744146
142
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/146
Next page
144
Východisková poloha
1. Nastavte výrobok na požadovaný čas a inten-
zitu vibrácií.
2. Namontujte expandery a postavte sa na
výrobok.
3. Uchopte expandery a ruky ponechajte po
bokoch tela.
Konečná poloha
4. Výrobok spustite pomocou displeja.
5. Napnite sedacie a brušné svaly.
6. Expandery ťahajte s bočne vystretými rukami
nahor do výšky ramien a opäť spustite. Dlane
smerujú nadol. Hlava zostáva vzpriamená v je-
dnej línii s chrbticou a hornou časťou tela.
7. Pomaly opakujte toto cvičenie až do konca
nastaveného času.
Dôležité: Zostaňte počas cvičenia
s hornou časťou tela a panvou rovno.
Variácia: Cvičenie vykonávajte s dlaňami
smerujúcimi nahor.
Tricepsové kľuky s držadlami (obr. T)
Východisková poloha
1. Umiestnite podložku (2) pred výrobok.
2. Vytiahnite zabudované držadlá (1c) z výrobku
a umiestnite ich do požadovanej polohy.
3. Nastavte výrobok na požadovaný čas a inten-
zitu vibrácií.
4. Spustite výrobok pomocou displeja a sadnite si
na podložku chrbtom k výrobku.
5. Siahnite dozadu, oprite sa o držadlá a vystrite
nohy.
Konečná poloha
6. Napnite svaly rúk, sedacie a brušné svaly.
7. Zdvihnite zadok z podložky do výšky výrobku.
8. Lakte smerujú od tela a plecia zostávajú dole.
Dbajte na to, aby bola hlava vzpriamená v je-
dnej línii s chrbticou a hornou časťou tela.
9. Ostaňte chvíľu v tejto polohe a potom prejdite
späť do východiskovej polohy.
10. Pomaly opakujte toto cvičenie až do konca
nastaveného času.
Dôležité: Počas cvičenia udržiavajte nap-
nuté telo a plecia držte nadol.
Použitie kódu QR
Prostredníctvom kódu QR máte
možnosť si tu opísané cvičenia
pozrieť ako video.
Pre svoj mobil/tablet na to potrebu-
jete kód QR aplikácie.
1. Spustite aplikáciu Kód QR. Podržte a naskenu-
jte svojim mobilom/tabletom uvedený kód QR.
Strečing
Po cvičení venujte dostatok času na strečing.
V nasledujúcom texte vám na tento účel opíšeme
jednoduché cviky.
Príslušné cviky by ste mali vykonávať 3-krát na
každú stranu, vždy po 15 – 30 sekúnd.
Upozornenie: Strečing sa vykoná na
protišmykovom povrchu.
Svaly zátylku
1. Stojte uvoľnene.
2. Jednou rukou zľahka pritiahnite hlavu najprv
doľava, potom doprava. Pri tomto cviku sa
naťahujú boky vášho krku.
Ruky a plecia
1. Stojte vzpriamene, kolená sú mierne zohnuté.
2. Pravé rameno dajte za hlavu až kým pravá
ruka nie je medzi lopatkami.
3. Ľavou rukou uchopte pravý lakeť a potiahnite
ho dozadu.
4. Zmeňte strany a cvik zopakujte.
Svaly nôh
1. Stojte vzpriamene a nadvihnite nohu
z podložky.
2. Pomaly ňou krúžte najprv do jednej, potom do
druhej strany.
3. Po chvíľke nohu vymeňte.
Dôležité: Dbajte na to, aby vaše stehná
zostali paralelne vedľa seba. Panvu
pritom posuňte dopredu, horná časť tela
zostáva vzpriamená.
Skladovanie, čistenie
Pri nepoužívaní skladujte výrobok vždy suchý
a čistý pri izbovej teplote. Držadlo uložíte tak, že
ho zaklapnete na strane koliesok (obr. C a D),
a ako je zobrazené na obrázku F vytiahnete
a potiahnete protiľahlé držadlo.
SK
142


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit IAN 344961 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit IAN 344961 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 6,82 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info