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Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
Bereich
Prozentsatz der
maximalen Herzfre
quenz
Belastungsempfinden Vorteile
1 50–60% Entspannte, leichte Pace, rhythmische
Atmung
Aerobes Training der Anfangsstufe,
geringere Belastung
2 60–70% Komfortable Pace, leicht tiefere
Atmung, Unterhaltung möglich
Einfaches Herz-Kreislauf-Training,
gute Erholungspace
3 70–80% Mäßige Pace, eine Unterhaltung ist
schwieriger
Verbessert den aeroben Bereich,
optimales Herz-Kreislauf-Training
4 80–90% Schnelle Pace und ein wenig unkomfor
tabel, schweres Atmen
Verbessert den anaeroben Bereich
und die anaerobe Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
5 90–100%
Sprint-Pace, kann nicht über einen
längeren Zeitraum aufrechterhalten
werden, angestrengtes Atmen
Anaerober und muskulärer Ausdau
erbereich, gesteigerte Leistung
Einrichten von Leistungsbereichen
Für die Leistungsbereiche werden Standardwerte basierend auf Geschlecht, Gewicht und durchschnittlicher
Fähigkeit verwendet. Sie stimmen evtl. nicht mit Ihren persönlichen Fähigkeiten überein. Wenn Sie Ihren Wert
für die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) oder die anaerobe Schwelle (TP) kennen, können Sie
diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von der Software automatisch berechnet werden. Sie können die
Bereiche manuell auf der Uhr anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden.
1Halten Sie gedrückt.
2Wählen Sie Benutzerprofil > Herzfrequenz- und Leistungsbereiche > Leistung.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie Basiert auf.
5Wählen Sie eine Option:
Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu bearbeiten.
Wählen Sie % FTP bzw. % anaerobe Schwelle, um die Bereiche als Prozentsatz der anaeroben Schwelle
anzuzeigen und zu bearbeiten.
6Wählen Sie FTP oder Anaerobe Schwelle und geben Sie den Wert ein.
Mit der Funktion Automatische Erkennung können Sie Ihre anaerobe Schwelle während einer Aktivität
automatisch aufzeichnen (Automatisches Erfassen von Leistungswerten, Seite95).
7Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für jeden Bereich ein.
8Wählen Sie bei Bedarf die Option Minimum, und geben Sie einen Mindestwert für die Leistung ein.
Automatisches Erfassen von Leistungswerten
Die Funktion Automatische Erkennung ist standardmäßig aktiviert. Die Uhr kann während einer Aktivität
automatisch Ihre maximale Herzfrequenz und die Laktatschwelle erfassen. Wenn die Uhr mit einem
kompatiblen Leistungsmesser gekoppelt ist, kann sie während einer Aktivität Ihre leistungsbezogene anaerobe
Schwelle (FTP) erfassen.
1Halten Sie gedrückt.
2Wählen Sie Benutzerprofil > Herzfrequenz- und Leistungsbereiche > Automatische Erkennung.
3Wählen Sie eine Option.
Benutzerprofil 95
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