718249
8
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/13
Next page
NL
>> training >> 08
Training
Warming-up
Doe een warming-up voor uw training. Ren 2 - 3 minuten op een ontspannen tempo. Tijdens een
warming-up mag u hartslag niet boven de 55 % van uw maximale hartslag uitkomen (zie p. 007 “Hoe
stel ik de intensiteit van mijn training in”). Na de warming-up kunt u beginnen met de verschillende
trainingsprogrammas. De tijd die nodig is om de warming-up te doen, wordt niet meegenomen in de
totale trainingstijd van het trainingsprogramma.
Trainingstechnieken
NB: Ren altijd in het midden van de Loopband. Verstel, wanneer nodig, de snelheid zodat u niet strui-
kelt over het uiteinde van de Loopband. Train altijd met een minimum aan helling tussen 3 en 5 %.
Loop (leun op de zijsteunen)
Loop op een redelijke snelheid terwijl u zich vasthoudt aan de zijsteu-
nen. Neem extra grote stappen en zak iets meer door uw knieën dan
normaal bij hardlopen of lopen. Dit zorgt voor een extra effect op uw
been- en bilspieren. Houd uw rug altijd recht.
Walking (techniek)
Loop op een behoorlijk tempo. Let erop dat u uw knieën op zo’n ma-
nier optilt dat uw bovenbeen horizontaal komt te staan. Til uw tenen
op en kom als eerste met uw hiel op de grond en als laatste uw tenen.
Beweeg uw armen en buig uw ellebogen in een hoek van 90°. Houd
uw hoofd op één lijn met uw ruggengraat.
Hardlopen (normaal)
Ren altijd in het midden van de Loopband. Uw hardloopsnelheid dient
zondanig te zijn dat u traint op uw persoonlijke trainingsniveau
(zie p. 006 „Hoe moet ik trainen“).
Persoonlijke training
8


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Energetics Loopband at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Energetics Loopband in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,64 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info