641003
19
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/24
Next page
19
AUFWÄRMEN
Die ersten 2 bis 5 Minuten sollten Sie sich aufwärmen. Beim Aufwärmen lockern Sie Ihre Muskeln und
bereiten sich auf das anstrengendere Training vor. Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf dem Gerät in
langsamem Tempo warm mach
ABKÜHLEN
Beenden Sie nie abrupt Ihr Training! Eine Abkühlphase von 3-5 Minuten erlaubt Ihrem Herz sich
langsam an die geringeren Anforderungen anzupassen. Stellen Sie sicher, dass Sie in der Abkühlphase
ein langsames Tempo anschlagen, damit sich Ihre Herzfrequenz verlangsamen kann. Wiederholen Sie
nach der Abkühlphase die oben beschriebenen Dehnübungen und lockern Sie Ihre Muskeln.
Ein wichtiger Schritt bei der Erstellung eines Langzeit-Fitnessprogramms ist die Festsetzung
der angestrebten Ziele. Ist das Hauptziel eine Gewichtsreduzierung? Eine Verbesserung des
Muskeltonus? Eine Senkung des Stressniveaus? Die Vorbereitung auf Wettläufe im Frühjahr? Wenn
Sie sich über Ihre Ziele im Klaren sind, ist es für Sie einfacher, ein effektives Trainingsprogramm zu
erstellen. So könnten Ihre Trainingsziele und Trainingsintensität aussehen:
Gewichtsreduzierung – weniger Widerstand, längeres Training
Verbesserte Körperform Intervalltraining, Wechsel zwischen hohen und niedrigen
Widerständen
Mehr Energie im Alltag – mehrere kurze Tages-Trainingseinheiten
Bessere sportliche Leistung – Training mit hohen Widerständen
Bessere kardiovaskuläre Ausdauer – angemessener Widerstand und längere Trainingseinheiten
Definieren Sie Ihre Ziele möglichst in genauen und messbaren Werten und halten Sie Ihre Ziele
anschließend schriftlich fest. Je genauer Sie Ihre Ziele definieren, desto leichter sind Fortschritte
erkennbar. Wenn Sie sich langfristige Ziele setzen, unterteilen Sie diese in monatliche und
wöchentliche Etappenziele. Langfristige Ziele motivieren Sie möglicherweise nicht genug. Kurzfristige
Ziele sind leichter zu erreichen.
ERREICHEN IHRER FITNESSZIELE
BEDEUTUNG VON AUFRM- UND ABHLPHASE
T I P P
T I P P
19


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Horizon Fitness S3 - Indoor Cycle at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Horizon Fitness S3 - Indoor Cycle in the language / languages: German as an attachment in your email.

The manual is 3,96 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Horizon Fitness S3 - Indoor Cycle

Horizon Fitness S3 - Indoor Cycle Usermanual and installation guide - English - 13 pages

Horizon Fitness S3 - Indoor Cycle Usermanual and installation guide - Dutch - 26 pages

Horizon Fitness S3 - Indoor Cycle Usermanual and installation guide - French - 24 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info