5.3.2.4 HRC 1/2 Pulsprogramme
ACHTUNG: Für diese Programme sollte ein Brustgurt verwendet
werden!
HR1 und HR2 funktionieren identisch, es sind nur andere
Trainingsfrequenzen hinterlegt. HR1 ist für die optimale
Fettverbrennung (60% des maximalen Trainingspulses) und
HR2 dagegen 80% für ein Herzkreislauftraining ausgelegt. Der
Computer passt den Widerstand aufgrund Ihrer Herzfrequenz
so an, dass Sie immer 3-5 Schläge um Ihr Limit trainieren.
Zum Starten drücken SIe HR1 oder HR2 und bestätigen mit
ENTER.
Anschließend werden Sie zur Eingabe Ihres Gewichtes
aufgefordert. Nach erfolgreicher Eingabe drücken Sie die
ENTER-Taste.
Im Anzeigefeld erscheint AGE. Sie müssen nun mit den UP/
DOWN-Tasten Ihr Alter eingeben und mit ENTER bestätigen.
Sie können nun den zuvor berechneten maximalen Trainingspuls
mit den UP/DOWN-Tasten ändern. Bestätigen Sie mit ENTER.
Es erscheint nun „TIME“. Durch Drücken der UP/DOWN-Tasten
können Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten)
vorgeben.
Drücken Sie die Start-Taste und Ihr Training beginnt, oder Sie
drücken ENTER um die eingegebenen Daten zu ändern.
Durch Drücken der ENTER-Taste können Sie die verschiedenen
Information während des Trainings aufrufen
Ist das Programm zu Ende, können Sie es mit START wieder
starten oder mit STOP verlassen.
5.3.2.4 HRC 1/2 Heart rate programs
Note: You must wear the heart rate transmitter strap for these
programs
.
Both programs operate the same, the only difference is that
HR1 is set to 60% and HR2 is set to 80% of the maximum
heart rate. 60% is defined for fat burning and 80% for a
cardiovascular exercise. They both are programmed the same
way. To start an HRC program follow the instructions below or
just select the HR1 or HR2 program, then the Enter button
and follow the directions in the Message Center. After selecting
your heart rate target the program will attempt to keep you at
or within 3-5 heart beats per minute of this value. Follow the
prompts in the Message Center to maintain your selected heart
rate value.
Press the HR 1 or HR 2 key then press the Enter key.
You are now asked to enter your Weight. You may adjust the
weight value using the Level Up and Down keys, then press Enter
to continue.
The Message Center will ask you to enter your Age. You may
enter your age, using the Level Up and Down keys, then press
the Enter key to accept the new value and proceed on to the
next screen.
Now you are asked to adjust the Heart Rate Target. This is the
heart rate level you will strive to maintain during the program.
Adjust the level using the Level Up and Down keys, then press
Enter.
Next is Time. You may adjust the time and press Enter to
continue.
Now you are finished editing the settings and can begin your
workout by pressing the Start key. You can also go back and
modify your settings by pressing the Enter key.
During the HR 1 or HR 2 programs you will be able to scroll
through the data in the Message Center by pressing the Enter
key.
When the program ends you may press Start to begin the same
program again or Stop to exit the program.
19
