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BENUTZUNG DER WIDERSTANDS- UND TEMPO-
PROGRAMME
Fangen Sie an zu fahren, um den Computer
zu aktivieren.
Sehen Sie sich Schritt 1 auf Seite 11 an.
Wählen Sie eines der sechs Widerstands- und
Tempo-Programme.
Um ein Wider-
stands- oder
Tempo-Programm
zu wählen, drü-
cken Sie die Pro-
grammauswahl-
Taste [PROGRAM
SELECT] mehrmals, bis in der rechten Anzeige
„P1”, „P2”, „P3”, „P4”, „P5” oder „P6” erscheint.
Wenn ein Widerstands- oder Tempo-Programm
gewählt wurde, gibt die Matrix die ersten sieben
Zieltempoeinstellungen des Programms an. Die
linke Anzeige gibt an, wie lange das Programm
dauert.
Drücken Sie die Programm-Starttaste oder
fangen Sie an zu treten, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Programm ist in mehrere ein-Minuten-lange
Segmente eingeteilt. Für jedes Segment ist jeweils
eine Zieltempoeinstellung und eine Zielwider-
standseinstellung einprogrammiert. Anmerkung: Es
kann für zwei oder mehrere aufeinanderfolgende
Segmente dieselbe Zieltempoeinstellung und/oder
Zielwiderstandseinstellung einprogrammiert sein.)
Die Zieltempoein-
stellung für das
erste Segment
wird in der blinken-
den laufendes
Segmentsäule der
Matrix angezeigt.
(Die Widerstandseinstellungen werden nicht in
der Matrix angezeigt.) Die Zieltempoeinstellungen
für die sieben folgenden Segmente erscheinen in
den Säulen rechts davon auf.
Während des Trainings hilft der Intensitätsstreifen
dabei, Ihr Tempo nahe der Zieltempoeinstellung
des laufenden Segments zu halten. Die aufleuch-
tenden Indikatoren des Streifens geben Ihre tat-
sächliche Gesch-
windigkeit an. Wenn
ein Indikator an der
rechten Seite der
aufleuchtenden
Indikatoren zu blin-
ken anfängt (siehe
Zeichnung a), dann
müssen Sie Ihr
Tempo erhöhen.
Wenn ein Indikator
an der
linken Seite
der aufleuchtenden
Indikatoren zu blinken anfängt (siehe Zeichnung
b), dann müssen Sie Ihr Tempo verlangsamen.
Wenn kein Indikator blinkt, dann ist Ihr Tempo
gleich der Zieltempoeinstellung. Wichtig: Der
Intensitätsstreifen dient nur zur Motivation.
Das Tempo jedes Workouts sollte auf jeden
Fall angenehm für Sie sein.
Wenn nur noch drei Sekunden im ersten
Segment des Programmes verbleiben, blinken
sowohl die laufende Segmentsäule wie auch die
Säule rechts davon, eine Anzahl von Tönen wer-
den erklingen und
alle Zieltempoeinstellungen
werden um eine Säule nach links rücken. Die
Zieltempoeinstellung fur das zweite Segment
werden dann in der blinkenden laufenden
Segmentsäule erscheinen und der Widerstand
der Pedale wird sich automatisch auf die
Einstellung des zweiten Segments anpassen.
Anmerkung: Wenn alle Indikatoren in der laufen-
den Segmentsäule aufleuchten nachdem die
Zieltempoeinstellung nach links gerückt ist,
dann
rückt die Zieltempoeinstellung nach unten,
sodass nur die höchsten Indikatoren in der Matrix
erscheinen.
Anmerkung: Während des Programmes kann
man die W
iderstandseinstellungen auf W
unsch
verändern, indem man die Widerstandstasten
drückt. W
enn aber das nächste Segment beginnt,
wird sich dann der W
iderstand automatisch auf
den vorprogrammierten Widerstand des jeweili-
gen Segments einstellen.
Wenn man einige Sekunden lang die Pedale
nicht betätigt, dann wird ein Ton erklingen und
das Programm stellt sich auf Pause ein.
Um das
Programm wieder in Betrieb zu setzen, fangen
Sie einfach wieder zu treten an. Das Programm
läuft solange weiter
, bis die Zieltempo-Einstellung
des letzten Segments in der laufenden
Segmentsäule der Matrix erscheint und keine Zeit
mehr im Programm übrig ist.
3
2
1
a
b
Laufendes Segment
Eingabetaste [ENTER] und gehen Sie zu Schritt
4. Wenn Sie Ihr Alter noch nicht eingegeben
haben, drücken Sie mehrmals + oder –, um Ihr
Alter einzugeben und drücken Sie dann die
Eingabetaste.
