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1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2Wählen Sie Training > Trainings.
3Wählen Sie ein Training aus der Liste aus.
4Wählen Sie .
5Wählen Sie das kompatible Gerät.
6Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Starten eines Trainings
Das Gerät kann Sie beim Durchführen mehrerer Abschnitte
eines Trainings unterstützen.
1Drücken Sie auf dem Displaydesign die .
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Trainings.
5Wählen Sie ein Training.
HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die
mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
6Wählen Sie Anzeigen, um eine Liste mit
Trainingsabschnitten anzuzeigen (optional).
TIPP: Drücken Sie während der Anzeige der
Trainingsabschnitte die Taste , um eine Animation der
gewählten Übung anzuzeigen (sofern verfügbar).
7Wählen Sie Training starten.
8Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),
die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.
Bei Krafttrainings-, Yoga-, Cardio- oder Pilates-Aktivitäten
werden animierte Anweisungen angezeigt.
Folgen eines täglichen Trainingsvorschlags
Damit das Gerät ein tägliches Training vorschlagen kann,
benötigen Sie Daten zu Trainingszustand und VO2max
(Trainingszustand, Seite 22).
1Wählen Sie auf dem Displaydesign .
2Wählen Sie Laufen oder Radfahren.
Der tägliche Trainingsvorschlag wird angezeigt.
3Wählen Sie und anschließend eine Option:
Wählen Sie Training starten, um das Training zu starten.
Wählen Sie Verwerfen, um das Training zu verwerfen.
Wählen Sie Abschnitte, um eine Vorschau der
Trainingsabschnitte anzuzeigen.
Wählen Sie Zieltyp, um die Einstellung für das
Trainingsziel zu aktualisieren.
Wählen Sie Hinweis deakt., um zukünftige
Trainingsbenachrichtigungen zu deaktivieren.
Der Trainingsvorschlag wird automatisch aktualisiert, um sich an
Veränderungen von Trainingsgewohnheiten, Erholungszeit und
VO2max anzupassen.
Aktivieren und Deaktivieren täglicher Trainingsvorschläge
Tägliche Trainingsvorschläge werden basierend auf früheren
Aktivitäten empfohlen, die in Ihrem Garmin Connect Konto
gespeichert sind.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign .
2Wählen Sie Laufen oder Radfahren.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Trainings > Vorschlag für heute.
5Wählen Sie , um Hinweise zu deaktivieren oder zu
aktivieren.
Durchführen eines Schwimmbadtrainings
Das Gerät kann Sie beim Durchführen mehrerer Abschnitte
eines Schwimmtrainings unterstützen. Das Erstellen und
Senden von Schwimmbadtrainings ähnelt dem Vorgang beim
Trainings, Seite 27 und Durchführen von Trainings von Garmin
Connect, Seite 27.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option >
Schwimmbad > Optionen > Training.
2Wählen Sie eine Option:
Wählen Sie Trainings, um aus Garmin Connect
heruntergeladene Trainings zu absolvieren.
Wählen Sie Trainingskalender, um die geplanten
Trainings zu absolvieren oder anzuzeigen.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Aufzeichnen eines Critical Swim Speed-Tests
Der CSS-Wert (Critical Swim Speed) ist das Ergebnis eines
Zeitschwimmentests. Die CSS ist die theoretische
Geschwindigkeit, die Sie fortwährend beibehalten können, ohne
zu ermüden. Verwenden Sie die CSS, um die richtige
Trainingspace zu ermitteln und Ihre Fortschritte zu überwachen.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .
2Wählen Sie Schwimmbad.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Critical Swim Speed > CSS-Test
durchführen.
5Drücken Sie DOWN, um eine Vorschau der
Trainingsabschnitte anzuzeigen.
6Wählen Sie OK.
7Drücken Sie die Taste .
8Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Bearbeiten des Ergebnisses für die Critical Swim Speed
Sie können manuell eine neue Zeit für den CSS-Wert bearbeiten
oder eingeben.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .
2Wählen Sie Schwimmbad.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Critical Swim Speed > Critical
Swim Speed.
5Geben Sie die Minuten ein.
6Geben Sie die Sekunden ein.
Informationen zum Trainingskalender
Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
an das Gerät gesendeten geplanten Trainings werden im
Kalenderwidget angezeigt. Wenn Sie einen Tag im Kalender
auswählen, können Sie das Training anzeigen oder absolvieren.
Das geplante Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig
davon, ob Sie es absolvieren oder überspringen. Wenn Sie
geplante Trainings vom Garmin Connect senden, überschreiben
diese den vorhandenen Trainingskalender.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
herunterladen können, müssen Sie über ein Garmin Connect
Konto verfügen (Garmin Connect, Seite 13) und das Enduro
Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln.
1Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2Wählen Sie Training > Trainingspläne.
3Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen
Zeitraum fest.
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