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Drücken Sie MODE, es blinkt der Pulswert.
Mit den Pfeiltasten können Sie den Maximalpulswert auswählen.
Überschreiten Sie diesen, ertönt ein Signalton und der Wert
beginnt zu blinken.
Beginnen Sie zu rudern und Ihr Training beginnt.
7.3.4 RACE-Modus
Dieses Programm ist auch als Verfolgungsrennen bekannt. Sie
haben die Möglichkeit neben dem Paceboot herzufahren. Dieses
Programm simuliert eine Wettkampfsitutation.
Wurde mit den Pfeiltasten der RACE-Modus ausgewählt, so blinkt
RACE im Display. Mit MODE wird dieser MODUS bestätigt.
Nun blinkt INDIVIDUAL. Mit den Pfeiltasten können andere
Strecken noch ausgewählt werden, aber die Strecke kann nur
bei INDIVIDUAL geändert werden. Dazu drücken SIE die MODE-
Taste.
Es blinkt der Zeitwert.
Drücken Sie die Pfeiltasten um Ihre Trainingszeit für diese Strecke
vorzugeben. Je geringer die Zeit, desto schneller fährt das Pacer
Boot.
Drücken Sie MODE.
Der Entfernungswert blinkt. Mit den Pfeiltasten kann nun eine
Wunschdistanz eingegeben werden, welche mit der MODE-Taste
bestätigt wird.
Drücken Sie MODE.
Es blinkt LEVEL, mit den Pfeiltasten können Sie den
Anfangswiderstand (Level 1-16) auswählen. Dieser kann später
während des Trainings jederzeit geändert werden.
Beginnen Sie zu rudern und Ihr Training beginnt
7.3.5 INTERVAL-Modus
In diesem Modus, können Sie ein Intervallprogramm
absolvieren, d.h. es gibt Belastungseinheiten sowie Pausen.
Sie haben die Möglichkeit nach Zeit oder nach der Strecke die
Intervalle zu definieren.
Wählen Sie mit den Pfeiltasten den INTERVALL-Modus aus und
bestätigen Sie diesen mit der MODE-Taste.
Sie können nun mit den Pfeiltasten zwischen INTERVALL TIME
oder INTERVALL DISTANCE auswählen und mit der MODE-Taste
bestätigen.
INTERVALL TIME:
Mit den Pfeiltasten kann die Trainigszeit von 20s-99.50min
vorgegeben werden. Zum Bestätigen drücken Sie die MODE-
Taste.
Nun kann die Pausenzeit zwischen 10s-9.50min mit den
Pfeiltasten vorgegeben werden. MODE bestätigt die Eingabe.
Wählen Sie nun die Anzahl der Trainingsintervalle (1-10) mit den
Pfeiltasten aus und bestäigen Sie mit MODE.
Beginnen Sie zu rudern und Ihr Training beginnt
Press MODE and the heartrate value starts blinking.
With the arrow keys you can select the max heartrate level. If
you are above the limit, you will hear a sound and the heartrate
values will blink.
Start your exercise by rowing.
7.3.4 RACE Mode
You have the chance to row beside the PACE boat to help to pace
your workout, if it is a contest situation.
If you have selected the RACE-Mode mode with the arrow keys,
RACE is blinking in the display. By pressing the MODE- button it
will be conrmed.
Now INDIVIDUAL is blinking. You are able to set your individual
distance only under the category of INDIVIDUAL, if you want to
get an other distance, use the arrow keys. To conrm a track,
press the MODE-button.
Time value starts blinking.
With the arrow keys you can select the exercise time for the
selected distance. As shorter the time for a specic track is as
faster you need to go.
Press MODE and the distance value starts blinking.
With the arrow keys you can select the exercise distance. If you
don´t want to set one, set it to zero and it will count up.
Press MODE and the resistance level starts blinking.
LEVEL is blinking. With the arrow keys you can select the exercise
resistance level, which can be changed during your exercise all
the time.
Start your exercise by rowing.
7.3.5 INTERVAL-MODE
This mode gives you the opportunity to have an intervall exercise,
means weight load and rest. You can choose between the time or
the distance as intervall.
Select with the arrow keys the INTERVALL-Mode and conrm it
with MODE.
Choose now between INTERVAL TIME and INTERVALL DISTANCE
by pressing the arrow keys and conrm you choice with MODE.
INTERVALL TIME:
Set your load time with the arrow keys from 20s to 99.5minutes
and conrm it with MODE. Set the rest time with the arrowkeys
from 10s up to 9.50minutes and conrm the time setting with
MODE.
Choose the number of intervalls from 1-10 and conrm it as well
by pressing MODE.
Start rowing and the exercise begins.
