718249
7
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/13
Next page
NL
>> trainingsparameters >> 07
Hoe stel ik de intensiteit van mijn training in
Het beste kunt u de intensiteit van uw training onder controle houden met een hartslagmeter.
Instellen van de intensiteit dmv. uw hartslag
U kunt uw optimale hartslag voor tijdens trainingen berekenen door bij uw leeftijd te kijken in de
grafiek hieronder. In het algemeen geldt: om een te hoge belasting te voorkomen, dient u ervoor te
zorgen dat uw hartslag niet boven de maximale waarde van 220 – uw leeftijd uitkomt!
Computerprogramma Hartslag*:
Nadat u uw optimale hartslag heeft ingevoerd, zal de computer de helling automatisch blijven verho-
gen totdat de optimale hartslag is bereikt (dit is onafhankelijk van de snelheid).
Om de computer te programmeren, kijkt u onder Bedieningshandleiding in de assemblageinstructies.
Het instellen van de intensiteit met een vooraf ingesteld
computerprogramma**
Met de vooraf ingestelde computerprogrammas kunt u oefeningen doen met verschillende profielen
(zie computer). Om een te grote belasting te voorkomen raden wij u aan om uw hartslag te gebruiken
om de intensiteit in de gaten te houden. Verstel de snelheid wanneer dit nodig is. Om de computer te
programmeren, kijkt u onder Bedieningshandleiding in de assemblageinstructies.
Het hele programma duurt tussen de 10 en 30 minuten.
* alleen mogelijk als het computerprogramma Hartslag is meegeleverd
** alleen mogelijk als de vooraf ingestelde computerprogrammas zijn meegeleverd
Persoonlijke training
Bereken uw optimale hartslag voor tijdens
trainingen als volgt:
Maximale hartslag = 220 – uw leeftijd
Vetverbrandings-
gezondheidsprogramma:
Intensiteit = 55 % - 70 % van de maximale
hartslag
Cardioprogramma:
Intensiteit = 70 % - 80 % van de maximale
hartslag
Powerprogramma:
Intensiteit = 90 % van de maximale hartslag
Voorbeeld:
Stel u bent 30 jaar en u wilt een
“Vetverbrandingsprogramma“ doen.
Berekening:
220 – 30 = 190
55 % van 190 = 114
70 % van 190 = 133
Uw optimale hartslag ligt tussen
114 en 133 slagen per minuut.
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
Hartslag (hartslagen per minuut)
Leeftijd (jaren)
Kracht
Cardio
Vetverbranding/Gezondheid
Warming-up/Cooling-down
7


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Energetics Loopband at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Energetics Loopband in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,64 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info