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D
Kraftvoll die Muskeln zum
Heranziehen der Beine
anspannen, indem Sie
versuchen, die Knie
kräftig zueinander zu
pressen
Sitzende Position, plat-
zieren Sie einen harten
Gegenstand zwischen
den Knien (ohne dass
es unangenehm ist)
Muskel zum
Heranziehen
der Beine
Kraftvoll die hintere
Oberschenkelmuskulatur
anspannen, indem Sie
versuchen, die Knie zu
beugen
Flach auf den Bauch
legen, die Knöchel
sind fixiert, ohne dass
es sich unangenehm
anfühlt
Hintere
Oberschenkel-
muskulatur
Kraftvoll die Wadenmusku-
latur anspannen, indem Sie
die Fußspitzen kräftig gegen
einen Widerstand pressen,
der dieser Bewegung entge-
genwirkt
Sitzende Position, so
dass Rücken und Füße
abgestützt sind. Am
einfachsten ist, Sie
setzen sich in einen
Türrahmen
Waden-
mukulatur
Kraftvoll die vordere Schien-
beinmuskulatur anspannen,
indem Sie die Fußspitzen
kräftig gegen einen Wider-
stand, der dieser Bewegung
entgegenwirkt, nach oben
pressen
Sitzende Position, Füße
unter einem Möbel
-stück abstellen, so
dass die Knöchel nicht
mehr gebeugt werden
können
Vorderer
Schienbein-
muskel
Kraftvoll die Wadenbein-
muskeln anspannen, indem
Sie den großen Zeh kräftig
gegen den Boden drücken
und gleichzeitig die äußeren
Zehen vom Boden abheben
Sitzende Position,
Füße auf dem Boden
abstellen
Wadenbein-
muskualtur
Kraftvoll die Muskeln der
Fußsohlen anspannen,
indem Sie versuchen, die
Zehen in den Boden einzu-
graben
Sitzende Position,
Füße auf dem Boden
abstellen
Fußsohlen-
muskualtur
Kontraktion (Muskelanspan-
nung sebst herbeiführen
Stimulationspositionen
Platzierung
der Elektroden
Muskelgruppe
Die Stimulationsposition hängt davon ab, welche Muskelgruppe stimuliert werden soll. Die
verschiedenen vorgeschlagenen Positionen finden Sie in Form von Piktogrammen neben
den Bildern zur Platzierung der Klebeelektroden.
In der folgenden Tabelle sind die verschiedenen Muskelgruppen aufgeführt sowie einige
nützliche Hinweise zur besten Stimulationsposition und auch dazu, wie man eine
Kontraktion (Muskelanspannung) absichtlich herbeiführen kann.
15.0 Platzierung der bei EMS-AnwendungKlebeelektroden
ELEKTRODENPLATZIERUNG/EMS
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