615231
12
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/12
Next page
28
NEDERLANDS
Materiaal: BI 460.
Positie: Liggend op de bank. De benen zijn 90° gebogen en moe-
ten gebogen blijven tijdens de gehele duur van de oefening.
Oefening: Breng de borst tot tegen de knieën terwijl u uitademt.
Keer terug naar de beginpositie. Uw benen moeten altijd een hoek
van 90° vormen met uw bovenlichaam.
Getrainde spieren: Grote rechte, lokalisatie op het bovenste deel
van de buikspieren.
BUIKSPIEREN
Bovenste Deel (16-17-18)
Materiaal: BI 460.
Positie: Zittend op de rand van de bank. De benen zijn gebogen
en vormen een hoek van 90° met het bovenlichaam.
Oefening: Breng de knieën naar de borst toe terwijl u uitademt.
Keer terug naar de beginpositie, namelijk waarbij uw benen een
hoek van maximum 90° vormen met uw bovenlichaam. Uw benen
moeten tijdens de gehelde duur van de oefening gebogen blijven.
Onderste Deel (20-21)
Om meer intensiteit aan de oefening te geven, kunt u de bank
gebruiken als buikspierplank. Plaats de ban in schuine positie.
Ga op uw rug liggen met uw hoofd ter hoogte van het benenge-
deelte, hou u vast aan de diabolo en buig uw benen. Trek uw benen
op naar uw borst.
Verstevigen van de benen (22-23)
Om meer intensiteit aan de oefening te geven, kunt u de bank
gebruiken als buikspierplank. Plaats de ban in schuine positie.
Oprichten van gebogen Borst (19)
DOMYOS garandeert voor dit product, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het frame en 2 jaar voor de slijtbare
onderdelen en tenslotte het arbeidsloon vanaf de aankoopdatum (datum op het kasticket geldt als bewijs). Deze garantie is alleen van
toepassing op de eerste koper.
De verplichting van DOMYOS uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar believen
van DOMYOS.
Alle producten waarop de garantie van toepassing is, dienen in ontvangst te worden genomen door DOMYOS in een van de officieel
erkende centra (1 DECATHLON winkel), ongefrankeerd en voorzien van het geldige aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet in geval van:
• Schade veroorzaakt tijdens het transport
• Onjuist gebruik of abnormaal gebruik
• Reparaties die zijn uitgevoerd door technici die niet officieel erkend zijn door DOMYOS
• Gebruik voor handelsdoeleinden van het betreffende product
Deze handelsgarantie vormt geen uitsluitsel voor de wettelijk geldende garantie van het betreffende land / de betreffende provincie
DECATHLON, 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE DʼASCQ – France
WAARBORG
U kunt deze bank gebruiken met een steunstang voor
het uitvoeren van drukoefeningen : - liggend
- declinatie
- inclinatie
Oefening met steunstang
Voor een optimale training is het aangeraden de volgende aanbevelingen op te volgen:
Indien u een beginner bent, begin u te trainen gedurende verscheidene weken met lichte gewichten om uw lichaam te laten wennen
aan spiertraining.
Warm u voor elke sessie altijd op door cardiovasculaire training, reeksen zonder gewichten of opwarmings- en stretchoefeningen op de
grond.
• Voer alle oefeningen regelmatig uit, zonder bruusk te werk te gaan.
Hou uw rug altijd rechtop. Vermijd uit te hollen of te bol te maken tijdens de oefeningen.
Werk als beginner in reeksen van X herhalingen, met een minimale recuperatie tussen elke reeks (deze recuperatietijd kan bepaald
worden door uw arts tijdens uw controlebezoek). Wissel de spiergroepen af. Werk niet dagelijks aan alle spieren, maar deel uw trai-
ning in verschillende dagen in.
GEBRUIK
12


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Domyos BI 460 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Domyos BI 460 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Portuguese, Swedish, Turkish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 1,15 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info