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Forerunner
®
205/305 manuel d’utilisation 53
annexe
Renseignements sur la

De nombreux coureurs et autres
athlètes utilisent des zones de
fréquence cardiaque pour mesurer
et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme
physique.
ATTENTION : Consultez votre médecin
pour déterminer les zones/cibles de
fréquence cardiaque appropriées à vos
capacités et condition physique.
Que sont les zones de

Une zone de fréquence cardiaque est
un intervalle spécié de battements
par minute (b/min). Les cinq zones
de fréquence cardiaque acceptées
sont numérotées de 1 à 5, selon une
intensité croissante. Généralement,
les zones de fréquence cardiaque sont
calculées en fonction de pourcentages
de votre fréquence cardiaque
maximum. Pour en apprendre plus
sur les effets de l’exercice physique
à mesure que votre fréquence
cardiaque atteint ces zones en cours
d’entraînement, allez à la page
suivante.
Dans quelle mesure


vos objectifs de forme?
La connaissance de vos zones peut
vous aider à mesurer et à améliorer
votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants :
Votre fréquence cardiaque est
une bonne mesure de l’intensité
de l’effort.
En vous entraînant dans
certaines zones de fréquence
cardiaque, vous pourrez
améliorer vos capacité et
résistance cardiovasculaires.
En connaissant vos zones
de fréquence cardiaque,
vous pouvez éviter le
surentraînement et diminuer le
risque de blessure.
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