533970

DS Produkte Leg Magic Manual

125
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/136
Next page
125
Druk uitoefenen op de
binnenkant van de dijbenen en
vasthouden
Deze oefening is gericht op de
adductorspieren aan de binnenkant van de
dijbenen. Start in de “Startpositie”, zoals
hierboven beschreven. Buig de knieën heel
lichtjes en houd de knieën gebogen tijdens
de hele oefening. Glijd met de benen
langzaam naar buiten, tot ze bijna aan de
stoppers van de rails zijn. Zie  g. 15. Met
soepele en gecontroleerde bewegingen
beweegt u de benen naar elkaar toe tot
de voetplaten bijna de binnenste stoppers
op de rails hebben bereikt. Houd vast
en oefen druk uit op de spieren aan de
binnenkant van de dijbenen gedurende
1 tot 2 seconden. Zie  g. 16. Dan glijdt
u met dijbenen weer naar buiten in een
brede positie. Herhaal deze oefening
60 seconden lang en pauzeer tussen
de herhalingsoefeningen, indien nodig.
Bewaar een goede houding en zorg
ervoor dat de voetplaten niet op de
binnenste en buitenste stoppers botsen.
V-zit met hieltik
Deze oefening bevordert de spieren
van buik en onderrug. Start in een
zitpositie op de grond voor uw LEG
MAGIC™ trainingsapparaat. Buig de
beide knieën lichtjes en plaats de hielen
op de grond. Leun met rechte rug ca. 45°
naar achteren. Grijp met de armen naar
voren om de V-zitpositie van de romp in
evenwicht te brengen. Zie  g. 17. Houd
de V-positie aan, hef een voet lichtjes
van de grond. Laat de voet zakken, tik
lichtjes de hiel, terwijl u tegelijkertijd
de andere voet van de grond licht.
Zie  g. 18. Herhaal deze afwisselende
hieltikken gedurende 60 seconden.
Ga recht zitten en pauzeer tussen de
herhalingsoefeningen, indien nodig. Voor
bijkomende ondersteuning kunt u de
handen achter de dijbenen leggen.
Fig. 15
Fig. 16
Fig. 17
Fig. 18
03355_DE-GB-FR-NL_V6.indb 125 06.07.11 09:13
… 125 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for DS Produkte Leg Magic at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of DS Produkte Leg Magic in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 5 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info