736569
26
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/47
Next page
26 SE
Användning
Uppvärmning:
Värm upp och skaka loss musklerna innan träningen
börjar, det minskar risker för skador.
j Planera ungefär 5 till 10 minuters uppvärmning
före träningen.
j Gå eller spring på stället och rotera armarna i
cirkelrörelser.
Träna / stiga på och stiga av:
j Träna inte för hårt. Börja träna enligt din mot-
svarande förmåga och överansträng dig inte.
Öka belastningen långsamt.
j För en otränad person räcket 3 minuter per dag.
Öka inte till mer än 10 minuter under de första
2 veckorna. Därefter kan du öka successivt.
j Tryck ner en pedal helt i botten (tills den ligger
mot ramen, placera foten på stegen
1
. Stig med
foten på steget
1
och placera den andra
foten på den uppåtstående steget
1
.
j Träna på samma sätt som du skulle gå i trappor.
j Andas så lugnt och jämnt som möjligt.
m OBSERVERA! Lyssna alltid på kroppens signa-
ler när du tränar. Avbryt eller avsluta träningen
omedelbart om du känner smärtor eller besvär.
j Avsluta inte träningen plötsligt. Gå långsammare
och jämnt.
j Tryck ner ett steg
1
helt och ta bort foten från
det andra steget
1
som står uppåt. Ta bort
foten från det andra steget
1
.
Obs: Urustningen beror på hastighet och steg-
rörelse. Kraften ökar stegens hastighet.
Övning utan elastiska band
5
för vader,
lår och bäcken, bild F:
j Stega i jämn hastighet i vanliga trapprörelser.
j Sväng armarna som vanligt fram och tillbaka.
Höj armarna stegvis under träningen.
Övning 1 till 4 med elastiska band
5
:
m OBSERVERA! RISK FÖR PERSONSKA-
DOR! Dra inte ut de elastiska dragbanden
5
längre än deras maximala längd. De elastiska
dragbanden
5
maximala längd är angiven i ned-
anstående tabell. Risk för skadad produkt och per-
sonskador föreligger.
m
OBSERVERA! RISK FÖR PERSONSKA-
DOR!
Linda inte de elastiska banden
5
runt
handleden. Använd alltid handtagen
6
.
m OBSERVERA! Håll handtagen
6
vågrätt
när du drar i de elastiska banden
5
.
Ju längre du drar ut de elastiska banden
5
desto
större blir ansträngningen resp. använd kraft. Vi
rekommenderar att göra varje övning 3 gånger
och upprepa 6 till 12 gånger. Strecha muskulaturen
efter träningen.
Grönt elastiskt dragband
5
Kroppslängd i cm Kraft i N
(10 N ≈ 1 kg)
120 ca. 17 ± 10 N
140 ca. 24 ± 10 N
160 ca. 43 ± 10 N
185 ca. 80 ± 10 N
Blått elastiskt dragband
5
Kroppslängd i cm Kraft i N
(10 N ≈ 1 kg)
120 ca. 30 ± 10 N
140 ca. 41 ± 10 N
160 ca. 50 ± 10 N
185 ca. 65 ± 10 N
Rött elastiskt dragband
5
Kroppslängd i cm Kraft i N
(10 N ≈ 1 kg)
120 ca.  50 ± 10 N
140 ca.  70 ± 10 N
160 ca.  79 ± 10 N
185 ca. 118 ± 10 N
26


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit Z29550 IAN 53313 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit Z29550 IAN 53313 in the language / languages: English, Danish as an attachment in your email.

The manual is 1,74 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Crivit Z29550 IAN 53313

Crivit Z29550 IAN 53313 User Manual - German, Dutch, French, Italian - 40 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info