Wenn Sie Herz-
frequenzpro-
gramm 9 gewählt
haben, dann blin-
ken in der rechten
Anzeige die
Buchstaben PLS
(Puls) und Ihre momentane Zielherzfrequenz.
Drücken Sie mehrmals die Tasten + oder –, um
die Zielherzfrequenzeinstellung auf Wunsch zu
verändern. Die Zielherzfrequenzeinstellung kann
zwischen 70 und 170 Schlägen pro Minute lie-
gen. Drücken Sie dann die Eingabe-Taste.
Halten Sie den Handgriffpulssensor.
Um ein Herzfrequenzprogramm zu benutzen,
muss man den optionalen Brustpulssensor oder
den Handgriffpulssensor benutzen. Wenn Sie den
Handgriffpulssensor benutzen, ist es nicht notwen-
dig, die Handgriffe während des ganzen
Programmes zu halten. Aber man muss die
Handgriffe oft halten, damit das Programm richtig
funktioniert.
Jedesmal, wenn man die Handgriffe
hält, soll man die Hände zumindest für 30
Sekunden auf den Metallkontakten ruhen las-
sen. Anmerkung: Wenn Sie die Kontake nicht
berühren, dann erscheinen in der rechten Anzeige
anstatt Ihrer Herzfrequenz die Buchstaben PLS.
Drücken Sie die Programm-Starttaste oder
fangen Sie an zu treten, um das Programm zu
beginnen.
Herzfrequenzprogramm 8 besteht aus 20 einmi
-
nutenlangen Segmenten. Jeweils eine W
ider-
standseinstellung und eine Herzfrequenzeinstel-
lung sind pro Segment vorprogrammiert. (Es kann
für zwei oder mehrere aufeinanderfolgende
Segmente dieselbe Widerstandseinstellung
und/oder Herzfrequenzeinstellung einprogrammiert
sein.)
Während des Programms verändert sich der
Widerstand der Pedale immer wieder. Herzfre-
quenzprogramm 9 ist 40 Minuten lang (Sie kön-
nen aber auch nur einen
T
eil des Programmes
wählen). Während des ganzen Programmes ist die
-
selbe Widerstandseinstellung und dieselbe
Herzfrequenzeinstellung vorprogrammiert.
Während des Trainings hilft der Intensitätsstreifen
dabei, Ihre Herzfrequenz nahe der Zielherz-fre-
quenz des laufenden Segments zu halten. Die
aufleuchtenden Indikatoren des Streifens geben
Ihre tatsächliche Geschwindigkeit an. W
enn Sie
den Brustpulssensor tragen oder die
Handgrif
fpulssensoren berühren, wird der
Computer periodisch Ihre Herzfrequenz mit der
Zielherzfrequenzeinstellung vergleichen. Wenn
nötig wird ein Indikator entlang des Streifens blin-
ken, um anzuzei-
gen, dass Sie Ihr
Tempo erhöhen
oder erniedrigen
sollen, um näher
an die Zielherzfre-
quenzeinstellung
heranzukommen.
Wenn ein Indikator
an der
rechten
Seite der aufleuch-
tenden Indikatoren
zu blinken anfängt
(siehe Zeichnung
a), dann müssen Sie Ihr Tempo erhöhen. Wenn
ein Indikator an der
linken Seite der aufleuchten-
den Indikatoren zu blinken anfängt (siehe
Zeichnung b), dann müssen Sie Ihr Tempo ver-
langsamen. Wenn kein Indikator blinkt, dann ist
Ihre Herzfr-quenz nahe der Zielherzfrequenzein-
stellung. Wichtig: Der Intensitätsstreifen dient
nur zur Motivation. Das Tempo jedes Work-
outs sollte auf jeden Fall angenehm für Sie
sein.
Während des Programms gibt die Anzeige die im
Programm verbleibende Zeit an. Wenn Sie meh-
rere Sekunden lang die Pedale nicht bewegen,
dann erklingt ein Ton und das Programm wird auf
Pause eingestellt. Um das Programm wieder auf-
zunehmen, brauchen Sie nur die Pedale wieder
zu bewegen.
V
erfolgen Sie Ihren Erfolg mit den zwei
Anzeigen.
Sehen Sie sich Schritt 4 auf Seite 1
1 an.
Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 12 an.
W
enn das Programm endet, schaltet sich der
Computer automatisch ab.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 12 an.
8
7
6
5
4
a
b
… 13


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