642689
30
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/36
Next page
ONTWIKKELEN VAN EEN FITNESS PROGRAMMA
EERST STRETCHEN
Voordat u gebruik maakt van uw Horizon Fitness product, is het het best om een
paar minuten de tijd te nemen om een aantal voorzichtige rek oefeningen te
doen. Rekken voordat u begint met uw oefenen zal uw lenigheid bevorderen en
de kans op sportgerelateerde blessures verminderen. Rek uzelf in ieder van deze
stretchoefeningen met een langzame rustige manier. Niet rekken tot wanneer
het pijn doet. Zorg ervoor dat u niet veert tijdens het uitvoeren van deze
oefeningen.
WAND DUW STRETCH Neem plaats naast een muur met de tenen van 1 voet
ongeveer 45cm van de wand en de andere voet ongeveer achter de andere voet.
Leun voorwaarts door tegen de muur te drukken met uw handpalmen. Houdt
uw hielen plat en houdt deze positie 15 tellen vast. Zorg ervoor dat u niet veert
tijdens het uitvoeren van de rekoefening. Verander de voeten van positie en
herhaal dit totaal 8 keer.
STAANDE QUADRICEPS STRETCH
Gebruik de muur om uw evenwicht te bewaren, grijp uw linker enkel met uw
linkerhand en houdt uw voet voor 15 tellen tegen de achterkant van uw dijbeen.
Herhaal met de rechterenkel met uw rechterhand en herhaal dit continue voor
een totaal van 8 keer.
right ankle and hand, and continue alternating for a total of 8 repetitions.
ZITTEND TEEN AANRAKEN
Ga zitten op de grond met uw benen recht voor u tegen elkaar. Sluit uw knieen
niet. Strek uw vingers richting uw tenen en houdt vast voor 15 seconden. Zorg
ervoor dat u niet veert terwijl u rekt . Ga weer rechtop zitten. Herhaal dit in totaal
8 keer.
WARMING UP
De eerste 2 to 5 minuten van een training moet besteed worden aan de war-
ming-up. Het opwarmen zal je spieren soepeler maken en hen voorbereiden op
de inspanningsoefening. Zorg ervoor dat u een opwarming doet in een lang-
zaam tempo op uw
Horizon Fitness apparaat.
COOLING DOWN
Stop nooit opeens met trainen! Een cooling-down periode zorgt ervoor dat je
hart zich kan aanpassen
Aan de verminderde inspanning. Zorg ervoor dat de cooling-down periode be-
staat uit een erg trage snelheid die ervoor zorgt dat je hartslag lager kan worden.
Na de cooling-down herhaalt u de stretch oefeningen die hierboven vermeld
staan om uw spieren los te gooien en te ontspannen.
HET BELANG VAN DE WARMING-UP EN COOLING DOWN
30
30


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Horizon Fitness Ti 51 HRC at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Horizon Fitness Ti 51 HRC in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,38 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Horizon Fitness Ti 51 HRC

Horizon Fitness Ti 51 HRC User Manual - English - 36 pages

Horizon Fitness Ti 51 HRC Installation Guide - English - 2 pages

Horizon Fitness Ti 51 HRC User Manual - German - 35 pages

Horizon Fitness Ti 51 HRC Installation Guide - German - 2 pages

Horizon Fitness Ti 51 HRC Installation Guide - Dutch - 2 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info