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Arrêt d'un entraînement
A tout moment, sélectionnez pour mettre fin à une étape
d'entraînement.
A tout moment, sélectionnez pour arrêter le chrono.
Records personnels
Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les
nouveaux records personnels atteints durant cette activité. Les
records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs
distances standard et votre plus longue course/parcours.
Consultation de vos records personnels
1
Sélectionnez Menu
> Mes statistiques > Records
.
2
Sélectionnez un sport.
3
Sélectionnez un record.
4
Sélectionnez Voir le record
.
Restauration d'un record personnel
Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record
précédemment enregistré.
1
Sélectionnez Menu
> Mes statistiques > Records
.
2
Sélectionnez un sport.
3
Sélectionnez un record à restaurer.
4
Sélectionnez Précédent > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Suppression d'un record personnel
1
Sélectionnez Menu
> Mes statistiques > Records
.
2
Sélectionnez un sport.
3
Sélectionnez un record à supprimer.
4
Sélectionnez Effacer le record > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Suppression de tous les records personnels
1
Sélectionnez Menu
> Mes statistiques > Records
.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
2
Sélectionnez un sport.
3
Sélectionnez Effacer tous les records > Oui.
Les records sont supprimés pour ce sport uniquement.
Fonctions de fréquence cardiaque
Ce manuel est destiné aux modèles
Forerunner 230 et 235. Les
fonctions de fréquence cardiaque décrites dans cette section
s'appliquent aux deux modèles de Forerunner. Vous devez
disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque pour utiliser ces
fonctionnalités.
Forerunner 230 : cet appareil est compatible avec les
moniteurs de fréquence cardiaque ANT+
.
Forerunner 235 : cet appareil dispose d'un moniteur de
fréquence cardiaque au poignet et est compatible avec les
moniteurs de fréquence cardiaque ANT+.
Définition de zones de fréquence cardiaque
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur
saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de
fréquence cardiaque par défaut. Vous pouvez saisir
manuellement les valeurs de fréquence cardiaque et définir la
plage de chaque zone.
1
Sélectionnez Menu
> Mes statistiques > Profil utilisateur >
Zones de fréq. card.
.
2
Sélectionnez FC maximale, puis entrez votre fréquence
cardiaque maximale.
3
Sélectionnez
FC au repos, puis entrez votre fréquence
cardiaque au repos.
4
Sélectionnez Zones
> A partir de
.
5
Sélectionnez une option :
Sélectionnez
BPM pour afficher et modifier les zones en
battements par minute.
Sélectionnez
% FC maximale pour afficher et modifier les
zones sous forme de pourcentage de votre fréquence
cardiaque maximale.
Sélectionnez
% RFC pour afficher et modifier les zones
sous forme de pourcentage de votre réserve de fréquence
cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque
maximale et la fréquence cardiaque au repos).
6
Sélectionnez une plage, puis entrez une valeur pour chaque
plage cardiaque.
Définition des zones de fréquence cardiaque
par l'appareil
Les paramètres par défaut laissent l'appareil détecter votre
fréquence cardiaque maximale et définir vos zones de
fréquence cardiaque sous forme de pourcentage de votre
fréquence cardiaque maximale.
Assurez que les paramètres de votre profil utilisateur sont
corrects (Définition de votre profil utilisateur,
page
9)
.
Courez souvent avec votre moniteur de fréquence cardiaque
compatible.
Testez quelques programmes d'entraînement de votre
fréquence cardiaque dans votre compte Garmin Connect.
Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque et vos
temps dans les zones à l'aide de votre compte Garmin
Connect.
Mesures physiologiques
Ces mesures physiologiques nécessitent un moniteur de
fréquence cardiaque compatible. Les mesures sont des
estimations vous permettant de suivre et comprendre vos
parcours d'entraînement ainsi que vos performances de course.
REMARQUE :
au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour
connaître vos performances de coureur.
VO2 max.
: la VO2 max correspond au volume maximum
d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par
minute et par kilogramme de votre corps lors de vos
meilleures performances.
Prévisions de temps de course
: votre appareil s'appuie sur
l'estimation de votre VO2 max et des sources de données
publiées pour fournir un temps de course cible en fonction de
votre condition physique actuelle. Cette estimation part aussi
du principe que vous vous êtes suffisamment préparé pour
l'épreuve en question.
Aide à la récupération
: l'aide à la récupération indique dans
combien de temps vous serez en mesure de réaliser votre
prochaine séance.
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore. Les estimations de la VO2 max sont
fournies et prises en charge par Firstbeat
Technologies Ltd.
Vous pouvez utiliser votre montre Garmin couplée à un moniteur
de fréquence cardiaque compatible afin de voir l'estimation de
votre VO2 max spécifique à la course à pied.
4 Fonctions de fréquence cardiaque
8


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Garmin Forerunner 235 User Manual - German - 22 pages

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