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4. Charge 3 vibre en douceur et lécran clignote lorsque vous atteignez votre
objectif.
Affichage de votre fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque vous permettent de mieux identifier lintensité
d’activité que vous devez viser. Le coach électronique Charge 3 affiche la zone dans
laquelle vous vous trouvez actuellement et votre progression vers votre fréquence
cardiaque maximale à côté de votre fréquence cardiaque. Sur votre application Fitbit,
vous pouvez afficher le temps passé dans les zones pendant une journée ou durant
un exercice en particulier. Trois zones fondées sur les recommandations de
l’American Heart Association sont disponibles par défaut. Vous pouvez également
créer une zone personnalisée pour viser une fréquence cardiaque particulière.
Zones de fréquence cardiaque par défaut
Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre
fréquence cardiaque maximale estimée. Fitbit calcule votre fréquence cardiaque
maximale à laide de la formule habituelle de 220 moins votre âge.
Icône
Zone
Calcul
Description
Hors zone
En dessous
des 50 %
de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Votre fréquence cardiaque est peut-être
élevée, mais pas suffisamment pour que cela
corresponde à un exercice.
Élimination
des
graisses
Entre 50
et 69 %
de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Il sagit dune zone dexercice dintensité faible
à moyenne. Cette zone est adaptée pour ceux
qui se remettent à faire de lexercice. Elle est
appelée la zone délimination des graisses, car
un pourcentage plus élevé de graisses est
brûlé, mais le nombre total de calories brûlées
est moins élevé.
Zone
cardio
Entre 70
et 84 %
de votre
fréquence
cardiaque
maximale
C’est une zone dexercice dintensité moyenne
à élevée. Dans cette zone, vous vous dépensez
sans pour autant forcer. La plupart des
utilisateurs ciblent cette zone.
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