690099
53
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/76
Next page
53 I EL
3. Πατήστε το κουμπί q στο τηλεχειριστήριο.
4. Επιλέξτε το επιθυμητό επίπεδο έντασης
ΧΑΜΗΛΗ = 1 LED αναένο
ΜΕΣΑΙΑ = 2 LED αναένα
ΜΕΓΑΛΗ = 3 LED αναένα
Συνιστούε να ξεκινάτε από τη ΧΑΜΗΛΗ ένταση, αφού πορείτε ανά
πάσα στιγή να αυξήσετε την ένταση κατά τη διάρκεια του προγράατο
αν θέλετε θεραπεία σε περισσότερο βάθο.
5. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα.
Πρόγραμμα Διάρκεια* Περιγραφή και οφέλη
Twist (Συστροφή) 6 έω 9 λεπτά Πιο σύντοο πρόγραα ε συστροφέ
για είωση τη ένταση στου ώου
και του γοφού. Είναι καλό και για
χαλάρωση τη έση.
Flow (Ροή) 9 έω 15 λεπτά Μια προοδευτική ροή από κινήσει
τεντώατο που κινητοποιεί απαλά
ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη,
προσφέροντά σα ια αίσθηση
φρεσκάδα και απαλότητα
Energize
(Ενέργεια)
9 έω 12 λεπτά
Ένα διεγερτικό πρόγραα που βοηθά
στην αύξηση τη ενέργεια
Stretch (Τέντωα) 10 έω 15 λεπτά Μια θεραπεία ‘για κάθε χρήση’, ιδανική
αν έχετε περάσει εγάλο χρονικό
διάστηα καθιστοί
*
Σημείωση: Η διάρκεια ποικίλει, ανάλογα ε την επιλεγένη ρύθιση ένταση
6. Relax (Χαλάρωση)
Αφού ξεκινήσει το πρόγραα θεραπεία, κλείστε τα άτια σα, χαλαρώστε
όλου του ύε σα και προσέξτε τι αναπνοέ σα. Αφήστε το σώα σα να
βυθιστεί ε το βάρο του στο χαλάκι και απολαύστε.
Συμβουλές για να εκμεταλλευθείτε καλύτερα το STRETCH
1. Χαλαρώστε και αφήστε το χαλάκι να κάνει όλη τη δουλειά
Προσπαθήστε να ελέγχετε νοητά κάθε έρο του σώατό σα κατά τη
διάρκεια τη θεραπεία και, όπου αισθάνεστε ένταση, αφήστε συνειδητά
το σώα σα να βαρύνει και να αλακώσει. Η κίνηση που δηιουργεί το
STRETCH ετακινεί το σώα σα, χωρί να χρειάζεται να καταβάλλετε
προσπάθεια. Στην ουσία, όσο περισσότερο χαλαρώνετε, τόσο περισσότερο
θα επωφελείστε.
2. Βελτίωση της κίνησης συστροφής
Για όσα προγράατα περιλαβάνουν κίνηση
συστροφή, τα οφέλη πορεί να γίνουν
ακόα περισσότερα αν προσθέσετε ια ικρή
στροφή του κεφαλιού, όπω περιγράφεται
παρακάτω.
Όταν γίνεται συστροφή του ώμου,
προσπαθήστε να στρέψετε αργά το κεφάλι
σα ε την ίδια φορά ε τη συστροφή.
Αφήστε το κεφάλι σα να βαρύνει και το αυτί
σα να βυθιστεί προ το χαλάκι. Επαναφέρετε
απαλά το κεφάλι προστά, καθώ κατεβαίνει
και πάλι ο ώο, πριν η κίνηση επαναληφθεί
από την άλλη πλευρά.
Όταν γίνεται συστροφή του γοφού,
κρατήστε το πάνω έρο του σώατό
σα χαλαρό, ε βάρο και στου δύο σα
ώου. Αφήστε τον γοφό να σηκωθεί χωρί
αντίσταση. Καθώ ανασηκώνεται ο δεξιό
γοφό, προσπαθήστε να στρέψετε το κεφάλι
προ τα αριστερά και αντίστροφα. Κινείστε
πάντα απαλά και επιστρέφετε σε ουδέτερη στάση εταξύ κινήσεων. Αν
αισθάνεστε δυσφορία στον αυχένα, κάντε πιο ικρέ κινήσει ή δοκιάστε να
χρησιοποιήσετε ένα αξιλάρι και από τι δύο πλευρέ, ώστε να ακουπά το
κεφάλι σα όταν το στρέφετε.
3. Χρήση της αναπνοής σας
Αν αισθάνεστε ένταση ή ελαφριά δυσφορία κατά τη διάρκεια του
προγράατο θεραπεία, δοκιάστε να φανταστείτε να κατευθύνετε την
αναπνοή σα προ την περιοχή τη ένταση. Αναπνέετε αργά και βαθιά,
εισπνέοντα και εκπνέοντα από τη ύτη. Αν αισθάνεστε καλά, πορείτε
επίση να δοκιάσετε να παρατείνετε την εκπνοή σα, κάνοντά τη να
διαρκεί έω και 50% περισσότερο από την εισπνοή. Για να αποκτήσετε τον
σωστό ρυθό, δοκιάστε να ετράτε έχρι το 4 όταν εισπνέετε και έχρι το 6
όταν εκπνέετε. Βυθιστείτε βαθύτερα στο χαλάκι ενώ εκπνέετε.
4. Δοκιμάστε να αλλάξετε θέση στο χαλάκι
Το STRETCH έχει σχεδιαστεί έξυπνα, ώστε να είναι κατάλληλο για
ανθρώπου διαφορετικών σχηάτων και εγεθών. Μπορείτε να αλλάξετε
ελάχιστα την αίσθηση που έχετε στι θεραπείε, αν ετακινήσετε το
σώα σα ελάχιστα προ τα πάνω ή προ τα κάτω, στο χαλάκι, ενώ είστε
ξαπλωένοι. Το αποτέλεσα θα είναι διαφορετικό για τον καθένα, ανάλογα
ε το βάρο και τι αναλογίε σα, για αυτό θα πρέπει να πειραατιστείτε
λίγο έχρι να βρείτε τη θέση που προτιάτε.
5. Κάντε τις θεραπείες τακτική συνήθεια
Μπορείτε να επαναλαβάνετε τι θεραπείε όσο συχνά αισθάνεστε καλά,
όπω όω και ε οτιδήποτε καινούργιο, ξεκινάτε πάντα απαλά και
πυκνώνετε τη ρουτίνα σα καθώ συνηθίζει το σώα σα. Συνιστούε να
ξεκινήσετε ε ια ήπια θεραπεία ε κινήσει ‘τεντώατο’ στο επίπεδο
ένταση 1 και να περιένετε τουλάχιστον 48 ώρε πριν την επόενη
θεραπεία. Στη συνέχεια, αυξήστε σταδιακά τη συχνότητα όσο θέλετε, έχρι
και ία ή δύο θεραπείε την ηέρα.
Συστροφή του ώμου
Συστροφή του γοφού
53


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Homedics YMM-1500-EU at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Homedics YMM-1500-EU in the language / languages: All languages as an attachment in your email.

The manual is 2,41 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info