per l’al-

lenamento.

REC (pulsazioni a riposo con voto fitness)

Con questo tasto si avvia la funzione “pulsazioni a riposo”

e si determina un voto fitness.

Persone

• Visualizzazione di chilometri e tempo di allenamento

della Persona1 o della Persona2

• Visualizzazione degli ultimi dati di allenamento.

Misurazione delle pulsazioni

La misurazione delle pulsazioni può essere eseguita tra-

mite 3 fonti:

1. Clip orecchio - Inserire lo spinotto nella presa.

2. Fascia pettorale senza plug-in. In questo sistema elettro-

nico il ricevitore è integrato dietro il display. È necessa-

rio rimuovere le clip da orecchio collegate. La fascia

pettorale POLAR sono disponibili come accessori (n.

art. 67002000)

2. Sensore palmare - Il connettore si trova sul retro del dis-

play.

Istruzioni per l'allenamento e per l’uso

Quadrante / display

L’area di visualizzazione (detta display)

fornisce alcune informazioni sulle diverse

funzioni.

Distanza

10 - 140 [1/min ]

1 Segmento = 5 [1/min]

Frequenza pedalata (RPM)

indicazione del valore delle

pulsazioni

40 – 220 [1/min]

Valore percentuale

Raffronto pulsazioni nominali /

pulsazioni massime

Tono di avviso ON/OFF

Funzione di aumento pulsazioni RECOVERY

Pulsazioni

Valore percentuale

Raffronto pulsazioni nominali /

pulsazioni massime

Pulsazioni percentuali

Si è superato il limite delle pulsazioni di obiettivo +11

Riduzione pulsazioni

Tono di avviso ON/OFF

Indicazione del valore medio

Pulsazioni massime

Avvertimento (lampeggio), pulsazioni massime +1

Valore 0,00 – 99,99

Velocità

Valore 0 – 99,9

Indicazione del valore medio

Si è scesi al di sotto del limite delle pulsazioni di obiettivo -11

Aumento pulsazioni

Simbolo a cuore (lampeggia)

FB601/610

Tempo (EX.TIME)

Carica delle batterie

Livello di frenatura (BRAKE)

Consumo energetico

(KJOULE) o (KCAL)

Indicazione del valore medio

Valore: 0:00 – 99:59

Livello 1 - 10

Valore: 0 – 9999

Tensione della batteria non più

sufficiente per la misurazione

delle pulsazioni.

Sostituire le batterie.

Valori visualizzati

Le indicazioni d’esempio mostrano il funzionamento come Cyclette.

In caso di numero dei giri uguale ai valori d’esempio, i valori per

velocità e distanza sono minori per i crosstrainer.

Con 60 min-1(g/min.)

Cyclette: = 21,3 km/h

Crosstrainer: = 9,5 km/h

Impostazioni

Ora

• Meno – (pressione lunga con visualizzazione del

tempo)

Le cifre dell’ora lampeggiano

• Premendo Meno – / Più +

Impostazione dell’ora

• Premendo DISP SET

Le cifre dei minuti lampeggiano

• Premendo Meno – / Più +

Impostazione dei minuti

• Premendo DISP SET

• Premendo Meno – / Più +

Impostazione IM oppure ME

ME = [24h], [kjoule], [chilometri] – visualizzazione

oppure

IM = [12h], [kcal], [miglia] – visualizzazione

• Premere DISP SET

Attivare la memoria delle impostazioni per la persona 1

• Premere Meno – / Più +

Attivare la memoria per la persona 1. [STORE]

Quando si attiva STORE le impostazioni di allenamento

per: tempo, distanza, energia e controllo delle pulsa-

zioni vengono memorizzate e quindi visualizzate ad

ogni nuovo allenamento.

• Premere DISP-SET

Attivare la memoria delle impostazioni per la persona 2

• Premere Meno – / Più +

Attivare la memoria per la persona 2. [STORE]

Quando si attiva STORE le impostazioni di allenamento

per: tempo, distanza, energia e controllo delle pulsa-

zioni vengono memorizzate e quindi visualizzate ad

ogni nuovo allenamento.

• Premere DISP-SET

viene visualizzato l’orario

Istruzioni per l'allenamento e per l’uso

Allenamento

1. Allenamento senza impostazioni / misu-

razione delle pulsazioni / pronto per l’alle-

namento

• Premere il tasto DISP

È indicata la persona 1.

Il pronto per l’allenamento viene visualizzata con valori

pari a 0.

Il valore delle pulsazioni viene visualizzato quando si ri-

conosce un segnale di pulsazioni mediante clip orec-

chio, sensore palmare o ricevitore a innesto.

Viene visualizzato un livello di frenatura.

e / o

• Pedalare

Tempo di allenamento “EX.TIME”, distanza “DI-

STANCE”, consumo energetico e velocità vengono vi-

sualizzati con valori crescenti.

Si visualizzano i giri dei pedali.

La ruota di animazione è attiva.

2. Training con impostazioni / controllo

delle pulsazioni

Si possono inserire valori di impostazione per tempo,

tratta ed energia. All’inizio dell’allenamento i valori ini-

ziano a scalare. Non appena si raggiunge lo zero il dis-

play lampeggia e viene emesso un segnale sonoro. In

seguito il conteggio del valore di impostazione cresce nuo-

vamente.

Alla voce Pulsazioni è possibile immettere il controllo delle

pulsazioni. È possibile far indicare sia il range di pulsa-

zioni con una deviazione di -/+ 10 battiti o il superamento

delle pulsazioni massime, utilizzando un tono di avviso.

Selezione persone

L’elettronica dispone di una memoria per 2 persone. In tal

modo 2 persone si possono allenare con impostazioni di-

verse di allenamento. Tale soluzione risulta particolarmente

indicata quando l’allenamento vada effettuato sempre con

le stesse impostazioni. In tal modo non è necessario immet-

tere nuovamente i valori di impostazione prima dell’allena-

mento. Inoltre per la persona 1 o la persona 2 si

memorizzano anche il tempo complessivo di allenamento

e i chilometri.

L’attivazione si effettua in Impostazioni/Attivare la memo-

ria per la persona [STORE]

• Premere “Persone”: Selezione persone

Visualizzazione:

“Persona 1 lampeggia, tempo comples-

sivo e chilometri di allenamento”

• Per passare all’altra persona, utilizzare “Più” o “Meno”

• Confermare la persona con “DISP/SET”

Impostazione del tempo (EX.TIME)

• Immettere i valori con “Più” o “Meno” (ad es. 30:00)

Confermare con “DISP/SET”.

Visualizzazione:

prossima menu ”TRATTA”

Impostazione della tratta (DISTANCE)

• Immettere i valori con “Più” o “Meno” (ad es. 7,50)

Confermare con “DISP/SET”.

Visualizzazione:

prossima menu ”ENERGIE”

Impostazione dell’energia (KJOULE) o (KCAL)

• Immettere i valori con “Più” o “Meno” (ad es. 780)

FB601/610

Confermare con “DISP/SET”.

• Selezionare con “Più” o “Meno” l’unità KJoule o kcal

Confermare con “DISP/SET”.

Visualizzazione:

prossimo menu ”Età”

Età (AGE)

L’immissione dell’età si utilizza per ricavare e controllare le

pulsazioni massime (simbolo MAX, con tono di avverti-

mento, se attivato).

• Immettere i valori con “Più” o “Meno” (ad es. 50)

In tal caso si ricava un valore di 170 per le pulsazioni

massime, ottenuto in base al rapporto (220 – età).

Confermare con “DISP/SET”.

Visualizzazione:

prossimo menu ”Tono di allarme”

Tono di allarme in caso si superino le pulsazioni mas-

sime

• Utilizzare “Più” o “Meno” per selezionare il simbolo

Confermare con “DISP/SET”.

Visualizzazione:

prossimo menu per la selezione delle pul-

sazioni da raggiungere “FA 65%”

Controllo delle pulsazioni FA 65% / FI 75%

• Effettuare la selezione con “Più” o “Meno”

• Combustione dei grassi 65%, fitness 75% sempre delle

pulsazioni massime

Confermare con “DISP/SET” (si termina la modalità di

impostazione)

Visualizzazione:

Pronto per il training con le impostazioni

Immissione delle pulsazioni

L’immissione 40 - 199 si utilizza per determinare e control-

lare le pulsazioni di allenamento non dipendenti dall’età

(simbolo HI, con tonodi avvertimento, se attivato, ma

senza controllo delle pulsazioni massime).

In tal caso l’opzione per l’età deve essere impostata su

“OFF”.

• Con “Più” o “Meno” disattivare il controllo delle pulsa-

zioni massime.

Visualizzazione:

“AGE OFF”

Confermare con “DISP/SET”.

Visualizzazione:

prossima impostazione “Pulsazioni da

raggiungere”

• Immettere il valore con “Più” o “Meno” (ad es. 130)

Confermare con “DISP/SET” (si termina la modalità di

impostazione)

Visualizzazione:

Pronto per il training con le impostazioni

• Pedalare

Il conteggio per le impostazioni è a scalare.

Interruzione o termine dell’allenamento

Se vengono effettuate meno di 10 pedalate al minuto

l’elettronica rileva un’interruzione dell’allenamento. La

ruota di animazione viene rappresentata vuota. Vengono

visualizzati i dati di allenamento raggiunti. Giri, pulsa-

zioni, velocità e livello di frenatura sono rappresentati

come valori medi con il simbolo Ø.

I dati di allenamento vengono visualizzati per 4 minuti. Se

durante questo intervallo di tempo non vengono premuti

tasti e non viene ripreso l’allenamento, l’elettronica passa

in modalità stand-by con visualizzazione dell’orario.

Trainings- und Bedienungsanleitung

Ripresa dell’allenamento

Se l’allenamento viene ripreso entro 4 minuti, gli ultimi va-

lori vengono conteggiati progressivamente o alla rovescia.

Funzione RECOVERY

Misurazione delle pulsazioni a riposo

• Al termine dell’allenamento premere “RECOVERY”.

Visualizzazione:

REC

Il valore delle pulsazioni viene memorizzato (P1)

La pulsazione attuale viene riportata a display.

L’elettronica misura le pulsazioni per 60 secondi regressi-

vamente.

Il valore delle pulsazioni dopo 60 secondi (P2) viene me-

morizzato

La differenza delle pulsazioni (P1- P2) viene visualizzata

Se ne ricava quindi un voto fitness (nell’esempio 4,8).

Dopo 20 secondi il display si spegne.

“RECOVERY” interrompe la funzione ”pulsazioni a riposo”

o la visualizzazione di voti fitness.

Se all’inizio o alla fine del conteggio alla rovescia del

tempo non vengono rilevate pulsazioni, compare il mess-

aggio di errore “Err”.

Visualizzazione dell’ultimo allenamento

convalori medi e valori massimi

• Premere “Persone”: Selezione persone

Visualizzazione:

“Persona 1 lampeggia, tempo comples-

sivo e chilometri di allenamento”

• Per passare all’altra persona, utilizzare “Più” o “Meno”

• Premere nuovamente “Persone”:

Visualizzazione:

valori medi di pulsazioni, pulsazioni in %,

RPM, KM/H e livello di frenatura dell’ultimo allena-

mento, visualizzati con il simbolo [Ø].

• Premere “DISP/SET”

Visualizzazione:

valori massimi di pulsazioni, pulsazioni in

%, RPM, KM/H e livello di frenatura dell’ultimo allena-

mento, visualizzati con il simbolo [MAX].

• Premere “DISP/SET”

Visualizzazione:

Pronto per il training con o senza impo-

stazioni.

Gli ultimi valori di allenamento si riferiscono solo all’ultima

unità di allenamento. Con un “RESET” oppure attivando la

modalità di Standby con visualizzazione del tempo si me-

morizzano i dati ed i dati precedenti verranno cancellati.

Nota:

FB601/610

Pulsazioni attuale

voto fitness

differenza delle

pulsazioni

(P1- P2)

Pulsazioni dopo

60s

(P2)

Pulsazioni REC Start

(P1)

Indicazione del va-

lore massime [MAX]

Indicazione del va-

lore medio [Ø]

surazione tramite sensore palmare viene disattivata automatica-

mente. Non è necessario estrarre lo spinotto dei sensori palmari.

Sostituzione batteria

Se sul display compare il simbolo della batteria vuota, è neces-

sario sostituire le batterie. I valori di chilometri totali, imposta-

zioni e ultimo allenamento si perdono. L’ora deve essere

impostata nuovamente.

Visualizzazione del livello di frenatura

La regolazione della frenatura è suddivisa nei livelli 1-10. Nel

caso la suddivisione risulti anomala o vada persa, la si ripristina

procedendo come segue:

• controllare se il cavo di collegamento a 3 poli sul retro del

display è inserito.

• Inserire le batterie premendo il tasto ”DISP/SET” fino a che si

sia effettuato il test segmenti.

• Riportare la rotellina all’impostazione minima e quando si vi-

sualizza: 0% , BRAKE 0 premere il tasto “DISP/SET”

• Portare la rotellina all’impostazione massima e quando si vi-

sualizza: 100% , BRAKE 10 premere il tasto “DISP/SET”.

La procedura è conclusa.

Istruzione per l’allenamento

La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano l’er-

gometro tra l’altro per controllare il funzionamento del cuore,

della circolazione e del sistema di respirazione.

Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo

alcune settimane potete verificarlo come segue:

1. Svolgete una determinata prestazione di resistenza con un

minore sforzo per il cuore e una minore attività della circola-

zione di prima.

2. Sostenete una determinata prestazione di resistenza con uno

sforzo costante per il cuore ed una attività della circolazione

per un periodo più lungo.

3. Vi riprendete più velocemente di prima dopo un determinato

sforzo pel il cuore ed attività della circolazione.

Valori di riferimento per il allenamento di resi-

stenza

Pulsazione massima: Per uno sforzo massimo s’intende il raggi-

ungimento del polso massimo individuale. La frequenza car-

diaca massima che si può raggiungere dipende dall’età. Qui

vale la formula empirica: La frequenza cardiaca massima al mi-

nuto corrisponde a 220 pulsazioni meno l’età.

Esempio: età 50 anni > 220 – 50 = 170 puls./min.

Intensità di carico

Polso sotto carico: L’intensità di carico ottimale si ottiene con il

65-75% (cfr. diagramma) del polso massimo. Questo valore

varia in relazione all’età.

Istruzioni generali

Toni di sistema

Accensione

In fase di accensione, durante il test di segmento, viene emesso

un breve tono.

Impostazioni

Al raggiungimento di impostazioni con tempo, distanza e

kjoule/ kcal viene emesso un breve tono.

Monitoraggio pulsazioni

Quando viene raggiunto il valore delle pulsazioni immesso, ven-

gono emessi 2 brevi toni.

Recovery

Calcolo del voto fitness (F):

voto (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 = pulsazioni sotto sforzo P2 = pulsazioni a riposo

Voto 1 = molto buono Voto 6 = insufficiente

Calcolo valori medi

Il calcolo dei valori medi si riferisce alle sedute di allenamento

precedenti fino ad un resettaggio o alla modalità stand-by.

Istruzioni per la misurazione delle pulsazioni

Il calcolo delle pulsazioni inizia quando il simbolo del cuore vi-

sualizzato lampeggia al ritmo della propria frequenza cardiaca.

Con clip orecchio

Il sensore funziona ad infrarossi e rileva le variazioni della per-

meabilità alla luce della pelle generate dal battito cardiaco.

Prima di fissare il sensore all’orecchio, frizionare energicamente

il lobo per 10 volte in modo da stimolare l’irrorazione sangui-

gna in questa zona.

Evitare interferenze.

• Fissare accuratamente la clip al lobo dell’orecchio cercando

il punto più favorevole per la rilevazione

(l’icona del cuore deve lampeggiare ininterrottamente).

• Non allenarsi direttamente sotto una forte fonte luminosa, ad

es. luce neon, luce alogena, faretti, luce del sole.

• Evitare assolutamente vinrazioni e vacillazioni del sensore

orecchio, incluso il cavo. Fissare sempre il cavo tramite il fer-

maglio agli indumenti o ancora meglio ad una fascia per ca-

pelli. .

Con fascia toracica

Attenersi alle relative istruzioni.

Con sensore palmare

Una bassissima tensione provocata dalla contrazione cardiaca

viene rilevata dai sensori palmari e valutata dall’elettronica

• Afferrare le superfici di contatto sempre con entrambe le

mani

• Evitare di afferrarle in modo brusco

• Tenere ferme le mani ed evitare contrazioni e sfregamenti

sulle superfici di contatto.

È possibile un solo tipo di misurazione delle pulsazioni: con clip

orecchio, con sensore palmare o con fascia toracica. Se nella

presa non vi sono clip orecchio o ricevitore ad innesto, allora è

attivata la misurazione tramite sensore palmare. Se alla presa

viene collegata una clip orecchio o un ricevitore a innesto, la mi-

Nota:

Istruzioni per l'allenamento e per l’uso

mana. Altrimenti non c’è nulla in contrario ad un allenamento

quotidiano.

Glossario

Età

Immissione per il calcolo delle pulsazioni massime.

Dimensione

Unità per la visualizzazione di km/h o mi/h, Kjoule o kcal.

Pulsazioni per la combustione dei grassi

Valore ricavato: 65% delle pulsazioni massime

Pulsazioni fitness

Valore ricavato: 75% delle pulsazioni massime

Glossario

Una raccolta di spiegazioni.

Simbolo HI

Se appare “HI” significa che le pulsazioni raggiunte superano

di 11 battiti il valore da raggiungere.

Se HI lampeggia, significa che si sono superate le pulsazioni

massime. Il controllo “HI” è sempre attivo.

Simbolo LO

Se appare “LO” significa che le pulsazioni raggiunte sono infe-

riori di 11 battiti rispetto al valore da raggiungere.

Il controllo “LO” è attivo quando durante l’allenamento si sono

raggiunte le pulsazioni desiderate.

Pulsazioni massime

Valore ricavato da 220 meno l’età

Schermata per immettere o selezionare i valori.

Pulsazioni

Rilevamento del battito cardiaco al minuto

Durata e frequenza d’allenamento

Durata di un’unità d’allenamento e la sua frequenza settimanale:

La durata e frequenza d’allenamento ottimale si ottiene se per

un periodo prolungato si raggiunge il 65-75% dell’attività indivi-

duale del proprio cuore e circolazione.

Formula empirica:

In nessun caso sono consigliabili per il principiante unità di alle-

namento di 30 – 60 minuti.

Ecco come dovrebbe essere programmato l’allenamento di un

principiante nelle prime settimane di allenamento.

Prima e dopo ogni unità d’allenamento una ginnastica di circa 5

minuti serve per il riscaldamento ovvero per l’abbassamento di

temperatura dopo gli esercizi. Tra 2 unità d’allenamento dov-

rebbe esserci un giorno di riposo, se nel percorso successivo

scegliete un allenamento di 20-30 minuti per 3 volte la setti-

Frequenza dell’ Ampiezza dell’uanità di allenamento

dell’allenamento

3 volte alla settimana 2 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica

2 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica

2 minuti di allenamento

3 volte alla settimana 3 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica

3 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica

3 minuti di allenamento

3 volte alla settimana 4 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica

4 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica

4 minuti di allenamento

3 volte alla settimana 5 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica

5 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica

4. settimana

3. settimana

2. settimana

1. settimana

Diagramma delle pulsazioni

Fitness e consumo dei grassi

220

200

180

160

140

120

100

Pulsazioni

Etą

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Pulsa. con consumo dei grassi

(65 % delle pulsazini max.)

Pulsazioni Fitness

(75 % delle pulsa. max.)

Pulsazioni max.

(220 meno l’etą)

Frequenza di allenamento Durata dell’allenamenti

ogni giorno 10 min

2–3 volte ogni settimana 20 – 30 min

1–2 volte ogni settimana 30 – 60 min

FB601/610

Dla Państwa bezpieczeństwa:

• Przed podjęciem treningów należy przeprowadzić badania

lekarskie w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań

do ćwiczeń na tym trenażerze. Wynik badania lekarskiego

powinien być podstawą dla kształtowania Państwa indywi-

dualnego programu treningowego. Nieprawidłowy lub nad-

mierny trening może być niekorzystny dla zdrowia.

Wskazówki bezpieczeństwa

Dla Państwa bezpieczeństwa zalecamy przestrzeganie

poniższych punktów:

• Trenażer musi być posadowiony na odpowiednim do tego

stałym podłożu.

• Przed pierwszym uruchomieniem urządzenia i dodatkowo po

pierwszych 6 dniach jego użytkowania należy sprawdzić

prawidłowe trzymanie wszystkich połączeń.

• Aby uniknąć obrażeń spowodowanych nieprawidłowym lub

zbyt intensywnym treningiem urządzenie należy użytkować

tylko zgodnie z instrukcją.

• Z względu na ryzyko korozji nie zalecamy ustawienia

urządzenia na dłuższy czas w wilgotnych pomieszczeniach.

• Regularnie sprawdzać sprawność i prawidłowy stan tech-

niczny urządzenia treningowego.

• Kontrole techniczne urządzenia pod kątem bezpieczeństwa

należą do obowiązków użytkownika i winny być przepro-

wadzane regularnie i w sposób prawidłowy.

• Defekty lub uszkodzone części należy niezwłocznie usu-

wać/wymieniać.Należy stosować tylko oryginalne części za-

mienne marki KETTLER.

• Do chwili naprawy urządzenia nie wolno użytkować.

• Poziom bezpieczeństwa urządzenia może być zachowany

tylko pod warunkiem prowadzenia jego regularnych kontroli

pod kątem uszkodzeń i zużycia.

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi

Spis treści 62

Wskazówki dotycz. 62

Bezpieczeństwa 62

• Serwis 62

• Bezpieczeństwo 62

Opis skrócony 63-65

• Obszar funkcji/przyciski 63

• Obszar wskazań/wyświetlacz 64-65

Ustawienia 66

• Czas godzinowy 66

• Metryczne / imperialne 66

• Pamięć P1/P2 66

Trening 67

• bez zadanych parametrów 67

• z zadanymi parametrami 67

• Czas 67

• Odcinek 67

• Energia (kJ/kcal) 67

• Zadanie wieku (10-99) 67

• Ustawianie alarmu (tak/nie) 67

• Wybór tętna docelowego

(FA 65%/FI 75%) 67

• Zadanie tętna docelowego

(40-199) 67

• Przerwanie lub zakończenie

treningu 68

• Kontynuacja treningu 68

• Recovery (pomiar tętna spoczynko-

wego) 68

Wskazówki ogólne 69

• Akustyczne sygnały systemu 69

• Recovery (odnowa) 69

• Obliczanie wartości średnich 69

• Wskazówki dot. pomiaru tętna 69

z klipsem nausznym 69

z pasem piersiowym 69

z czujnikami tętna dłoni 69

• Zakłócenia w pracy komputera 69

• Stopnie siły hamowania 69

Instrukcja treningowa 69

• Trening wytrzymałościowy 69

• Intensywność treningu 69

• Długość treningu 70

Glosariusz 70

Taki znak w instrukcji oznacza odsyłacz

do glosariusza. Znajdziemy w nim wy-

jaśnienie danego pojęcia

Krótki opis

System elektroniczny posiada następujące funkcje:

• Pamięć dla 2 osób dla:

Przebyta ilość kilometrów i czas treningu

Zadane wielkości treningowe

Wskazanie ostatniego treningu z wartościami średnimi i

maksymalnymi

• Ustawienie kJoule/KM/H lub kcal/M/H.

