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täglichen Lebens wirken sich auf die Leistung eines Läufers aus.
Der Belastungswert wird auf einer Skala von 1 bis 100
angegeben. Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und
100 steht für eine sehr hohe Belastung. Wenn Sie Ihren
Belastungswert kennen, können Sie entscheiden, ob Ihr Körper
für ein hartes Training bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.
TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Belastungswert täglich
etwa zur selben Zeit und unter denselben Bedingungen messen.
1
Wählen Sie Apps
> Belastungswert > Messen
.
2
Bleiben Sie 3 Minuten lang entspannt still stehen.
Laufsensor
Das Gerät ist mit dem Laufsensor kompatibel. Sie können Pace
und Distanz mit dem Laufsensor und nicht dem GPS
aufzeichnen, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren
oder wenn das GPS-Signal schwach ist. Der Laufsensor
befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit (wie der
Herzfrequenzsensor).
Findet 30 Minuten lang keine Bewegung statt, schaltet sich der
Laufsensor zur Schonung der Batterie aus. Wenn die Batterie
schwach ist, wird eine Meldung auf dem Gerät angezeigt. Die
Batterie hat dann noch eine Betriebszeit von ca. fünf Stunden.
Absolvieren eines Lauftrainings mit einem
Laufsensor
Vor Beginn eines Lauftrainings müssen Sie den Laufsensor mit
dem Forerunner Gerät koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren,
Seite 8).
Beim Training im Gebäude können Sie einen Laufsensor
verwenden, um Pace, Distanz und Schrittfrequenz
aufzuzeichnen. Beim Training im Freien können Sie einen
Laufsensor verwenden, um Schrittfrequenzdaten über GPS-
Pace und -Distanz aufzeichnen.
1
Befestigen Sie den Laufsensor gemäß den Anweisungen des
Zubehörs.
2
Wählen Sie das Aktivitätsprofil Indoor Lauf.
3
Beginnen Sie ein Lauftraining.
Kalibrieren des Laufsensors
Der Laufsensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit der
Geschwindigkeits- und Distanzwerte verbessert sich nach ein
paar Lauftrainings im Freien, sofern GPS aktiviert ist.
Anpassen des Geräts
Einrichten des Benutzerprofils
Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr,
Größe, Gewicht und Herzfrequenz-Bereich anpassen. Das
Gerät verwendet diese Informationen zur Berechnung genauer
Daten zum Training.
1
Wählen Sie > Eigene Statistiken > Benutzerprofil.
2
Wählen Sie eine Option.
Aktivitätsprofile
Aktivitätsprofile enthalten eine Reihe von Einstellungen, mit
denen das Gerät entsprechend Ihrer Verwendung optimiert wird.
Beispielsweise werden bei der Verwendung des Geräts beim
Laufen andere Einstellungen und Trainingsseiten genutzt als bei
der Verwendung beim Radfahren.
Wenn Sie ein Profil nutzen und Einstellungen ändern, z. B.
Datenfelder oder Alarme, werden die Änderungen automatisch
als Teil des Profils gespeichert.
Ändern des Aktivitätsprofils
Das Gerät bietet Standard-Aktivitätsprofile. Sie können die
gespeicherten Aktivitätsprofile bearbeiten.
TIPP: Bei den Standard-Aktivitätsprofilen wird eine bestimmte
Farbbetonung für die einzelnen Sportarten verwendet.
1
Wählen Sie >
Einstellungen > Aktivitätsprofile
.
2
Wählen Sie ein Profil.
3
Wählen Sie
Profil aktivieren.
4
Wählen Sie bei Bedarf die Option Farbe und dann eine
Farbgebung für das Profil.
5
Wählen Sie bei Bedarf die Option Name
, und geben Sie
einen Namen für das Profil ein.
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitätsprofilen
1
Wählen Sie >
Einstellungen > Aktivitätsprofile > Neu
hinzufügen
.
2
Wählen Sie eine Sportart.
3
Wählen Sie eine Option für die Farbgebung.
4
Wählen Sie einen Profilnamen, oder geben Sie einen
benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Profilnamen wird eine Zahl angehängt.
Beispielsweise „Laufen(2)“.
5
Wählen Sie eine Option:
Wählen Sie Standard verwenden
, um ein
benutzerdefiniertes Profil ausgehend von den
Standardeinstellungen des Systems zu erstellen.
Wählen Sie eine Kopie eines bestehenden Profils, um ein
benutzerdefiniertes Profil ausgehend von einem Ihrer
gespeicherten Profile zu erstellen.
6
Wählen Sie eine Option:
Wählen Sie Einstellungen bearbeiten, um bestimmte
Profileinstellungen anzupassen.
Wählen Sie Fertig
, um das benutzerdefinierte Profil zu
speichern und zu verwenden.
Das neue Profil wird zum aktiven Profil.
Löschen von Aktivitätsprofilen
1
Wählen Sie >
Einstellungen > Aktivitätsprofile
.
2
Wählen Sie ein Profil.
HINWEIS:
Das aktive Profil kann nicht gelöscht werden.
3
Wählen Sie Profil entfernen > .
Aktivitätseinstellungen
Passen Sie das Gerät mit diesen Einstellungen an Ihre
Trainingsanforderungen an. Beispielsweise können Sie
Datenbildschirme anpassen und Alarme und
Trainingsfunktionen aktivieren.
Anpassen der Datenseiten
Sie können die Datenseiten gemäß Ihren Trainingszielen oder
optionalem Zubehör anpassen. Beispielsweise können Sie eine
Datenseite anpassen, damit die Pace der Runde oder Ihr
Herzfrequenz-Bereich angezeigt wird.
1
Wählen Sie >
Aktivitätseinstellungen >
Trainingsseiten
.
2
Wählen Sie eine Datenseite aus.
3
Wählen Sie bei Bedarf die Option Status
> Ein
, um die
Datenseite zu aktivieren.
12 Anpassen des Geräts
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