641007
44
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/56
Next page
44
RECOMMANDATIONS POUR L'ENTRAÎNEMENT
AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT, CONSULTEZ TOUJOURS VOTRE MÉDECIN.
Pour réussir votre programme d'entraînement, il faut commencer par bien saisir les principes de base gouvernant la pratique de la
musculation. À présent que vous avez fini d'assembler votre appareil de musculation à charges guidées, vous voulez immédiatement
l'essayer. C'est naturel. Dans un premier temps, posez-vous quelques objectifs réalistes, à atteindre à court terme, et réfléchissez
à ce que vous attendez de votre entraînement. Choisissez un programme d'exercices récurrents adaptés à vos besoins, à votre
morphologie et à votre forme.
COMBIEN DE TEMPS ? (durée d’entraînement)
Échauffez-vous correctement avant de commencer votre entraînement de musculation. Des exercices cardiovasculaires peuvent
aider votre corps à se préparer à la levée de poids. Débutez lentement et augmentez progressivement la durée de l’entraînement.
Si vous êtes un débutant complet en musculation ou si vous reprenez l'entraînement après une longue pause, prenez le temps de
développer lentement votre puissance et vos muscles. Sélectionnez quelques exercices que vous désirez réaliser. Commencez
votre séance par une phase d'échauffement d'env. trois minutes. Puis, exécutez votre premier exercice pendant 20 à 30 secondes.
Ensuite, accordez-vous une phase de repos d'une minute et demi à deux minutes pendant laquelle vous pouvez faire des étirements,
sans forcer. Répétez cette série de phase d'exercice intensif et de repos jusqu'à ce que vous ayez terminé tous les exercices que
vous aviez choisis. Terminez l'entraînement avec une phase de récupération d'env. trois minutes.
À QUELLE INTENSITÉ ? (intensité de l’entraînement)
L’intensité dépend de vos objectifs. Si vous voulez vous préparer à une compétition à l’aide de votre appareil de fitness à domicile, il
est clair que l’intensité est alors plus importante que si vous désirez maintenir votre forme générale. Si votre objectif premier est de
perdre du poids, le plus efficace est de choisir un entraînement prolongé d’intensité moindre.
Si vous désirez améliorer votre explosivité, exécutez un nombre réduit de répétitions (de 6 à 12) et entraînez-vous avec une intensité
élevée et une grande résistance.
Si vous désirez améliorer votre endurance, exécutez un nombre élevé de répétitions (de 13 à 100) et entraînez-vous avec une
intensité et une résistance moins fortes.
Quels que soient vos motifs, vous devriez au début vous entraîner avec une moindre intensité afin d'éviter tout risque de blessure.
44


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Horizon Fitness Torus 1 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Horizon Fitness Torus 1 in the language / languages: French as an attachment in your email.

The manual is 4,56 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Horizon Fitness Torus 1

Horizon Fitness Torus 1 User Manual - English - 43 pages

Horizon Fitness Torus 1 User Manual - German - 43 pages

Horizon Fitness Torus 1 Installation Guide - German - 56 pages

Horizon Fitness Torus 1 User Manual - Dutch - 43 pages

Horizon Fitness Torus 1 Installation Guide - Dutch - 56 pages

Horizon Fitness Torus 1 User Manual - French - 43 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info