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INTERVALL DISTANCE:
Mit den Pfeiltasten kann die Trainigstrecke zwischen
100m-99900m vorgegeben werden. Zum Bestätigen drücken
Sie die MODE-Taste. Nun kann die Pausenzeit 10s-9.50min
mit den Pfeiltasten vorgegeben werden. MODE bestätigt die
Eingabe.
Wählen Sie nun die Anzahl der Trainingsintervalle (1-10) mit den
Pfeiltasten aus und bestäigen Sie mit MODE.
Beginnen Sie zu rudern und Ihr Training beginnt
Haben Sie Ihre Zeit oder Strecke absolviert, dann ertönt ein
Signalton und zwischen den Intervallen blinkt ein Symbol. In
den letzten fünf Sekunden ertönt jede Sekunde ein Signalton
und beim anschließenden Aktivieren des folgenden Intervalls
können Sie mit Rudern wieder beginnen.
7.3.6 USER-Modus
In diesem Programm können Sie Ihr eigenes Prol erstellen.
Haben Sie den USER-Modus mit den Pfeiltasten ausgewählt,
dann bestätigen Sie ihre Auswahl mit MODE. Es wird immer das
zuletzt eingegebene Prol angezeigt. Der zu ändernde Balken
blinkt. Mit den Pfeiltasten kann der Widerstand, welcher im
LEVEL-Fenster angezeigt wird verändert werden. Mit der MODE-
Taste bestätigen Sie den Wert und der Nächste Balken wird
aktiviert. Fahren Sie identisch mit den weiteren Balken fort.
Möchten Sie ein bestehendes Prol aktivieren oder das
Eingegebene abspeichern, dann drücken Sie MODE für zwei
Sekunden. Es blinkt nun TIME.
Es kann nun die vorgegebene Zeit durch die Pfeiltasten von 1-99
Minuten geändert werden, wird keine Zeit vorgegeben, dann
beträgt die Dauer 20 Minuten für das gesamte Prol.
Beginnen Sie zu rudern und Ihr Training beginnt
7.3.7 HRC-MODUS
Es stehen vier Herzfrequenzprogramme mit unterschiedlichen
Trainingsfrequenzen (55%, 75% und 90% oder IND des
Maximalpulses) zur Verfügung. Bei diesen Programmen ist es
notwendig, dass korrekte Alterseingaben gemacht wurden,
ansonsten kommt es zu einer falschen Berechnung des
Trainingspulses! Oben rechts im Display wird der errechnete
Trainingspuls angezeigt.
Nach Auswahl und Bestätigen des HRC-Modus blinkt HRC
55%. Mit den Pfeiltasten kann nun die max. Trainingsfrequenz
geändert werden. Die 55% dienen der Fettverbrennung oder
für regenerative Trainingseinheiten, die 90% sind ideal für eine
Wettkampfvorbereitung oder als Trainingsreiz.
Haben Sie sich für eine Trainingsfrequenz entschieden so
bestätigen Sie diese mit der MODE-Taste.
Es kann nun die vorgegebene Zeit durch die Pfeiltasten zwischen
1-99 Minuten eingegeben werden, wird keine Zeit vorgegeben,
dann zählt die Zeit aufwärts.
Drücken Sie MODE, es blinkt der Entfernungswert.
Drücken Sie die Pfeiltasten um Ihre Trainingsdistanz vorzugeben.
Sollten Sie keine Trainingsdistanz wünschen, dann stellen Sie
diese auf Null.
Drücken Sie MODE, es blinkt der Kilokalorienwert.
INTERVALL DISTANCE:
Set your load distance with the arrow keys from 100m to 99900m
and conrm it with MODE. Set the rest time with the arrowkeys
from 10s up to 9.50minutes and conrm the time setting with
MODE.
Choose the number of intervalls from 1-10 and conrm it as well
by pressing MODE.
Start rowing and the exercise begins.
If you nished the set time or distance, the computer will
beep and the display shows a blinking symbol between the
intervalls. In the last 5 seconds of the rest period, the computer
beep and if the new intervall is activated, beginn your rowing to
start the next period.
7.3.6 USER-MODE
You can create your own prole.
If you have selceted the USER-MODE with the arrowkeys, conrm
it with MODE. The last prole will be shown and the rst bar is
blinking. Change the resistance , which is shown in LEVEL window
with the arrowkeys and conrm each bar with MODE. Do it for all
bars in the same way.
To conrm an already set prole or to save the already set prole,
press MODE for two seconds, TIME is blinking.
By using the arrow keys, the time can be adjusted from
1-99minutes. If the time is set to zero, the whole prole duration
will be 20 minutes.
Start rowing and the exercise begins.
7.3.7 HRC-Mode
You can choose between four Heart Rate Programs, with
dierent max. exercise heart rates (55%, 75% and 90% or IND of
the max heart rate). You have to enter correct personal datas,
that the computer can calculate the correct exercise heart rate.
If you have conrmed the HRC mode, the display will show a
blinking HRC 55%. By using the arrow keys you can change
the percentages. The 55% are perfect for fatburning or as
regeneration sequences. If you use the 90%, this level is perfect
for competitions.
If you have choosen one, conrm it with MODE.
Set the time (1-99minutes) with the arrow keys. If you don´t set
a time, the time will count up.
Press MODE and the distance value starts blinking.
With the arrow keys you can select the exercise distance. If you
don´t want to set one, set it to zero and it will count up.
Press MODE and the kilocalories value, which should be burned,
starts blinking.
