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DS Produkte Z 00161 - Abmaxx5 Manual

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Utilisation
ATTENTION !
❐ Avant chaque utilisation, contrôlez le bon assemblage de l'appareil, le bon position-
nement du pied et la présence de la goupille de sécurité qui bloque le dispositif à
l'angle d'inclinaison voulu.
❐ Avant chaque utilisation, vérifi ez que l'appareil ne présente aucune trace d'usure.
❐ Arrêtez immédiatement l'entraînement en cas de vertige ou si vous vous sentez affai-
bli. En cas de nausée, de douleurs dans la poitrine ou dans les membres, de palpita-
tions, ou de tout autre symptôme, consultez immédiatement un médecin.
❐ Effectuez des pauses suffi santes entre les blocs d'exercices.
❐ Portez des vêtements appropriés à l'entraînement (par ex. un survêtement). Il est
important que vous soyez à l'aise dans vos vêtements et qu'ils soient respirants.
❐ Ne vous entraînez jamais l'estomac plein. Ne mangez pas dans l'heure précédant
l'entraînement ni l'heure d'après.
❐ Risque de blessure ! Ne vous entraînez pas si vous êtes déjà fatigué, voire épuisé.
❐ N'oubliez pas que votre corps a besoin d'eau en cas d'effort physique. Pensez à bien
vous hydrater.
❐ Faites toujours des échauffements avant de commencer l'entraînement (voir section
« Avant l'entraînement ») afi n de minimiser les risque de blessure.
❐ Après l'entraînement, faites toujours des étirements (voir section « Après l'entraîne-
ment ») pour ramener en douceur votre tension à la normale.
• Sachez que l'entraînement est très bénéfi que à votre santé dans la mesure
où vous respectez les règles de base. Il ne s'agit pas d'effectuer à la va-vite
quelques exercices mais plutôt de s'entraîner régulièrement et sur le long
terme.
• Pour augmenter le degré de diffi culté, vous pouvez modifi er l'angle d'incli-
naison du cadre principal. Nous recommandons aux débutants de commen-
cer selon un angle plat puis d'augmenter petit à petit la diffi culté.
• Veuillez noter : avant l'entraînement, retirez la
goupille de fi xation (24) du
chariot (36) et sécurisez à nouveau le chariot au cadre principal à l'aide de
la goupille de fi xation une fois l'entraînement terminé.
Avant l'entraînement
Toute pratique sportive s'accompagne d'un échauffement. Cela permet de sti-
muler et d'améliorer les composantes physiques et psychiques à la base de
toute performance. Et également de minimiser les risques de blessure. Les
exercices suivants sont des mouvements qui permettent d'échauffer les grands
groupes musculaires.
Jogging
Courez sur place ou bien dans la pièce pendant 5 à 10 minutes. Effectuez de temps à
autres quelques tours jetés et des sauts sur place.
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