792110
28
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/38
Next page
30
3.Draai de schroeven met de passende schroe-
vendraaier vast. Stel de wijdtes bij beide
pedaalriempjes in.
Batterij uitwisselen
LET OP! Neem volgende aanwijzingen
in acht om mechanische en elektrische
beschadigingen te vermijden.
Gevaar!
Er bevindt zich een batterij LR44 in het artikel.
Indien de batterij niet meer functioneert, kunt u
deze uitwisselen.
1. Licht het display aan de zijkant op en neem
het voorzichtig af (afb. F). De batterij bevindt
zich aan de rug van het display.
2. Schuif de lege batterij voorzichtig ui de
batterijhouder en vervang deze door een
nieuwe batterij (afb. G).
Opmerking: let erop dat de batterij zich
compleet in haar houder bevindt.
3. Steek de kabelverbindingen en het display
weer in de behuizing.
Opmerking: let erop dat het display weer
correct in de houder zit.
Trainingsinstructies
De hiernavolgende oefeningen vormen slechts
een klein aantal van vele mogelijke oefeningen.
Nog andere oefeningen vindt u in relevante
vakliteratuur.
Warm u vóór elke training goed op.
Train niet wanneer u zich ziek of onwel voelt.
Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van
de oefeningen de eerste keer door een
ervaren fysiotherapeut voordoen.
Doe de oefeningen hooguit zolang u zich
goed voelt dan wel zolang u de oefening
correct kunt doen.
• Draag comfortabele sportkledij en gymschonen.
Bepaal zelf de frequentie en intensiteit van de
oefeningen. Begin langzaam met 2 tot 3 keer
per week, telkens 10 minuten lang, en voer de
frequentie en de intensiteit van de oefeningen
geleidelijk op.
Hoe vaker en regelmatiger u de oefeningen
doet, hoe fitter en beter u zich voelt.
Let op! Vermijd een te hoge
trainingsintensiteit!
Wanneer u met de training begint, volstaan
2-3 minuten per oefening.
Bij een dagelijkse training kunt u de duur na
ongeveer één week tot 5-10 minuten verlen-
gen. De maximale trainingstijd mag echter niet
meer dan 1 uur bedragen.
Neem tussen de oefeningen door voldoende
lange pauzes en drink genoeg.
Let op!
Bij klachten of wanneer u zich onwel
voelt, beëindigt u onmiddellijk de oe-
feningen en contacteert u uw arts.
Opwarmen
Neem vóór elke training voldoende tijd om op
te warmen. Hierna beschrijven wij in dit verband
enkele eenvoudige oefeningen. U dient de betref-
fende oefeningen telkens 2 tot 3 keer te herhalen.
Opwarmen van de hals- en nekspieren
1. Draai uw hoofd langzaam naar links en naar
rechts.
2. Herhaal deze beweging 4 tot 5 keer.
3. Draai daarna langzaam uw hoofd in eerste
instantie in de ene, dan in de andere richting.
Opwarmen van de armen en schouders
1. Draai uw schouders allebei gelijktijdig naar
voren.
2. Wissel na één minuut van richting.
3. Trek daarna uw schouders richting oren en
laat uw schouders weer zakken.
4. Draai beurtelings uw linker- en rechterarm
voorwaarts en na ca. 1 minuut achterwaarts.
Belangrijk: vergeet niet, rustig verder te
ademen!
Opwarmen van de beenspieren
1. Ga op één been staan en breng het andere
been met gebogen knie ca. 20 cm van de
grond omhoog.
2. Draai in eerste instantie de omhoog ge-
brachte voet in één richting en wissel na
enkele seconden van richting.
3. Ga daarna op uw andere been staan en
herhaal deze oefening.
4. Breng achtereenvolgens het ene en dan het
andere been omhoog en zet ter plaatse
enkele stappen.
NL/BE
28


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Delta Sport - Lidl MT-4870 - IAN 312090 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Delta Sport - Lidl MT-4870 - IAN 312090 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French as an attachment in your email.

The manual is 3.13 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info