• Obliczenie wydatku energetycznego wg liczby obrotów

pedałów i stopnia hamulca

Zakres funkcji

Poniżej objaśnione są krótko pięć przyciski.

DISP SET (krótkie wciśnięcie)

• Przejście ze wskazania czasu do gotowości treningowej.

• Przejście do następnego zakresu zadawania lub wskaza-

nia.

Ustawienia lub wartości są przejmowane przez system.

DISP-SET (długie wciśnięcie) RESET

• Kasowanie wskazania dla nowego uruchomienia.

Możliwe tylko w stanie bezruchu.

Minus – / Plus +

Za pomocą tych przycisków funkcyjnych zmieniamy przed

treningiem wartości różnych zakresów zadawania

• długie wciśnięcie > szybka zmiana wartości

• “Plus” i “Minus” wciśnięte razem: zadanie zostaje cofnięte)

Minus – (krótkie wciśnięcie podczas wskazania czasu)

• Wskazanie ostatnich danych treningu (MEM) i łącznej

liczby kilometrów (ODO)

Minus – (długie wciśnięcie podczas wskazania czasu)

• Ustawianie czasu godzinowego (TIME)

• Zmiana z ME na IM (SETTINGS)

ME = wskazanie [24h], [kJoule], [kilometry]

IM = wskazanie [12h], [kcal], [mile]

• Uruchom zapis wielkości treningowych.

REC (tętno spoczynkowe z oceną sprawności)

Za pomocą tego przycisku funkcyjnego uruchamia się

funkcję tętna spoczynkowego i ustala ocenę sprawności.

Osoby

• Wskazanie przebytych kilometrów i czasu treningu dla

osoby 1 lub osoby 2

• Wskazanie ostatnich danych treningowych.

Pomiar tętna

Pomiar tętna może odbyć się z 3 źródeł:

1. Klips nauszny - Wtyczkę wtykamy do gniazdka.

2. Pas piersiowy bez Plug-In. Odbiornik w tej elektronice jest

wbudowany za wskaźnikiem. Włożony klips nauszny na-

leży usunąć. Pasem piersiowym POLAR można nabyć

jako osprzęt (nr artykułu 67002000).

3. Czujnik tętna umieszczony na dłoni - Przyłącze znajduje

się na tylnej stronie wskaźnika.

FB601/610

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi

Zakres wskazań / Wyświetlacz

Pole wskazań (zwane wyświetlaczem) in-

formuje o różnych funkcjach.

Dystans (DISTANCE)

10 - 140 [1/min ]

1 Segment = 5 [1/min]

Częstotliwość pedałowania (RPM)

Wskazanie wartości tętna

40 – 220 [1/min]

Wartość procentowa

Porównanie Tętno

rzeczyw./Tętno maks.

Sygnał ostrzegawczy

ZAŁ./WYŁ.

Funkcja tętna odnowy RECOVERY

Puls (PULSE)

Wartość procentowa

Porównanie Tętno

rzeczyw./Tętno maks.

Tętno procentowe

Granica tętna docelowego przekroczona +11

Zmniejsz częst. uderzeń tętna

Sygnał ostrzegawczy

ZAŁ./WYŁ.

Wskazanie wartości średniej

Tętno maks.

Ostrzeżenie (miga) Tętno maks. +1

Wartość 0,00 – 99,99

Prędkość

Wartość 0 – 99,9

Wskazanie wartości średniej

Poniżej granicy tętna docelowego -11

Zwiększ częst. uderzeń tętna

Symbol serca (miga)

FB601/610

Czas (EX.TIME)

Stan naładowania baterii

Stopień hamulca (BRAKE)

Wydatek energetyczny

(KJOULE) lub (KCAL)

Wskazanie wartości średniej

Wartość : 0:00 – 99:59

Poziom 1 - 10

Wartość : 0 – 9999

Napięcie baterii nie wystarcza

już do pomiaru tętna.

Wymień baterie.

Wartości wskazywane

Wskazania przykładowe pokazują tryb pracy urządzenia jako

trenera domowego. Przy prędkości obrotowej zgodnej ze wska-

zaniami przykładowymi wartości dla prędkości i dystansu w

przypadku trenera krosowego są niższe.

Przy 60 min-1(RPM)

Trener domowy: = 21,3 km/h

Trener krosowy: = 9,5 km/h

Ustawienia

Czas godzinowy

• Minus – (długie wciśnięcie podczas wskazania czasu)

Migają godziny

• Wcisnąć Minus – / Plus +

Ustawić godzinę

• Wcisnąć DISP SET

Migają minuty

• Wcisnąć Minus – / Plus +

Ustawić minuty

• Wcisnąć DISP SET

• Wcisnąć Minus – / Plus +

Ustawianie IM lub ME

ME = Wskazanie [24h], [kJoule], [kilometry]

lub

IM = Wskazanie [12h], [kcal], [mile]

• Wcisnąć DISP SET

Aktywacja pamięci zadanych wielkości dla osoby 1

• Wciśnij Minus – / Plus +

Aktywuj pamięć dla osoby 1. [STORE]

Po aktywacji STORE, zapisane zostają zadane wiel-

kości treningowe: czas, dystans, energia i kontrola

tętna i są one wskazywane przy każdym nowym tre-

ningu.

• Wcisnąć DISP-SET

Aktywacja pamięci wielkości zadanych dla osoby 2

• Wciśnij Minus – / Plus +

Aktywuj pamięć dla osoby 2. [STORE]

Po aktywacji STORE, zapisane zostają zadane wiel-

kości treningowe: czas, dystans, energia i kontrola

tętna i są one wskazywane przy każdym nowym tre-

ningu.

• Wcisnąć DISP-SET

Wskazany zostaje czas godzinowy

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi

Trening

1. Trening bez zadanych parametrów / po-

miaru tętna / gotowość treningowa

• DISP

Wskazana zostaje osoba 1.

Wyświetlona zostaje gotowość treningowa z war-

tościami 0.

Wartość tętna zostaje wskazana wówczas, kiedy

rozpoznany zostanie sygnał tętna przez klips nauszny,

czujnik do pomiaru tętna z dłoni lub odbiornik wty-

kowy.

Wskazany zostaje stopień hamulca.

i / lub

• Naciśnięcie na pedały

Czas treningu “EX.TIME”, dystans “DISTANCE”, wyda-

tek energetyczny i prędkość zostają wyświetlone z na-

liczaniem w trybie rosnącym.

Wskazane zostają obroty pedałów.

Koło animacyjne jest aktywne

2. Trening z wielkościami zadanymi /Kon-

trola tętna

W kategorii Czas, Dystans, Energia można zadać żądane

wartości tych parametrów. Po rozpoczęciu treningu war-

tości te zliczane są w trybie malejącym (wstecz). Po

osiągnięciu zera wskazanie zaczyna migać i wydawany

jest sygnał akustyczny. Następnie liczenie zadanego para-

metru kontynuowane jest w trybie rosnącym (w górę).Pod

kategorią tętna można zadać kontrolę tętna. Może ona

wskazywać zarówno zakres tętna z odchyłką -/+ 10 uder-

zeń, jak również przekroczenie tętna maks. i sygnalizo-

wać to dźwiękiem ostrzegawczym.

Wybór osoby

System elektroniczny posiada pamięć dla dwóch osób.

Dzięki temu dwie trenujące osoby mogą zadać różne wiel-

kości treningowe. Ma to zastosowanie, jeśli trening ma się

odbywać zawsze wg takich samych zadanych parame-

trów. Dzięki temu ponowne zadawanie wartości parame-

trów treningowych nie jest konieczne. Pod osobami 1 i 2

zapisany zostaje także całkowity czas treningu i całkowita

ilość przebytych kilometrów.

Aktywacji dokonuje się pod: Ustawienia/Aktywuj pamięć

dla 2 osób [STORE]

• Wcisnąć “osoby”: Wybór osoby

Wskazanie:

Osoba 1 miga, całk. czas treningu i całk.

ilość kilometrów”

• Za pomocą “Plus” lub “Minus” zmieniamy osobę

• Za pomocą “DISP/SET” zatwierdzamy osobę

Zadanie czasu (EX.TIME)

• Za pomocą “Plus” lub “Minus” zadać wartości (np.

30:00)

Potwierdzamy przyciskiem “DISP/SET”.

Wskazanie:

następne Menu ”DYSTANS”

Zadanie dystansu (DISTANCE)

• Za pomocą “Plus” lub “Minus” zadać wartości (np.

7,50)

Zatwierdzić przyciskiem “DISP/SET”.

Wskazanie :

następne Menu “ENERGIA”

Zadanie energii (KJOULE/KCAL)

• Za pomocą “Plus” lub “Minus” zadać wartości (np.

FB601/610

780)

Potwierdzić przyciskiem “DISP/SET”.

• Za pomocą “Plus” lub “Minus” wybieramy jednostkę

kJoule lub kcal.

Potwierdzić przyciskiem “DISP/SET”.

Wskazanie :

następne Menu “Zadanie wieku“

Zadanie wieku (AGE)

Zadanie wieku służy do ustalenia i kontroli maksymalnego

tętna (symbol MAX, sygnał ostrzegawczy, jeśli jest aktywo-

wany).

• Za pomocą “Plus” lub “Minus” zadać wartości (np.

50).

Z tego po zadaniu wartości zostaje obliczony wg for-

muły (220 - wiek) puls maks. 170

Potwierdzić przyciskiem “DISP/SET”.

Wskazanie:

następne Menu ”Sygnał alarmowy”

Sygnał alarmowy przy przekroczeniu tętna maksym-

alnego

• Za pomocą „Plus” lub “Minus” wybrać funkcję z symbo-

lem

Potwierdzić przyciskiem “DISP/SET”.

Wskazanie:

następne Menu Wybór tętna docelowego “FA

65%”

Kontrola tętna docelowego FA 65% / FI 75%

• Dokonać wyboru za pomocą “Plus” lub “Minus”

• Spalanie tłuszczu 65%, fitness 75% tętna maksymal-

nego Potwierdzić przyciskiem “DISP/SET” (Tryb zada-

wania zakończony)

Wskazanie:

Gotowość treningowa z zadanymi parame-

trami

lub

Zadanie tętna docelowego

Zadanie wartości od 40 - 199 służy do ustalenia i kontroli

tętna treningowego, zależnego od wieku ćwiczącego

(symbol HI, sygnał ostrzegawczy, jeśli jest aktywowany,

bez kontroli tętna maksymalnego).

W tym celu Zadanie wieku musi być na pozycji “OFF”.

• Za pomocą “Plus” i “Minus” anulować kontrolę tętna

maksymalnego.

Wskazanie: “AGE OFF”

Potwierdzić przyciskiem “DISP/SET”.

Wskazanie:

następny parametr “Tętno docelowe”

• Za pomocą “Plus” lub “Minus” zadać wartość (np.

130)

Potwierdzić przyciskiem “DISP/SET” (Tryb zadawania

zakończony)

Wskazanie: Gotowość treningowa z zadanymi wiel-

kościami

• Nacisnąć na pedały

Przy zadanych wielkościach wartości zliczane są wstecz.

Przerwanie lub zakończenie treningu

W przypadku liczby obrotów mniejszej niż 10 obr./min

system elektroniczny rozpoznaje przerwanie treningu.

Koło animacji przedstawione zostaje, jako puste.

Wyświetlone zostają uzyskane dane treningowe. Obroty

pedałów, tętno, prędkość i stopień hamulca przedstawiane

są, jako wartości średnie z symbolem Ø.

Dane treningowe zostają wyświetlone na 4 minuty. Jeśli

przez ten czas nie wciśniemy żadnego przycisku, ani też

nie będziemy kontynuować treningu, system elektroniczny

przełączy urządzenie na tryb Standby ze wskazaniem

czasu godzinowego.

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi

Kontynuacja treningu

W przypadku kontynuacji treningu w ciągu 4 minut

następuje także kontynuacja zliczania wartości.

Funkcja RECOVERY

Pomiar tętna spoczynkowego

• Na zakończenie treningu wcisnąć “RECOVERY”.

Wartość tętna zostaje zapisana (P1)

Aktualne tętno jest wskazywane nadal.

System elektroniczny mierzy przez 60 sekund (zliczając

wstecz) nasze tętno.

Wartość tętna zostaje zapisana po 60 sekundach (P2)

Wskazana zostaje różnica tętna (P1- P2)

Na tej podstawie ustalana jest ocena sprawności (w

przykładzie F 4,8).

Wskazanie zostaje zakończone po 20 sekundach.

“RECOVERY” przerywa funkcję tętna spoczynkowego lub

wskazanie oceny sprawności.

Jeśli na początku lub na końcu wstecznego zliczania

czasu tętno nie zostanie zarejestrowane, pojawia się ko-

munikat błędu “Err”.

Wskazanie ostatniego treningu z war-

tościami średnimi i maksymalnymi

• Wcisnąć “Osoby”: Wybór osoby

Wskazanie:

“Osoba 1 miga, całk. czas treningu i całk.

ilość przebytych kilometrów”

• Za pomocą “Plus” lub “Minus” zmienić osobę

• Ponownie wcisnąć “Osoby”:

Wskazanie:

Wskazywane są wartości średnie tętna, tętna

%, RPM, KM/H i stopnia hamulca z ostatniego tre-

ningu, z symbolem [Ø].

• Wcisnąć “DISP/SET”

Wskazanie:

Wskazywane są wartości maksymalne tętna,

tętna %, RPM, KM/H i stopnia hamulca z ostatniego

treningu z symbolem [MAX].

• Wcisnąć “DISP/SET”

Wskazanie:

Gotowość treningowa z lub bez zadanych

wielkości.

Ostatnie wartości treningowe odnoszą się tylko do ostat-

niej jednostki treningowej. Wartości są zapisywane

poprzez “RESET” lub aktywację trybu Standby, ze wskaza-

niem czasu i kasują poprzednie wartości.

Uwaga:

FB601/610

Tętno rzeczyw.

Ocena

(P1- P2)

Tętno do 60s

(P2)

Tętno REC Start

(P1)

Wartość maks.

[MAX]

Wskazanie wartości

średniej

biornik wtykany, to aktywny jest pomiar pulsu przez ręce. Po

podłączeniu do gniazdka pomiaru pulsu klipsa na ucho lub od-

biornika wtykanego, to pomiar pulsu przez ręce zostaje automa-

tycznie wyłączony. Nie ma potrzeby odłączania wtyczki

czujników pomiaru pulsu przez ręce.

Wymiana baterii

Pojawienie się na wyświetlaczu symbolu rozładowanej baterii

sygnalizuje konieczność wymiany baterii. Wartości sumy kilome-

trów, zadanych parametrów, ostatniego treningu zostają

wówczas utracone. Należy ponownie ustawić czas godzinowy.

Wskazanie stopnia hamulca

Ustawienie hamulca jest podzielone na stopnie od 1-10. Jeśli

podział ten zostanie zakłócony lub utracony, należy przewrócić

go ponownie w następujący sposób:

• Sprawdzić, czy 3-biegunowy kabel łączący jest wetknięty na

tylnej stronie wyświetlacza.

• Włożyć baterie i wcisnąć przy tym przycisk ”DISP/SET”, do

czasu aż przeprowadzony zostanie test segmentów.

• Odkręcić kółko ręczne na ustawienie minimalne i przy wska-

zaniu: 0%, RAKE 0 wcisnąć przycisk “DISP/SET”.

• Dokręcić kółko ręczne na ustawienie maksymalne i przy

wskazaniu: 100%, BRAKE 10 wcisnąć przycisk “DISP/SET”.

Czynność jest zakończona.

Instrukcja treningu

Ergometria wykorzystywana jest przez medycynę sportową i

naukę zajmującą się opracowywaniem treningów m.in. do kon-

trolowania pracy serca, układu krążenia i układu oddecho-

wego.

Czy przeprowadzany trening doprowadził po kilku tygodniach

do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów, można stwierdzić na

podstawie poniższych ustaleń:

1. Określoną sprawność wytrzymałościową osiąga się przy

mniejszym obciążeniu pracy serca i krążenia aniżeli

poprzednio

2. Określona sprawność wytrzymałościowa utrzymuje się przez

dłuższy czas przy takim samym obciążeniu pracy serca i

krążenia.

3. Po określonym obciążeniu pracy serca i krążenia odpoczy-

nek następuje szybciej niż poprzednio.

Wskaźniki dot. treningu wytrzymałościowego

Tętno maksymalne: Pod pojęciem maksymalne obciążenie na-

leży rozumieć osiągnięcie indywidualnego tętna maksymal-

nego. Maksymalnie osiągalna częstotość uderzeń serca jest

zależna od wieku.

W tym zakresie obowiązuje reguła: maksymalna częstość uder-

zeń serca na minutę odpowiada 220 uderzeniom tętna.

Przykład: wiek 50 lat > 220 - 50 = 170 uderzeń

tętna/min.

Intensywność obciążenia

Tętno pod obciążeniem: Optymalna intensywność obciążenia

osiągana jest przy 65-75% (por. wykres) maksymalnego tętna.

Zależnie od wieku wartość ta ulega zmianie.

Ogólne wskazówki

Akustyczne sygnały systemu

Włączanie

Przy włączeniu, podczas testu segmentów wydawany jest syg-

nał dźwiękowy.

Zadane wielkości

Po uzyskaniu zadanych parametrów w kategorii Czas, Dystans i

kJoule/ kcal wydawany jest krótki sygnał dźwiękowy.

Kontrola tętna

Po uzyskaniu zadanego parametru tętna wydawane są dwa

krótkie sygnały dźwiękowe.

Recovery

Obliczanie oceny sprawności (F):

Ocena (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 = tętno wysiłkowe P2 = tętno spoczynkowe

Ocena 1 = bardzo dobrze Ocena 6 = niedostatecznie

Obliczanie wartości średniej

Obliczenia wartości średnich odnoszą się do zrealizowanych

jednostek treningowych do chwili zresetowania lub uruchomie-

nia trybu Standby.

Wskazówki dotyczące pomiaru tętna

Obliczanie tętna rozpoczyna się, kiedy serce na wyświetlaczu

zaczyna migać w takcie uderzeń naszego serca.

Z klipsem do ucha

Czujnik pulsu pracuje za pomocą promienia podczerwonego,

mierząc zmiany przepuszczalności świetlnej skóry, powodo-

wane pulsem. Przed zaczepieniem czujnika pulsu na płatku

ucha należy go 10 razy mocno potrzeć, aby zwiększyć jego

ukrwienie.

Należy unikać impulsów zakłóceń.

• Starannie zaczepić klips na uchu i wyszukać najkorzyst-

niejszy punkt do pomiaru (symbol serca miga bez przerw).

• Nie trenować przy dużym oświetleniu, np. pod lampami jar-

zeniowymi, halogenowymi, promiennikami, przy oświetleniu

słonecznym.

• Całkowicie wykluczyć wstrząsy i kołysanie czujnika nausz-

nego wraz kablem. Należy zawsze zaczepić kabel klamrą

do ubrania lub jeszcze lepiej do opaski

Z pasem na pierś

Przestrzegać przynależnej instrukcji.na czole.

Z pulsem na ręce

Znikome napięcie, generowane na skutek skurczu serca, jest re-

jestrowane przez czujniki ręczne i analizowane przez układ

elektroniczny.

• Powierzchnie styku należy obejmować zawsze oboma

rękami

• Unikać gwałtownego chwytania.

• Trzymać ręce spokojnie i unikać pocierania po powierzchni-

ach styku.

Możliwy jest tylko jeden rodzaj pomiaru pulsu: albo klipsem na

uchu albo puls na ręku albo z pasem na pierś. Jeżeli do gni-

azdka pomiaru pulsu nie podłączony jest klips na ucho lub od-

Uwaga:

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi

Glosariusz

Wiek

Zadawana wielkość do obliczania tętna maks.

Wymiar

Jednostki wskazania km/h lub mi/h, kJoule lub kcal.

Tętno na spalanie tłuszczu

Wartość obliczona z: 65% tętna maks.

Tętno fitness

Wartość obliczona z: 75% tętna maks.

Glosariusz

Spis objaśnień terminów.

Symbol HI

Pojawienie się “HI” oznacza, że tętno docelowe jest za wysokie

o 11 uderzeń.

Miganie symbolu HI oznacza, że tętno maks. zostało przekroc-

zone. Kontrola “HI” jest zawsze aktywna.

Symbol LO

Pojawienie się “LO” oznacza, że tętno docelowe jest za niskie o

11 uderzeń.

Kontrola “LO” jest aktywna, jeśli podczas treningu osiągnięty

został puls docelowy.

Puls maks.

Wartość obliczona z 220 minus wiek

Wskazanie, w którym zadawane lub wybierane są wartości.

Puls

Rejestracja liczby uderzeń serca na minutę

Zakres obciążenia

Czas trwania jednostki treningowej i jak często w tygodniu:

Optymalny zakres obciążenia występuje wtedy, gdy przez

dłuższy czas osiąga się 65-75% indywidualnej pracy serca /

krążenia.

Reguła:

Początkujący nie powinni zaczynać jednostkami treningowym

od 30-60 minut.

Trening dla początkujących na pierwsze 4 tygodnie można

opracować w następujący sposób:

Pięciominutowa gimnastyka przed i po każdej jednostce tre-

ningu służy rozgrzewce wzgl. ochłonięciu (cool-down). Pomię-

dzy dwoma jednostkami treningowymi powinien być jeden

dzień wolny od treningu, jeżeli zamierza się później trenować 3

razy tygodniowo od 20 do 30 minut. W przeciwnym razie nic

nie stoi na przeszkodzie codziennemu treningowi.

Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia

3 razy w tygodniu 2 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

2 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

2 minuty - trening

3 razy w tygodniu 3 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

3 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

2 minuty - trening

3 razy w tygodniu 4 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

3 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

3 minuty - trening

3 razy w tygodniu minut - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

4 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

4 minuty - trening

Tydzień czwarty

Tydzień trzeci

Tydzień drugi

Tydzień pierwszy

Częstotliwość ćwiczenia Czas trwania treningu

codziennie 10 min.

2–3 razy tygodniowo 20 – 30 min.

1–2 razy tygodniowo 30 – 60 min.

Wykres tętna

Fitness i spalanie tłuszczu

220

200

180

160

140

120

100

Puls

Wiek

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Puls maks.

(220 minus wiek)

Puls treningowy

(75 % pulsu maks.)

Puls na spalanie tłuszczu

(65% pulsu maks.)

FB601/610

poškození a opotřebení.

Pro vaší bezpečnost:

• Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem vysvětlit, zda

jste pro trénink s tímto přístrojem zdravotně disponovaní. Lé-

kařský nález by měl být podkladem pro sestavení vašeho tré-

ninkového programu. Chybný nebo nadměrný trénink může

vést k poškození zdraví.führen.

Bezpečnostní pokyny

V zájmu vlastní bezpečnosti dodržujte následující body:

• Tréninkový stroj je nutné postavit na k tomu vhodný, pevný

podklad.

• Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6

dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spojů.

• Abyste se vyvarovali zranění v důsledku chybného zatížení

nebo přetížení, smí být tréninkový stroj obsluhován pouze

podle návodu.

• Nedoporučuje se postavit stroj natrvalo do vlhké místnosti z

důvodu následné koroze.

• Kontrolujte pravidelně funkčnost a řádný stav tréninkového

přístroje.

• Bezpečnostně technické kontroly patří k povinnostem provozo-

vatele a je nutno je provádět pravidelně a řádně.

• Defektní nebo poškozené díly je třeba obratem vyměnit.

Používejte jen originální náhradní díly KETTLER.

• Až do provedení opravy se přístroj se nesmí používat.

• Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpo-

kladu, že bude pravidelně kontrolován, zda nevykazuje

Návod k obsluze a tréninku

Obsah

Bezpečnostní pokyny 72

• Servis 72

• Vaše bezpečnos 72

Stručný popis 73-75

• Funkční oblast / tlačítka 73

• Oblast zobrazení / displej 74-75

• Nastavení 76

• Čas 76

• Metrické / imperiální jednotky 76

• Paměť P1/P2 76

• Trénink 77

bez zadání 77

se zadáními 77

• Čas 77

• Trasa 77

• Energie (KJoule/kcal) 77

• Zadání věku (10-99) 77

• Nastavení výstražného zvukového

signálu (ano/ne) 77

• Výběr cílového pulsu (FA 65%/FI

75%) 77

• Zadání cílového pulsu (40-199) 77

• Přerušení nebo konec tréninku 78

• Opětovné zahájení tréninku 78

• Recovery (měření zotavovacího

pulsu) 78

Všeobecná upozornění 79

• Systémové signální zvuky 79

• Recovery 79

• Výpočet průměrné hodnoty 79

• Upozornění k měření pulsu 79

S ušním měřičem pulsu 79

S prsním pásem 79

S ručním měřením pulsu 79

• Poruchy počítače 79

• Stupně zátěže 79

Tréninkový návod 79

• Vytrvalostní trénink 79

• Intenzita zatížení 79

• Rozsah zatížení 80

Glosář 80

Tento znak slouží v návodu jako odkaz

na glosář. V něm je daný pojem

vysvětlen.

Stručný popis

Elektronika disponuje následujícími funkcemi:

• 2 osobní paměti pro:

tréninkové kilometry a čas

tréninková zadání

zobrazení posledních tréninkových hodnot s

průměrnými a maximálními hodnotami

• Nastavení KJoule/KM/H nebo Kcal/M/H

• Výpočet spotřeby energie v závislosti na počtu otáček a

stupni zátěže

Funkční oblast

Tato pět tlačítka jsou níže stručně vysvětlena.

DISP SET (krátké stisknutí)

• Přepnutí ze zobrazení času na připravenost k tréninku.

• Přepnutí na další zadání nebo zobrazení.

Převezmou se nastavení nebo hodnoty.

DISP-SET (dlouhé stisknutí) RESET

• Vymazání zobrazení za účelem restartu.

Možné pouze v klidovém režimu.

Tlačítka mínus – / plus +

Pomocí těchto funkčních tlačítek se před započetím tré-

ninku mění rozličné hodnoty zadání.

• delší stisknutí > rychlejší sled hodnot

• tlačítka „Plus” a „Mínus” stisknuta současně: zadání se

vynulují)

Tlačítko mínus – (krátké stisknutí u zobrazení času)

• Zobrazení posledních tréninkových hodnot (MEM) a cel-

kového počtu kilometrů (ODO)

Tlačítko mínus – (krátké stisknutí u zobrazení času)

• Nastavení času (TIME)

• Přepnutí z metrických ME na imperiální IM jednotky

(SETTINGS)

ME = zobrazení [24h], [KJoule], [kilometry]

IM = zobrazení [12h], [Kcal], [mílí]

• Uložení, aktivace tréninkových zadání.

REC (zotavovací puls s kondiční známkou)

Pomocí tohoto funkčního tlačítka se spouští funkce měření

zotavovacího pulsu a vypočítá se kondiční známka.

Osoby

• Zobrazení tréninkových kilometrů a času osoby 1 nebo

osoby 2

• Zobrazení posledních tréninkových údajů

Měření pulsu

Puls lze měřit 3 způsoby:

1. Ušní měřič - Konektor zasuňte do zdířky;

2. Prsní pás bez přijímače

Přijímač je u této elektroniky vestavěn za ukazatelem. Je

třeba odebrat připojený ušní měřič. Prsní pás POLAR T34

bez zásuvného přijímače lze obdržet jako příslušenství

(obj.čís. 67002000

3. Ruční puls - Přípojka se nachází na zadní straně dis-

pleje.

FB601/610

Návod k obsluze a tréninku

Indikační plocha / displej

Oblast zobrazení (displej) informuje o

různých funkcích

Vzdálenost (DISTANCE)

10 - 140 [1/min ]

1 Segment = 5 [1/min]

Frekvence šlapání (RPM)

Zobrazení hodnoty pulsu

40 – 220 [1/min]

Srovnání skutečný puls / max.

puls

Výstražný zvukový signál

ZAP/VYP

Funkce zotavovacího pulsu RECOVERY

Puls (PULSE)

Srovnání skutečný puls / max.

puls

Procentuální puls

Cílový puls překročen +11

Snižte puls

Výstražný zvukový signál

ZAP/VYP

Zobrazení průměrných hodnot

Maximální puls

Výstraha (bliká) max. puls +1

Hodnota 0,00 – 99,99

Rychlost

Hodnota 0 – 99,9

Zobrazení průměrných hodnot

Pokles pod cílový puls -11

Zvyšte puls

Symbol srdce (bliká)

FB601/610

Doba tréninku (EX.TIME)

Nabití baterií

Stupeň zátěže (BRAKE)

Spotřeba energie

(KJOULE) nebo (KCAL)

Zobrazení průměrných hodnot

Hodnota : 0:00 – 99:59

Stupeň 1 - 10

Hodnota : 0 – 9999 ´´

Napětí baterie pro měření

pulsu již nedostačuje.

Vyměňte baterii.

Zobrazené hodnoty

Obrázky ukazují provoz jako domácí trenažér.

Při souhlasném počtu otáček s údaji příkladu jsou hodnoty rychlo-

sti a vzdálenosti u krosových trenažérů nižší.

S hodnotou 60 min–1 (RPM)

Domácí trenažér: = 21,3 km/h

Krosový trenažér: = 9,5 km/h

Nastavení

Čas

• Tlačítko mínus – (dlouhé stisknutí u zobrazení času)

Hodiny blikají

• Stlačování tlačítkek mínus – / plus +

Nastavení hodiny

• Stiskněte tlačítko DISP SET

Minuty blikají

• Tlačítka mínus – / plus +

Nastavení minut

• Stiskněte tlačítko DISP SET

• Tlačítka mínus – / plus +

Nastavení imperiálních IM nebo metrických ME jedno-

tek

ME = zobrazení [24h], [KJoule], [kilometry]

nebo

IM = zobrazení [12h], [Kcal], [mílí]

• Stiskněte tlačítko DISP SET

Aktivujte paměť se zadáními pro osobu 1

• Stiskněte mínus – / plus +

Aktivujte paměť se zadáními pro osobu 1. [STORE]

Pokud se aktivuje tlačítko STORE, tréninková zadání

pro: čas, vzdálenost, energii a sledování pulsu se uloží

a zobrazí se u každého nového tréninku.

• Stiskněte tlačítko DISP-SET

Aktivujte paměť se zadáními pro osobu 2

• Stiskněte mínus – / plus +

Aktivujte paměť se zadáními pro osobu 2. [STORE]

Pokud je aktivováno tlačítko STORE, tréninková zadání

pro: čas, vzdálenost, energii a sledování pulsu se uloží

a zobrazí se u každého nového tréninku.

• Stiskněte tlačítko DISP-SET

Zobrazí se čas

Návod k obsluze a tréninku

Trénink

1. Trénink bez zadání / měření pulsu /

připravenost k tréninku

• Stiskněte tlačítko DISP

Je zobrazena osoba 1.

Připravenost k tréninku se zobrazí nulovými hodnotami.

Zobrazí se hodnota pulsu, pokud je rozpoznán signál

pulsu z ušního měřiče, ručního měřiče nebo zásuvného

receptoru.

Zobrazí se stupeň zátěže

a / nebo

• Šlápněte na pedál

Doba tréninku “EX.TIME”, vzdálenost “DISTANCE”,

spotřeba energie a rychlost se zobrazí vzestupně.

Zobrazí se otáčky pedálů.

Animovaný indikátor je aktivní

2. Trénink se zadáními/sledováním pulsu

V položkách pro čas, vzdálenost, energii mohou být

učiněna zadání. Při započetí tréninku se tyto hodnoty

odečítají. Jakmile je dosaženo nuly, začne displej blikat a

je vydán signální tón. Poté se začnou zadání opět přičítat.

V položce pulsu lze zadat sledování pulsu. Toto sledování

pulsu může zobrazit a ohlásit výstražným zvukovým signá-

lem jak nedodržení rozsahu pulsu s odchylkou +/- 10

úderů, tak i překročení maximálního pulsu.

Výběr osoby

Elektronika disponuje pamětí pro 2 osoby. Tak mohou 2

trénující osoby zadat rozdílná tréninková zadání. Toto má

smysl, pokud má být trénink prováděn stále se stejnými za-

dáními. Tímto se stává opětovné zadávání hodnot zadání

před tréninkem zbytečné. U osob 1 a 2 se též ukládá cel-

ková doba tréninku a celkový počet kilometrů.

Aktivace probíhá v položce Nastavení/Aktivace paměti

osoby [STORE]

• Stiskněte tlačítko „Osoby”: Výběr osoby

Zobrazí se:

„Osoba 1 bliká, celková doba tréninku a cel-

kový počet kilometrů“

• Změňte osobu pomocí tlačítek „plus” nebo „mínus“

• Potvrďte osobu tlačítkem “DISP/SET”

Zadání doby tréninku (EX.TIME)

• Tlačítkem „Plus” nebo „Mínus” zadejte hodnoty (např.

30:00)

Potvrďte tlačítkem „DISP/SET”.

Zobrazí se:

další nabídka „VZDÁLENOST“

Zadání vzdálenosti (DISTANCE)

• Pomocí “plus” nebo “mínus” zadejte hodnoty (např.

7,50)

Potvrďte tlačítkem „DISP/SET”.

Zobrazí se

: další nabídka „ENERGIE“

Zadání energie (KJOULE/KCAL)

• Pomocí tlačítek “plus” nebo “mínus” zadejte hodnoty

(např. 780)

Potvrďte tlačítkem „DISP/SET”.

• Pomocí tlačítek „plus” nebo „mínus“ vyberte jednotku

KJoule nebo kcal.

Potvrďte tlačítkem „DISP/SET”.

Zobrazí se:

další nabídka „Zadání věku“

FB601/610

Zadání věku (AGE)

Zadání věku slouží k výpočtu a sledování maximálního

pulsu (symbol HI, výstražný zvukový signál, pokud je akti-

vován).

• Tlačítkem „Plus” nebo „Mínus” zadejte hodnoty (např.

50).

Na základě toho bude vypočten při zadání podle

vzorce (220 - věk) maximální puls ve výši 170

Potvrďte tlačítkem „DISP/SET”.

Zobrazí se:

další nabídka „Výstražný zvukový signál“

Výstražný zvukový signál při překročení maximál-

ního pulsu

• Proveďte výběr funkce se symbolem pomocí tlačítek

„plus” nebo „mínus“

Potvrďte tlačítkem „DISP/SET”.

Zobrazí se:

další nabídka Výběr cílového pulsu „FA 65%”

Sledování cílového pulsu FA 65% / FI 75%

• Proveďte výběr pomocí tlačítek „plus” nebo „mínus“

• Spalování tuků 65%, kondice 75% maximálního pulsu

Potvrďte tlačítkem „DISP/SET” (režim zadávání

ukončen)

Zobrazí se: Připravenost k tréninku se zadáními

nebo

Zadání cílového pulsu

Zadání 40 - 199 slouží k určení a sledování tréninkového

pulsu nezávisle na věku (symbol HI , výstražný zvukový si-

gnál, pokud je aktivován, žádné sledování maximálního

pulsu).

K tomu musí být zadání věku nastaveno na „OFF“.

• Pomocí tlačítek „plus” nebo „mínus“ zrušte výběr sledo-

vání maximálního pulsu. Zobrazí se: “AGE OFF”

Potvrďte tlačítkem „DISP/SET”.

Zobrazí se:

další zadání „Cílový puls”

• Pomocí tlačítka „plus” nebo „mínus” zadejte hodnotu

(např. 130)

Potvrďte tlačítkem „DISP/SET” (režim zadávání

ukončen)

Zobrazí se: Připravenost k tréninku se zadáními

• Šlápněte na pedál

Zadání budou odečítána.

Přerušení nebo ukončení tréninku

Při méně než 10 otáčkách pedálů za minutu elektronika

rozpozná přerušení tréninku. Animovaný indikátor se zob-

razí prázdný. Zobrazí se dosažená tréninková data.

Otáčky, puls, rychlost a stupeň zátěže se zobrazí jako

průměrné hodnoty se symbolem Ø.

Tréninková data zůstanou zobrazena 4 minuty. Pokud v

této době nestisknete žádné tlačítko a netrénujete, přepne

se elektronika do pasivního režimu (standby) se zobraze-

ním hodin.

Opětovné zahájení tréninku

Při obnovení tréninku během 4 minut budou poslední hod-

noty dále přičítány nebo odpočítávány.

Návod k obsluze a tréninku

Funkce RECOVERY

Měření zotavovacího pulsu

• Při ukončení tréninku stiskněte tlačítko “RECOVERY”.

Zobrazí se:

REC

Hodnota pulsu se uloží (P1)

Aktuální puls se bude nadále zobrazovat.

Elektronika změří váš puls po 60 vteřin zpětně.

Uloží se puls po 60 sekundách (P2)

Zobrazí se rozdíl hodnot pulsu (P1- P2).

Podle něj je vypočtena kondiční známka (například F 4,8).

Zobrazení bude po 20 sekundách ukončeno.

Tlačitko “RECOVERY” přeruší funkci zotavovacího pulsu

nebo zobrazení kondiční známky.

Jestliže na začátku nebo na konci odpočítávání času ne-

bude naměřen puls, objeví se chybové hlášení “Err”.

Zobrazení posledního tréninku s

průměrnými a maximálními hodnotami

• Stiskněte tlačítko „Osoby”: Výběr osoby

Zobrazí se:

„Osoba 1 bliká, celková doba tréninku a cel-

kový počet kilometrů“

• Změňte osobu pomocí tlačítek „plus” nebo „mínus“

• Stiskněte opětovně tlačítko „Osoby”:

Zobrazí se:

Zobrazí se průměrné hodnoty pulsu, % pulsu,

RPM, KM/H a stupně zátěže z posledního tréninku se

symbolem [Ø]

• Stiskněte tlačítko “DISP/SET”

Zobrazí se:

Maximální hodnoty pulsu, % pulsu, RPM,

KM/H a stupně zátěže z posledního tréninku se symbo-

lem [Ø]

• Stiskněte tlačítko “DISP/SET”

Zobrazí se:

Připravenost k tréninku s nebo bez zadání.

Hodnoty posledního tréninku se vztahují pouze na pos-

lední tréninkovou jednotku. Hodnoty se uloží prostřednict-

vím “RESET” nebo aktivací pohotovostního režimu se

zobrazením času a vymažou předchozí hodnoty.

Poznámka:

FB601/610

skutečný puls

Známka

(P1- P2)

puls do 60s

(P2)

puls REC Start

(P1)

max. Hodnota

[MAX]

Zobrazení

průměrných hodnot

Výměna baterií

Pokud se na displeji zobrazí symbol prázdné baterie, je třeba

baterie vyměnit. Hodnoty celkového počtu kilometrů, zadání a

posledního tréninku se vymažou. Čas je třeba nastavit znovu.

Zobrazení stupňů zátěže

Nastavení zátěže je rozděleno na stupně 1-10. Jestliže se u to-

hoto odstupňování vyskytla porucha nebo se vymazalo, obnovte

ho následujícím způsobem:

• Zkontrolujte, zdali je 3pólový propojovací kabel na zadní

straně displeje zapojen.

• Vložte baterie a přitom stlačte tlačítko ”DISP/SET”, dokud ne-

doběhne sekční test.

• Ručním kolečkem otočte zpět na minimální nastavení a ve

zobrazení: 0% , BRAKE 0 stiskněte tlačítko “DISP/SET”

• Ručním kolečkem otočte dopředu na maximální nastavení a

ve zobrazení: 100% , BRAKE 10 stiskněte tlačítko

“DISP/SET”.

Proces je ukončen.

Tréninkový návod

Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cykli-

stická ergometrie mj. využívána ke kontrole funkce srdce,

krevního oběhu a dýchacího systému.

Následujícím způsobem můžete zjistit, zda váš trénink po něko-

lika týdnech dosáhl požadovaného účinku:

1. Dosáhnete určitého trvalého výkonu s menším výkonem srdce

a oběhového systému než dříve

2. Vydržíte určitý trvalý výkon se stejným výkonem srdce a

oběhového systému po delší dobu.

3. Po určitém výkonu srdce a oběhového systému se zotavíte

rychleji než dříve.

Orientační hodnoty pro vytrvalostní trénink

Maximální puls: Pod maximálním zatížením rozumíme dosažení

individuálního maximálního pulsu. Maximální dosažitelná

srdeční frekvence je závislá na věku.

Platí tu orientační vzorec: Maximální srdeční frekvence za mi-

nutu odpovídá 220 tepům mínus věk.

Příklad: Věk 50 let -> 220 – 50 = 170 tepů/min.

Intenzita zátěže

Zátěžový puls: Optimální intenzita zátěže je dosažena při 65-

75% (srov. graf) maximálního pulsu. V závislosti na věku se tato

hodnota mění.

Rozsah zatížení

Trvání jedné tréninkové jednotky a jejich četnost v týdnu:

220

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Vě

Graf pulsu

Puls

Kondice a spalování tuku

Maximální puls

(220 mínus věk)

Kondiční puls

(75% z max. pulsu)

Puls při spalování tuků

(65% z max. pulsu)

Všeobecná upozornění

Systémové zvukové signály

Zapnutí

Při zapnutí během testu sekcí je vydán krátký zvukový signál.

Zadání

Při dosažení zadání u času, vzdálenosti a KJoule/kcal se vydá

krátký zvukový signál.

Sledování pulsu

Při dosažení zadané hodnoty pulsu se vydají 2 krátké zvukové

signály.

Recovery

ObVýpočet kondiční známky (F):

Známka (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 zátěžový puls P2 = zotavovací puls

Známka 1 = velmi dobrá Známka 6 = nedostatečná

Výpočet průměrných hodnot

Výpočty průměrných hodnot se vztahují i na předešlé tréninkové

jednotky až do aktivování resetu nebo pasivního režimu

(STANDBY).

Upozornění k měření pulsu

Výpočet pulsu začíná, jakmile na displeji bliká srdce v taktu

vašeho pulsu

S ušním měřičem

Senzor pulsu pracuje s infračerveným světlem a měří změny

světelné prostupnosti vaší pokožky, vyvolané vaším pulsem. Než

si nalepíte senzor na měření pulsu na váš ušní lalůček, silně si

ho 10x promněte pro lepší prokrvení.

Zabraňte rušivým impulsům.

• Upevněte si ušní měřič pulsu pečlivě na váš ušní lalůček a

vyhledejte nejvýhodnější místo pro měření (symbol srdce bliká

bez přerušení).

• Netrénujte přímo pod silnými světelnými zdroji jako je např.

neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo nebo slu-

neční světlo.

• Naprosto zabraňte otřesům a kývání ušního senzoru včetně

kabelu. Vždy pevně upevněte kabel prostřednictvím sponky

na vaše oblečení nebo ještě lépe na čelenku.

S prsním pásem

Dodržujte příslušný návod.

S ručním měřením pulsu

Nízké napětí vyvolané kontrakcí srdce je snímáno ručními sní-

mači a vyhodnocováno elektronikou.

• Obemkněte kontaktní plochy vždy oběma rukama

• Vyvarujte se trhavého svírání

• Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakcí a tření na kontakt-

ních plochách.

Je možný pouze jeden druh měření pulzu: buď s ušním měřičem

pulzu nebo s ručním měřením pulzu nebo s prsním pásem. Jest-

liže se ve zdířce pro měření pulzu nenachází žádný ušní měřič

pulzu popř. zásuvný receptor, pak je ruční měření pulzu aktivo-

váno. Jestliže je do zdířky napojen ušní měřič pulsu popř. zá-

suvný receptor, ruční měření pulsu se automaticky deaktivuje.

Není nutné vypojovat konektor senzorů pro ruční měření pulsu.

Poznámka:

Návod k obsluze a tréninku

Symbol HI

Jestliže se objeví „HI”, je cílový puls o 11 tepů příliš vysoký.

Jestliže HI bliká, je max. puls překročen. Sledování “HI” je stále

aktivní.

Symbol LO

Jestliže se objeví „LO”, je cílový puls o 11 tepů příliš nízký.

Sledování “LO” je aktivní, pokud byl v tréninku dosažen cílový

puls.

Max. puls(y)

Hodnota vypočtená z 220 mínus věk

Zobrazení, v kterém se mají zadávat nebo volit hodnoty.

Puls

Měření srdečního tepu za minutu

Optimální rozsah zatížení je zajištěn, pokud je po delší čas do-

saženo 65 – 75% individuálního srdečního/oběhového výkonu.

Základní pravidlo:

Začátečníci by neměli začínat tréninkovými jednotkami 30-60

minut.

Trénink začátečníků může být v prvních 4 týdnech koncipován

následovně:

Před tréninkovou jednotkou a po ní slouží přibližně 5 minut pro-

tahovacích cviků k zahřátí, resp. uvolnění/vychladnutí. Mezi dvě

tréninkové jednotky byste měli zařadit jeden den bez tréninku,

jestliže později dáte přednost tréninku třikrát týdně po 20-30

minut. Jinak nic nehovoří proti každodennímu tréninku.

Glosář

Věk

Zadání pro výpočet maximálního pulsu.

Rozměr

Jednotky pro zobrazení km/h nebo mi/h, Kjoule nebo kcal.

Puls spalování tuku

Vypočtená hodnota: 65% max. pulsu

Kondiční puls

Vypočtená hodnota: 75% max. pulsu

Glosář

Soubor pokusů o vysvětlení.

Četnost tréninků Doba tréninku

denně 10 min.

2-3 x týdně 20 -30 min.

1-2 x týdně 30 -60 min.

Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky

3 x týdně 2 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

2 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

minuty tréninku

3 x týdně 3 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

3 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

2 minuty tréninku

3 x týdně 4 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

3 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

3 minuty tréninku

3 x týdně 5 minut tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

4 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

4 minuty tréninku

4. týden

3. týden

2. týden

1. týden

FB601/610

danos e desgaste.

Para a sua segurança:

• Antes de iniciar o seu programa de treino, consulte o seu mé-

dico para confirmar que a sua saúde lhe permite treinar com

este aparelho. Baseie o seu programa de treino na opinião

do seu médico. Um treino incorrecto ou excessivo pode preju-

dicar a sua saúde.

Instruções de segurança

Respeite os seguintes pontos para a sua própria segu-

rança:

• O aparelho tem de ser montado sobre uma base estável e

adequada para o efeito.

• Antes da primeira colocação em funcionamento e, adicional-

mente, após aprox. 6 dias de funcionamento é necessário ve-

rificar se as ligações estão bem apertadas.

• Para evitar ferimentos devido a esforços incorrectos ou sobre-

carga, o aparelho apenas pode ser utilizado de acordo com

as instruções.

• Não é recomendável a colocação do aparelho em espaços

húmidos, de forma permanente, devido à possibilidade de

formação de ferrugem.

• Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correcto

do aparelho.

• Os controlos técnicos de segurança fazem parte das obriga-

ções do proprietário e têm de ser realizados regular e correc-

tamente.

• Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou dani-

ficados.

Utilize apenas peças sobressalentes originais KETTLER.

