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JEDEN MONAT
Kontrollieren Sie, ob alle Schrauben fest angezogen sind.
Wie intensiv?
Die Intensität hängt von Ihren Zielen ab. Wenn Sie sich mit dem Horizon Fit-
ness Bike auf einen Wettkampf vorbereiten wollen, sollte die Intensität selbst-
verständlich höher sein, als wenn Sie auf eine allgemeine Fitness abzielen.
Aber unabhängig von Ihren Zielen sollten Sie jedes Training anfänglich mit ge-
ringer Intensität durchführen. Aerobes Training muss nicht schmerzvoll sein,
um Erfolge zu bringen. Es gibt zwei Wege Ihren Trainingserfolg zu messen. Der
erste ist die Beobachtung des Herzschlags, der zweite die Auswertung des
erreichten Erschöpfungsniveaus.
Erschöpfungsniveau
Der zweite und einfachere Weg Ihren Trainingserfolg zu messen, ist die Aus-
wertung des erreichten Erschöpfungsniveaus. Wenn Sie während dem Trai-
ning so außer Atem sind, dass Sie sich nicht unterhalten können, haben Sie
eine zu hohe Intensität gewählt. Sie sollten sich während dem Training
wohlfühlen, nicht erschöpft sein. Wenn Sie außer Atem sind, wird es Zeit etwas
langsamer zu laufen. Achten Sie auf die Zeichen Ihres Körpers um einer Über-
anstrengung entgegenzuwirken.
