Um einen irrtümlich gelöschten oder für Ihr Training fehlenden Block hinzuzufügen, positionieren Sie den Cursor auf + hinzufügen und
drücken Sie auf die Taste OK.
hinfugen
loschen
Positionieren Sie den Cursor auf x1 und drücken Sie auf die Taste OK um zum Einstellen der Serienanzahl zu gelangen.
Serien-
anzahl
Der Cursor positioniert sich auf der Anzahl der Serien. Ändern Sie den Wert anhand der Tasten ▲ und ▼. Die Anzahl der Serien wurde
auf 4 eingestellt. Das Symbol
der Serienanzahl wird so oft vervielfacht, wie Serien angelegt wurden. Drücken Sie auf die Taste OK um
die Anzahl der Serien zu bestätigen.
serie
Der Cursor positioniert sich auf dem Symbol der Anzahl der Serien.
entspannen
Ziel
aus
ein
Drücken Sie auf die Taste ▼ um das Symbol zu wählen, das die Lockerungsphase kennzeichnet. In diesem Training ist sie mit 5’00’’
ohne Zielzone parametriert. Drücken Sie auf die Taste OK um diese Phase zu ändern. Hierfür siehe bitte die Anweisungen bezüglich der
Änderung der Aufwärmphase, die vollkommen identisch funktioniert (Kapitel 10.1.1.2. Änderung eines Intervall-Trainings).
speichern
Drücken Sie auf die Taste ▼ um den Cursor auf OK „speichern“ zu positionieren und drücken Sie auf die Taste OK um das Training zu
speichern.
30'
neues
Training
speichern
Es ist nicht möglich, ein Training zu ändern, es wird Ihnen daher angeboten, es als neues Training zu speichern.
Hauptmenu
starten
Sobald das Training gespeichert ist, können Sie:
-Ihr Training beginnen
-Zum Hauptmenü zurückkehren.
Meine
Trainings
Um dieses Training vom Hauptmenü aus zu nden, wählen Sie Aktivitäten, Training, meine Trainingsübungen.
300m/200m
Pyramide 1
4 Serie von:
Der Name Ihres Trainings wird automatisch angelegt. Er übernimmt die verwendete Strukturart (Intervall oder Pyramide) und die
Anlagenummer.
Ihre Beschreibung nennt die Anzahl der Serien (4) und die Dauer oder Distanz der Aktionsphasen (300 m/200 m).
10�2� Anlegen meines Trainings
Wir haben im Kapitel 10.1.1.2. Änderung eines Intervall-Trainings gesehen, wie sein Training von einem -Training aus angelegt wird.
Die zweite Methode besteht darin, sein Training von 2 Menüs aus anzulegen, die dafür angeboten werden: neues Intervall-Training oder neues Pyramiden-
Training.
Neue
Intervalle
Neue
Pyramide
Um die richtige Trainingsstruktur zu wählen, siehe Kapitel 10.1.1.1. Struktur eines Intervall-Trainings und 10.1.2.1. Struktur eines - Pyramiden-Trainings.
Die Menüs „Neues Intervall-Training“ und „Neues Pyramiden-Training“ sind für ein besseres Verständnis und zum schnelleren Anlegen eines Trainings als
Standard vorparametriert.
Die Änderung dieser vorparametrierten Trainingsprogramme ist vollkommen identisch mit der Änderung eines Trainings.
Um die Änderung eines Trainings zu beherrschen, siehe Kapitel 10.1.1.2. Änderung eines Intervall-Trainings oder 10.1.2.2. Änderung eines Pyramiden-
Trainings.
Meine
Trainings
Um ein angelegtes Training im Hauptmenü wieder zu nden, wählen Sie Aktivitäten, Training, Meine Trainingsübungen.
Intervall 1
2 Serie von:
Der Name Ihres Trainings wird automatisch angelegt. Er übernimmt die verwendete Strukturart (Intervall oder Pyramide) und die
Anlagenummer.
Im Fall des Intervall-Trainings nennt die Beschreibung die Anzahl der Serien (2), dann die Anzahl der Wiederholungen (5) und die Dauer
oder Distanz der Aktions- und Erholungsphasen (1,00 km/02’00’’)
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