• Não utilize o aparelho antes de ele ter sido reparado.

• O nível de segurança do aparelho só pode ser mantido sob

a condição do aparelho ser regularmente verificado quanto a

Instruções de treino e utilização

Índice

Instruções de segurança 82

• Assistência técnica 82

• A sua segurança 82

Descrição 83-85

• Área de função / Teclas 83

• Área de indicação / Display 84-85

Ajustes 86

• Hora 86

• Sistema métrico/britânico 86

• Memória P1/P2 86

Treino 87

sem valores / medição da pulsação 87

com valores 87

• Tempo 87

• Percurso 87

• Energia (kjoule/kcal) 87

• Introdução da idade (10-99) 88

• Ajustar o som de alarme (sim/não) 88

• Selecção da pulsação pretendida

(FA 65%/FI 75%) 88

• Introdução da pulsação pretendida

(40-199) 88

• Interrupção/fim do treino 88

• Retomar o treino 88

• Recovery (pulsação de recuperação)

• Indicação dos últimos valores de

treino 89

Indicações gerais 90

• Sons do sistema 90

• Recovery 90

• Cálculo da média 90

• Indicações relativas à medição da

pulsação 90

Com clipe para a orelha

Com cinto torácico

Com a pulsação para as mãos

• Substituição das pilhas 90

• Indicação dos níveis de resistência 90

Instruções de treino 90

• Treino de resistência 90

• Intensidade da carga 90

• Grau de esforço 91

Glossário 91

Este símbolo indica uma referência ao

glossário nas instruções. No glossário é

explicado o termo em questão.

Descrição

A electrónica tem as seguintes funções:

• Memória para 2 pessoas para:

Tempo e quilómetros percorridos durante o treino

Parâmetros de treino

Indicação do último treino com valores máximos e mé-

dios

• Ajustes de KJoule/KM/H ou Kcal/M/H.

• Cálculo do consumo de energia em função do número

de rotações e dos níveis de resistência

Área de funções

As cinco teclas são explicadas brevemente a seguir.

DISP SET (premir brevemente)

• A indicação é apagada para uma reinicialização.

Isto só pode ser efectuado com o aparelho imobilizado.

DISP (premir prolongadamente) RESET

• A indicação é apagada para uma reinicialização.

Isto só pode ser efectuado com o aparelho imobilizado.

Menos – / mais +

Com estas teclas de funções são modificados, antes do

treino, os vários valores introduzidos.

• Premir prolongadamente > percorrer os valores rapida-

mente

• Premir “Mais” e “Menos” simultaneamente: os dados são

repostos

Menos – (premir brevemente na indicação do tempo)

• Indicação dos últimos dados de treino (MEM) e do total

de quilómetros (ODO)

Menos – (premir prolongadamente na indicação do

tempo)

• Ajustar o tempo (TIME)

• Mudança de ME para IM (SETTINGS)

ME = Indicação [24h], [KJoule], [quilómetro]

IM = Indicação [12h], [Kcal], [milhas]

• Activar a memorização dos parâmetros do treino.

REC (pulsação de recuperação com avaliação da con-

dição física)

Com esta tecla de funções é iniciada a função de pulsação

de recuperação e determinada uma avaliação da condição

física.

Pessoas

• Indicação do tempo e dos quilómetros percorridos no

treino pela pessoa 1 ou pela pessoa 2

• Indicação dos últimos dados de treino.

Medição da pulsação

A medição da pulsação pode ser efectuada através de 3

fontes:

1. Clipe para a orelha – A cavilha é introduzida no en-

caixe.

2. Cinto torácico sem receptor

. Nesta electrónica o receptor está incorporado atrás do

mostrador (display). É necessário remover um clipe para

a orelha introduzido. O cinto torácico T34 da POLAR

sem receptor de encaixe está disponível como acessório

(ref.ª 67002000).

3. Pulsação para as mãos - A ligação encontra-se na parte

de trás do display;

FB601/610

Instruções de treino e utilização

Área de indicação/Display

A área de indicação (chamada display) in-

forma sobre as diferentes funções.

Distância (DISTANCE)

10 -140 [1/min ]

1 segmento = 5 [1/min]

Frequência dos pedais (R.P.M.)

Indicação do valor de pulsação

40 – 220 [1/min]

Valor percentual

Comparação pulsação

real/pulsação máx.

Som de aviso

LIGADO/DESLIGADO

Pulsação (PULSE)

Valor percentual

Comparação pulsação

real/pulsação máx.

Pulsação percentual

Pulsação pretendida excedida +11

Diminuir a pulsação

Som de aviso

LIGADO/DESLIGADO

Indicações dos valores médios

Pulsação máxima

Aviso (intermitente) pulsação máx. +1

Valor: 0,00 – 99,99

Velocidade

Valor: 0 – 99,9

Indicações dos valores médios

Pulsação pretendida não alcançada -11

Aumentar a pulsação

Símbolo de coração (intermitente)

Função da pulsação de recuperação RECOVERY

FB601/610

Tempo (EX.TIME)

Carregamento da pilha

Nível de resistência (BRAKE)

Consumo de energia

KJOULE / KCAL

Indicações dos valores médios

Valor: 0:00 – 99:59

Nível 1 - 10

Valor: 0 – 9999

Tensão da pilha insuficiente

para a medição da pulsação.

Substituir a pilha.

Valores indicados

As indicações exemplificativas mostram o funcionamento como

bicicleta estática.

No caso de números de rotações coincidentes com as indica-

ções exemplificativas, os valores para a velocidade e a distância

em crosstrainers são mais baixos.

Com 60 r.p.m. (RPM)

Bicicleta estática: = 21,3 km/h

Crosstrainer: = 9,5 km/h

Ajustes

Hora

• Menos – (premir prolongadamente na indicação do

tempo)

As horas piscam

• Premir Menos – / Mais +

Ajustar as horas

• Premir DISP-SET

Os minutos piscam

• Premir Menos – / Mais +

Ajustar os minutos

• Premir DISP-SET

• Premir Menos – / Mais +

Ajustar IM ou ME

ME = Indicação [24h], [KJoule], [quilómetros]

IM = Indicação [12h], [Kcal], [milhas]

• Premir DISP-SET

Activar a memorização dos parâmetros para a pessoa

• Premir Menos – / Mais +

Activar a memorização para a pessoa 1. [STORE]

Se a função STORE for activada, os valores de treino:

tempo, distância, calorias e monitorização da pulsação

são memorizados e serão exibidos num novo treino

• Premir DISP-SET

Activar a memorização dos parâmetros para a pessoa

• Premir Menos – / Mais +

Activar a memorização para a pessoa 2. [STORE]

Se a função STORE estiver activada, os valores de

treino: tempo, distância, calorias e monitorização da

pulsação são memorizados e serão exibidos num novo

treino

• Premir DISP-SET

A hora é exibida

Instruções de treino e utilização

Treino

1. Treino sem parâmetros/medição da pul-

sação/ Prontidão para o treino

• Premir a tecla DISP

A pessoa 1 é exibida.

A prontidão para o treino é indicada com os valores a

0. É exibido um valor da pulsação assim que for detec-

tado um sinal de pulsação através do clipe para a

orelha, da pulsação para as mãos ou do receptor de

encaixe.

É exibido um nível de resistência.

e/ou

• Pedalar

O tempo de treino “EX.TIME”, a distância “DISTANCE”,

o consumo de energia e a velocidade são exibidos de

modo crescente.

As rotações do pedal são exibidas.

A roda giratória está activa

2. Treino com valores/controlo da pulsação

Os valores predefinidos podem ser indicados de acordo

com o tempo, o percurso e as calorias. Ao iniciar o treino

estes valores são apresentados em ordem decrescente. Ao

chegar a zero, a indicação pisca e é emitido um som de

alarme. A seguir, é iniciada novamente a contagem cres-

cente a partir do valor definido.

Na área Pulsação é possível inserir um valor para o con-

trolo da pulsação. Este pode indicar tanto uma margem

de pulsação de -/+ 10 como a superação da pulsação

máxima

e anunciar um caso ou outro com um som de aviso.

Selecção de pessoas

A electrónica tem memória para 2 pessoas. Deste modo,

2 pessoas podem inserir diferentes parâmetros de treino.

Isto faz especialmente sentido quando se pretende treinar

seguindo sempre os mesmos

parâmetros. Assim deixa de ser necessário introduzir

novos valores antes de iniciar o treino.

O tempo total de treino, bem como os quilómetros, são

memorizados para a pessoa 1 e 2.

A activação é efectuada, activando os ajustes/memória

para a pessoa em questão [STORE]

• Premir “Pessoas”: selecção de pessoas

Indicação:

“Pessoa 1 pisca, quilómetros e tempo total de

treino”

• Mudar de pessoa com “Mais” ou “Menos”

• Confirmar a pessoa com “DISP/SET”

Valor de tempo (EX.TIME)

• Introduza os valores com “Mais” ou “Menos” (p. ex.

30:00)

Confirme com “SET”.

Indicação:

menu seguinte ” Percurso”

Valor de percurso (DISTANCE)

• Introduza os valores com “Mais” ou “Menos” (p. ex.

7,50)

Confirme com “DISP/SET”.

Indicação:

menu seguinte "ENERGIA"

Valor de energia (kjoule/kcal)

• Introduza os valores com “Mais” ou “Menos” (p. ex.

780)

FB601/610

Confirme com “DISP/SET”.

• Seleccione os kjoule ou kcal com “Mais” ou “Menos”

Confirme com “DISP/SET”.

Indicação:

menu seguinte “valor de idade”

Valor de idade

a introdução da idade serve para calcular e controlar a

pulsação máxima (símbolo MAX, som de aviso caso acti-

vado).

• Introduza os valores com “Mais” ou “Menos” (p. ex.

50)

A partir destes valores é calculada a pulsação máxima

de 170 durante a introdução, de acordo com a relação

(220 - idade)

Confirme com “DISP/SET”.

Indicação:

menu seguinte "Som de alarme"

Som de alarme em caso de superação da pulsação

máxima

• Seleccionar a função com o símbolo “Mais” ou

“Menos”.

Confirme com “DISP/SET”.

Indicação:

menu seguinte selecção da pulsação preten-

dida “FA 65%”

Controlo da pulsação pretendida FA 65%/FI 75%

• Seleccionar com “Mais” ou “Menos”

• Queima de gordura 65%, fitness 75% da pulsação má-

xima

Confirme com “DISP/SET” (modo de valores concluído)

Indicação:

prontidão para o treino com todos os valores

Introdução da pulsação pretendida

A introdução 40 - 199 serve para calcular e controlar

uma pulsação do treino independente da idade (símbolo

HI, som de aviso caso activado, sem controlo da pulsação

máxima). Para tal, a introdução da pulsação máxima tem

de estar na posição “Off”.

• Desseleccionar o controlo da pulsação máxima com

“Mais” ou “Menos”.

Indicação:

“AGE OFF”

Confirme com “DISP/SET”.

Indicação:

valor seguinte “Pulsação pretendida”

• Introduza o valor com “Mais” ou “Menos” (p. ex. 130)

Confirme com “DISP/SET” (modo de valores concluído)

Indicação

: prontidão para o treino com todos os valores

• Pedalar

No caso de valores predefinidos, é efectuada uma con-

tagem decrescente.

Interrupção ou fim do treino

Com rotações do pedal inferiores a 10 r.p.m., a electró-

nica não detecta uma interrupção do treino. A roda girató-

ria é apresentada vazia. Os dados do treino alcançados

são indicados. Rotações, pulsação, velocidade e nível de

resistência são representados como valores médios com o

símbolo Ø.

Os dados do treino são indicados durante 4 minutos. Se

não premir nenhuma tecla durante este tempo e não trei-

nar, a electrónica comutará para o modo de standby com

indicação do tempo.

Retomar o treino

Ao retomar o treino dentro de 4 minutos, os últimos valo-

res continuam a ser somados ou descontados.

Instruções de treino e utilização

Função de RECOVERY

Medição da pulsação de recuperação

No fim do treino prima “RECOVERY”.

Indicação:

REC (recuperação)

O valor de pulsação é memorizado (P1)

A pulsação actual continua a ser exibida.

A electrónica medirá a sua pulsação durante uma conta-

gem decrescente de 60 segundos.

O valor da pulsação é memorizado após 60 segundos

(P2).

A diferença da pulsação (P1- P2) é exibida

A partir desta é determinada uma avaliação da condição

física (no exemplo F 4,8).

A indicação é terminada após 20 segundos.

“RECOVERY” interrompe a função da pulsação de recupe-

ração ou a indicação das avaliações da condição física.

Se no início ou no fim da reposição do tempo não for de-

tectada nenhuma pulsação, surge a mensagem de erro

"Err".

Indicação do último treino com valores má-

ximos e médios

• Premir “Pessoas”: selecção de pessoas

Indicação:

“Pessoa 1 pisca, quilómetros e tempo total de

treino”

• Mudar de pessoa com “Mais” ou “Menos”

• Premir “Pessoas” novamente:

Indicação:

os valores médios da pulsação, % da pulsação,

RPM, KM/H e níveis de resistência do último treino são

exibidos com o símbolo [Ø].

• Premir “DISP/SET”

Indicação:

os valores máximos da pulsação, % da pulsa-

ção, RPM, KM/H e níveis de resistência do último

treino são exibidos com o símbolo [MAX].

• Premir “DISP/SET”

Indicação:

prontidão para o treino com ou sem valores.

Os últimos valores de treino referem apenas à última ses-

são de treino. Os valores são memorizados em caso de

“RESET” ou de activação do modo standby com a indica-

ção de tempo, apagando os valores anteriores.

Observação:

FB601/610

Pulsação actual

Avaliação da

condição física

Diferença da pul-

sação

(P1- P2)

Pulsação após

60s

(P2)

Pulsação no início

da REC

(P1)

Indicação dos valo-

res máximos [MAX]

Indicação dos valo-

res médios [Ø]

camente desactivada. Não é necessário retirar o conector dos

sensores da pulsação para as mãos.

Substituição das pilhas

Se o símbolo da pilha surgir no display, é sinal de que a tensão

das pilhas já não é suficiente para efectuar a medição da pulsa-

ção. Substitua as pilhas.

O tempo e os quilómetros de treino, bem como todos os valores,

perdem-se. A hora tem de ser novamente definida.

Indicação dos níveis de resistência

O ajuste da resistência está dividido entre os níveis 1-10. Se

esta divisão for alterada ou anulada, reponha-a da seguinte ma-

neira:

• Verifique se o cabo de ligação tripolar está inserido na parte

de trás do display.

• coloque a pilha enquanto prime a tecla ”DISP/SET”, até que

o teste do segmento seja efectuado.

• gire a roda para o ajuste mínimo e prima a tecla “DISP/SET”

perante a indicação: 0% , BRAKE 0

• gire a roda para o ajuste máximo e prima a tecla

“DISP/SET” perante a indicação: 100% , BRAKE 10.

Processo concluído.

Instruções de treino

A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a er-

gometria da bicicleta, entre outros aparelhos, para verificar a

capacidade do coração, sistema cardiovascular e sistema respi-

ratório.

Da seguinte forma, pode verificar se o seu treino, após algumas

semanas, resultou nos efeitos desejados:

1. Consegue dar um determinado rendimento de resistência

com menos rendimento cardiovascular que antes

2. Mantém um determinado rendimento de resistência com o

mesmo rendimento cardiovascular durante um período de

tempo mais longo.

3. Recupera mais rapidamente após um determinado rendi-

mento cardiovascular que antes.

Valores de referência para o treino de resistên-

cia

Pulsação máxima: Rendimento máximo é sinónimo de alcance

da pulsação máxima individual. O ritmo cardíaco máximo de-

pende da idade.

Aqui vale a seguinte regra geral: O ritmo cardíaco máximo por

minuto corresponde a 220 pulsações menos a idade.

Exemplo: idade 50 anos > 220 – 50 = 170

pulsações/min.

Intensidade da carga

Pulsação em esforço: A intensidade de esforço ideal é alcan-

çada com 65–75 % (cf. diagrama) da pulsação máxima. Este

valor muda conforme a idade.

Indicações gerais

Sons do sistema

Ligar

Ao ligar é emitido um som breve durante o teste do segmento.

Valores

Ao alcançar os valores relativos ao tempo, à distância e aos

kjoule/kcal, é emitido um som breve.

Superação da pulsação máxima

Se a pulsação máxima definida for excedida em uma pulsação,

são emitidos 2 sons breves.

Recovery

Cálculo da avaliação da condição física (F):

Classificação (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 pulsação em esforço, P2 pulsação em recuperação

muito boa insuficiente

Cálculo da média

Os cálculos da média referem-se a sessões de treino anteriores

até um reset ou modo de standby.

Indicações relativas à medição da pulsação

O cálculo da pulsação começa quando o coração na indicação

piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsação.

Com clipe para a orelha

O sensor da pulsação funciona com luz infravermelha e mede

as alterações da transparência da sua pele, provocadas pela

pulsação. Antes de fixar o sensor da pulsação ao lóbulo da sua

orelha, friccione o lóbulo 10 vezes com força para aumentar a

irrigação sanguínea.

Evite impulso de interferência.

• Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao lóbulo da sua

orelha e procure o melhor ponto para a medição (o símbolo

do coração pisca sem interrupção).

• Nunca treine directamente sob raios intensos de luz, p. ex.

luz de neon, luz halogénea, projectores, luz solar.

• Evite completamente vibrações e oscilações do sensor do ló-

bulo e do cabo. Fixe o cabo sempre com uma mola na sua

roupa ou, ainda melhor, numa fita para a cabeça.

Com cinto torácico

Respeite as respectivas instruções.

Com a pulsação para as mãos

Uma tensão originada pela contracção do coração é detectada

por estes sensores e avaliada pela electrónica

• Coloque sempre as mãos de forma a envolver totalmente as

áreas de contacto

• Evite largar as mãos durante a medição das pulsações

• Mantenha as mãos quietas e evite contracções e fricção nas

áreas de contacto.

Só é possível um tipo de medição da pulsação: com clipe para

orelha, pulsação para as mãos ou cinto torácico. Se não houver

nenhum clipe para a orelha ou receptor de encaixe na tomada

para a medição da pulsação, é porque a medição da pulsação

para as mãos está activada. Se for encaixado um clipe para a

orelha ou um receptor de encaixe na tomada para a medição

da pulsação, a medição da pulsação para as mãos é automati-

Observação:

Instruções de treino e utilização

des de treino deverá encontrar-se um dia sem treino, se no se-

guimento preferir o treino 3 vezes por semana de 20 a 30 minu-

tos. Fora disso, não há nenhum inconveniente em fazer um

treino diário.

Glossário

Idade

Valor para o cálculo da pulsação máxima.

Dimensão

Unidades para a indicação de km/h ou milhas/h, Kjoule ou

kcal.

Pulsação para a queima de gordura

Valor calculado de: 65 % da pulsação máxima

Pulsação de fitness

Valor calculado de: 75 % da pulsação máxima

Glossário

Um conjunto de possíveis explicações.

Símbolo HI

Se surgir “HI” significa que uma pulsação pretendida é dema-

siado elevada em 11 pulsações. Se piscar HI a pulsação má-

xima foi excedida. O controlo "HI" está sempre activo.

Símbolo LO

Se surgir “LO” significa que uma pulsação pretendida é dema-

siado baixa em 11 pulsação. O controlo "LO" fica activo

quando, durante o treino, é alcançada a pulsação de treino pre-

definida.

Pulsação(ões) máxima(s)

Valor calculado a partir de 220 menos a idade

Indicação na qual se introduzem ou seleccionam valores.

Pulsação

Medição do batimento cardíaco por minuto

Recovery

Medição da pulsação de recuperação no fim do treino. A partir

da pulsação inicial e da pulsação final de um minuto, é obtido

o desvio e uma classificação da sua condição física. Com um

treino igual, o melhoramento desta classificação representa um

melhoramento da sua condição física.

Pulsação pretendida

Introdução de um valor da pulsação determinado que se pre-

tende alcançar.

Grau de esforço

Duração de uma sessão de treino e respectiva frequência por

semana:

O grau de esforço ideal verifica-se quando são alcançados 65–

75 % do rendimento cardiovascular individual durante um perí-

odo de tempo mais prolongado.

Regra geral:

Os principiantes deverão iniciar com unidades de treino de 30

a 60 minutos.

Durante as primeiras 4 semanas o treino pode ser concebido da

seguinte forma:

Para a documentação pessoal de treino pode registar os valores

de treino obtidos numa tabela de desempenhos. Antes e após

cada unidade de treino deve realizar aprox. 5 minutos de giná-

stica para o aquecimento ou o arrefecimento. Entre duas unida-

Frequência do exercício Alcance de uma unidade de treino

3 x semana 2 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica

2 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica

2 minutos de exercício

3 x semana 3 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica

3 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica

2 minutos de exercício

3 x semana 4 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica

3 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica

3 minutos de exercício

3 x semana 5 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica

4 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica

4 minutos de exercício

4. Semana

3. Semana

2. Semana

1. Semana

Frequência de treino Duração do treino

diariamente 10 min

2 a 3 x semana 20–30 min

1 a 2 x semana 30–60 min

Diagrama de pulsação

Fitness e Queima de calorias

220

200

180

160

140

120

100

Pulsaçãc

Idade

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Pulsação queima de calorias

(65% da pulsaćčo máx)

Pulsação de fitness

(75% da pulsaćčo máx)

Pulsação máxima

(220 menos idade)

FB601/610

Din sikkerhed:

• Før du starter på træningen, bør du kontakte din egen læge,

for at være sikker på dit helbred kan klare belastningen

under træningen. Lyt til din læge, og indret din træning efter

hans råd. Ukorrekt træning kan skade dit helbred.

Sikkerheds instruktion

For din egen sikkerheds skyld, bør du læse dette afsnit

igennem:

• Maskinen skal placeres på et plant og stabilt underlag

• Før maskinen tages i brug, og efter 6 dages brug, skal maski-

nen checkes og efterspændes.

• For af undgå skader forårsaget af ukorrekt belastning eller

overbelastning, må maskinen kun anvendes efter de anviste

instruktioner

• Maskinen må ikke placeres i et fugtigt område eller rum, da

det vil forårsage rust.

• Check regelmæssigt at maskinen er forsvarligt samlet. D.v.s.

efterspænde bolte og møtrikker, som vil blive påvirket under

træningen

• Regelmæssigt teknisk sikkerheds – check, med jævne mellem-

rum.

• Beskadigede eller ødelagte dele, skal straks udskiftes

• Brug kun originale Kettler reservedele.

• Brug ikke maskinen hvis den trænger til reparation, eller

mangler en reservedel.

• Sikkerheden og levetiden for maskinen, kan kun opretholdes,

hvis maskinen jævnligt checkes

Trænings – og betjeningsvejledning

Indholdsfortegnelse:

Sikkerhedsinstruktion. 92

• Service 92

• Deres sikkerhed 92

Kort beskrivelse 93 – 95

• Funktionsområde/Taster 93

• Visningsområde /Display 94 – 95

Indstillinger 96

• Tid 96

• Kilometer / Miles 96

• Hukommelse P12/P2 96

Træning 97

- uden forudindstillinger 97

- med forudindstillinger 97

• Tid 97

• Distance 97

• Energi(Kjoule/kcal) 97

• Alder(10 – 99) 97

• Indstil alarm(yes/no) 97

• valg af targetpuls(FA 65 %/FI 75 %)

• Indstil targetpuls (40 – 199) 97

• Afbrydelse/slut på træning 98

• Genoptagelse af træning 98

• Recovery(måling af restitutionspuls) 98

Generel Information 99

• System signal 99

• Recovery 99

• Beregning af gennemsnitsværdier 99

• Pulsmåling 99

- med øreclips 99

- med brystbælte 99

- med håndpuls 99

• ved fejl i computeren 99

• modstands interval 99

Træningsvejledning: 99

• Udholdenhedstræning 99

• Intensitet 99

• Intensitets faktor 100

Ordforklaring 101

Dette tegn i instruktionen refererer til ord-

forklaringsafsnittet

Beskrivelse

Elektronikken har følgende funktioner:

• 2 persons hukommelse med:

Træningskilometer og tid

Trænings indstillinger

Display af sidste træning med gennemsnit og maxim-

mumsværdier.

