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Les zones de fréquence cardiaque vous permettent de mieux identifier l’intensité
d’activité que vous devez viser. La montre Versa 2 affiche la zone dans laquelle vous
vous trouvez actuellement et votre progression vers votre fréquence cardiaque
maximale à côté de votre fréquence cardiaque. Sur votre application Fitbit, vous
pouvez afficher le temps passé dans les zones pendant une journée ou durant un
exercice en particulier. Trois zones fondées sur les recommandations de l’American
Heart Association sont disponibles. Vous pouvez également créer une zone
personnalisée pour viser une fréquence cardiaque particulière.
Zones de fréquence cardiaque par défaut
Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre
fréquence cardiaque maximale estimée. Fitbit calcule votre fréquence cardiaque
maximale à l’aide de la formule habituelle de 220 moins votre âge.
Icône
Zone
Calcul
Description
Hors zone
En dessous
des 50 %
de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Votre fréquence cardiaque
est peut-être élevée, mais pas
suffisamment pour que cela
corresponde à un exercice.
Élimination
des
graisses
Entre 50 et
69 % de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Il s’agit d’une zone d’exercice
d’intensité faible à moyenne.
Cette zone est adaptée pour
ceux qui se remettent à faire
de l’exercice. Elle est appelée
la zone d’élimination des
graisses, car un pourcentage
plus élevé de graisses est brûlé,
mais le nombre total de calories
brûlées est moins élevé.
Zone
cardio
Entre 70 et
84 % de votre
fréquence
cardiaque
maximale
C’est une zone d’exercice
d’intensité moyenne à élevée.
Dans cette zone, vous vous
dépensez sans pour autant
forcer. La plupart des
utilisateurs ciblent cette zone.
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