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Forerunner
®
205/305 Benutzerhandbuch 53
ANHANG
Pulszonen-
informationen
Viele Läufer und andere Sportler
verwenden Pulszonen zum
Messen und Steigern der kardio-
vaskulären Stärke und zum
Verbessern des Fitness-Levels.
Was sind Pulszonen?
Eine Pulszone ist ein Puls-
bereich. Die fünf allgemein
anerkannten Pulszonen sind von
1 bis 5 mit steigender Intensität
nummeriert. Die Pulszonen
werden als Prozentsätze des
Maximalpulses berechnet. Die
nächste Seite zeigt, welche Aus-
wirkungen eine Übung hat, wenn
Ihr Puls die verschiedenen Zonen
erreicht.
Wie beeinflussen Puls-
zonen Ihre Fitnessziele?
Wenn Sie Ihre Pulszonen
kennen, können Sie Ihre Fitness
bewerten und steigern, indem Sie
die folgenden Grundsätze kennen
und anwenden:
Ihr Puls ist eine gute
Richtschnur für die
Trainingsintensität.
Das Trainieren in bestimmten
Pulszonen kann dabei helfen,
die kardiovaskuläre Kapazität
und Stärke zu verbessern.
Wenn Sie Ihre Pulszonen
kennen, können Sie ein
Übertrainieren vermeiden und
das Verletzungsrisiko senken.
Die nächste Seite zeigt den
jeweiligen Nutzen des Trainings
in den einzelnen Pulszonen.
Forerunnerx05_OM.de.indd 53 24.02.2006 09:56:14
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