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stress. Vous pouvez opter pour un scan rapide de 2 minutes ou pour une session
guidée.
1. Sur Fitbit Sense, tapotez sur lapplication de numérisation AED .
2. Choisissez Réinitialisation rapide pour un scan de 2 minutes ou Session guidée
pour un scan allant jusquà 60 minutes.
3. Si vous choisissez Session guidée, une notification apparaît pour ouvrir
l’application Fitbit. Choisissez une session de pleine conscience, puis tapotez sur
Lecture audio. Remarque : Les abonnés Premium ont accès à des méditations
guidées supplémentaires dans lapplication Fitbit.
4. Placez votre main en haut de lécran. Notez que votre paume doit toucher les
4 côtés du cadre métallique.
5. Restez immobile pendant le scan. Gardez votre main sur Sense pendant au moins
2 minutes.
6. Si vous retirez votre main, le scan passe en pause. Pour reprendre, placez à
nouveau votre main sur lécran. Pour terminer la session, tapotez sur
Fin.
7. Sense vibre une fois le scan terminé. Tapotez sur Enregistrer votre humeur pour
enregistrer votre humeur, ou tapotez sur
Ignorer.
8. Faites glisser votre doigt vers le bas pour voir un résumé de votre scan, y compris
votre nombre de réponses AED, votre fréquence cardiaque au début et à la fin de
la session et la réflexion si vous avez enregistré votre humeur.
9. Pour en savoir plus sur votre session, ouvrez lapplication Fitbit sur votre
téléphone. À partir de longlet Aujourdhui , tapotez sur la vignette Pleine
conscience.
Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com
.
Séances de respiration guidée
L’application Relax sur votre Sense vous propose des séances personnalisées de
respiration guidée pour vous aider à vous détendre dans la journée. Toutes les
notifications sont automatiquement désactivées lors dune séance de respiration
guidée.
1. Sur votre Sense, ouvrez lapplication Relax .
2. Tapotez sur Modifier pour modifier la durée de la séance ou désactiver la
vibration en option.
3. Tapotez sur Commencer pour démarrer la séance. Suivez les instructions à
l’écran.
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