Manual Horizon Fitness SL5.0B Ergometer (page 19 of 35) (German)

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HERZFREQUENZ-PROGRAMM

Nachdem Sie das HRC Programm ausgewählt haben blinkt 5 Sekunden später die

Herzfrequenz-Zielzone. Ermitteln Sie nun mit Hilfe des Zielherzfrequenz-Diagramms auf

Seite 21 Ihre Trainingsherzfrequenz. Geben Sie diese dann mit Hilfe der + oder – Tasten

ein.

Nachdem Sie Ihre Trainingsherzfrequenz ausgewählt haben, blinkt nach weiteren 5

Sekunden die Zeit.Stellen Sie mit Hilfe der + oder – Taste die gewünschte Trainingszeit

ein. Drücken Sie dann die START - Taste um mit dem Training zu beginnen.

Während der ersten 5 Minuten des pulsgesteuerten Programms werden Sie mit einem

leichten Widerstand aufgewärmt. Danach wird der Widerstand automatisch verändert,

bis Sie Ihre T rainingsherzfrequenz erreichen. Der Widerstand wird konstant gehalten,

solange Sie sich in Ihrem Trainingspulsbereich (+/- 5 Schläge) befinden.

W enn Ihre aktuelle Herzfrequenz mehr als 25 Schläge pro Minute höher ist als die

eingestellte Trainingsherzfrequenz, schaltet sich das Laufband aus Sicherheitsgründen

ab.

Während der letzten 5 Minuten des Programms wird der Widerstand verringert, um

Ihnen einen sanften Trainingsausklang zu ermöglichen.

BEACHTEN SIE: Das pulsgesteuerte Programm funktioniert nur unter Verwendung eines

Brustgurtes zur Pulsabnahme.

POSITIONIERUNG DES BRUSTGURTES UND ANFEUCHTUNG DER ELEK-

TRODEN

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