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Das Programm Hill (Berg) simuliert Bergauf- und Bergabfahrten. Der Widerstand in den Pedalen nimmt
während des Programms stetig zu und wieder ab. Um das Bergprogramm zu starten, folgen Sie den
untenstehenden Anweisungen, oder drücken Sie einfach die Taste „Hill“ gefolgt von der Enter-Taste und
folgen Sie dann den Anweisungen im Nachrichtenfenster.
1. Drücken Sie die Taste Hill und danach die Enter-Taste.
2. Im Nachrichtenfenster werden Sie zur Eingabe Ihres Alters (Age) aufgefordert. Sie können Ihr Alter durch
Drücken der Up- und Downtasten oder über das Ziffernfeld eingeben. Drücken Sie danach die Enter-
Taste, um den neuen Wert zu bestätigen und zum nächsten Bildschirm zu gelangen.
3. Hier werden Sie zur Eingabe Ihres Gewichts (Weight) aufgefordert. Sie können das Gewicht durch
Drücken der Up- und Downtasten oder über das Ziffernfeld eingeben. Drücken Sie dann die Enter-Taste,
um fortzufahren.
4. Die nächste Einstellung ist die Zeit (Time). Sie können die Zeit einstellen und durch Druck auf Enter
fortfahren.
5. Als nächstes werden Sie zum Einstellen des Max Level aufgefordert. Dies ist die höchste Belastung, die
Sie während des Programms erfahren werden, auf dem Gipfel des Berges. Die Werkseinstellung ist Level
sieben. Wählen Sie den Level und drücken Sie dann Enter.
6. Sie haben jetzt alle Einstellungen getroffen und können Ihr Training durch Drücken der Starttaste
beginnen. Sie können auch zurückgehen und Ihre Einstellungen ändern, indem Sie die Enter-Taste
drücken. ANMERKUNG: Sie können während der Dateneingabe jederzeit durch Drücken der Stoptaste
eine Ebene oder einen Bildschirm zurückspringen.
7. Wenn Sie irgendwann während des Programms die Leistung erhöhen oder verringern wollen, drücken
Sie die Up- oder Down-Taste. Dies wirkt sich nur auf die Leistung für die gegenwärtige Position im Profil
aus. Wenn das Profil zur nächsten Spalte wechselt, wird wieder der werkseitig voreingestellte Level
gewählt.
8. Im Bergprogramm können Sie durch Drücken der Enter-Taste durch die Daten im Nachrichtenfenster
blättern.
9. Wenn das Programm beendet ist, können Sie durch Drücken der Starttaste dasselbe Programm erneut
beginnen, oder das Programm durch Drücken der Stoptaste beenden. Außerdem können Sie das soeben
absolvierte Programm als custom user program (Benutzerprogramm) abspeichern, indem Sie eine User-
Taste drücken und den Anweisungen im Nachrichtenfenster folgen.
Fat Burn (Fett verbrennen)
Das Programm Fat Burn (Fett verbrennen) dient, wie der Name schon sagt, zur Maximierung der
Fettverbrennung. Es gibt viele Philosophien darüber, was beste Weg sei, Fett zu verbrennen. Die meisten
Experten sind sich jedoch einig, dass eine niedrigere Belastung, bei der ein gleichmäßiger Widerstand
eingehalten wird, am besten ist. Die absolut beste Art, Fett zu verbrennen, ist es, die Herzfrequenz bei 60 bis
70 % ihres potentiellen Höchstwerts zu halten. Dieses Programm berücksichtigt die Herzfrequenz nicht,
sondern simuliert ein gleichmäßiges Training mit niedriger Belastung.
Um das Fettverbrennungsprogramm zu starten, folgen Sie den untenstehenden Anweisungen, oder drücken
Sie einfach die Taste „Fat Burn“ gefolgt von der Enter-Taste und folgen Sie dann den Anweisungen im
Nachrichtenfenster.
1. Drücken Sie die Taste Fat Burn und danach die Enter-Taste.
2. Im Nachrichtenfenster werden Sie zur Eingabe Ihres Alters (Age) aufgefordert. Sie können Ihr Alter durch
Drücken der Up- und Downtasten oder über das Ziffernfeld eingeben. Drücken Sie danach die Enter-
Taste, um den neuen Wert zu bestätigen und zum nächsten Bildschirm zu gelangen.
3. Hier werden Sie zur Eingabe Ihres Gewichts (Weight) aufgefordert. Sie können das Gewicht durch
Drücken der Up- und Downtasten oder über das Ziffernfeld eingeben. Drücken Sie dann die Enter-Taste,
um fortzufahren.
4. Die nächste Einstellung ist die Zeit (Time). Sie können die Zeit einstellen und durch Druck auf Enter
fortfahren.
5. Als nächstes werden Sie zum Einstellen des Max Level aufgefordert. Dies ist die höchste Belastung, der
Sie während des Programms ausgesetzt sind. Die Werkseinstellung ist Level fünf. Wählen Sie den Level
und drücken Sie dann Enter.
6. Sie haben jetzt alle Einstellungen getroffen und können Ihr Training durch Drücken der Starttaste
beginnen. Sie können auch zurückgehen und Ihre Einstellungen ändern, indem Sie die Enter-Taste
drücken.
