554027
6
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/12
Next page
De ervaring leert dat u na ongeveer drie
trainingssessies gewend raakt en een
gevoel ontwikkelt voor de voor u opti-
male invulling van de training.
Probeer nu om de ballon gedurende ca.
10 seconden door aanspannen van de
bekkenbodemspieren omhoog te bewe-
gen. Ontspan vervolgens uw spieren 10
seconden en herhaal dan de oefening.
Voer de hele oefening minimaal gedu-
rende 10 minuten uit.
Leg uw vinger op de ballon en voel, hoe
deze zich gedurende het aanspannen
van de spieren naar boven beweegt.
Zo kunt u controleren dat u de oefening
goed uitvoert.
Alleen EPI-NO Delphine Plus: Let tijdens
deze oefening op de wijzer van de druk-
meter vóór en na het aanspannen van de
bekkenbodemspieren.
Tijdens de eerste trainingssessies zult u
misschien nog geen beweging van de
wijzer zien. Na enkele dagen echter zult
u aan de bewegingen van de wijzer uw
vorderingen kunnen aezen.
Rekoefeningen
Houd de ballon vast op zijn basis en
breng hem ongeveer tot de helft in de
vagina in (zie afbeelding). Pomp de ballon
zo ver mogelijk op, tot het gevoel voor u
nog comfortabel is (door het rekken ont-
staat een licht trekkend gevoel). Laat de
ballon ongeveer 1 tot 10 minuten in de
vagina. Door deze oefeningen worden de
huid en de spieren bij het perineum en
het geboortekanaal geleidelijk en voor-
zichtig gerekt.
Maak de doorsnede van de ballon lang-
zaam bij elke training groter. Ga nooit
over uw persoonlijke pijngrens heen.
Door het luchtventieltje te openen kunt
u de doorsnede van de ballon op elk ge-
wenst moment verminderen. Het aezen
van de drukmeter (alleen EPI-NO Delp-
hine Plus) is geen indicatie voor de door-
snede van de ballon. Laat u in deze oe-
fenfase niet beïnvloeden door de stand
van de drukmeter en vertrouw helemaal
op uw eigen lichaamsgevoel.
6
2
6


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Epi-No Delphine at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Epi-No Delphine in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,42 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info