• Kloule / km/t eller kcal / m/t indstilling

• Beregning af energiforbrug afhængig af hastighed og

modstands niveau.

Funktions område:

De 5 taster vil blive beskrevet kort i følgende.

DISP SET (kort tryk)

• Skifter fra tidsvisning til klar til træning

• Skifter til næste indstilling eller display

Indstilling eller værdier vil blive aksepteret

DISP-SET (længere tryk) RESET

• Sletter displayvisning til 0 stilling

Kun mulig i stilstand

Minus – / Plus +

Med disse taster kan der ændres værdier i forskellige ind-

stillingsdata før træningsstart

• Tryk længere > hurtig gennem værdier

• Tryk ”Plus” og ”Minus” samtidig: indstillingerne 0 stilles.

Minus – (tryk kort når tid er vist)

• I display vises sidste træningsdata (MEM) og de totale

antal kilometer (ODO)

Minus – (tryk længere når tid er vist)

• indstil tid (TIME)

• skift fra ME til IM (indstilling)

ME = (24 t), (kjoule), (kilometer) – display

IM = (12 t), Kcal), (miles) – display

Aktiver gem træningsindstillinger

REC (restitutionspuls med fitnesskarakter)

Ved at trykke på funktionstasten startes målingen af restitu-

tionspulsen og den efterfølgende fitnesskarakter.

Personer

• AVisning af træningskilometer og tid for person 1 eller

person 2.

• Visning af forrige træningsdata.

Pulsmåling

Pulsmålingen kan udføres på ved brug af disse 3 måder.

1. Øreclip – sættes i stikket i computeren.

2.Brystbælte uden plug-in, modtager er indbygget i denne

elektronik.

Øreclipsen bør tages ud af stikket. Polar

brystbæltet kan fås som tilbehør (art.nr. 67002000).

3. Håndpuls – sættes i stikket bag på computeren.

FB601/610

Trænings – og betjeningsvejledning

Visningsområde / Display

Displayet viser informationer af de enkelte

funktioner.

Distance

10 - 140 [1/min ]

1 Segment = 5 [1/min]

Pedalomdrejninger (RPM)

Display med pulsværdi

40 – 220 [1/min]

Procent

Sammenligning af aktuel puls /

max puls.

Advarselssignal ON/OFF

RECOVERY

Puls (PULSE)

Procent

Sammenligning af aktuel puls /

max puls

Procent puls

Target puls er opnået +11

Mindske pulsslag

Advarselssignal ON/OFF

Display med gennemsnitsværdi

Max puls

Advarsel (blinker) max puls + 1

Værdi 0,00 – 99,99

Hastighed

Værdi 0 – 99,9

Display med gennemsnitsværdi

Target puls grænse faldet under – 11

Øget pulsslag

Hjerte symbol (blinker)

FB601/610

Tid (EX.TIME)

Batteriskift

Modstand (BRASKE)

Energiforbrug

(KJOULE) eller (KCAL)

Display med gennemsnitsværdi

Værdi: 0:00 – 99:59

Niveau 1 - 10

Værdi: 0 – 9999

Batteriniveau er for lavt til puls-

måling

Skift batteri

Visningsværdier

I eksemplerne vises brug som hjemmetræner.

Hvis hastigheden stemmer overens med visningen i eksemplerne,

er værdierne for hastighed og distance lavere ved crosstrænere.

Ved 60 min-1 (RPM)

Hjemmetræner: = 21,3 km/time

Crosstræner: = 9,5 km/time

Indstillinger

TID

• Minus – (tryk længere når tid er vist)

Timer blinker.

• tryk Minus – / Plus +

indstil timer

• tryk DISP SET

Minutter blinker.

• tryk Minus – / Plus +

Indstil minutter.

• DISP SET

• Tryk Minus – / Plus +

Indstil IM eller ME

ME = (24 t), (Kjoule), (kilometer) – display

Eller

IM = (12 t), (kcal), (miles) – display

• Tryk DISP SET

Aktiverer indstillingshukommelse for person 1

• Tryk Minus – / Plus

Aktiver hukommelse for person 1 (STORE)

Så snart STORE er aktiveret, er træningsindstillingerne

for tid, distance, energi og puls, gemt og vises ved hver

ny træning.

• Tryk DISP-SET

Aktiver indstillingshukommelse for person 2. (STORE)

• Tryk Minus – / Plus +

Aktiver hukommelse for person 2. (STORE)

Så snart STORE er aktiveret, er træningsindstillingerne

for tid, distance, energi og puls, gemt og vises ved hver

ny træning.

• Tryk DISP-SET

Tid vises

Trænings – og betjeningsvejledning

Træning

1. Træning uden indstillinger / pulsmåling /

klar til træning.

•TrykDISP tasten

Person 1 vises

Klar til træning vises med 0 værdier. En pulsværdi vises

så snart pulssignalet er fundet via øreclips, håndpulssæt

eller plug-in modtager.

Modstandsniveau vises

Og / eller

• Når der trædes i pedalerne.

”EX. TIME” træningstid, ”DISTANCE”, energi forbrug og

hastighed vises i øgende rækkefølge.

Pedalomdrejninger vises

Det animerede hjul er aktiv.

2. Træning med indstillinger/ pulsmåling.

Det er muligt at indtaste tid, distance og energiforbrugs

indstillinger. Når træningen startes , vil disse værdier tælle

ned. Når 0 opnås vil displayet blinke og et signal lyde.

Derefter vil de indstillede værdier tælle op.

Når pulsfunktionen er aktiveret, kan pulsen overvåges med

en afvigelse på +/- 10 slag, så som en maxpuls afvigelse

med et advarselssignal.

Valg af personer.

Elektronikken har hukommelse for 2 personer, hvilket tilla-

der 2 personer at indstilles forskellige træningsværdier.

Dette er aktuelt, hvis man bruger samme data hver gang

man træner. Det er dermed ikke længere nødvendigt at

indtaste værdier før træningen. Den samlede træningstid

og antal kørte kilometer gemmes også under person 1 og

• Tryk ”Person” for valg af person.

Display:

”Person 1” blinker, total træningstid og kilometer

vises.

• for at skifte person tryk ”Plus” eller ”Minus”

• Bekræft person med ”DISP/SET”

Indstilling af tid (EX. TIME)

• Indtast værdi ved brug af ”Plus” eller ”Minus” (f.eks.

30:00)

Bekræft med ”DISP/SET”

Display:

næste menu ”DISTANCE”

Indstilling af distance (Distance)

• Indtast værdier ved brug af ”Plus” eller ”Minus” (f.eks.

7.50)

Bekræft med ”DISP/SET”

Display:

næste menu ”Energi”

Indstilling af energi (Kjoule/Kcal)

• Indtast værdier ved brug af ”Plus” eller ”Minus” (f.eks.

780)

Bekræft med ”DISP/SET”

• Vælg Kjoule eller Kcal ved brug af ”plus” eller ”Minus”

Bekræft med ”DISP/SET”

Display:

næste menu ”Alder”

FB601/610

Trænings – og betjeningsvejledning

Indstilling af alder.

Ved indtastning af alder giver det mulighed for beregning

og overvågning af maxpuls (MAX symbol, alarmsignal,

hvis det er aktiveret).

• Indtast værdier ved brug af ”Plus” eller ”Minus” (f.eks.

50) Dette vil give en maxpuls på 170 jvf. Udregningen

(220 – 50)

Bekræft ved brug af ”DISP/SET”

Display:

Næste menu "Alarm signal"

Et alarmsignal som lyder når max pulsen nås

• Vælg funktion med "Plus" eller "Minus"

Bekræft med "DISP/SET"

Display:

næste menu, valg af target puls (FA 65%)

Targetpuls måling FA 65 % / FI 75 %

• vælg ved brug af ”Plus” eller ”Minus”

• Fedtforbrænding 65 %, fitness 75 % af maxpulsen

Bekræft ved brug af ”DISP/SET” ( forudindstillinger er

færdig gjort)

Display:

Klar til træning, ved brug af indstillinger

eller

Indstilling af targetpuls.

Ved at indtaste værdier 40 – 199 kan der beregnes og

måles en træningspuls uden hensyntagen til alder (HI sym-

bol, alarmsignal, hvis aktiv, ingen måling af maxpuls). I

dette tilfælde skal alder slås fra (OFF)

• Fravælg måling af maxpuls ved brug af ”Plus” eller

”Minus” Display: ”Age off”

Bekræft med ”DISP/SET”

Display: næste indstilling ”Target puls”

• indtast ved brug af ”Plus” eller ”Minus” (f.eks. 130)

Bekræft med ”DISP/SET” ( indstillingsmode er afsluttet)

Display:

Klar til træning med indstillinger.

• Start med at træde.

Forudindstillingerne tæller ned.

Trænings afbrydelse / slut på træningen.

Ved mindre end 10 pedalomdrejninger pr. minut, vil elek-

tronikken betragte træningen som afbrudt.

Det animerede hjul er tomt. De opnåede resultater vil blive

vist i displayet.

Pedalomdrejninger, hastighed og puls vil blive vist som

gennemsnitsværdi med et Ø symbol.

Træningsdata vil blive vist i 4 minutter. Hvis du ikke trykker

på nogen taster eller starter på træningen i samme peri-

ode, vil elektronikken skifte over til standby mode og vise

tiden.

Genoptagelse af træningen.

Hvis du genoptager træningen inden for 4 minutter, vil de

sidste værdier fortsætte med at tælle op / ned.

Recovery – funktionen.

Måling af restitutionspuls.

• Tryk ”Recovery” efter endt træning.

Display:

REC

Elektronikken måler pulsen de næste 60 sekunder.

Differencen mellem startpulsen og slutpulsen, hjælper med

at fastsætte en fitnesskarakter ( se eksempel F 1.6) Dis-

playet vil stoppe efter 20 sekunder.

”Recovery” stopper målingen af restitutionspulsen eller fit-

nesskarakteren.

Hvis der ikke måles nogen puls i begyndelsen eller i slut-

ningen af målingsperioden, vil en fejlmeddelelse ”ERR”

fremkomme i displayet.

Display med sidste træningsdata, med gen-

nemsnits og maksimums puls.

• Tryk ”Personer” valg af person

Display:

”person 1” blinker, total træningstid og kilometer.

• Skift person ved brug af ”Plus” eller ”Minus”

• Tryk ”Person” en gang mere

Display:

gennemsnits pulsværdi, % puls, RPM, km/t og

modstandsniveau fra sidste træning fremkommer med et

(Ø) symbol.

• Tryk ”DISP/SET”

Display:

gennemsnitsværdi for puls, % puls, RPM, km/t og

modstands niveau fra sidste træning vises med et (MAX)

symbol.

• Tryk ”DISP/SET”

Display:

Klar til træning med eller uden forudindstillinger.

Værdierne for sidste træning, referere kun til den sidste

træningsenhed. Værdierne gemmes med ”RESET” eller

med aktiveringen af standby-mode med tidsvisning, og slet-

ter forrige værdier.

Bemærkning:

FB601/610

aktuel puls

fitnesskarakter

(P1- P2)

Puls efter 60s

(P2)

Puls REC Start (P1)

max værdi [MAX]

Display med gen-

nemsnitsværdi

ningsværdier tabes. Tiden skal indstilles igen.

Visning af modstandsniveau

Modstandsindstillingen vises i niveauer på 1 – 10. hvis visnin-

gen forstyrres eller går tabt, kan den genskabes på følgende

måde:

• Undersøg om det 3-benede stil er sat i, bag i computeren.

• Isæt batterier og tryk ”DISP/SET” tasten til segmenttesten er

færdiggjort.

• Drej modstandshåndtaget tilbage til minimum og tryk

”DISP/SET” tasten ved 0 %, BRAKE 0 vises.

• Drej modstandshåndtaget frem til maksimum og tryk

”DISP/SET” tasten ved 100 %, BRAKE 10 vises.

Processen er færdig.

Trænings vejledning

Sports medicin og trænings forskning bruger bland andet cykel

ergometri til tests af hjertets funktionelle kapacitet, blodcirkula-

tion og åndedræt.

Du kan selv teste om du har opnået den ønskede effekt af trænin-

gen, efter nogle uger, ved at bruge følgende fremgangmåde.

1. Du kan gennemføre en krævende træning med mindre puls

end før.

2. Du kan gennemføre en krævende træning over en lang peri-

ode med samme puls.

3. Du restituerer hurtigere, efter endt træning, end før.

Vejledende værdier for udholdenhedstræning.

Den korrekte pulstræning. Basis for at vælge pulsværdi er alder.

Generelt er den korrekte puls.

Max puls pr. minut henviser til 220 hjerteslag minus alder.

Eksempel: alder 50 år -> 220 – 50 = 170pulse/min.

Belastnings intensitet.

Pulsbelastning. Den bedste pulsbelastning nås ved 65 – 75% (se

også diagram) af max pulsen. Denne værdi ændre sig med al-

deren.

BELASTNINGSVARIGHED

Varighed og hyppighed af træningen, pr. uge

Bedste resultat opnås kun ved hvis værdien på 65 – 75% opnås

over en længere periode.

TOMMELFINGERREGEL:

Pulsdiagramm

Fitness og Fedtforbrænding

220

200

180

160

140

120

100

Puls i minuttet

alde

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Fedforbrænding Puls

(65% Max.Puls)

Fitness Puls

(75% Max.Puls)

Maximalpuls

(220 – alder)

Generel information.

System signal

Når du aktivere maskinen, udsendes et signal under seg-

ment testen.

Forudindtastning

Et signal udsendes når du når et af de forudindtastede mål, tid,

distance og Kjoule/Kcal.

Overstigning af max puls

Hvis den indtastede max puls overstiges med et pulsslag, udsen-

des 2 korte signaler omgående.

Restitution

Beregning af fitnesskarakter (F):

mark (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P 1 belastnings puls P 2 = restitutions puls

F1.0 = meget god F6.0 = ikke god

Beregning af gennemsnits værdier

Beregningerne af gennemsnitsværdier referere til tidligere træ-

ninger indtil der trykkes ”RESET”

Vejleding til pulsmåling

Pulsmålingen starter så snart hjertet i displayet blinker med dit

pulsslag.

Med øre-clip

Ørepulssensoren arbejder med infrarødt lys og måler på blod-

gennemstrømningen i øreflippen. For at opnå den bedste må-

ling, gnub øreflippen grundigt for at aktivere

blodgennemstrømningen, før du sætter sensoren på.

Undgå forstyrrende måling.

• Sæt sensoren på øreflippen og find det bedste punkt, så sym-

bolet blinker jævnt.

• Undgå at sidde under stærke lyskilder, neonlys, halogenlys,

spotlight og direkte sollys.

• Undgå at støde sensoren og ledningen, fæstne altid lednin-

gen til tøjet.

Med brystbælte.

Vær opmærksom på de tilsvarende vejledninger.

Med håndpuls sensor.

De lavfrekvens impulser hjertet udsender, registreres af håndpuls

sensoren og bearbejdes af computeren.

• Hold altid med begge hænder på sensorerne.

• Undgå ujævnt greb.

• Hold hænderne roligt og undgå at gnubbe på kontaktfla-

derne.

Det er kun muligt at bruge en af pulsmålingerne af gangen,

enten øreclips eller håndsensor eller brystbælte. Hvis ikke øre-

clips eller brystbælte-modtager er isat, så er håndsensoren aktiv.

Hvis du isætter øreclips eller brystbælte-modtager, deaktiveres

håndpulssensoren automatisk.. det er ikke nødvendig at tage

stikket til håndpulssensoren ud af computern.

Batteri skift

Hvis symbolet for tomt batteri fremkommer i displayet, bør batte-

rierne skiftes. De totale kilometer, indstillinger og de sidste træ-

Kommentar:

Trænings – og betjeningsvejledning

100

Ordforklaring

Age

Input til beregning af max puls.

Mål

Enheder for displayet på km, Kloule eller kcal

Fedtforbrænding

beregnet værdi på 65 % af max pulsen

Fitness puls

beregnet værdi på 75 % af max puls.

Ordforklaring

Samling af ord der forklares.

”HI” symbol

Med ”HI” vist, er target pulsen for høj, med mere end 11 slag.

Med ”HI” blinkende, er max pulsen opnået.

”LO” symbol

Med ”LO” vist, er target pulsen for lav, mere end 11 slag.

Max puls

Beregnet værdi ud fra 220 – alder

Display hvor værdier indtastes eller vises eller vælges.

Puls

Måling af pulsslag pr. minut

Begyndere bør ikke starte med en træning på 30 – 60 min.

Begyndertræningen kan planlægges som følgende inde for de 4

første uger:

Det anbefales at man før og efter hver træning tager 5 min gym-

nastik. Mellem 2 træningsdage bør der være 1 træningsfri dag,

hvis du fortrækker at træne 3 gange om ugen i 20 – 30 min. De-

rudover er der ikke noget til hinder for at træne 10 minutter hver

dag.

Træningsintensitet Omfanget af en træningsenhed

3 gange om ugen 2 minutters træning

1 minuts pause med gymnastik

2 minutters træning

1 minuts pause med gymnastik

2 minutters træning

3 gange om ugen 3 minutters træning

1 minuts pause med gymnastik

3 minutters træning

1 minuts pause med gymnastik

2 minutters træning

3 gange om ugen 4 minutters træning

1 minuts pause med gymnastik

3 minutters træning

1 minuts pause med gymnastik

3 minutters træning

3 gange om ugen 5 minutters træning

1 minuts pause med gymnastik

4 minutters træning

1 minuts pause med gymnastik

4 minutters træning

Uge 4

Uge 3

Uge 2

Uge 1

Træningsintensitet Træningstid

dagligt 10 min

2-3 gange om ugen 20-30 min

1-2 gange om ugen 30-60 min

FB601/610

101

Zaradi vaše lastne varnosti:

• Pred pričetkom treninga se posvetujte z vašim zdravnikom, ki

bo ocenil, ali je trening s to napravo za vas primeren. Ugoto-

vitve zdravnika naj bodo osnova za oblikovanje vašega pro-

grama treninga. Napačen ali prenaporen trening lahko škodi

vašem zdravju.

Navodila za varno uporabo

Upoštevajte naslednje točke zaradi vaše lastne varnosti:

• Napravo postavite na primernem mestu na trdno podlago.

• Pred prvo uporabo in po pribl. 6 dneh uporabe preverite, če

so vsi spoji trdno priviti.

• Da bi se ognili poškodbam zaradi napačne uporabe ali preo-

bremenitve naprave, napravo za trening uporabljajte le v

skladu z navodilom za uporabo.

• Postavitve naprave ne priporočamo v neposredni bližini

vlažnih prostorov zaradi možnosti nastanka korozije.

• Redno se prepričajte, da naprava pravilno deluje in da je v

brezhibnem tehničnem stanju.

• Varnostno-tehnične kontrole sodijo med obveznosti uporab-

nika in jih je treba opravljati redno in pravilno.

• Okvarjene ali poškodovane sklope je potrebno takoj zamen-

jati.

Uporabljajte le originalne nadomestne dele KETTLER.

• Dokler naprava ni popravljena, je ni dovoljeno uporabljati.

• Raven varnosti naprave lahko ohranite le, če redno prever-

jate, ali je naprava poškodovana ali obrabljena.

102

SLO

Navodilo za trening in upravljanje

Kazalo

Navodila za varno uporabo 102

• Servis 102

• Napotki za vašo varnost 102

Opis 103-105

• Funkcije / tipke 103

• Prikazovalnik / zaslon 104-105

Nastavitve 106

• Aktualni čas 106

• Metrično / imperialno 106

• Pomnilnik P1/P2 106

Trening 107

brez želenih vrednosti/merjenje

utripa 107

z želenimi vrednostmi 107

• Čas 107

• Pot 107

• Energija (kJoule/kcal) 107

• Vnos starosti (10-99) 108

• Nastavitev opozorilnega akustičnega

signala (da/ne) 108

• Izbira ciljnega utripa

(FA 65%/FI 75%) 108

• Vnos ciljnega utripa (40-199) 108

• Prekinitev / konec treninga 108

• Nadaljevanje treninga 108

• Recovery (regeneracijski srčni utrip)

109

• Prikaz vrednosti zadnjega treninga

109

Splošni napotki 110

• Sistemski zvoki 110

• Recovery 110

• Izračun povprečnih vrednosti 110

• Nasveti v zvezi z meritvijo srčnega

utripa 110

Z ušesno sponko 110

S prsnim pasom 110

Z ročnimi senzorji 110

• Menjava baterij 110

• Prikaz stopnje zaviranja 110

Navodilo za trening 110

• Kondicijski trening 110

• Intenziteta obremenitve 110

• Obseg obremenitve 111

Glosar 111

Ta znak pomeni, da se določen pojem

nahaja v glosarju. Tam najdete razlago

za pojem.

Elektronika ima vgrajene naslednje funkcije:

• Pomnilnika za 2 osebi za:

Prevožene kilometre in porabljen čas

Želeni vrednosti za trening

Prikaz vrednosti zadnjega treninga s povprečnimi in

maksimalnimi vrednostmi

• Nastavitve kJoule/km/h ali kcal/mi/h.

• Od števila obratov in stopnje zaviranja odvisni izračun

porabe energije

Območje funkcij

V nadaljevanju sledi kratka razlaga delovanja pet tipk.

DISP SET (pritisnite na kratko)

• Menjava iz prikaza aktualnega časa na pripravljenost

na trening

• Menjava na prikaz naslednjega vnosa ali prikaza

Nastavitve ali vrednosti se prevzamejo.

DISP-SET (pritiskajte dlje časa) RESET

• Brisanje prikaza za ponovni zagon.

Možno le, kadar naprava miruje.

Minus – / plus +

S temi funkcijskimi tipkami lahko spreminjate različne

vnose oz. vrednosti pred začetkom treninga.

• daljši je pritisk na tipko, hitrejša je menjava vrednosti

• Istočasni pritisk na tipki »Plus« in »Minus«:

Vrednosti se resetirajo

Minus – (pritisnite na kratko v prikazu aktualnega

časa)

• Prikaz vrednosti zadnjega treninga (MEM) in skupnih ki-

lometrov (ODO)

Minus – (pritisnite dlje časa v prikazu aktualnega

časa)

• Nastavitev aktualnega časa (TIME)

• Menjava iz ME na IM (SETTINGS)

ME = [24h], [kJoule], [kilometer] -prikaz

IM = [12h], [kcal], [milje] -prikaz

• Aktiviranje funkcije »Shranjevanje želenih vrednosti tre-

ninga«.

REC (regeneracijski srčni utrip z oceno kondicije)

S to funkcijsko tipko zaženete funkcijo merjenja regenera-

cijskega srčnega utripa in izračunate oceno kondicije.

