654662

Icon Image 6.0 EX - IMEVEX4715.0 Manual

6
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/14
Next page
236
3
2
42
43
54
54
55
30
55
1
55
30
3
Gat
2
42
59
55
4
Zorg ervoor dat de
Draadkokers (42, 43)
niet gekneld raken
tijdens deze stap.
Het bovenste
gedeelte moet
in deze richting
schuin aflopen.
Zorg ervoor dat
de Bovenste
Draadkoker (42)
niet gekneld
raakt tijdens
deze stap.
16
1
55
55
54
54
2
2. Terwijl een tweede persoon het Onderstel (1) achter-
aan optilt, maak de Achterste Stabilisator (16) aan het
Onderstel vast met vier M8 x 40mm Schroeven met
Ronde Kop (54) en vier M8 Gespleten Tussenringen
(55).
3. Verbindt, terwijl de tweede persoon de Staander (2) in
de aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste
Draadkoker (42) met de Onderste Draadkoker (43).
Trek voorzichtig aan de Bovenste Draadkoker om
losse stukken in de Draadkokers te vermijden.
Zorg ervoor dat de Staander (2) goed is georiën-
teerd zodat het bovenste gedeelte schuin afloopt in
de aangegeven richting. Schuif de Staander op het
Onderstel (1). Zorg ervoor dat de Draadkokers (42,
43) niet gekneld raken. Maak de Staander aan het
Onderstel vast met vier M8 x 40mm Schroeven met
Ronde Kop (54), vier M8 Gespleten Tussenringen (55),
en drie Staanderhulzen (30). Zorg ervoor dat het hol-
ronde gedeelte van de Staanderhulzen naar de
Staander wijst.
4. Houd de Handleuning (3) bij de Staander (2). Leid de
Bovenste Draadkoker (42) door het aangegeven gat in
de Handleuning. Maak de Handleuning aan de
Staander vast met twee M8 x 25mm Schroeven met
Nylon (59) en twee M8 Gespleten Tussenringen (55).
Zorg ervoor dat de Bovenste Draadkoker niet
gekneld raakt.
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor optima-
le resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit
het middel. U kunt het juiste intensiteit niveau bepalen
door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het dia-
gram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor
vet verbranding, voor maximale vet verbranding en
voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden
zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie
getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven
uw trainingszone aan. Het laagste getal is de aanbe-
volen hartslag voor vet verbranding. Het middelste
getal is de aanbevolen hartslag voor maximale vet
verbranding. Het hoogste getal is voor aerobic oefe-
ningen aanbevolen.
Vet verbranden
Om effectief vet te verbranden moet U gedurende lan-
gere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.
T
ijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare
koolhydraten. Pas na
de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als
energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefe-
ning bij totdat uw hartslag rond een van de twee laag
-
ste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt ver
-
branden.
Aerobicoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart een
verhoogde pompbeweging naar de spieren en van de
longen een grotere zuurstofvoorziening van het bloed.
Pas voor een aerobic oefening uw programma zoda-
nig aan dat uw hartslag zo dicht mogelijk het hoogste
getal van uw trainingszone benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van
uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
U 3 keer per week oefenen met minstens een dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt U
als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
… 6 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Icon Image 6.0 EX - IMEVEX4715.0 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Icon Image 6.0 EX - IMEVEX4715.0 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,68 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Icon Image 6.0 EX - IMEVEX4715.0

Icon Image 6.0 EX - IMEVEX4715.0 User Manual - English - 14 pages

Icon Image 6.0 EX - IMEVEX4715.0 User Manual - German - 14 pages

Icon Image 6.0 EX - IMEVEX4715.0 User Manual - French - 14 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info