792110
29
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/38
Next page
31
2. Zet uw voeten heupbreed uit elkaar op de
vloer en richt het bekken voorwaarts.
3. Span de buikspieren aan, zet uw boven-
lichaam rechtop en trek de schouderbladen
naar de wervelkolom. Houd bij de oefening
doorlopend de buikspieren op spanning.
Uw schouders blijven daarbij neer.
4. Leg uw handpalm zodanig op de pedalen,
dat de pedaallus zich boven uw hand bevindt.
5. „Fiets“ met de handen. Uw hoofd bevindt zich
in het verlengde van de wervelkolom. Let erop
dat u uw hoofd niet overdreven veel strekt.
Weergavefunctie display
Het display heeft verschillende weergavemodi,
tussen welke u door het indrukken van de knop
kunt wisselen:
SCAN: in deze modus worden de verschillen-
de weergavemodi afwisselend aangegeven.
TIME: in deze modus wordt de duur van uw
actuele training voor u aangegeven.
CNT: in deze modus worden de tijdens de
actuele training doorlopen rondjes aangegeven.
CAL: in deze modus worden de door u tijdens
de actuele training verbruikte calorieën aan-
gegeven.
Opmerking: het verbruik van calorieën is
daarbij slechts een globale richtwaarde.
R.P.M.: in deze modus wordt de snelheid in
toeren per minuut voor u aangegeven.
Opmerking: bij niet-gebruik schakelt het dis-
play na ca. vier minuten automatisch uit.
Waarde op nul zetten
Druk ca. vier seconden lang op de knop om
weer op de waarde 0 te komen.
Stretchen
Neem na elke training voldoende tijd om te
stretchen. Hierna beschrijven wij voor u een
eenvoudige oefening. Doe na de training de
stretchoefening 1 keer per zijde à 10-15 seconden.
Nekspieren
1. Neem een ontspannen houding aan. Trek uw
hoofd met één hand zachtjes eerst naar links,
dan naar rechts. Door deze oefening worden
de zijkanten van uw hals gestretcht.
Let erop dat u uw benen slechts zodanig
omhoog brengt, dat u uw evenwicht goed
kunt houden.
Toepassing
Plaats het artikel voor de training vóór u. Begin
met een lichte training en weerstand.
Draai daarvoor de weerstandsschroef los. Hoe
vaster de weerstandsschroef gedraaid is, hoe
moeilijker de pedalen te draaien zijn. Begin de
training tijdens de opwarmfase met langzame
bewegingen en een geringe weerstand. Voer na
ca. 5-10 minuten het tempo en de weerstand op.
Verminder op het einde van uw training weer uw
beweging en de weerstand. Na de training doet
u rekoefeningen voor de betreffende spieren.
Training van de benen (afb. H)
Bij deze oefening moet de stoel zodanig vóór het
artikel staan, dat uw kniegewrichten tijdens de
strekfase altijd lichtjes gebogen zijn resp. blijven.
Let erop dat u vrij op de stoel zit en niet achtero-
verleunt.
1. Zet het artikel op een vlakke, stabiele en slip-
vrije vloer en ga ontspannen en rechtop met
rechte rug vóór het artikel op een stoel zitten.
Opmerking: let erop dat de stoel stabiel en
comfortabel is.
2. Zet uw voeten zodanig op de pedalen, dat de
voetzolen in het midden belast worden.
3. Zet uw bekken voorwaarts overeind en span
de buikspieren aan. Houd bij de oefening
doorlopend de buikspieren op spanning.
4. Houd uw bovenlichaam rechtop en trek de
schouderbladen naar de wervelkolom. Uw
hoofd ligt in het verlengde van de wervel-kolom.
5. „Fiets“ met de voeten en vermijd daarbij uit-
wijkende bewegingen naar binnen en buiten.
Training van de armen (afb. I)
Bij deze oefening moet het artikel zodanig sta-
an, dat de beweging op borstbeen- en –hoogte
resp. onder uw schoudergewrichten plaatsvindt.
Let erop dat tijdens het stretchen de elleboogge-
wrichten lichtjes gebogen zijn.
1. Plaats het artikel vóór u op een vlak, stabiel
en slipvrij oppervlak (bv. Op tafelhoogte) en
ga ontspannen en rechtop met een rechte rug
op een stoel zitten.
NL/BE
29


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Delta Sport - Lidl MT-4870 - IAN 312090 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Delta Sport - Lidl MT-4870 - IAN 312090 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French as an attachment in your email.

The manual is 3.13 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info