Osebe

• Prikaz prevoženih kilometrov in porabljenega časa za

osebo 1 ali osebo 2

• Prikaz vrednosti zadnjega treninga

Merjenje srčnega utripa

Merjenje srčnega utripa lahko opravite s tremi različnimi

pripomočki:

1. Z ušesno sponko – Vtič vtaknete v vtičnico;

2. Prsni pas brez sprejemnikaSprejemnik je v tej elektroniki

vgrajen za zaslonom. Vtaknjeno ušesno sponko morate

odstraniti. Prsni pas POLAR T34 brez vtičnega sprejem-

nika je na voljo kot pribor (štev. izd. 67002000)

3. Z ročnimi senzorji – priključek se nahaja na hrbtni

strani prikazovalnika.

FB601/610

103

SLO

Navodilo za trening in upravljanje

104

SLO

Prikazovalno območje / zaslon

Prikazovalno območje (zaslon) vas ob-

vešča o različnih funkcijah.

Razdalja (DISTANCE)

10 - 140 [1/min ]

1 segment = 5 [1/min]

Frekvenca obračanja stopalk (RPM)

Prikaz vrednosti srčnega utripa

40 – 220 [1/min]

Odstotna vrednost

Primerjava dejanske in maks.

frekvence srčnega utripa

VKLOP/IZKLOP opozorilnega

akustičnega signala

Funkcija regeneracijskega utripa RECOVERY

Srčni utrip (PULSE)

Odstotna vrednost

Primerjava dejanskega in

maks. srčnega utripa

Odstotna vrednost

Meja ciljnega utripa presežena +11

Zmanjšati frekvenco srčnega utripa

VKLOP/IZKLOP opozorilnega

akustičnega signala

Prikaz povprečnih vrednosti

Maksimalna frekvenca srčnega utripa

Opozorilo (utripa) maks. frekvenca strčnega utripa +1

Vrednost 0,00 – 99,99

Hitrost

Vrednost 0 – 99,9

Prikaz povprečnih vrednosti

Meja ciljnega srčnega utripa ni dosežena -11

Povečati frekvenco srčnega utripa

Simbol srca (utripa)

FB601/610

105

SLO

Čas (EX.TIME)

Stanje napolnjenosti baterij

Stopnja zaviranja (BRAKE)

Poraba energije

kJoule/kcal

Durchschnittswertanzeige

Vrednost: 0:00 – 99:59

Stopnja 1 - 10

Vrednost: 0 – 9999

Napetost baterij ne zadošča za

merjenje srčnega utripa.

Zamenjajte baterije.

Vrednosti za prikaz

Primeri prikazov kažejo uporabo pri sobnem kolesu.Pri številu

vrtljajev, ki se ujemajo s primeri na prikazih, so pri ergometrih

vrednosti za hitrost in razdaljo nižje.

Pri 60 min-1 (vrtlj/min)

Sobno kolo: = 21,3 km/h

Ergometer: = 9,5 km/h

Nastavitve

Aktualni čas

• Minus – (pritisnite dlje časa v prikazu aktualnega časa)

Prikaz ur utripa

• Pritisnite minus – / plus +

Nastavite uro

• Pritisnite DISP SET

Minute utripajo

• Pritisnite minus – / plus +

Nastavite minute

• Pritisnite DISP SET

• Pritisnite minus – / plus +

Nastavite IM ali ME

ME = [24h], [kJoule], [kilometer] -prikaz

ali

IM = [12h], [kcal], [milje] -prikaz

• Pritisnite DISP SET

Aktiviranje pomnilnika za želene vrednosti treninga za

osebo 1

• Pritisnite minus – / plus +

Aktiviranje pomnilnika za želene vrednosti treninga za

osebo 1. [STORE]

Ko je aktivirana funkcija STORE, se želene vrednosti tre-

ninga: čas, razdalja, porabljena energija in kontrola

srčnega utripa shranijo in prikazujejo pri vsakem novem

treningu.

• Pritisnite DISP SET

Aktiviranje pomnilnika za želene vrednosti treninga za

osebo 2

• Pritisnite minus – / plus +

Aktiviranje pomnilnika za želene vrednosti treninga za

osebo 2. [STORE]

Ko je aktivirana funkcija STORE, se želene vrednosti tre-

ninga: čas, razdalja, porabljena energija in kontrola

srčnega utripa shranijo in prikazujejo pri vsakem novem

treningu.

• Pritisnite DISP SET

Prikazuje se aktualni čas

Trening

1. Trening brez vnesenih želenih vrednosti /

merjenje srčnega utripa/ pripravljenost

na trening

Navodilo za trening in upravljanje

106

SLO

• Pritisnite DISP

Prikazuje se oseba 1.

Pripravljenost na trening se prikazuje z 0 vrednostmi.

Vrednost srčnega utripa se prikazuje, če naprava

zazna signal utripa preko ušesne sponke, ročnih sen-

zorjev ali vtičnega sprejemnika.

Prikazuje se stopnja zaviranja

in / ali

• Obračajte stopalke

Čas treninga »EX.TIME«, razdalja »DISTANCE«, po-

raba energije in hitrost se prikazujejo z naraščajočimi

vrednostmi.

Prikazujejo se obrati pedalov.

Animacijsko kolo je aktivno.

2. Trening z želenimi vrednostmi/kontrolo

utripa

Pred pričetkom treninga lahko vnesete vrednosti kot so npr.

želen čas treninga, prevožena pot in porabljena energija.

Na začetku treninga se te vrednosti odštevajo. Ko je do-

sežena vrednost 0, prikazovalnik utripa in se zasliši aku-

stični signal. Nato se nadaljuje štetje z želeno vrednostjo

navzgor.

V meniju »Utrip« lahko vnesete mejne vrednosti za kon-

trolo srčnega utripa.

Te vrednosti lahko predstavljajo območje utripa z odsto-

panjem -/+ 10 utripov ali prekoračitev maksimalnega

srčnega utripa z opozorilnim akustičnim signalom.

Izbira osebe

Elektronika razpolaga s pomnilnikoma za dve osebi. Torej

lahko vnesete dve osebi z različnimi želenimi vrednostmi

treninga.

To je smiselno, kadar se trening izvaja vedno z enakimi

želenimi vrednostmi. Tako odpade vsakokratni vnos žele-

nih vrednosti treninga pred začetkom treninga.

Pod osebo 1 in 2 se shranjujejo tudi skupni časi treninga

in prevoženi kilometri.

Aktiviranje te funkcije za eno osebo opravite v meniju Na-

stavitve/pomnilnik [STORE]

• Pritisnite napis »Osebe«: Izbira osebe

Prikaz:

»Oseba 1 utripa, skupni čas treninga in skupni pre-

voženi kilometri«

• S pritiskom na »Plus« ali »Minus« zamenjate osebo

• S pritiskom na »DISP/SET« potrdite osebo

Vnos želenega časa (EX.TIME)

• S tipko »Plus« ali »Minus« vnesite vrednost (npr. 30:00)

Izbor potrdite s pritiskom na »DISP/SET«.

Prikaz:

naslednji meni »POT«

Vnos želene razdalje (DISTANCE)

• S pritiskom na »Plus« ali »Minus« vnesite vrednost (npr.

7,50)

Izbor potrdite s pritiskom na »DISP/SET«.

Prikaz:

naslednji meni »ENERGIJA«

Vnos želene porabe energije (kJoule) ali (kcal)

• S pritiskom na »Plus« ali »Minus« vnesite vrednost (npr.

780)

Izbor potrdite s pritiskom na »DISP/SET«.

• S pritiskom na »Plus« ali »Minus« izberite enoto kJoule

ali kcal.

Izbor potrdite s pritiskom na »DISP/SET«.

Prikaz:

naslednji meni »Vnos starosti«

FB601/610

107

SLO

Vnos starosti (AGE)

Vnos starosti služi za ugotavljanje in nadzor maksimal-

nega srčnega utripa (simbol MAX in opozorilni akustični si-

gnal, če je aktiviran).

• S pritiskom na »Plus« ali »Minus« vnesite vrednost (npr.

50).

Iz tega se pri vnosu vrednosti po formuli »220 – sta-

rost« izračuna maksimalni srčni utrip 170.

Izbor potrdite s pritiskom na »DISP/SET«.

Prikaz:

naslednji meni »Opozorilni akustični signal«

Opozorilni akustični signal v primeru prekoračitve

maksimalnega utripa

• S pritiskom na »Plus« ali »Minus« izberite funkcijo s sim-

bolom

Izbor potrdite s pritiskom na »DISP/SET«.

Prikaz:

naslednji meni »Izbira ciljnega srčnega utripa FA

65%«

Izbira ciljnega utripa (FA 65%/FI 75%)

• Izberite s pritiskom na »Plus« ali »Minus«

• Zgorevanje maščobe 65%, kondicija 75% od maksi-

malnega srčnega utripa

Potrdite vnos s pritiskom na »DISP/SET« (način vnosa

vrednosti je končan)

Prikaz:

Pripravljenost na trening z želenimi vrednostmi

ali

Vnos ciljnega srčnega utripa

vnos 40-199 služi za določitev in nadzor srčnega utripa

pri treningu, neodvisnega od starosti (simbol HI, opozorilni

akustični signal, če je aktiviran, brez nadzora maksimal-

nega srčnega utripa).

Pri tem mora vnos starosti biti postavljen na »OFF«.

• S pritiskom na »Plus« in »Minus« izklopite nadzor mak-

simalnega srčnega utripa. Prikaz: »AGE OFF«

Izbor potrdite s pritiskom na »DISP/SET«.

Prikaz:

naslednja želena vrednost »Ciljni utrip«

• S pritiskom na »Plus« ali »Minus« vnesite vrednost (npr.

130)

Vnos potrdite s pritiskom na »DISP/SET« (način vnosa

želenih vrednosti je končan)

Prikaz:

Pripravljenost na trening z želenimi vrednostmi

• Obračajte pedale

Želene vrednosti se odštevajo.

Prekinitev ali konec treninga

Če je število obratov pedalov manjše od 10/min., elektro-

nika zazna prekinitev treninga. Prikaz animacijskega ko-

lesa je prazen. Prikazujejo se dosežene vrednosti treninga.

Število obratov, hitrost, srčni utrip in stopnja zaviranja se

prikazujejo kot povprečne vrednosti s simbolom Ø.

Vrednosti treninga se prikazujejo še 4 minute po prekinitvi

oz. koncu treninga.

Če v tem času ne pritisnete nobenega gumba in ne vadite,

se elektronika preklopi v stanje pripravljenosti in prikazuje

aktualni čas.

Nadaljevanje treninga

Če trening v roku 4 minut od prekinitve nadaljujete, se na-

zadnje veljavne vrednosti štejejo naprej ali odštevajo.

Navodilo za trening in upravljanje

108

SLO

Funkcija RECOVERY

Merjenje regeneracijskega srčnega utripa

• Na koncu treninga pritisnite tipko »RECOVERY«.

Prikaz:

REC

Vrednost srčnega utripa se shrani (P1)

Aktualni srčni utrip se prikazuje še naprej.

Elektronika meri vaš srčni utrip še 60 sekund.

Vrednost srčnega utripa se shrani po preteku 60 sekund

(P2).

Prikazuje se razlika med utripom P1 in P2.

Iz teh vrednosti se izračuna ocena kondicije (v primeru F

4,8).

Prikaz se ugasne po 20 sekundah.

Funkcija »RECOVERY« prekine funkcijo meritve regenera-

cijskega srčnega utripa ali prikaz ocene kondicije.

Če naprava na začetku ali na koncu odštevanja časa ne

zazna vašega srčnega utripa, se pojavi sporočilo o na-

paki »Err«.

Prikaz vrednosti zadnjega treninga s pov-

prečnimi in maksimalnimi vrednostmi

• Pritisnite napis »Osebe«: Izbira osebe

Prikaz:

»Oseba 1 utripa, skupni čas treninga in skupni pre-

voženi kilometri«

• S pritiskom na »Plus« ali »Minus« zamenjate osebo

• Ponovno pritisnite napis »Osebe«:

Prikaz:

Povprečne vrednosti srčnega utripa, % utripa, RPM,

km/h in stopnja zaviranja zadnjega treninga se prika-

zujejo s simbolom [Ø].

• Pritisnite »DISP/SET«

Prikaz:

Povprečne vrednosti utripa, % utripa, RPM, km/h in

stopnja zaviranja zadnjega treninga se prikazujejo s

simbolom [MAX].

• Pritisnite »DISP/SET«

Prikaz:

Pripravljenost na trening z želenimi vrednostmi ali

brez.

Vrednosti zadnjega treninga se nanašajo samo na zadnjo

enoto treninga. Vrednosti se shranijo s pritiskom na

»RESET« ali z aktiviranjem načina prijavljenosti s prikazom

časa, prejšnje vrednosti se pri tem izbrišejo.

Opomba:

FB601/610

109

SLO

aktualni srčni

utrip

Ocena kondicije

Razlika med utri-

poma

(P1- P2)

Utrip po 60s

(P2)

Utrip pri REC Start

(P1)

Prikaz maksimalnih

vrednosti [MAX]

Prikaz povprečnih

vrednosti [Ø]

izvleči.

Menjava baterij

Če se na prikazovalniku pojavi simbol baterij, je to znak, da na-

petost baterij ne zadošča več za merjenje utripa. V tem primeru

morate baterije zamenjati.

Pri tem se izgubijo podatki o prevoženih kilometrih in času tre-

ninga ter vse želene vrednosti treninga. Aktualni čas je potrebno

ponovno nastavit.

Prikaz stopnje zaviranja

Zaviranje vztrajnika je nastavljivo v stopnjah od 1 do 10. V pri-

meru motnje ali izgube nastavitve, je ponovno vzpostavite kot

sledi:

• Preverite, če je 3-polni povezovalni kabel na hrbtni strani pri-

kazovalnika povezan z vtičnico.

• Vstavite baterije in pritisnite tipko »DISP/SET«, dokler se ne

izvede preizkus segmentov.

• Ročno kolesce zasukajte na minimalno vrednost nazaj in ob

prikazu: 0%, BRAKE 0 pritisnite tipko »DISP/SET«.

• Ročno kolesce zasukajte na maksimalno vrednost naprej in

ob prikazu: 100%, BRAKE 10 pritisnite tipko »DISP/SET«.

Nastavitev je končana.

Navodilo za trening

Športna medicina koristi ergometrijo s kolesom za merjenje

zmogljivosti srca, krvnega obtoka in dihalnega sistema.

Ali je vaš trening po nekaj tednih dosegel želene učinke, lahko

ugotovite na naslednji način:

1. Zmorete določeno vzdržljivost pri treningu z nižjo frekvenco

srčnega utripa,

2. Zdržite določeno vzdržljivost z enako frekvenco srčnega

utripa in zmogljivostjo krvnega obtoka, vendar skozi daljše

časovno obdobje,

3. Po določeni frekvenci srčnega utripa oz. zmogljivosti krvnega

obtoka se hitreje spočijete kot nekoč.

Orientacijske vrednosti za trening vzdržljivosti

Maksimalna frekvenca srčnega utripa: Pod maksimalno obre-

menjenostjo razumemo doseganje maksimalne frekvence

srčnega utripa.

Maksimalna dosegljiva srčna frekvenca je od-

visna od starosti.

Tukaj velja zlato pravilo: Maksimalna srčna frekvenca na minuto

ustreza 220 srčnim utripom minus vrednosti starosti.

Primer: Starost 50 let: izračun 220 - 50 = 170

utripov/min.

Intenziteta obremenitve

Utrip pod obremenitvijo: Optimalna intenziteta obremenitve je

dosežena pri 65–75% (primerjaj diagram) maksimalne frek-

vence srčnega utripa. V odvisnosti od starosti se ta vrednost

spreminja.

Splošni napotki

Sistemski zvoki

Vklop

Pri vklopu se med preizkusom segmentov zasliši akustični signal.

Želene vrednosti

Pri doseganju želenih vrednosti kot so npr. čas, razdalja in po-

rabljena energija v kJoule/kcal se na kratko oglasi akustični si-

gnal.

Prekoračitev maksimalnega srčnega utripa

Če se nastavljen maksimalni srčni utrip prekorači za en utrip, se

zaslišita dva kratka akustična signala.

Recovery

Izračun ocene kondicije (F):

Ocena (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 Srčni utrip med obremenitvijo P2 Regeneracijski srčni utrip

F1.0 = odlično, F 6,0 = nezadostno

Izračun povprečne vrednosti

Izračuni povprečnih vrednosti se nanašajo na prejšnje enote tre-

ninga do resetiranja ali stanja pripravljenosti.

Napotki za merjenje srčnega utripa

Izračun srčnega utripa se začne, ko simbol srca na prikazoval-

niku začne utripati v taktu utripa vašega srca.

Z ušesno sponko

Senzor srčnega utripa deluje z infrardečimi žarki in meri spre-

membe prepustnosti svetlobe vaše kože, ki jih povzroča vaš

srčni utrip. Preden pripnete ušesno sponko na ušesno mečico, jo

zaradi boljše prekrvitve 10-krat močno podrgnite.

Preprečite moteče impulze.

• Ušesno sponko skrbno pritrdite na ušesno mečico in poiščite

najprimernejšo točko za zaznavanje srčnega utripa (simbol

srca zasveti brez prekinitve).

• Ne trenirajte neposredno pod močno svetlobo, npr. neonska

svetloba, halogenska luč, žaromet, sončna svetloba.

• Preprečite stresanje in majanje ušesnega senzorja in kabla.

Kabel vedno pritrdite s sponko na obleko ali še bolje na

načelek.

S prsnim pasom

Upoštevajte ustrezno navodilo za uporabo.

Z ročnimi senzorji

Minimalno električno napetost, ki jo proizvaja kontrakcija srca,

registrirajo ročni senzorji in jo analizirajo s pomočjo elektronike.

• Objemite kontaktne površine senzorjev vedno z obema dla-

nema

• Izogibajte se sunkovitemu objemanju senzorjev

• Dlani držite mirno in se izogibajte kontrakcijam ali drgnjenju

kontaktnih površin.

Istočasno je možen samo en način meritve srčnega utripa: z

ušesno sponko ali z ročnimi senzorji ali s prsnim pasom. Če

ušesna sponka ali vtični sprejemnik ni priklopljen na vtičnico za

utrip, so aktivirani ročni senzorji za merjenje srčnega utripa. Če

je v vtičnici za utrip priklopljena ušesna sponka ali vtični spre-

jemnik, se ročni senzorji za merjenje srčnega utripa samodejno

izklopijo. Vtiča ročnih senzorjev za merjenje utripa ni potrebno

Opomba:

Navodilo za trening in upravljanje

110

SLO

Glosar

Starost

Vnos, potreben za izračun maksimalnega srčnega utripa.

Dimenzija

Enote za prikaz km/h ali mi/h, kJoule ali kcal.

Srčni utrip za zgorevanje maščob

Izračunana vrednost: 65% maksimalnega srčnega utripa

Kondicijski srčni utrip

Izračunana vrednost: 75% maksimalnega srčnega utripa

Glosar

Razlage.

Simbol HI

Če se na prikazovalniku pojavi simbol »HI«, je ciljni srčni utrip

za 11 utripov previsok. Če simbol HI utripa, je maksimalni srčni

utrip prekoračen. Nadzor »HI« je vedno aktiven.

Simbol LO

Če se na prikazovalniku pojavi simbol »LO«, je ciljni srčni utrip

za 11 utripov prenizek.

Nadzor »LO« je aktiven, če je pri treningu bil dosežen ciljni

srčni utrip.

Maksimalni srčni utrip(i)

Izračunana vrednost iz vrednosti 220 minus vrednosti starosti.

Meni

Prikaz, v katerem se vnašajo ali izbirajo želene vrednosti.

Srčni utrip

Zajemanje srčnega utripa na minuto.

Recovery

Meritev regeneracijskega srčnega utripa ob koncu treninga. Iz

začetne in končne frekvence srčnega utripa znotraj ene minute

se izračunajo odstopanja in ocena kondicije. Pri enakem tre-

ningu je izboljšava te ocene mera za povečanje kondicije.

Ciljni srčni utrip

Z vnosom določena vrednost srčnega utripa, ki naj se nadzira.

Obseg obremenitve

Trajanje enote treninga in pogostnost treninga na teden:

Optimalni obseg obremenitve je podan, ko v daljšem časovnem

obdobju dosežete 65-75% zmogljivost srca in krvnega obtoka.

Zlato pravilo:

Začetniki naj ne začnejo z enotami treninga, ki trajajo 30-60

minut.

Trening začetnikov je v prvih 4 tednih lahko sestavljen po inter-

valih:

Pred in po vsaki enoti treninga služi pribl. 5-minutna gimnastika

za ogrevanje oz. ohlajanje.

Med dvema enotama treninga je potrebno pustiti dan brez tre-

ninga, če pozneje raje vadite 3-krat na teden po 20-30 minut.

Drugače tudi ni ovir za vsakdanji trening.

Pogostost treninga Obseg enote treninga

3 x tedensko 2 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko

2 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko

2 minuti treninga

3 x tedensko 3 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko

3 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko

2 minuti treninga

3 x tedensko 4 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko

3 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko

3 minuti treninga

3 x tedensko 5 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko

4 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko

4 minuti treninga

4. teden

3. teden

2. teden

1. teden

Pogostost treninga Trajanje treninga

dnevno 10 min

2–3 x tedensko 20 – 30 min

1–2 x tedensko 30 – 60 min

Diagram pulza

Fitnes in zgorevanje maščob

220

200

180

160

140

120

100

Pulz

Staros

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Pulz zgorevanja maščob

(65% maks. pulza)

Fitnes pulz

(75% maks. pulza)

Maksimalen pulz

(220 manj starost)

FB601/610

111

SLO

112

Tréning és használati útmutató

Az Ön biztonsága érdekében:

• A tréningek megkezdése elõtt kérje ki háziorvosa véleményét

arról, hogy egészségügyileg alkalmas-e a készülékkel történõ

edzésre. Az orvosi lelet képezi a tréningprogram összeállítá-

sának alapját. A nem megfelelõ, vagy túlzottan megterhelõ

tréning egészségügyi károsodáshoz vezethet.

Biztonsági tudnivalók

A saját biztonsága érdekében vegye figyelembe a követ-

kezõ pontokat:

• A tréning készülék felállítása szilárd és vízszintes felületen tör-

ténjen!

• Az elsõ használat elõtt, valamint kb. 6 használati nap után el-

lenõrizni kell, hogy megfelelõek-e a csatlakozások.

• A hibás terhelés vagy túlterhelés miatti sérülések elkerülése ér-

dekében a tréning készüléket csak az útmutató leírásainak

megfelelõen szabad használni.

• A készüléket ne állítsa fel vizes helységekben, mert az hosszú

távon segíti a rozsda kialakulását.

• Rendszeresen ellenõrizze a tréning készülék mûködõképessé-

gét, valamint hogy megfelelõ állapotban van-e.

• A biztonságtechnikai ellenõrzés a felhasználó kötelességei-

hez tartozik, és ezt rendszeresen és szabályszerûen kell vé-

grehajtani.

• A hibás vagy sérült alkatrészeket haladéktalanul ki kell cse-

rélni.

Csak eredeti KETTLER pótalkatrészeket használjon.

• A gépet nem szabad használni, amíg nem javították meg.

• A készülék biztonsági szintje csak akkor tartható fenn, ha

rendszeresen ellenõrzik a károsodásokat és a kopást.

Tartalomjegyzék

Biztonsági tudnivalók 112

• Szerviz 112

• Az Ön biztonsága érdekében 112

Leírás 113-115

• Funkcióterület / Gombok 113

• Kijelzési tartomány / kijelzõ 124-115

Beállítások 116

• Óra 116

• Metrikus / angolszász 116

• P1/P2 memória 116

Tréning 117

Értékek nélkül / Pulzusmérés 117

Értékekkel 117

• Idõ 117

• Út 117

• Energia (KJoule/kcal) 117

• Életkor megadása (10-99) 118

• Hangjelzés beállítás (igen/nem) 118

• Pulzus célértékének kiválasztása (FA

65%/FI 75%) 118

• Pulzus célértékének megadása (40-

199) 118

• A tréning megszakítása / vége 118

• A tréning újbóli folytatása 118

• Recovery (pihenési pulzus mérése) 119

• Az utolsó tréning adatainak kijelzése

119

Általános tudnivalók 120

• Rendszerhangok 120

• Recovery 120

• Átlagérték kiszámítása 120

• A pulzus mérésével kapcsolatos tudni-

valók 120

Fülcsipesszel 120

Mellkasi övvel 120

Kézi pulzusmérõvel 120

• Elemcsere 120

• Fékerő kijelzése 120

Tréning útmutató 120

• Állóképességi tréning 120

• A terhelés intenzitása 120

• A terhelés mértéke 121

Glosszárium 121

Ez a jel a leírásban a glosszáriumra utal.

A mindenkori fogalmat ott értelmezzük.

Leírás

Az elektronika a következõ funkciókkal rendelkezik:

• 2 személyes memória a következőket tárolja:

Tréning kilométer és idő

Tréning beállítások

Az utolsó tréning kijelzése az átlagos és a maximális ér-

tékekkel

• KJoule/KM/H vagy Kcal/M/H beállítása.

• Fordulatszám- és fékerőfüggő energiafogyasztás kiszá-

mítása

Funkcióterület

A öt gomb funkciójának rövid leírása a következõkben ol-

vasható.

DISP SET (nyomja meg röviden)

• Az idõ kijelzésérõl a tréningre történõ átváltás.

• Ugrás a következő beviteli vagy kijelzési mezőre.

Beállítások vagy értékek átvétele.

DISP (nyomja meg hosszan) RESET

• A kijelzés törlése az újbóli indításhoz.

Csak nyugalmi állapotban lehetséges.

Mínusz – / Plusz +

Ezen funkciógombok segítségével tréning elõtt módosít-

hatja a különbözõ értékeket.

• ha hosszabb ideig tartja lenyomva, akkor gyorsabban

változik az érték

• “Plusz” és “Mínusz” lenyomása egyszerre:

visszaállítja az értéket

Mínusz – (rövid megnyomás az idõ kijelzése

közben)

• Az utolsó tréning adatok (MEM) és az összes kilométer

(ODO) kijelzése

Mínusz – (hosszú megnyomás az idõ kijel-

zése közben)

• Óra beállítása (TIME)

• Váltás ME és IM között (SETTINGS)

ME = [24h], [KJoule], [kilométer] -kijelzés

IM = [12h], [Kcal], [mérföld] –kijelzés

• Tréning beállítások tárolásának aktiválása.

REC (pulzusszám a pihenési szakaszban fitness

jeggyel)

Ezzel a funkciógombbal indíthatja el a pihenési pulzus

funkciót, és kiszámíthatja a fitness jegyét.

Személyek

• A tréning kilométer és idő kijelzése az 1. vagy a 2. sze-

mély esetében

• Az utolsó tréning adatainak kijelzése

Pulzusmérés

A pulzusmérés 3 eszközzel történhet:

1. Fülcsipesz – Helyezze a csatlakozót a hüvelybe;

2. Mellkasi öv vevő nélkülA vevő ebben az elektronikában

a kijelző mögött található. A felhelyezett fülcsipeszt el

kell távolítani. Az átalakító nélküli T34 POLAR mellkasi

öv tartozékként kapható (cikkszám: 67002000).

3. Kézi pulzusmérõ - A csatlakozóhely a kijelzõ hátoldalán

található.

FB601/610

113

114

Tréning és használati útmutató

Kijelzési terület / kijelzõ

A kijelzőfelület (kijelző) a különböző funk-

ciókról szolgáltat információkat.

Távolság (DISTANCE)

10 - 140 [1/min ]

1 szegmens = 5 [1/min]

Lépési frekvencia (RPM)

Pulzusérték kijelzése

40 – 220 [1/min]

Százalékos érték

A tényleges/maximális pulzu-

sérték összehasonlítása

Figyelmeztető hang BE/KI

Pihenési pulzusmérés funkció RECOVERY

Pulzus (PULSE)

Százalékos érték

A tényleges/maximális pulzu-

sérték összehasonlítása

Százalékos pulzus

Túllépte a pulzus célértékét +11

Pulzusszám csökkentése

Figyelmeztető hang BE/KI

Átlagérték kijelzése

Maximális pulzus

Figyelmeztetés (villog) Max.pulzus +1

0,00 – 99,99 érték

Sebesség

0 – 99,9 érték

Átlagérték kijelzése

Nem éri el a pulzus célértékét -11

Pulzusszám fokozása

Szív szimbólum (villog)

115

FB601/610

Idő (EX.TIME)

Az elem töltöttsége

Fékerő (BRAKE)

Energiafelhasználás

KJOULE / KCAL

Átlagérték kijelzése

Érték: 0:00 – 99:59

1 – 10 fokozat

Érték: 0 – 9999

Az elem feszültsége már nem

elegendő a pulzusméréshez.

Cserélje ki az elemet!

Kijelzett értékek

A példa kijelzések az otthoni edzőkészülék üzemmódot jelzik.A

példa kijelzésekkel megegyező fordulatszám esetén a sebesség

és távolság értékek az ellipszis trainernél alacsonyabbak.

60 min-1 (RPM) esetén

Otthoni edzőkészülék: = 21,3 km/h

Ellipszis trainer: = 9,5 km/h

Beállítások

Óra

• Mínusz – (hosszú megnyomás az idő kijelzése közben)

Az óra villog

• Mínusz – / Plusz + megnyomása

Az óra beállítása

• DISP-SET gomb megnyomása

A perc villog

• Mínusz – / Plusz + megnyomása

A perc beállítása

• DISP-SET gomb megnyomása

• Mínusz – / Plusz + megnyomása

IM vagy ME beállítása

ME = [24h], [KJoule], [kilométer] -kijelzés

vagy

IM = [12h], [Kcal], [mérföld] -kijelzés

• DISP-SET gomb megnyomása

Az 1. személy adatainak aktiválása

• Mínusz – / Plusz + megnyomása

Az 1. személy memóriájának aktiválása [STORE]

Ha a STORE aktív, akkor az idő, a távolság, az ener-

gia és a pulzusellenőrzés tréning beállításokat tároljuk,

és minden új tréning esetén megjelenítjük.

• DISP-SET gomb megnyomása

A 2. személy adatainak aktiválása

• Mínusz – / Plusz + megnyomása

A 2. személy memóriájának aktiválása [STORE]

Ha a STORE aktív, akkor az idő, a távolság, az ener-

gia és a pulzusellenőrzés tréning beállításokat tároljuk,

és minden új tréning esetén megjelenítjük.

• DISP-SET gomb megnyomása

Megjelenik a pontos idő

Tréning és használati útmutató

116

Tréning

1.Tréning előzetes értékek nélkül / pulzus-

mérés /

Tréningkészültség

• DISP gomb megnyomása

Megjelennek az 1. személy értékei.

A tréningkészültséget 0 értékekkel jelenítjük meg. Meg-

jelenik a pulzus érték, ha pulzus jelet érzékel a fülcsi-

peszen, kézi pulzusmérőn vagy az átalakítón keresztül.

Kijelzi a fékerőt.

és / vagy

• Pedálhasználat

Az “EX.TIME” tréningidőt, a “DISTANCE” távolságot,

az energiafelhasználást és a sebességet a készülék fel-

felé számolva jelzi ki.

Kijelzi a pedálfordulatok számát.

Animációs kerék aktív

2. Tréning előzetes értékekkel/pulzusel-

lenőrzéssel

Az idő, megtett út és energia esetében előzetes értékeket

lehet megadni. A tréning megkezdésekor ezeket az értéke-

ket a készülék visszafelé számolja. Ha eléri a nullát, akkor

a kijelző villog, és hangjelzés hallható. Ezután az előzete-

sen megadott értékkel számol felfelé.

A pulzus alatt a pulzusellenőrzés adható meg. A pulzusel-

lenőrzés kijelezheti a -/+ 10 szívverésnyi eltérést is és a

maximális pulzusérték túllépését is, és hangjelzéssel figyel-

meztethet.

A személy kiválasztása

Az elektronika 2 személy adatait tárolja. Így 2 tréninget

végző személy különböző tréning beállításokat adhat meg.

Ez akkor előnyös, ha a tréninget mindig ugyanolyan érté-

kekkel kívánja elvégezni. Így a tréning előtt nem kell újra

megadni az értékeket. Az 1. és 2. személy alatt a teljes

tréningidő és a kilométer is elmenthető.

Az aktiválás a beállítások/memória aktiválása alatt törté-

nik [STORE]

• “Személyek” megnyomása: a személy kiválasztása

Kijelzés:

“1. személy villog, teljes tréning idő és kilométer”

• A “Plusz” vagy “Mínusz” változtathatja a személyt

• A “DISP/SET” segítségével fogadhatja el a személyt

Idõ beállítása (EX.TIME)

• A “Plusz” vagy “Mínusz” gombokkal adhatja meg az

értéket (például 30:00)

A “DISP/SET” fogadhatja el.

Kijelzés:

a következõ menü a ”TÁVOLSÁG”

Távolság beállítása (DISTANCE)

• A “Plusz” vagy “Mínusz” gombokkal adhatja meg az

értéket (például 7,50)

A “DISP/SET” fogadhatja el.

Kijelzés:

a következõ menü az ”ENERGIA”

Energia beállítása (KJOULE vagy KCAL)

• A “Plusz” vagy “Mínusz” gombokkal adhatja meg az

értéket (például 780)

A “DISP/SET” fogadhatja el.

• A “Plusz” vagy “Mínusz” vlaszthat a KJoule vagy kcal

egységek közül.

FB601/610

117

A “DISP/SET” fogadhatja el.

Kijelzés:

a következõ menü az ”Életkor megadása”

Életkor megadása (AGE)

Az életkor megadása a maximális pulzusszám kiszámolá-

sára és ellenőrzésére szolgál (MAX jel, ha a figyelmeztető

hangjelzés aktív).

• A “Plusz” vagy “Mínusz” gombokkal adhatja meg az

értéket (például 50).

A készülék a bevitel után kiszámítja (220 - életkor) a

maximális pulzusszámot, ami 170.

A “DISP/SET” fogadhatja el.

Kijelzés:

a következő menü a ”Hangjelzés”

Hangjelzés a maximális pulzusszám túllépésekor

• A “Plusz” vagy “Mínusz” válassza ki funkciót

A “DISP/SET” fogadhatja el.

Kijelzés:

a következő menü a pulzus célértékének kiválasz-

tása ”FA 65%”

Pulzus célértékének ellenőrzése FA 65% / FI 75%

• A “Plusz” vagy “Mínusz” segítségével választhatja ki

• A maximális pulzusérték 65%-a zsírégetés, 75%-a fit-

ness

A “DISP/SET” fogadhatja el. (az értékek megadásának

befejezése)

Kijelzés:

Tréningkészültség beállításokkal

vagy

Pulzus célértékének megadása

a 40 - 199 közötti bevitel az életkortól független tréning

pulzus meghatározására és ellenőrzésére szolgál (HI jel,

ha a hangjelzés aktív, nincs maximális pulzusszám el-

lenőrzés).

Ehhez az életkor bevitelének “OFF” beállításon kell lenni.

• A “Plusz” és “Mínusz” segí™ségével választhatja ki a

maximális pulzusszám ellenőrzését.

Kijelzés:

“AGE

OFF”

A “DISP/SET” fogadhatja el.

Kijelzés:

a következő beállítás a “Pulzus célérték”

• A “Plusz” vagy “Mínusz” gombokkal adhatja meg az

értéket (például 130)

A “DISP/SET” fogadhatja el. (az értékek megadásának

befejezése)

Kijelzés:

Tréningkészültség beállításokkal

• Pedálhasználat

A megadott értékről visszafelé számol.

A tréning megszakítása vagy vége

A percenkénti 10 pedálfordulatnál alacsonyabb érték ese-

tén az elektronika a tréning megszakítását jelzi. Az animá-

ciós kerék üres. Kijelzi az elért tréningadatokat. A fordulat,

pulzus, sebesség és fékerő átlagos értékekként jelennek

meg a Ø szimbólummal.

Tréning és használati útmutató

118

A tréningadatok 4 percig láthatók. Ha ezen idõ alatt sem-

milyen gombot nem nyom meg és nem végez tréninget,

akkor az elektronika készenléti üzemmódba kapcsol és ki-

jelzi a pontos idõt.

A tréning újbóli folytatása

Ha a tréninget 4 percen belül folytatja, akkor a készülék

az utolsó értékeket tovább számlálja felfelé vagy vissza-

felé.

RECOVERY – funkció

Pulzusmérés a pihenési szakaszban

• A tréning végé nyomja meg a “RECOVERY” gombot.

Kijelzés:

REC

A pulzusértéket elmenti (P1).

Az aktuális pulzust tovább számolja.

Az elektronika 60 másodpercig számol visszafelé és méri

az Ön pulzusát.

60 másodperc után tárolja a pulzusértéket (P2).

Megjelenik a pulzusértékek különbsége (P1- P2).

Ebből határozza meg a fitness jegyet (például F 4,8).

A kijelzés 20 másodperc után befejeződik.

A “RECOVERY” megszakítja a pihenési pulzusmérés funk-

ciót vagy a fitness jegy kijelzését.

Amennyiben a megadott idõ elején vagy végén nem érzé-

kel pulzust, akkor megjelenik az “Err” hibajelzés..

Az utolsó tréning kijelzése az átlagos és a

maximális értékekkel

• “Személyek” megnyomása: a személy kiválasztása

Kijelzés:

“1. személy villog, teljes tréning idő és kilométer”

• A “Plusz” vagy “Mínusz” változtathatja a személyt

• “Személyek” újbóli megnyomása:

Kijelzés:

az utolsó tréning pulzus, % pulzus, RPM, KM/H

és fékerő értékeinek átlagértékei [Ø] jellel jelennek

meg.

• “DISP/SET” gomb megnyomása

Kijelzés:

az utolsó tréning pulzus, % pulzus, RPM, KM/H

és fékerő értékeinek maximális értékei [MAX] jellel je-

lennek meg.

• “DISP/SET” gomb megnyomása

Kijelzés:

Tréningkészültség beállításokkal vagy anélkül

Az utolsó tréningértékek csak az utolsó tréningegységre

vonatkoznak. Az értékek a “RESET” gomb megnyomásával

vagy a készenléti üzemmód időkijelzéssel történő aktiválá-

sával tárolódnak, és a korábbi értékek törlődnek.

Megjegyzés:

FB601/610

aktuális pulzus

Fitness jegy

Pulzuskülönbség

(P1- P2)

Pulzus 60s után

(P2)

Pulzus REC Start

esetén

(P1)

Maximális értékek

kijelzése [MAX]

Átlagértékek kijel-

zése [Ø]

119

120

Elemcsere

Ha a kijelzőn megjelenik az elem szimbóluma, akkor az elem

feszültsége már nem elegendő a pulzusméréshez. Ki kell cserélni

az elemet.

Ebben az esetben a tréning kilométer és idő és minden beállítás

törlődik. A pontos időt is újra be kell állítani.

A fékerő kijelzése

A fékerő beállítása 1 és 10 közötti fokozaton állítható. Ha ez a

felosztás meghibásodik vagy nem elérhető, akkor a követ-

kezőképpen állítható helyre:

• Ellenőrizze, hogy a 3 pólusú összekötőkábel a kijelző hátol-

dalán be van-e helyezve.

• Helyezze be az elemeket, és nyomja a ”DISP/SET” gombot a

szegmensteszt végéig.

• A kézi kereket forgassa vissza a minimális beállításra, és a

0% , BRAKE 0 kijelzéskor nyomja meg a “DISP/SET” gombot.

• A kézi kereket forgassa a maximális beállításra, és a 100% ,

BRAKE 10 kijelzéskor nyomja meg a “DISP/SET” gombot.

A folyamat végére értünk.

Tréning bevezetõ

A sportorvosi tudomány és az edzéstudomány a kerékpár ergo-

metriát többek között a szív, a keringés és a légzõrendszer mû-

ködõképességének ellenõrzésére használja.

A következõképpen állapíthatja meg, hogy néhány hét után a kí-

vánt eredményt sikerült-e elérni a tréninggel:

1. A korábbitól kisebb szív- / keringési teljesítmény mellett éri el

ugyanazt a teljesítményt.

2. Egy bizonyos teljesítményt hosszabb idõn keresztül tud tartani

ugyanolyan szív- / keringési teljesítmény mellett.

3. A korábbiakhoz képest gyorsabban kipiheni magát egy bizo-

nyos szív- / keringési teljesítmény után.

Az állóképességi tréning irányértékei

Maximális pulzusszám: Maximális terhelés alatt az egyéni maxi-

mális pulzusszám elérését értjük. A maximálisan elérhetõ szív-

frekvencia az életkortól függ.

Ebben az esetben a következõ általános képletet célszerû alkal-

mazni: A percenkénti maximális szívfrekvencia megfelel a 220

szívverés mínusz az életkor értéknek.

Példa: 50 éves életkor -> 220 – 50 = 170 pulzus/min.

A terhelés intenzitása

Pulzus terhelési állapotban: Az optimális terhelési intenzitást a

maximális pulzus 65–75%-ánál érhetjük el (vö. a diagrammal).

Az életkortól függõen ez az érték változhat.

Pulzus diagram

Fitness és zsírégetés

220

200

180

160

140

120

100

Pulzus

Életko

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Zsírégető pulzus

(a max. pulzus 65%-a)

Fitness pulzus

(a max. pulzus 75%-a)

Maximális pulzus

(220 mínusz életkor)

Általános tudnivalók

Rendszerhangok

Bekapcsolás

Bekapcsoláskor a szegmensteszt alatt hangjelzés hallható.

Elõzetesen megadott adatok

Az elõzetesen megadott idõ, távolság és KJoule/kcal adatok elé-

résekor rövid hangjelzés hallható.

A maximális pulzusérték túllépése

Amennyiben a beállított maximális pulzusértéket egy értékkel túl-

lépi, akkor ebben az időben 2 rövid hangjelzés hallható.

Recovery

A fitness jegy (F) kiszámítása:

Jegy (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 Pulzus terhelési állapotban: P2 Pulzus pihenési állapotban

F1.0 = nagyon jó F6.0 = elégtelen

Az átlagérték kiszámítása

Az átlagértékek kiszámítása a korábbi tréning egységekre vonat-

kozik, egészen a Reset gomb utolsó használatáig vagy a kés-

zenléti üzemmódig.

Megjegyzések a pulzus mérésével kapcsolatban

A pulzus számítása akkor kezdõdik, amikor a szív a kijelzõn a

szívverés ütemében villog.

Fülcsipesszel

A pulzusérzékelõ infravörös érzékelõvel mûködik, és a bõr fé-

nyáteresztõ képességének változását méri, amelyet a szívverés

okoz. Dörzsölje meg 10-szer erõsen a fülcimpáját, mielõtt felhe-

lyezi a pulzus érzékelõt.

Kerülje a zavaró impulzusokat.

• Rögzítse a fülcsipeszt óvatosan a fülcimpájára, és keresse meg

a legkedvezõbb pontot (a szív szimbólum megszakítás nélkül

villog).

• Ne végezzen edzést közvetlenül erõs fényforrás alatt, például

neonlámpa, halogén égõ, vagy spotlámpa, napfény.

• Teljes mértékben zárja ki a fülérzékelõ és ezzel együtt a kábel

rázkódását és ingadozását. A kábelt mindig a csipesz segít-

ségével erõsítse a ruházatára, vagy lehetõség szerint a hom-

lokpántra.

Mellkasi övvel

Vegye figyelembe a hozzá tartozó leírást.

Kézi pulzusmérõvel

A szív összehúzódása által keletkezett feszültséget érzékeli a

kézi vevõ, majd az elektronika értékeli.

• Az érintkezõ felületet mindkét kezével fogja meg.

• Folyamatosan egyenletes erõvel tartsa.

• Tartsa a kezét nyugodtan, és ne szorítsa vagy dörzsölje az

érintkezõ felületét.

Csak egyféle pulzusmérés lehetséges: vagy fülcsipesszel vagy

kézi pulzusmérõvel vagy mellkasi övvel. Ha nincs fülcsipesz ill.

átalakító a pulzusmérõ hüvelyében, akkor a kézi pulzusmérõ

aktív. Ha fülcsipesz ill. átalakító van a pulzusmérõ hüvelyében,

akkor a kézi pulzusmérõ aktivitása automatikusan megszûnik.

Nem szükséges kihúzni a kézi pulzusmérõ érzékelõinek csatlako-

zóját.

Megjegyzés

Tréning és használati útmutató

121

Fitness pulzus

A maximális pulzus 75%-ának számított értéke

Glosszárium

A magyarázatkísérletek gyűjteménye.

HI szimbólum

Ha megjelenik a “HI”, akkor a pulzus célértéke 11 egységgel túl

magas. Ha a HI villog, akkor túllépte a maximális pulzusértéket.

A “HI” ellenőrzés mindig aktív.

LO szimbólum

Ha megjelenik a “LO”, akkor a pulzus célértéke 11 egységgel

túl alacsony. A “LO” ellenőrzés akkor aktív, ha a tréning során

elérte a pulzus célértékét.

Maximális pulzus(ok)

A 220 mínusz életkor számított értéke.

Menü

Itt értékeket adhat meg vagy választhat ki.

Pulzus

A percenkénti szívverés mérése.

Recovery

A pihenési pulzus mérése a tréning végén. Az elején és a végén

egy percig mért pulzusszámból határozza meg az eltérést és a

fitness jegyet. Ugyanolyan tréning mellett ennek a jegynek a ja-

vulása jelzi az erőnlét javulásának mértékét.

A pulzus célértéke

A bevitellel meghatározott pulzusérték, amelyet ellenőrizni kell.

A terhelés mértéke

A tréning egységeinek idõtartama attól függ, hogy hetente hány

alkalommal végez tréninget.

A terhelés optimális mértéke akkor ideális, ha az egyéni szív-/

keringési teljesítmény 65–75%-át hosszabb idõn keresztül tartja.

Általános szabály:

Kezdõként nem célszerû 30-60 perces tréning egységekkel kez-

deni.

Kezdõk esetében az elsõ négy hétben a tréninget a következõ-

képpen kell összeállítani:

Minden tréningegység elõtt és után a kb. 5 perces gimnasztika

a bemelegítést ill. a levezetést szolgálja. A tréningegységek

közé célszerû beiktatni egy tréningmentes napot, ha a késõb-

biekben a hetente 3 alkalommal történõ 20-30 perces tréninget

részesíti elõnyben. Egyébként semmi nem szól a napi tréning

ellen.

Glosszárium

Életkor

Bevitel a maximális pulzusérték kiszámításához.

Mérték

A km/h vagy mph, Kjoule vagy kcal egységek kijelzéséhez.

Zsírégetés pulzus

A maximális pulzus 65%-ának számított értéke

Edzési gyakoriság Az edzési egység mértéke

heti 3 alkalommal 2 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

2 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

2 perces edzés

heti 3 alkalommal 3 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

3 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

2 perces edzés

heti 3 alkalommal 4 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

3 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

3 perces edzés

heti 3 alkalommal 5 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

4 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

4 perces edzés

4. hét

3. hét

2. hét

1. hét

Tréning gyakorisága A tréning hossza

Naponta 10 perc

2–3 x hetente 20–30 perc

1–2 x hetente 30–60 perc

FB601/610

Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

122

RUS

Оглавление

Указания по технике безопасности 122

• Сервис 122

• Безопасность пользователя 122

Описание 123-125

• Область функций / кнопки 123

• Область индикации / дисплей 124-125

Настройки 126

• Время 126

• Метрические / британские единицы

измерения 126

• Сохранение P1/P2 126

Тренировка 127

без настроек/измерения пульса 127

с настройками 127

• Время 127

• Дистанция 127

• Энергия (кДж/ккал) 127

• Ввод возраста (10-99) 128

• Настройка звукового сигнала

(да/нет) 128

• Выбор целевого пульса (FA 65%/FI

75%) 128

• Ввод целевого пульса (40-199) 128

• Прерывание/завершение тренировки128

• Возобновление тренировки 128

• Восстановление (измерение пульса

в состоянии отдыха) 129

• Индикация результатов последней

тренировки 129

Общие указания 129

• Системные звуки 129

• Восстановление 129

• Расчет среднего значения 129

• Указания касательно измерения

пульса 129

Измерение с помощью ушной клипсы 129

Измерение с помощью нагрудного

ремня 129

Измерение с помощью ручного пуль-

сометра 129

• Замена аккумулятора 130

• Индикация ступени торможения 130

Рекомендации по проведению тре-

нировок 131

• Тренировка выносливости 131

• Интенсивность нагрузки 131

• Объем нагрузки 131

Глоссарий 131

Этот знак в руководстве означает

ссылку на глоссарий. В нем объ-

ясняется соответствующее понятие.

Указания по технике безопасности

Для обеспечения своей собственной безопасно-

сти соблюдайте следующие указания:

• Тренажер следует установить на подходящем для уста-

новки, прочном основании.

• Перед первым вводом в эксплуатацию следует прове-

рить прочность соединений. Проверку следует повто-

рить примерно через 6 дней эксплуатации.

• Во избежание травм вследствие неправильной нагрузки

или перегрузки тренажер следует использовать только

в соответствии с руководством.

• Установка устройства в помещениях с высокой влаж-

ностью на длительное время не рекомендуется из-за

опасности образования ржавчины.

• Регулярно проверяйте исправность тренажера и его над-

лежащее состояние.

• Проведение проверок по технике безопасности отно-

сится к обязанностям пользователя. Такие проверки

следует проводить регулярно и надлежащим образом.

• Замену дефектных или поврежденных компонентов сле-

дует выполнять немедленно.Используйте только ориги-

нальные запчасти KETTLER.

• До приведения в исправное состояние устройством поль-

зоваться запрещено.

• Сохранить устройство в постоянной безопасности можно

только путем регулярного проведения проверок на на-

личие повреждений и износа.

Для вашей собственной безопасности:

• Перед началом тренировок проконсультируйтесь у

врача, чтобы быть уверенными в том, что вам можно ис-

пользовать это устройство для тренировок. Решение

врача должно быть основанием для составления вашей

программы тренировок. Неправильная тренировка или

чрезмерная нагрузка могут причинить вред здоровью.

Описание

Электронная система имеет следующие функции:

• 2 режима сохранения личных настроек:

Дистанция и время тренировки

Настройки тренировки

Индикация результатов последней тренировки со

средними и максимальными значениями

• Настройки кДж/км/ч или ккал/мили/ч.

• Расчет расхода энергии в зависимости от числа

оборотов и ступени торможения

Область функций

Ниже объясняется назначение пяти кнопок.

DISP SET (краткое нажатие)

• Смена индикации времени в режимеготовности

к тренировке

• Переход к следующему параметруили показателю.

Текущие настройки или значения принимаются.

DISP SET (длительное нажатие) RESET

• Удаление показателей для начала новой тренировки

Возможно только в состоянии покоя.

Минус - / плюс +

Эти функциональные кнопки позволяют изменять

значения различных параметров перед тренировкой:

• длительное нажатие > быстрое изменение значений;

• «плюс» и «минус» нажаты вместе: Восстановление

настроек

Минус – (краткое нажатие в режиме

индикации времени)

• Индикация данных последней тренировки (MEM) и

общего километража (ODO) (одометр)

Минус – (длительное нажатие в ре-

жиме индикации времени)

• Настройка времени (TIME)

• Переход от ME к IM (SETTINGS)

Режим индикации ME = [24 ч], [килоджоули], [километры]

Режим индикации IM = [12 ч], [килокалории], [мили]

• Активация сохранения настроек тренировки.

REC (Пульс отдыха с оценкой состоя-

ния)

Эта функциональная кнопка используется для за-

пуска функции восстановления и определения

оценки состояния.

пользователя

• Демонстрация дистанции и времени тренировки

пользователя 1 или пользователя 2

• Индикация данных последней тренировки.

Измерение пульса

Для измерения пульса можно использовать 3 источника:

1. Ушная клипсаШтекер вставляется в разъем.

2. Нагрудный ремень без датчикаПриемник в этом

блоке электроники установлен за дисплеем. Необхо-

димо отсоединить подключенную ранее ушную

клипсу. Нагрудный ремень POLAR T34 без съемного

приемника можно приобрести в качестве дополни-

тельного оборудования (арт. № 67002000).

3. Ручной пульсометр

FB601/610

123

RUS

Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

124

RUS

Область индикации / дисплей

Область индикации (дисплей) информирует поль-

зователя о выполнении различных функций.

Расстояние (DISTANCE)

10-140 [1/мин.]

1 сегмент = 5 [1/мин.]

Частота шагов (RPM)

Индикация значения пульса

40-220 [1/мин.]

Процентное значение

Сравнение факт. пульс/макс.

пульс

Звуковой сигнал ВКЛ./ВЫКЛ.

Функция восстановления пульса

RECOVERY

Пульс (PULSE)

Процентное значение

Сравнение факт. пульс/макс.

Процентное значение пульса

Пройдена верхняя граница целевого

пульса +11

Сокращение частоты пульса

Звуковой сигнал ВКЛ./ВЫКЛ.

Индикация среднего значения

Максимальный пульсПредупреж-

дение (мигает), макс. пульс +1

Значение 0,00 – 99,99

Скорость

Значение 0 – 99,9

Индикация среднего значения

Пройдена нижняя граница целевого

пульса -11

Повышение частоты пульса

Знак сердца (мигает)

FB601/610

125

RUS

Время (TIME)

Заряд аккумулятора

Ступень торможения

(BRAKE)

Расход энергии

КИЛОДЖОУЛИ / КИЛОКАЛОРИИ

Индикация среднего значения

Значение: 0:00 – 99:59

Ступень 1 - 10

Значение: 0 – 9999

Напряжение аккумуля-

тора недостаточное для

измерения пульса.

Показатели

Примерные показатели демонстрируют показа-

тели при тренировке на домашнем тренажере.

При таком же числе оборотов, как на рисунках,

показатели скорости и расстояния на профессио-

нальных тренажерах ниже.

При 60 мин-1 (об/мин)

Домашний тренажер: = 21,3 км/ч

Профессиональный тренажер: = 9,5 км/ч

Настройки

Время

• Минус – (длительное нажатие в режиме индикации

времени)Индикация часов начинает мигать

• Нажатие «минус» - / «плюс» +Настройка индикации

часов

• Нажатие DISP-SETПоказатель минут начинает ми-

гать

• Нажатие «минус» - / «плюс» +Настройка индикации

минут

• Нажатие DISP-SET

• Нажатие «минус» - / «плюс» +

Настройка режима индикации IM или ME

Режим индикации ME = [24 ч], [килоджоули], [кило-

метры]

или

Режим индикации IM = [12 ч], [килокалории], [мили]

• Нажатие DISP-SETАктивируется память настроек

пользователя 1

• Нажатие «минус» - / «плюс» +

Активируется память пользователя 1. [STORE]

Если активирован режим STORE, то следующие на-

стройки тренировки: время, расстояние, энергия и

контроль пульса сохраняются и отображаются при

каждой новой тренировке.

• Нажатие DISP-SET

Активируется память настроек пользователя 2

• Нажатие «минус» - / «плюс» +

Активируется память пользователя 2. [STORE]

Если активирован режим STORE, то следующие на-

стройки тренировки: время, расстояние, энергия и

контроль пульса сохраняются и отображаются при

каждой новой тренировке.

• Нажатие DISP-SET

Отображается время

Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

126

RUS

Тренировка

1. Тренировка без настроек / измерений

пульса / готовности к тренировке

• Нажатие кнопки DISP

Демонстрируется режим «Персона 1».

Режим «Готовность к тренировке» демонстрируется

со значением 0. Значение пульса отображается, если

сигнал пульса измеряется с помощью ушной клипсы,

ручного пульсометра или вставного приемника.

Демонстрируется ступень торможения.

и / или

• Нажатие педалиСчет времени тренировки

«EX.TIME», расстояния «DISTANCE», расхода энергии

и скорости отображается по возрастанию.

Демонстрируется количество оборотов педалей.

Анимация колеса активна

2. Тренировка с настройками/измере-

ниями пульса

Можно ввести настройки значений времени, дистанции,

энергии. С началом тренировки эти показатели отсчиты-

ваются в обратном порядке. При достижении нулевого

значения показатель начинает мигать, подается звуко-

вой сигнал. После этого отсчет с заданным показателем

продолжится в возрастающем порядке.

В режиме «Пульс» можно настроить контроль пульса.

В этом режиме отображается показатель пульса с от-

клонением -/+ 10 ударов, а также превышение макси-

мального пульса, при достижении которого издается

звуковой сигнал.

Выбор персонального режима

Электронная система имеет 2 режима памяти персо-

нальных настроек. С их помощью 2 тренирующихся

могут задавать разные настройки тренировки. Это

имеет смысл, если тренировка всегда начинается с

одинаковыми настройками. При этом повторный ввод

значений настройки перед тренировкой не требуется.

В режиме «Пользователь 1» и «Пользователь 2»

также производится сохранение общего времени и ки-

лометража тренировок.

Активация производится в режиме «активировать

персональные настройки/память» [STORE].

• Нажатие «Пользователь»: Выбор персонального режима

Индикация: Мигает «Пользователь 1, общее время

тренировки и километраж»

• С помощью «Плюс» или «Минус» выполняется

выбор персонального режима.

• Нажатие «DISP/SET» подтверждает выбор персо-

нального режима

Настройка времени (EX.TIME)

• Введите значения с помощью кнопки «плюс» или

«минус» (например, 30:00).

Подтвердите ввод нажатием кнопки DISP/SET.

Индикация: следующее меню «ДИСТАНЦИЯ»

Настройка расстояния (DISTANCE)

• Введите значения с помощью кнопки «плюс» или

«минус» (например, 7,50).

Подтвердите ввод нажатием кнопки DISP/SET.

Индикация: следующее меню «ЭНЕРГИЯ»

Настройка отображения расхода энергии

(кДж/ккал)

• Введите значения с помощью кнопки «плюс» или

«минус» (например, 780).

Подтвердите ввод нажатием кнопки DISP/SET.

• С помощью кнопки «плюс» или «минус» выберите

единицу измерения – килоджоули или килокалории.

Подтвердите ввод нажатием кнопки DISP/SET.

Индикация: следующее меню «Ввод возраста»

FB601/610

127

RUS

Ввод возраста (AGE)

Ввод возраста необходим для определения и конт-

роля максимального пульса (знак MAX, звуковой сиг-

нал, если активирован).

• Введите значения с помощью кнопки «плюс» или

«минус» (например, 50).

После ввода значения будет осуществлен расчет

максимального пульса (220 — возраст), который в

нашем случае составляет 170.

Подтвердите ввод нажатием кнопки DISP/SET.

Индикация: следующее меню «Звуковой сигнал»

Звуковой при переходе верхней границы

максимального пульса

• Выберите функцию с символом при помощи кнопки

«плюс» или «минус».

Подтвердите ввод нажатием кнопки DISP/SET.

Индикация: следующее меню — выбор целевого

пульса «FA 65%»

Контроль целевого пульса FA 65%/FI 75%

• Сделайте выбор с помощью кнопки «плюс» или «минус».

• Сжигание жира 65%, фитнес 75% от максимального

пульса.Подтвердите ввод нажатием кнопки DISP/SET

(выход из режима настройки).

Индикация: режим готовности к тренировке и за-

данные настройки

Или

Ввод целевого пульса

Ввод значения в диапазоне 40-199 предназначен для

определения и контроля пульса во время тренировки

независимо от возраста (значок HI, звуковой сигнал,

если активирован, контроль максимального пульса

отсутствует).

Для этого при вводе возраста следует установить

значение OFF.

• Отмените контроль максимального пульса с помощью

кнопки «плюс» или «минус».

Индикация: AGE OFF

Подтвердите ввод нажатием кнопки DISP/SET.Инди-

кация: следующая настройка — «Целевой пульс».

• Введите значение с помощью кнопки «плюс» или

«минус» (например, 130).

Подтвердите ввод нажатием кнопки DISP/SET (выход

из режима настройки).

Индикация: режим готовности к тренировке и за-

данные настройки

• Крутите педали.Если установлены нормативы, то

осуществляется обратный отсчет.

Прерывание или завершение тренировки

Если количество оборотов педалей составляет менее

10 в минуту, электроника фиксирует прерывание тре-

нировки. Анимационное колесо изображается пу-

стым. Отображаются показатели, достигнутые во

время тренировки. Число оборотов, пульс, скорость и

ступень торможения отображаются в виде средних

значений со значком «Ø».

Результаты тренировки отображаются в течение 4

минут. Если за это время вы не нажмете кнопку и не

продолжите тренировку, то электронная система пе-

рейдет в режим ожидания с индикацией времени.

Возобновление тренировки

При продолжении тренировки в течение 4 минут от-

счет не начнется сначала — будут использоваться

последние полученные значения.

Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

128

RUS

Функция RECOVERY

Измерение пульса во время отдыха

• При завершении тренировки нажмите кнопку RE-

COVERY.

Индикация: REC

Сохраняется значение пульса (P1)

После этого отображается текущий пульс.

Электроника будет измерять ваш пульс в течение 60

секунд.

Сохраняется показатель пульса через 60 секунд (P2)

Отображается разница значений пульсов (P1- P2) На

основе этого значения определяется оценка состоя-

ния (на примере F 4,8).

По истечении 20 секунд индикация будет прекра-

щена.

При нажатии кнопки «RECOVERY» прерывается из-

мерение пульса в спокойном состоянии или отобра-

жение оценки состояния.

Если в начале или в конце временного промежутка

не удается измерить пульс, отображается сообщение

об ошибке: знак «Err».

Индикация результатов последней тренировки

со средними и максимальными значениями

• Нажатие «Пользователь»: Выбор персонального ре-

жима

Индикация: Мигает «Пользователь 1, общее время

тренировки и километраж»

• С помощью кнопок «Плюс» и «Минус» выполняется

выбор персонального режима.

• Повторное нажатие «Personen»

Индикация: Средние значения пульса, % пульса,

число оборотов (частота шагов), КМ/Ч и ступень тор-

можения последней тренировки с символом [ ].

• Нажатие «DISP/SET»

Индикация: Максимальные значения пульса, %

пульса, RPM (частота шагов), КМ/Ч и ступень тормо-

жения последней тренировки с символом [MAX].

• Нажатие «DISP/SET»

Индикация: Режим готовности к тренировке с за-

данными настройками или без них.

Показатели последней тренировки относятся только

к последнему этапу тренировки. Нажатие кнопки

«RESET» или активация режима ожидания с индика-

цией времени сохраняет новые показатели и удаляет

предыдущие.

Примечание:

FB601/610

129

RUS

пульс

Оценка состояния

Разница

(P1- P2)

Значение

пульса в

конце за-

писи (P2)

Значение

пульса в на-

чале записи

Максималь-

ный Значение

[MAX]

Индикация

среднего

значения

[Ø]

ремня. Если в разъеме пульсометра нет кабеля ушной

клипсы или вставного приемника, то активирован ручной

пульсометр. При подсоединении ушной клипсы или встав-

ного приемника к разъему пульсометра ручной пульсометр

автоматически деактивируется. Штекер датчиков ручного

пульсометра извлекать не нужно.

Замена батареек

Если на панели индикации отображается символ батареи,

это обозначает, что напряжения аккумулятора не хватает

для измерения пульса. Необходимо заменить аккумуля-

тор.Показатели километража и времени и все настройки

при этом теряются. Также следует заново установить время.

Индикация ступени торможения

Регулировка тормоза подразделяется на ступени 1-10.

Если это деление будет нарушено, Вы сможете восстано-

вить его прежние значения:

• Проверьте, подключен ли 3-х полярный соединительный

кабель с обратной стороны дисплея.

• Вставьте аккумуляторы и зажмите кнопку «DISP/SET»,

пока не будет произведена проверка сегментов.

• Переключите рулевое колесо в режим минимальной на-

стройки. При отображении значений «0%», «BRAKE 0» на-

жмите кнопку «DISP/SET»

• Переключите рулевое колесо в режим максимальной на-

стройки. При отображении значений «100%», «BRAKE 10»

нажмите кнопку «DISP/SET».

Процесс завершен.

Рекомендации по проведе-

нию тренировок

Эргометрия используется в спортивной медицине и атлети-

ческой подготовке для проверки состояния сердца, крове-

носной и дыхательной системы.Вы достигнете желаемых

результатов через несколько недель, если:

1. Вы достигаете определенных результатов с меньшей на-

грузкой на сердце, чем раньше.

2. Вы выдерживаете определенную нагрузку в течение

длительного времени, при этом нагрузка на сердце не из-

меняется.

3. Вы быстрее приходите в норму после определенной на-

грузки на сердце, чем раньше.

Ориентировочные показатели для трени-

ровки на выносливость

Максимальный пульс: Под максимальной нагрузкой

подразумевается достижение индивидуального макси-

мального пульса. Максимально возможная частота сердеч-

ных сокращений зависит от возраста.Здесь действует

эмпирическая формула: максимальная частота сердечных

сокращений в минуту соответствует 220 ударам минус

значение возраста.

Пример: возраст 50 лет -> 220 - 50 = 170 ударов в

минуту

Интенсивность нагрузки

Пульс нагрузки:

Оптимальная интенсивность нагрузки

достигается в диапазоне 65-75% от максимального пульса

(см. диаграмму). В зависимости от возраста это значение

изменяется.

Общие указания

Системные звуки

Включение

При включении, во время проверки сегментов воспроизво-

дится звуковой сигнал.

Настройки

При достижении нормативов времени, расстояния и рас-

хода энергии воспроизводится короткий звуковой сигнал.

Превышение максимального пульса

Если установленный максимальный пульс превышается

на один удар, воспроизводится 2 коротких звука.

Восстановление

Расчет оценки состояния (F):

Оценка (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 = Пульс нагрузки P2 = Пульс отдыха

F1.0 = Очень хорошо F6.0 = Плохо

Расчет среднего значения

Расчеты средних значений основываются на данных тре-

нировок, прошедших до сброса или перехода в спящий

режим.

Указания касательно измерения пульса

Расчет пульса начинается, когда значок сердца на дис-

плее мигает в такт вашему пульсу.

Измерение с помощью ушной клипсы

Датчик пульса использует инфракрасный свет. Он изме-

ряет изменения ветопроницаемости кожи, вызываемые

ударами пульса. Прежде чем закрепить датчик пульса на

мочке уха, сильно потрите ее 10 раз для ускорения крово-

тока.

Избегайте импульсных помех.

• Аккуратно закрепите ушную клипсу на мочке уха и най-

дите наиболее благоприятную точку для измерения (зна-

чок сердца должен мигать непрерывно).

• Не тренируйтесь при ярком освещении, например, возле

неоновых и галогенных ламп, точечных светильников, а

также на солнце.

• Полностью исключите вибрации ушного датчика и его ка-

беля. Всегда закрепляйте кабель на одежде с помощью

зажима, а лучше на головке с помощью повязки.

Измерение с помощью нагрудного ремня

Смотрите соответствующее руководство по эксплуатации.

Измерение с помощью ручного пульсометра

Минимальное напряжение, создаваемое при сокращении

сердца, фиксируется датчиками и обрабатывается элек-

троникой.

• Охватите контактные поверхности ладонями обеих рук.

• Избегайте резких движений.

• Держите руки спокойно, не трите контактные поверхности.

Одновременно можно использовать только один способ из-

мерения пульса: либо с помощью ушной клипсы, либо с по-

мощью ручного пульсометра, либо с помощью нагрудного

Примечание

Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

130

RUS

131

RUS

Объем нагрузки

Длительность тренировки и количество тренировок в не-

делюОптимальный объем нагрузки достигается, когда в

течение длительного периода времени пульс поддержива-

ется на уровне 65-75% от максимума.

Эмпирическое правило:

Начинающим нельзя сразу приступать к тренировкам дли-

тельностью 30-60 минут.

Тренировка для начинающих в первые 4 недели должна

выглядеть следующим образом:

Перед каждой тренировкой и после тренировки необхо-

димо выделять по 5 минут на занятия гимнастикой для ра-

зогрева и охлаждения. Между двумя тренировками

должен быть один день без тренировки, если в дальней-

шем вы планируете проводить тренировки 3 раза в не-

Частота тренировок Продолжительность

тренировок

ежедневно 10 мин

2–3 x раза в неделю 20–30 мин

1–2 x раза в неделю 30–60 мин

Pulsdiagramm

Fitness und Fettverbrennung

220

200

180

160

140

120

100

Puls

Alte

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Fettverbrennungspuls

(65% vom Max.Puls)

Fitnesspuls

(75% vom Max.Puls)

Maximalpuls

(220 minus Alter)

Пульс

Диаграмма пульса

Фитнес и сжигание жира

Максимальный пульс

(220 минус возраст)

Пульс для сжигания

жира

(65% от макс. пульса)

Пульс для занятий

фитнесом

(75% от макс. пульса)

Возраст

делю по 20-30 минут. В другом случае противопоказаний

для ежедневных тренировок нет.

Глоссарий

Возраст

Параметр для расчета максимального пульса.

Измерение

Единицы измерения для вывода на экран: километры или

мили в час, килоджоули или килокалории.

Пульс для сжигания жира

Текущий пульс — 65% от максимального значения.

Пульс для поддержания физической формы

Текущий пульс — 75% от максимального значения.

Глоссарий

Раздел, в котором собраны объяснения понятий.

Значок HI

Появление значка HI означает, что текущий пульс на 11

ударов выше целевого. Если значок HI мигает, то превы-

шен максимальный пульс. Контроль превышения пульса

активен всегда.

Значок LO

Появление значка LO означает, что текущий пульс на 11 уда-

ров ниже целевого. Функция контроля с выводом значка LO

активна лишь в том случае, если для тренировки задан целе-

вой пульс.

Максимальный пульс

Значение, полученное в результате математической опе-

рации «220 – возраст».

Меню

Область ввода или выбора значений.

Пульс

Фиксация количества сокращений сердца в минуту.

Восстановление

Измерение пульса в спокойном состоянии при завершении

тренировки. Вычисляется различие между значениями

пульса, полученными при замерах с интервалом в одну ми-

нуту, и определяется оценка состояния. При одинаковых

тренировках улучшение этой оценки является признаком

улучшения физической формы.

Целевой пульс

Заданное значение пульса, подлежащее контролю.

Частота занятий Объем тренировки

3 раза в неделю Тренировка 2 минуты